Balance Control de Peso

Comer menos y no sentir hambre
Si tu objetivo es perder peso es clave generar déficit calórico, la forma ideal es medir sus necesidades calóricas diarias y ajustar según objetivos, con guía de un PROFESIONAL.

Hoy nuestros profesionales te dan estos 3 pasos sencillos que puedes ejercer:

1. Consumir proteína siempre en cada comida: son fuentes de proteína: las carnes frescas, huevos, lácteos fermentados y las leguminosas. La proteína les dará más saciedad y así se sentirán llenos más tiempo.
2. Es aumentar y garantizar el consumo de vegetales ojalá aquellos no necesitan cocción, con cada comida, estos nos aportan fibra que genera sensación de saciedad.
3. Consumir 2 vasos de agua (fría o al clima) 10 min antes de cada comida. Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Birmingham y que se publicó en la revista «Obesity» concluyó que beber agua antes de las comidas ayuda a perder hasta 2kg de peso.

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Snacks para personas reales como tú.

Nuestro objetivo siempre será que mejores tu metabolismo, por eso nos preocupa tu alimentación 🫡

El azúcar de la fruta entera se considera Azúcar intrínseca. Este tipo de azúcar no genera efecto negativo sobre tu metabolismo.

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#2023

Ni estar fuera de casa, o de viaje, o de trabajo no es un excusa para no comer bien. Debemos tener una gran tarea diaria y es comprometernos con nuestro bienestar. Siempre, Siempre y siempre (créelo) vamos a tener la posibilidad de escoger lo menos malo.

😅 En ocasiones no podrá ser perfecto; pero tranquilo, siéntete tranquilo si eliges opciones menos agresivas para tu cuerpo.

Dos consejos finales:
1. Te invitamos a seguir estas páginas que te ayudarán en este proceso de saber elegir
2. Planea tu día, así tendrás menos riesgo de quedar con la excusa “me toco esto”

Crees que comer bien o comer siempre es posible? Cuéntanos 👇
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Aumentar o perder peso van más allá de una comida simple.

Sea cual sea tu objetivo, debes entender el concepto. Para perder peso es indispensable mantener un déficit calórico (consumir menos calorías de las que utilizamos) por un tiempo determinado.

Al finalizar este periodo deberás volver a tu ingesta regular de calorías según tu IMC (indice de masa corporal) Si vuelves a consumir de más, volverás a subir de peso, sin embargo esto no significa que debas comer solo ensaladas (🎶no vives de ensalada 🎶 🎶no vives de ensalada 🎶) mientras comas realmente, mantendrás tu nuevo peso y te sentirás con más energía para dar lo mejor de ti en todo lo que hagas.

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En contamos con los mejores expertos por ello hoy compartimos una información increíble de nuestro Doc 👇🏼👇🏼

Combinaciones muy poderosas: Cuando se trata de adelgazar, dos (o más) alimentos pueden ser mejor que uno. Eso sucede porque cada uno tiene diferentes nutrientes que trabajan juntos. Como equipo, pueden ayudarte a combatir el hambre, mantenerte satisfecho por más tiempo y quemar grasa o calorías mejor de lo que lo harían solos.🤩

🍵Te verde con limón: Si necesitas un estimulante, prepara un poco de té verde. La bebida baja en calorías está repleta de antioxidantes llamados catequinas. Para hacerlo aún más saludable, agrega un chorrito de limón, ya que ayuda a tu cuerpo a absorberlos.

🍓Yogur natural y fresas: Esta golosina cremosa aporta calcio, proteína y grasas saludables, pro bióticos etc… Cúbrelo con media taza de fresas para darle dulzor y 4 gramos de fibra.

🍏Pistachos y una manzana: Esta combinación ofrece proteínas, grasas saludables y fibra para combatir el hambre. Los pistachos son uno de los frutos secos con menos calorías. Además, generalmente están empaquetados en sus caparazones, lo que evita que comas sin pensar. La manzana agrega dulzura y crujiente a su tratamiento, junto con 4 gramos de fibra.

👌Chocolate amargo y almendras: El chocolate amargo es un postre que puede sentirse bien al comer. Combinarlo con almendras ricas en proteínas mantiene estables sus niveles de azúcar en la sangre y eso puede mantenerte satisfecho por más tiempo.

🍇Queso con Uvas: Esta combinación aporta energía y sensación de saciedad muy favorable para pasar el día 😍

PD: estas alternativas son útiles si sientes hambre, recuerda que un snack no es obligatorio ni tampoco es malo comerlo, siempre y cuando sea 100% real

Cuéntanos Cual te gusto más? 👇🏼👇🏼

Terminen la frase 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 lo importante de tu nuevo estilo de vida es disfrutar cada momento y vivir esta experiencia como si fuera única 😍

Por eso asesórate con verdaderos expertos en el tema, toña ya la decisión real de un cambio en tu vida 👇🏼

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Lo más es elegir tu alimentación, elegir tu bienestar 😎 comprometerse a elegir buenas decisiones.
Una tarea diaria donde no se aceptan “excusas”
Doc estaba de viaje, doc estaba fuera de casa, doc no encontré nada real 🤣🤣 doc y doc…
No hay excusas es claro que siempre vamos a tener la posibilidad de elegir lo menos malo...

Hoy te aconsejamos para que no te suceda esto: planea tu día PLANIFÍCATE 🫡✍🏼, así tendrás menos riesgo de quedar a merced de "lo que me toco"

¿Crees que siempre es posible? 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼Cuéntanos 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

Siempre llegan a nuestras clínicas, doctor@ yo hice mil dietas, pero vuelvo y engordo.🤯🤯

Aquí en el aprenderás a cambiar tus hábitos de forma , los cuales te ayudarán no solo a mantener tu peso, si no a mejorar tu metabolismo y tu salud, que es lo que verdaderamente nos importa. Que con aprendas a llevar tu vida a otro nivel 🤩🥳

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Somos reales y por ello decimos la verdad💜

Entrenar es importante, pero lo - Mente importante es lo que haces el resto del día📔

💟La paciencia es un atributo muy devaluado. A la hora de buscar soluciones “instantáneas”, te encuentras con personas que “influyen” en tu estilo de vida y estos la mayoría de las veces son insostenibles🙈 o con productos “mágicos” que no cuentan con una evidencia científica, y obviamente no funcionan.

💟La alimentación y el sueño son factores que la mayoría de las veces la descuidan o no te parece importante. Pero nada más REAL que una buena alimentación y descanso para que tus entrenamientos sean efectivos

Por ejemplo, levantas pesas pero llevas una dieta deficiente en proteínas y calorías conducirá a la pérdida de masa muscular.
Lo mismo ocurre con el descanso, los sujetos con restricción severa del sueño tienden a perder masa muscular y menos grasa corporal en comparación con las personas que disfrutan de un sueño pleno (generalmente entre 7-8h/día)

💟
Recuerda: solamente si perseveras conseguirás triunfar, no te rindas tan pronto. , enfócate uno busques un atajo para tu meta, porque definitivamente perderás tiempo en lugar de ganarlo.

es lo más fácil de la vida, no es nada complicado 🤩🤩🤩

Si tienes tu meta clara lo vas a lograr, lo importante es estar acompañado de personal experto, nuestros 💟 siempre están acompañados de los mejores ✍🏼✔️

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Cuando cocinas un alimento se lo pones fácil a tu organismo, que necesita poco esfuerzo para digerirlo 😱😱😱

Si incluyes comer vegetales crudos, suele aportar menos calorías "netas" por que requiere que el cuerpo "gaste más" para metabolizarlos.

Un gran consejo: incluye vegetales crudos en tu almuerzo ✔️👌🏼

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Llenarte de buenos hábitos en tu vida, hábitos reales es la mejor decisión para tu salud 🤩💟💟💟💟 hoy otro hermoso testimonio

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Hace más de diez años que ponemos las herramientas a millones de personas que desean mejorar su y
Nuestro es el más ordenado y sistemático de proceder para llegar a un resultado o fin determinado 💟

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El control lo tomas tú, mejora tu estilo de vida, mejora tu vida con nuestro 💟 Calidad - Cantidad - Hora 
Tres aspectos de la nutrición que aprenderás de la mano de verdaderos expertos💯

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La única que funciona de verdad
🟡 : si ganaste 6 kg en 2 meses, no busques perderlos en 2 semanas. Lo rápido no siempre es mejor.
🟣 : primordial alimentarte con , grasas saludables, suficiente proteína y déficit calórico.
🔵 : importante descansar al menos 7 horas por día.
🔴 : al menos 3 veces por semana moverte, caminar, saltar, bailar… Lo que te guste y te sientas cómodo.

Esta es la pastilla que todos buscan, pero no muchos conocen 💪🏼

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A todas las preguntas, las respuestas son: 𐌔ι, 𝕤𝕚, 𝗦𝗜 y 🆂🅸.

Estás en el mejor camino, una vez que tomas la decisión de mejorar tus hábitos e iniciar este maravilloso proceso de alimentarte de una forma real, consciente y 100% personalizada, nos encargaremos de hacer este camino lo más amigable para ti 💟

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#2022

Si crees que tomar pastillas, té o jugos “quema grasa” ten presente esta info:

La pérdida de peso debe ser un proceso con déficit calórico resultado de un análisis corporal y guiado por un médico endocrinológico que llevará el control de la pérdida de peso. Adicional deberás cambiar de mentalidad a la hora de volver a elegir la comida que empezarás a consumir al momento de lograr la pérdida de peso fijada al inicio.

La pérdida peso va más allá que mirar la báscula, lo que necesitas es perder grasa y aumentar tu masa muscular. Y como se logra esto, con una alimentación real y exclusiva para ti, junto a la actividad física. Recuerda que todos somos únicos y la dieta de revista o que viste en redes sociales a ti puede que no te funcione y si lleve a consecuencias mucho más contraproducentes que antes de iniciarla.