Gimnasio en Forma Diez

🥚💪 ¡Hoy celebramos el Día del Huevo porque es un verdadero campeón de la nutrición!

Este pequeño gigante está lleno de proteínas de alta calidad que ayudan a reparar y construir músculo. Además, es rico en vitaminas y minerales esenciales como la B12, que te da energía para esos entrenamientos intensos. 🥚🔋

Así que, desliza y échale ojo a algunas recetas sabrosas para que lleves tus ganancias al siguiente nivel, 🍳🎉

🤔🔥💪¿Cuál de las opciones vas a elegir?... ¡solo hay una respuesta correcta!🔥💪
🔥🔥🔥¡Feliz inicio de semana!😎
🔥¡En Octubre, ATRÉVETE A DARLA TODA en el GYM!🔥💪.
EN FORMA DIEZ, ¡somos la revolución!🏋

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🎃🍌🥝 Estos bocaditos saludables no sólo calmarán tu antojo, sino que añadirán un toque espeluznante a tu mesa. Deja que tus snacks sean tan creativos como tus disfraces 😉🍓

¿Qué opinan de estas ideas?

¡Comparte estas creaciones con tu parche! 🎃👻

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🍂🎃 Este octubre, no nos gana el miedo, ¡entrenemos con toda! 💪✨

🚀 En Forma Diez no sólo le damos duro al cuerpo ¡somos una comunidad de apoyo, un estilo de vida, somos la revolución! 💥

¡Inscríbete ya! 🏋‍♀️🏋‍♂️ ¿Estás list@ para el desafío? 👻

🔥🔥🔥Cree en ti y todo será posible, ¡A DARLE DURO AL GYM!. Un feliz día🔥💪
🔥¡En el SEPTIEMBRE, ATRÉVETE A DARLA TODA en el GYM!🔥💪

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🔥💪 ¡En la vida y en el gym, cuando sientas que no puedes más, ahí es donde comienza la verdadera transformación! 💥💯

¡Sigue dándole con fuerza y determinación! 💪✨

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Cuando tu idea de un plan perfecto es... ¡ir al gym! 💪😄❤️

Porque En Forma Diez es como nuestra segunda casa pa' parchar, ¿o no parcer@s? Aquí nos recargamos de energía, nos retamos y nos encontramos con nuestra mejor versión.

¿Quién más en el club del Amor al Gym? ¡Vamos a darle con toda este inicio de semana! 🏋️🔥

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Y tu ¿Qué es lo primero que comes, después de darle duro al gym? 🥵 Te leemos en los comentarios 👇



¡En Forma Diez nos ponemos melos! 💪🔥

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... En FORMA DIEZ el parche inicia la semana con TODA.

Aquí no le tenemos miedo a NADA, aquí aplastamos lo que sea que asusta. Así que inicia semana parcero, convencido de que tienes el POWER...

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Toma la decisión de una vez por todas y date cuenta de lo que eres capaz🔥💪.

Una vez tengas toda la determinación en tu mente de que eres 100% capaz de alcanzar tus metas tu cuerpo se va a encargar del resto 👊💥.

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¿Cuántos en ese mood hoy? 🤣🤣🤣

Pero relax parcer@, todavía te queda tiempo para ir a entrenar en FORMA y aprovechar el día. 💥💪🏽
¡En septiembre ATRÉVETE a decirle sí a TÚ, YO Y EL GYM! 😍

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Esta semana parcer@s, la iniciamos con toda, porque no le tenemos miedo a nada 💥💪🏽

En FORMA DIEZ somos INVENCIBLES en el gym 🏋🏻‍♂️🏋🏽‍♀️
En septiembre ATRÉVETE a decir TÚ, YO Y EL GYM 👫😻para darle duro con la mejor motivación💕

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🔥Hace varios años, el coco era considerado, literalmente, el ‘coco’ 👿 para los nutricionistas.
🤔¿La razón? Su alto contenido de grasas saturadas. Si bien es absolutamente cierto que posee una alta concentración de lípidos, su contenido de vitaminas, fibra y minerales ha hecho que se revalúe por completo su consumo. Tanto así que hoy por hoy, los mismos nutricionistas aconsejan consumirlo con frecuencia, en sus múltiples variaciones.
Esta fruta, originaria de Malasia, Polinesia y Asia del Sur, se puede aprovechar de todas las formas habidas y por haber: su agua es alta en electrolitos; su leche, es una alternativa vegetal perfecta para los intolerantes a la lactosa; su crema y pulpa están llenas de vitaminas y grasas buenas, y permiten hacer maravillosos postres saludables; su aceite soporta altas temperaturas sin perder su contenido nutricional, y hasta su cáscara sirve para hacer muebles.
Aquí te dejamos dos recetas para que disfrutes todos los beneficios de esta deliciosa 😋 fruta. ⤴️
🔥¡En septiembre, tú , yo y el gym😍… PIÉNSALO!🔥💪

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💪¡El momento es ahora!, empieza a darle duro al gym y logra tus objetivos. 🏋

🔥¡En Forma nos ponemos melos y le damos duro al gym!.🔥💪

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Frutos Secos, una delicia en "envase" pequeño y te trajimos una receta para chuparse los dedos. ¿Qué tal?, ¡ah!.🤤😋
Aquí tienes dos recetas para probar el inicio de semana y quedar como un Rey o una Reina.👑👸
Antójate y ATRÉVETE a probar lo teso que eres en la cocina 👨‍🍳👩‍🍳

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🏋️¡A cumplir tus propósitos desde ya!. Empezamos nuevo mes dándole duro al gym💪.
🔥💪¿Qué esperas para hacer parte de esta revolución?
🔥¡En Forma Diez nos ponemos melos y le damos duro al gym!.🔥💪

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¿Por qué serán tan crueles esos entrenadores? Jajaja pues NO son crueles, solo quieren tu bienestar parcerx, porque en FORMA DIEZ nos ATREVEMOS A DARLE DURO AL GYM, sin importar nada.

¿Cuántos se sienten identificados? 😅

😀Si tu objetivo es bajar de peso y tonificar puedes lograrlo con las clases funcionales que puedes encontrar en Nuestra Sede en la Calle 3 N° 3 - 51 centro Pitalito a unos pasos del parque de la presentación.💪

😉Conócelas y prográmate desde ya para que le des duro al gym y logres todos tus objetivos físicos y de salud.

¡Así es! 👉🏻 Un esfuerzo sobrehumano no garantiza por si solo que logres tu objetivo físico de aumentar masa muscular 😳
En este caso, para que ese músculo crezca requieres un conjunto de acciones, que no incluyen solo alzar peso. El objetivo está más cerca cuando le prestas atención a tu alimentación, descanso y todos los grupos musculares. 🔥

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🔥💪¡Promoción válida en pareja o invita a un amig@!👩‍⚖. Una feliz semana para td@s.🔥🔥🔥

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🧠⚡💪Te traemos esta nota con los alimentos que debes consumir para mantener un cerebro “poderoso”.🔥💪
El cerebro es el centro de operaciones desde el cual se controlan los movimientos voluntarios, el habla, la memoria y las emociones.
Hablando particularmente del cerebro, el 20% de lo que comemos va directamente a este órgano para mantener su correcto funcionamiento y un buen estado de ánimo.
Como la principal energía que necesita el cerebro para funcionar proviene de la glucosa lo ideal es consumir alimentos ricos en carbohidratos como frutas, vegetales, lácteos, cereales y legumbres.
En este grupo destaca el banano, una fruta que además de deliciosa y versátil cuida la memoria y ayuda a controlar el estrés gracias a que contiene triptófano.
Otra de las partes importantes del cerebro corresponde a las células gliales que aseguran el mantenimiento del equilibrio de las neuronas y que se alimenta de las grasas omega 3.
Estas grasas se encuentran en pescado y otros mariscos como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas. Las nueces y las semillas de chía y de linaza también son fuente importante de omega 3.
Al respecto, también se considera importante incorporar aceite de oliva en las preparaciones y aderezos, aguacate y verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.
Con relación a la actividad celular y del tejido cerebral así como con la síntesis de neurotransmisores que inciden directamente en el estado de ánimo, minerales como el zinc, el magnesio y el selenio desempeñan un papel fundamental.
Puedes encontrarlos en pescados y mariscos, aves, carnes, nueces, productos lácteos y arroz integral.
🔥¡En Forma le damos duro al gym y con una buena alimentación aún mejor!.🔥💪

💪🔥 ¡Tenlo presente siempre!.🏋️‍♀️.
🔥¡En Forma le damos duro al gym y con parceros aún mejor!.🔥💪

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🔥💪¡Un feliz Miércoles, a darle duro al gym!🏋️‍♀️.

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🔥💪¡Ánimo!, no dejes de DARLE DURO AL GYM y pronto verás los resultados🔥💪.
¡Feliz inicio de semana!.😎
🔥¡En agosto, ENTRENA DURO y empodérate con FORMA DIEZ!🔥💪.

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Saber qué comer complementa todo el esfuerzo que hacemos entrenando🔥.

El cuidado de nuestro cuerpo no termina cuando salimos de nuestra sede En Forma Diez, también está en lo que comemos.

💥 SOMOS LA REVOLUCIÓN 💥

💪¡Nunca es tarde para comenzar y lograr tus objetivos!.🏋️
🔥¡En Forma nos ponemos melos y le damos duro al gym!.🔥💪

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💪🔥 No más excusas, ¡empieza tu entrenamiento hoy!🏋️‍♀️
🔥¡En Forma Diez le damos duro al gym y con parceros aún mejor!.🔥💪

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¿Cuántos se sienten en ese mood luego del fin de semana? 🤔

En Forma sabemos que nuestros parceros comenten uno sus otro pecadito con la comida🤣 pero volvemos y nos ATREVEMOS a darle más duro al gym 💪🏽🔥

🏋️ ¡Es hora de comenzar y lograr tus objetivos!.
Feliz Martes 😎
🔥¡En Forma nos ponemos melos y le damos duro al gym!.🔥💪

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😎En estas vacaciones actívate de una con esta rutina express de abdomen y Core. ¡Atrévete a DARLE DURO y logra ese cuerpo de verano para chicanees esa chocolatina!🔥🔥🔥
Parcer@, ten en cuenta que va dirigida a personas con nivel intermedio, sin lesiones o enfermedades en la columna.
🤓Hacer esta rutina propuesta te ayuda a:
✔Tonificar y definir los abdominales
✔Mejorar la postura
✔Ganar estabilidad
✔Controlar la columna vertebral

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🔥💪 Hoy Jueves de motivación… te leemos, ¡cuéntanos acá! 😁
🔥¡En julio… Entrena SIN MIEDOS.🔥💪.

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🤜 Si quieres obtener resultados, este es el momento: ¡ven a entrenar!.

🔥¡En Forma nos ponemos melos y le damos duro al gym!.🔥💪

¡Te esperamos!

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Los expertos recomiendan comer algo ligero antes de entrenar, así como optar por opciones que te aporten energía. Te recomendamos 5 alimentos que, gracias a su valor nutricional, son perfectos para comer antes de tu entrenamiento diario. ¿Cuál es tu opción favorita?

💪🔥¿Qué esperas para comenzar a entrenar?. En Forma Diez te ayudamos a cumplir tus objetivos propuestos. 😎🏋️‍♀️
🔥¡En le damos duro al gym y con parceros aún mejor!.🔥💪

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🔥💪¡No más excusas, empieza a darle duro al gym hoy!🏋️‍♀️

¡Te esperamos!

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Mucho Facebook, Instagram y Threads 🙄, ¡hora de darle duro AL GYM en FORMA 10!💪🔥🏋
¡Un feliz lunes, parcer@s!.
🔥EN FORMA, ¡somos la revolución!🏋

¡Te esperamos!

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💪🔥Que los músculos crezcan es uno de los grandes objetivos para lograr ese cuerpo de verano, pero, obtenerlo no es tarea sencilla, pues no se trata solo de ejercicio. La alimentación es clave para llegar más rápido a tu meta.
👀Lograr obtener los nutrientes necesarios para la ganancia de masa muscular es un complemento entre ejercicio y alimentación, en el cual, la nutrición representa alrededor del 70% del éxito, según los expertos.
Entre los beneficios de una alimentación adecuada para ganar masa muscular, encontramos:
✅Ayuda a evitar fracturas, pues fortalece los tejidos conectivos y aumenta la densidad ósea.
✅Acelera el metabolismo, pues entre más masa muscular tenemos, quemamos una mayor cantidad de calorías en reposo.
✅Aumenta la masa muscular y tiene la capacidad de potenciar el equilibrio.
✅Regula los niveles de azúcar en la sangre
✅Mejora la calidad del sueño y relaja la mente.
Con los beneficios claros, es importante conocer los alimentos que aportarán los nutrientes necesarios en una alimentación ideal para ganar masa muscular ☝️. Sin más… ¡Buen provecho y a disfrutar!

¡Te esperamos!

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🏃‍♂🔥💪¡Un feliz inicio de semana y a darla toda en el gym!🔥🔥🔥
¿Qué esperas para hacer parte de la revolución?🔥💪

¡Te esperamos!

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