MD Medicina del Deporte

👀 👩🏻‍⚕️ ➡️ Como profesional de la salud, sabes que el músculo es mucho más que fuerza y rendimiento. Es un pilar fundamental para mantener una buena salud a largo plazo.

‼️ 💪🏼 Actualmente mucha gente sigue viendo el entrenamiento muscular como una cuestión de estética, vanidad o fuerza. Y la realidad, es que hoy sabemos que el músculo más allá de su función mecánica, cumple una función metabólica y de salud importantísima! El músculo es considerado el órgano endocrino más grande del cuerpo, y su entrenamiento genera muchísimos beneficios para la salud y la prevención de múltiples enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, la hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer.

⚠️ La evidencia demuestra que la realización regular de ejercicio cardiovascular (como caminar, bicicleta, trotar, bailar etc.), Combinado con fortalecimiento muscular es el método de entrenamiento más eficiente para mejorar la salud en general. A eso le llamamos entrenamiento concurrente.

🚨🔔 Y por cierto, los beneficios del fortalecimiento muscular TAMBIÉN se obtienen entrenando con cargas leves a moderadas. No le tengan miedo pensando que hay que levantar mucho peso 😉

Recuerda que el ejercicio es mucho más que estética ✅

Figura traducida de: The Health Benefits of Resistance Exercise: Beyond Hypertrophy and Big Weights
Sidney Abou Sawan, Everson A. Nunes, Changhyun Lim, James McKendry, and Stuart M. Phillips

Siglas:
EC: entrenamiento cardiovascular
EF: entrenamiento de fuerza

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Linda primera consulta la de hoy con Esteban Restrepo. Siempre es gratificante ver a quienes fueron mis estudiantes, y saber que confían en mí como profesional me llena de satisfacción.

Control espectacular hoy con Esteban! Cuando los procesos se hacen de forma adecuada, se nota! 💪🏼👊🏼🏋🏻

Siempre será un placer atenderte 🤗 Steban Restrepo

En MD Medicina del Deporte creemos en los procesos integrales. Y por eso, los usuarios de nuestros aliados estratégicos pueden acceder a nuestra consulta con una tarifa especial.

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Dedicarte a lo que te apasiona es una fortuna. Y que los amigos y colegas confíen en ti como profesional, reconforta mucho más y motiva a seguir dedicándote a eso que tanto amas.

El día viernes, una consulta muy especial a mi amigo del alma el Dr. Jaime Arrieta Hoyos. Un placer asesorarte en tu proceso de entrenamiento. A seguir! 🏃🏻‍♂️💪🏼

Amistad y Medicina 🤗👩🏻‍⚕️🩺🥼⚕️👨🏻‍⚕️

Consulta con José Luis Zapateiro.
Premio al Ganador de la Categoría Junior 🥇 en el I Fest Acuatlón y Natación de Aguas abiertas, Tolú 2023.

¡Felicidades! 👏🏼🏆

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🫀🫁🧠 La actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente.

Realizar una actividad física con regularidad puede prevenir y ayudar a gestionar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes de todo el mundo. Además, la actividad física puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar la concentración, el aprendizaje y el bienestar en general.

El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama nos invita a reflexionar sobre las mujeres especiales de nuestras vidas que han mu**to demasiado pronto, muchas veces dejando atrás una familia devastada.

En 2020, en todo el mundo se diagnosticó cáncer de mama a 2,3 millones de mujeres, y 685 000 fallecieron por esa enfermedad. A fines del mismo año, 7,8 millones de mujeres a las que en los cinco años anteriores se les había diagnosticado cáncer de mama seguían con vida, lo que convierte a este cáncer en el de mayor prevalencia en el mundo. El cáncer de mama afecta a mujeres de cualquier edad a partir de la pubertad en todos los países del mundo, pero las tasas son mayores entre las mujeres adultas.

Algunos factores aumentan el riesgo de padecer cáncer de mama, como el envejecimiento, la obesidad, el consumo perjudicial de alcohol, los antecedentes familiares de cáncer de mama, el historial de exposición a radiación, el historial reproductivo (como la edad de inicio de los periodos menstruales y la edad en el primer embarazo), el consumo de tabaco y el tratamiento hormonal posterior a la menopausia. Alrededor de la mitad de los casos de cáncer de mama corresponden a mujeres sin ningún factor de riesgo identificable, a excepción del género (mujer) y la edad (más de 40 años).

Los antecedentes familiares de cáncer de mama aumentan el riesgo de padecerlo, pero la mayoría de las mujeres a las que se diagnostica cáncer de mama no tienen antecedentes familiares conocidos de la enfermedad. La falta de antecedentes familiares conocidos no necesariamente significa que una mujer esté menos expuesta a padecer cáncer de mama.

Es hora de prevenir. Mejorar nuestros hábitos y hacer seguimiento médico.

✅ Incluir la actividad física en tu rutina diaria mejora tu salud, tu calidad vida, y reduce el riesgo de sufrir un número importante de enfermedades.

📌 Recuerda:
Estamos vivos porque estamos en movimiento. Si quieres que algo se muera, déjalo quieto.

El ejercicio es mucho más que estética‼️

‼️ Que NO te digan que si tienes Artrosis no puedes hacer ejercicio‼️.

✅ Es todo lo contrario!!!

📌 Hay indicaciones para cada caso en particular según sus necesidades.

💪🏼 🦵🏼Es necesario mejorar la fuerza muscular y la estabilidad articular para restarle presión a las articulaciones, y de esta manera, mejorar el pronóstico de la patología y prolongar la vida del cartílago.

A menudo oímos hablar de los beneficios físicos del ejercicio, pero se promueven muy poco los beneficios psicológicos. La práctica de una cantidad moderada de actividad física mejora el estado de ánimo y las emociones.

🚶🏼‍♂️🧑🏻‍🦽🏃🏻‍♀️🚴🏽‍♂️🧠 El ejercicio mejora la salud mental al reducir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo; y también, al mejorar la autoestima y la función cognitiva. De igual manera, se ha descubierto que el ejercicio alivia síntomas como la baja autoestima y el retraimiento social.

👍🏼 Las personas que hacen ejercicio con regularidad se sienten con más energía a lo largo del día, duermen mejor por la noche, tienen recuerdos más nítidos y se sienten más relajados y positivos con respecto a sí mismos y a sus vidas.

📌 Recuerda que 150 minutos semanales de actividad física cardiovascular a intensidad moderada, o 75 minutos a intensidad vigorosa, o una combinación de ambos, son suficientes para obtener estos beneficios para la salud.📌

Con nuestro equipo de trabajo de en San Onofre y en Sincelejo. 💛

Seguimos trabajando en pro a la equidad de género en el deporte.

📌 Nuestros Servicios en

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Porque los procesos integrales sí funcionan.

Pregunta por tus beneficios!

Un niño activo es un niño sano. A su vez, un niño activo tendrá mayor probabilidad de ser un adulto activo, y en consecuencia, sano.

📌 El beneficio de la actividad física para la salud puede ser de orden preventivo, para evitar la aparición de enfermedades; curativo, en la medida en que mejora o cura una enfermedad, y rehabilitador, puesto que ayuda al restablecimiento del niño tras un tratamiento médico o quirúrgico.

Involucrar a toda la familia es importante en el proceso. El ejemplo también crea hábito.

Hoy en día el músculo se considera el órgano endocrino más grande del cuerpo. Ya no se ve como algo que da estética o forma, sino como un tejido primordial para mejorar la salud y disminuir los factores de riesgo de las enfermedades crónicas no transmisibles

El entrenamiento de fuerza (fortalecimiento muscular) realizado varias veces por semana (al menos de 2 a 3 veces) es fundamental para mejorar la calidad de vida, pues produce muchos beneficios para la salud a varios niveles y EN TODAS LAS EDADES 👧🏾👦🏻🧒🏼👩🏻👨🏻👩🏻‍🦰👨🏼‍🦰👱🏼👨🏽‍🦳👩🏼‍🦳👴🏼👵🏽

Los beneficios se dan a nivel motor, de salud, psicológicos y psicosociales.

✅ Algunos son:

💪🏼Mejora las capacidades motoras (fuerza, potencia, velocidad, coordinación, propiocepción articular)
🦵🏼Aumentar el metabolismo basal y la composición corporal
🩸Mejora la sensibilidad a la insulina previniendo la aparición de la diabetes
🫀Mejora la función cardiaca
🦴Mejora la masa ósea