Dra. Diana Diazgranados Oficial

La ansiedad amplifica los problemas y vaticina los perores resultados. También genera una implicación afectiva desmesurada, haciéndonos incluso creer que algo desastroso está a punto de ocurrir. Los ataques de pánico incluso pueden hacernos creer que estamos a punto de morir. Esta frase sobre la ansiedad nos recuerda que nada suele ser tan imperioso, urgente o desastroso como parece. Por tanto, debemos dar un paso atrás para ver las cosas desde una perspectiva más serena y racional.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

La ansiedad se nutre de nuestros patrones de pensamiento y hábitos cotidianos. Eso significa que, de alguna forma, nuestro estilo de vida o nuestras creencias están alimentando ese bucle ansiógeno. Esta frase sobre la ansiedad nos anima a bucear en esas costumbres para descubrir qué necesitamos cambiar. Quizá se trate de una agenda demasiado apretada que nos genera una gran tensión o un patrón de pensamiento catastrofista que nos genera ansiedad. Sea lo que sea, si queremos curar la ansiedad, el cambio debe comenzar por ahí.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

En muchas ocasiones, la ansiedad es fruto de los problemas y las dificultades ante las que nos pone la vida. Es comprensible ya que existen periodos particularmente oscuros que pueden desencadenar miedo, tensión y angustia. Sin embargo, esta frase sobre la ansiedad nos recuerda que podemos cambiar nuestra perspectiva. Los problemas y obstáculos también son oportunidades para desarrollar nuestra resiliencia o incluso implementar un cambio positivo en nuestra vida. Muchas veces, todo depende del filtro mental que utilicemos.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

Aunque en muchas ocasiones la ansiedad parece un problema imposible de solucionar, William James nos recuerda que tenemos una herramienta valiosísima a nuestro alcance: la capacidad para elegir nuestros pensamientos. Cuando surjan los primeros pensamientos ansiosos, podemos notar su presencia y simplemente sustituirlos por pensamientos más adaptativos que nos hagan sentir mejor. Por ejemplo, en vez de pensar: “lo haré fatal” podemos decirnos: “me esforzaré al máximo”.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

Generalmente la ansiedad es el resultado de las preocupaciones desmedidas, es como una bola de nieve que corre montaña abajo volviéndose cada vez más grande. Como resultado, a menudo las consecuencias psicológicas que provoca son mucho peores que la situación que la originó. Por eso esta frase sobre la ansiedad nos recuerda poner las cosas en perspectiva y preguntarnos: “¿es realmente tan terrible como parece?”.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

Pensar en el futuro es imprescindible. Necesitamos planificar nuestros próximos pasos, prever los posibles obstáculos y anticiparnos a ellos. No obstante, ese tipo de pensamiento reflexivo no genera ansiedad, lo que causa la ansiedad es querer controlar cada detalle y no aceptar que a lo largo del camino pueden surgir contratiempos que no habíamos previsto. La ansiedad no se debe a pensar en el futuro, sino al deseo de controlar cada detalle de ese futuro.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

La ansiedad mantiene la mente ocupada, saltando de un pensamiento catastrófico a otro, de un desastre inminente al próximo, pero esas preocupaciones no nos conducen a ninguna parte, más bien nos sumen en un círculo vicioso que alimenta la angustia. La ansiedad nos atrapa precisamente porque mantiene nuestra mente ocupada con las preocupaciones, asegurándose al mismo tiempo de que estas parezcan tan grandes que nos impidan pasar a la acción.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

Este psiquiatra que sufrió en carne propia la atrocidad de los campos de concentración n***s nos recuerda que no siempre podemos controlar todo lo que nos sucede. Hay veces que la adversidad se impone. Sin embargo, incluso en esas situaciones, podemos elegir no ser reducidos por las circunstancias. La clave consiste en cambiar la manera en que afrontamos esos problemas, utilizándolos como trampolines para crecer y convertirnos en personas más fuertes.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

Esta frase sobre la ansiedad nos recuerda que a veces todo se reduce a cambiar nuestro foco de atención. La ansiedad es un trastorno que absorbe gran parte de nuestros recursos psicológicos y físicos, por lo que parte de la solución se encuentra en redirigir esa energía en cosas más productivas que nos hagan sentir bien y nos ayuden a lograr la vida que deseamos.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

En muchas ocasiones, la ansiedad es hija de nuestra obsesión por el control. Cuando queremos controlarlo todo y no dejamos espacio para la incertidumbre y el caos, que son dos constantes en nuestra vida, reaccionamos de manera ansiosa. Lo mismo ocurre con los pensamientos, nos angustiamos cuando no podemos controlarlos y, como resultado, se produce un efecto rebote: cuanto más intentemos evitar un pensamiento, más se fortalecerá. La solución radica en dejarlo ir, notar su presencia, pero sin darle tanta importancia como para permitir que nos moleste.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

Reprimir los estados emocionales no suele ser una buena idea. Lo que intentamos reprimir no desaparece, sino que se enquista y sigue causando daño de manera latente. Además, para reprimir los contenidos psicológicos debemos destinar una gran cantidad de energía, que a la larga genera agotamiento físico y psicológico. Si queremos solucionar un problema, el primer paso es reconocer su existencia. De hecho, la práctica del mindfulness para la ansiedad se basa precisamente en reconocer su existencia, pero aprender a no dejarse condicionar por ella.

El estrés es un mecanismo que está pensado para activarse en situaciones puntuales en las que nuestra integridad física se encuentra en peligro. Luego, todo debe volver a la normalidad. Sin embargo, en la sociedad actual los peligros físicos han disminuido dejando paso a otros riesgos de índole social que generan una activación constante de ese mecanismo de alarma. Como resultado, vivimos en un estado de estrés permanente, que a menudo desemboca en un trastorno de ansiedad.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

La preocupación suele ser compañera de viaje de la angustia. Sin embargo, esta frase sobre la ansiedad nos recuerda que muchas veces los problemas son mayores en nuestra mente que en la realidad. Las preocupaciones generan una gran sombra que nos hacen ver la situación desde una perspectiva negativa o incluso catastrofista, la cual termina alimentando el miedo y la ansiedad.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

En la mayoría de los casos, la ansiedad se experimenta como un estado difuso de expectación, de manera que la persona no es capaz de explicar las causas de ese desasosiego. Sin embargo, la intensidad de esa angustia siempre será directamente proporcional a la importancia y el significado que le atribuyamos a los eventos. Eso significa que está en nuestras manos reducir esa ansiedad, aprendiendo a ver las cosas con perspectiva y asumiendo una distancia psicológica de los eventos.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

En muchas ocasiones nosotros mimos somos quienes alimentamos el estrés y la tensión asumiendo malos hábitos. De hecho, la procrastinación puede convertirse en un gran lastre para nuestro bienestar emocional. El recuerdo constante de las tareas pendientes o las que dejamos a mitad suele ser más estresante que la propia tarea en sí, por lo que generalmente es mejor afrontar nuestras obligaciones cuanto antes para evitar que se acumulen y terminen añadiendo un peso mental adicional.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

Esta frase sobre la ansiedad trae a colación la principal trampa que nos tiende ese estado de angustia: la incapacidad para pensar con claridad. La ansiedad activa una respuesta emocional particularmente intensa que nos impide valorar con objetividad la situación en la que nos encontramos, de manera que terminamos percibiendo peligros donde no los hay. De hecho, investigadores de la Universidad de Illinois descubrieron que las personas ansiosas tienden a apresurarse demasiado a la hora de sacar conclusiones, por lo que se equivocan a menudo.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

El miedo es una emoción que puede salvarnos la vida en un momento de peligro pues su función consiste precisamente en prepararnos para huir del riesgo o afrontar la situación. La ansiedad, al contrario, no tiene una función adaptativa, sino que termina paralizándonos, haciendo que nos convirtamos en víctimas de las preocupaciones incesantes.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

La compasión no es malcriar a tu niño interior, sino hablarte con amabilidad y ofrecerte el apoyo que necesitas en esos momentos difíciles. La compasión implica tomar nota de cómo te sientes y asumir que puede ser perfectamente normal. De hecho, psicólogos de las universidades de Toronto y California comprobaron que el simple hecho de aceptar nuestras experiencias mentales reduce el malestar que estas provocan, sobre todo el estrés.
Cuando te tratas con compasión no añades más tensión a una situación estresante, sino que creas un espacio de aceptación y serenidad interior en el que el estrés comience a desvanecerse. Entonces puede ocurrir la magia: cuando dejas de preocuparte por estar estresado, la tensión se alivia y el estrés va cediendo o, al menos, disminuye su intensidad. Es un cambio de perspectiva que merece la pena.🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

No dejes que la distancia o la falta de tiempo te impidan recibir la atención que mereces. Nuestras teleconsultas están diseñadas para brindarte la misma calidad de atención que recibirías en persona, pero de una manera más cómoda y conveniente.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

Estar estresado por sentirse estresado es un círculo vicioso. Y generalmente cuanto más pensemos en ello o más intentemos combatirlo, más se acrecentará ese malestar porque le estaremos dando una importancia desproporcionada. Cuando el estrés ocupa toda nuestra atención, no solos capaces de apreciar las otras cosas positivas de la vida, precisamente esas que podrían ayudarnos a reducir ese estrés.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱310-272-2819

🇨🇴

El mayor cambio, y a menudo el más difícil, se produce cuando somos capaces de cambiar la perspectiva. En ese preciso instante, puede cambiar todo sin que nada haya cambiado. Desgraciadamente, demasiado a menudo buscamos el cambio fuera, sin darnos cuenta de que no podemos huir de nosotros mismos.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱317 3671712

🇨🇴

Ser sabios es apartar nuestras creencias, expectativas y frustraciones de los conflictos interpersonales, y ser capaces de defender nuestros puntos de vista e ideas sin necesidad de atacar al otro.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱317 3671712

🇨🇴

La violencia no resuelve ningún problema, solo los agrava. Por eso, antes de enfadarte, recuerda que la violencia no es más que la expresión de la incapacidad para resolver las dificultades de una manera más asertiva.

🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
👩‍⚕️Médico Psiquiatra.
🧠Magister en Psicologia Clínica.
👩‍💻Especialista en Adicciones.
👩‍🔧Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo.
Contacto.📱317 3671712

🇨🇴

En muchas ocasiones el miedo a equivocarnos nos bloquea, de manera que dejamos que sean los demás o la propia vida quienes decidan por nosotros. Sin embargo, es mejor tomar una decisión y asumir sus consecuencias, que pasarse toda la vida preguntándonos qué habríamos sido capaces de conseguir.

Este psicoanalista retoma una frase budista en la que todas las cosas contienen su opuesto. Nos recuerda que en la vida todo se equilibra y que tan necesaria es la felicidad como la tristeza.

No podemos evitar el dolor, pero podemos elegir no quedarnos prisioneros del sufrimiento. Es importante recordar que solo puede dañarnos aquello a lo que le damos poder, lo cual significa que no son los demás, sino nosotros mismos, en última instancia, los responsables de ese sufrimiento.

Esta frase de vida nos propone un modo optimista de asumir la edad y el paso del tiempo. También nos recuerda que está en nuestras manos lograr que esa obra de arte sea algo asombroso pues, al fin y al cabo, somos nuestros propios artífices.

Los problemas están acechándonos a la vuelta de la esquina, no podemos evitarlos. Sin embargo, podemos decidir cómo reaccionar. Podemos derrumbarnos y quedarnos atascados o aprender la lección y salir fortalecidos de esa experiencia, convirtiéndonos en personas más resilientes para el futuro.