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30/11/2022
30/11/2022
Crees que sufres de insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte.
Existen 2 tipos :
🔸️Insomnio a corto plazo (agudo), que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe a estrés o a un acontecimiento traumático.
🔸️Insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más. El insomnio puede ser el problema principal o puede estar asociado a otras afecciones o a medicamentos.
Síntomas
🔹️Dificultad para conciliar el sueño a la noche
🔹️Despertarse durante la noche
🔹️Despertarse muy temprano
🔹️No sentirse bien descansado después del sueño nocturno
🔹️Cansancio o somnolencia diurnos
🔹️Irritabilidad, depresión o ansiedad
🔹️Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar
🔹️Aumento de los errores o los accidentes
🔹️Preocupaciones constantes respecto del sueño
Causas
🟢Estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la escuela, la salud, las finanzas o la familia pueden mantener la mente en actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño.
🟡Viajes u horarios de trabajo. Los ritmos circadianos actúan como un reloj interno y regulan el ciclo circadiano, el metabolismo y la temperatura corporal.
🟣Malos hábitos de sueño. Los malos hábitos de sueño incluyen los horarios irregulares de acostarse, las siestas, las actividades estimulantes antes de acostarse, un entorno de sueño incómodo y el uso de la cama para trabajar, comer o mirar televisión.
🔴Alimentación en exceso en la noche. Está bien ingerir un tentempié liviano antes de acostarse, pero comer en exceso puede causarte molestias físicas cuando estás acostado.
Mira el siguiente post 👉👉👉👉👉
22/05/2022
02/05/2022
⬅️⬅️⬅️⬅️⬅️ Mira el post anterior
Recomendaciones que te pueden ayudar con el insomnio:
🔅Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana.
🔅Haz actividad física — la actividad regular promueve dormir mejor.
🔅Revisa tus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio.
🔅Evita o limita las siestas.
🔅Evita o limita la cafeína y el alcohol, y no consumas nicotina.
🔅Evita las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte.
🔅Haz que tu dormitorio sea un lugar cómodo, y úsalo solamente para dormir.
🔅 Si estas bajo tratamiento medico, sigue absolutamente todas las indicaciones de tu médico tratante.
🔅Crea un ritual que te relaje antes de dormir, como un baño tibio, leer o escuchar música suave.
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Cristina Méndez
Medico
Consultora Just
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🌱Aceite se Lavanda
Con un aroma floral, fresco y con un dejo herbal, el Aceite Esencial de Lavanda es tan versátil como útil en cualquier hogar.
Su aroma calma y aquieta los nervios, la ansiedad y el estrés ayudando a conciliar el sueño cuando resulta difícil bajar revoluciones.
Acción Emocional:
🌸Excelente tónico para los nervios.
🌸Reconforta tensiones que generan migrañas y dolores de cabeza.
🌸Acompaña momentos de ansiedad, pánico, histeria, depresión, tensión nerviosa y estrés emocional.
🌸Promueve el buen dormir.
Acción sobre la Piel:
🌸Reconforta quemaduras de contacto o solares, picaduras de insectos, picazón y enrojecimiento producidos por alergias, eczemas, etc.
🌸Repele mosquitos y polillas.
🌱Aceite de Geranio
Su efecto equilibrante hace del geranio “el” aceite esencial para la mujer.
Posee un efecto armonizante general que evoca sentimientos de paz y serenidad. Ayuda a transitar los ciclos de la mujer, los sentimientos encontrados y esa extrema e inexplicable sensibilidad que suele abatirnos en esos períodos.
Acción Emocional:
🌼Ayuda a calmar la mente y las emociones, motivando el espíritu.
🌼 Ideal para reconfortar los trastornos emocionales relacionados con la menopausia, el síndrome premenstrual y el estrés.
🌼Balancea los cambios abruptos de humor. Ayuda a alejar sentimientos negativos.
Acción sobre la Piel:
🌼Regula la secreción sebácea de la piel sin resecar, equilibrando la piel seca y oleosa. 🌼Ideal para pieles mixtas, deshidratadas, oleosas y con acné.
Aceite de Naranja 🍊
Su aroma dulce, fresco, cítrico y frutal nos protege de nosotros mismos aplacando olas de enojo e irritación cuando naturalmente nos costaría frenarlas. Un par de gotas evitan que nos invada la angustia y la tristeza evocando momentos de felicidad, paz y tranquilidad.
Acción Emocional:
🏵Brinda una sensación de felicidad y relajación que levanta cualquier estado de ánimo y reconforta el alma. Suaviza los enojos y la agresión entre las personas.
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Ya conoces los beneficios del aceite y la crema de Lavanda ?
INGREDIENTES
ACTIVOS PRINCIPALES
Aceite Esencial de Lavanda
Extracto de Hamamelis
INGREDIENTES SECUNDARIOS
Gel de Aloe Vera
Glicerina
Squalane
Serina (derivado de la sericina)
Bisabolol (derivado de la manzanilla)
Lavanda: Las propiedades terapéuticas de la planta de Lavanda se conocen desde hace más de 5000 años. Siempre fue considerada un excelente antiséptico, activador de la circulación, calmante del dolor y poderoso cicatrizante. Reduce inflamaciones, repele insectos, calma y relaja estados nerviosos, equilibra el estado de ánimo y se utiliza frecuentemente en casos de depresión.
Hamamelis: El hamamelis era muy valorado en la medicina indígena nativa. Muchas tribus lo usaban para frotarlo sobre heridas, golpes, picaduras de insectos, articulaciones, músculos, y espaldas doloridas como desinflamatorio. Es muy conocido por sus propiedades astringentes, refrescantes y descongestivas, así como por su capacidad para inhibir la transpiración.
Beneficios Dermo-Cosméticos
Cuida y mejora notablemente la apariencia de la piel.
Reconforta quemaduras de la piel. Refresca y restaura.
Ayuda a repeler insectos.
Puede utilizarse en niños y adultos.
Beneficios Emocionales Relaja y afloja, mediante el masaje, las tensiones que se acumulan durante el día, mientras equilibra los sentidos y las emociones.
Ayuda a recuperar un estado de ánimo positivo.
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10/02/2022
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05/02/2022
Estrés?
El estrés supone una tensión física o emocional derivada de una situación, pensamiento o sentimiento que desencadena la frustración, los nervios y el descontrol.
Existen 3 Tipos de estrés:agudo, agudo episódico y crónico.
El estrés agudo es el que más se experimenta y se produce a raíz de exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás. Suele aparece ante un momento excitante, un conflicto, una situación complicada y otros casos similares.
Cómo identificar el estrés agudo?
Dolores musculares, especialmente de cabeza y en la zona lumbar y cervical.Afecciones digestivas: diarrea, estreñimiento, dolor abdominal, etc.Alteraciones en el sistema nervioso: taquicardias, náuseas, presión sanguínea elevada, sudoración, etc.
Estres crónico:Este es el tipo de estrés que padecen las personas que permanecen en prisión, guerras, situaciones de pobreza y circunstancias que demandan una alerta continua.
El estrés crónico es el más grave y causa problemas severos en la salud psicológica de quiénes lo padecen, manifestándose en un marcado desgaste físico y mental.
El estrés agudo episódico se caracteriza por una angustia continua y una sensación de descontrol sobre la exigencia impuesta. Además, quienes lo padecen se muestran preocupados por el futuro y se suelen adelantar a los acontecimientos.
****Acompaña tu día a día con el aceite esencial anti-stress, su composición de 15 aceites Albahaca, Cedro, Citronella,Eucalipto, Geranio, Enebro, Hinojo, Lavanda,Lúpulo,Manzanilla,Melisa,Menta, Pino Silvestre,Romero,Rosa Damascena te darán una sensación de bienestar y relajacion que permite afrontar con mayor serenidad el estrés y los desafíos de la vida diaria.
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El afan del día de día te mantiene Estresad@?
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04/02/2022
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La dra excelente profesional medico internista y geriatra cuenta su experiencia actual con el padecimiento de covid-19 y su uso de los aceites esenciales en su recuperación.
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