Cuidate Plus - Fisioterapia

Elongar la musculatura ayuda disminuir la rigidez, evitar contracturas mejora la circulación, el tono muscular y previene lesiones, además predispone al atleta para un buen suceso en su actividad física!

Tomá tiempo siempre para estirar, tus músculos lo agradecerán!!!

A todos nos ha pasado, levantarnos un día y darnos cuenta que si movemos el cuello nos duele muchísimo, a partir de ahí nos sentimos como robots, como si nos moviéramos en bloque.

¡Eso se llama tortícolis, si! No era un invento de los abuelos, ni tampoco el nombre que le dio el pueblo a ese dolor tan incómodo que no nos deja volver a ver hacia el lado, y lo peor, de repente lo olvidamos y hacemos el movimiento rápido si algún amigo nos llamó por ahí, y… ¡auch!

Las malas posturas durante la noche son una de las causas de estas contracturas, usar una almohada muy grande o muy pequeña puede ser el enemigo silencioso, te recomiendo tu almohada que sea del tamaño del espacio entra la cama y tu oreja cuando la cabeza está alineada a la columna, eso hará que tus músculos estén en una posición relajada en la noche y evitemos un “cuello torcido”. Podés dormir boca arriba o de medio lado, con la almohada de tamaño anatómico, lo que debés evitar es dormir boca abajo, es la peor posición para tu columna y los músculos que están asociados a ella.

La tortícolis puede tener otras causas, en niños un acortamiento del músculo esternocleidomastoideo lo puede provocar, las distonías musculares, que se deben a una disfunción del sistema nervioso y hasta de origen óseo.

Si amaneciste con tortícolis, podés empezar a realizar estiramientos de cuello, aplicar calor en la zona, incluso tomar un relajante muscular.

Ahí te dejo los datos, y lo que sí es seguro es, que si amaneciste con el cuello torcido nos tengamos que ver para sacar ese dolor. Te esperamos en CUIDATEPLUS.

Tal vez vos los has visto, o vos mismo sos uno de los que utilizan un anillo rotuliano, esa bandita negra que se coloca por debajo de la rodilla, pero, ¿Sabés bien para qué sirve?

Primero que todo no es un elemento estético o para verse más runner... Tampoco es para todas la lesiones de rodilla, de hecho su recomendación es solo para una lesión muy específica: la rodilla del saltador o tendinitis rotuliana,

Ahora sí, ¿con qué se come eso? Esta patología se caracteriza por un dolor agudo y localizado en la parte de abajo de la rotula (el huesito plano ese que tenemos en la rodilla) a partir de ahí se extiende hacia abajo el tendón rotuliano, mide como 5cm aproximadamente, y se inserta en la tibia, en una zona conocida como tuberosidad tibial, que en ocasiones se inflama tanto que se engrosa y calcifica, terminando en un osgood schlatter, pero de eso te hablo luego.

En fin, el anillo va a ser un dispositivo que regula la presión que se ejerce en toda esta zona del tendón rotuliano, desde la parte baja de la rotula hasta donde termina ese tendón en la tibia.

Si tenés ese tipo de dolor, no la usés todo el tiempo, solo cuando vas a correr o hacer deporte, pero NO LA USÉS COMO TERAPIA, eso te va a ayudar a disminuir el dolor y la tensión del tejido afectado, pero no te va a curar, para eso estoy yo, para eso estamos los fisios! Aquí te esperamos!

"Mae yo no llegué a primera porque me jodí la rodilla" 👉🏻🦵🏻

Si tenés un amigo así, etiquetalo y salvale la carrera de futbolista, quien sabe y nos lleve a un mundial o hasta debuten juntos en primera división! ⚽️🏆

2x1 en sus sesiones de fisioterapia durante el mes de setiembre, al etiquetar a tu amigo!

Dale, le podés salvar la carrera! Los esperamos en CUIDATEPLUS FISIOTERAPIA!!!
🤗⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️🏆🏆🏆🏆

Tenemos ganadoras!!!

Felicidades María Antonieta Cordero, te esperamos para que podás disfrutar de la sesión de CERAGEM con Amalia Cordero González

Pronto tendremos más sorteos para todos!!!

Este es uno de esos nombres de estructuras del cuerpo que tal vez más le llama la atención a la gente: ¡EL MANGUITO ROTADOR!

Por ahí hemos escuchado de alguien que tiene una lesión en el maguito rotador y bueno, tal vez lo único que sabemos es que el dolor es en el hombro, y sí, por ahí va la procesión, como diría mi abuelo, aquí te voy a contar sobre los detalles de este famoso MAGUITO ROTADOR.

Primero contarte que el MANGUITO ROTADOR no se come con sal ni limón, mal chiste si ¡yo sé! Sigamos, esta estructura está formado por los tendones de 4 músculos, 3 rotan el hombro externamente, ellos son: el supraespinoso, infraespinoso y el redondo menor, además se les une un rotador interno que se llama subescapular. Todos ellos tienen su origen en la escápula y se insertan en el húmero, que es el hueso del brazo, que va desde el hombro hasta el codo.

Este famoso manguito, tiene la función de rotar el hombro, pero además tiene una función sinérgica en la dinámica de estabilidad de la articulación del hombro cuando levantamos el brazo, como cuando te vas a peinar, a sacar algo de la parte más alta del mueble de cocina… bueno todos esos movimientos que conllevan elevar la mano más arriba de la cabeza.

Si al hacer esos movimientos sentís dolor agudo justo ahí en el hombro es un buen momento de consultar con tu fisioterapeuta o médico de confianza, porque tu manguito podría estar sufriendo un alto grado de estrés y posiblemente termine lesionado, y este es un problema que si no tratás a tiempo te podría llevar hasta el quirófano, para que un ortopedista le de una manita a tu manguito.

¡Hacélo a tiempo! Siempre es mejor

Doc, una pregunta: ¿Qué es mejor, frío o calor?

Esta es una de las cuestiones más comunes que nos consultan nuestros pacientes, amigos y familiares. Todos han recibido alguna recomendación sobre ponerse frío o caliente, que el vecino les dijo que frío, que la compañera del trabajo calor… En fin, todo el mundo nos da su recomendación.

En este post queremos que entendás un poquito sobre la utilización del calor y el frío como agentes terapéuticos, siempre recordando que ambos complementan el tratamiento de fisioterapia, no son un tratamiento en si mismos.

Vamos a usar calor!!!

El calor o termoterapia la vamos a utilizar en aquellas patologías que están “viejas” o “frías” por decirlo en una forma sencilla, por ejemplo, problemas crónicos, lesiones musculares prolongadas en el tiempo, dolor muscular que no es por un trauma reciente y cuando ha pasado la fase inflamatoria o en tendinitis crónicas.

Otra aplicación del calor será para calentar previo al inicio de una actividad física, para preparar los tejidos, haciéndolos más flexibles y así prevenir lesiones.

Ahora, también es necesario evacuar otra duda ¿cuándo no puedo usar calor?

Cuando hay un proceso inflamatorio agudo, si usted presenta una cardiopatía o si hay alteración de la sensibilidad no debe utilizar calor.

Y, ¿Qúe me decís del frío Adrián?

Bueno, el frío, o la crioterapia, la vamos a utilizar en los procesos inflamatorios agudos, y esos ¿Cuáles son? Un esguince de tobillo o rodilla, una ruptura muscular, la tendinitis incipiente, durante los tres primeros días vamos a utilizar frío, lo que hacemos es sencillo, descender la temperatura corporal de forma localizada nos va a ayudar a disminuir la inflamación y tiene excelentes efectos analgésicos.

Por eso si te acabás de golpear, te majaste un dedo, te patearon en la mejenga, de una, ¡vamos con frío! Contusiones y traumatismos tenés que aplicar crioterapia.

Ya tenés una idea general de cuando usar frío, ahora vamos con sus contraindicaciones: así sencillamente, si hay problemas arteriales, alteración de la sensibilidad y si el paciente presenta descensos bruscos de temperatura, es mejor no utilizar frío.

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Felicidades campeón!!! Sherman Guity ganó medalla de plata en las olimpiadas! 🇨🇷🇨🇷🇨🇷

Él es una muestra de superación, determinación, esfuerzo y coraje!!! Aquí hubo fisioterapia!!!

Orgullo de Costa Rica!!!
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Cuántos andan así abrazados de ese dolor que no se quiere ir?

Cuando tenemos esas molestias que pensamos nunca se irán debemos hacer algo, la fisioterapia te puede ayudar!

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🩺Lic Adrián González, Fisioterapeuta
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Llega de repente y nadie está preparado para esto, hay un cambio total en la vida de todos en la familia, se pasan diferentes procesos, hay temor, ansiedad y en ocasiones tristeza, pero lo que nunca falta es el amor y el deseo de ver a nuestro ser amado mejorar y tener un cuidado y atención óptima!

Como fisioterapeuta mi preocupación principal es cuidar como usted lo haría, con el cariño, empatía y profesionalismo como usted desea que traten a su ser amado.

Pero también, entiendo que quienes cumplen el rol de cuidador pasan momentos de estrés y es por eso que dentro de el plan de terapia que les doy están incluidos los cuidadores, quienes con todo amor, cuidan y son un ángel en cada familia!

Soy Adrián, un fisioterapeuta que tratará a su familiar como si fuera el mío, cuidamos a quien amamos!

Contacto: 87042741

Muy pronto inauguramos el nuevo espacio de fisioterapia, CUIDATE PLUS, el mejor lugar para su rehabilitación!

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Cuidamos lo que amamos!

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Sonría como lo hace la vértebra C6! 😁

Y si usted no lo sabe se lo cuento: esta vértebra está ubicada en la zona del cuello, el área de la columna con más movilidad.

Normalmente hay muchas molestias en esta zona del cuerpo, y hace que no podamos sonreír como felizmente lo hace la vértebra C6, si usted está en esa situación, es hora de visitarnos!

Muchas de historias podría contar de mi experiencia como fisioterapeuta, y tienen todas como mayor recompensa ver a una persona o una familia feliz, agradeciendo la vida y el poder tener otra oportunidad para seguir.

Don Omar es una de esas historias que me llenan, es parte de esa recompensa que obtengo al ejercer mi profesión.

Luego de un accidente vascular cerebral hemos trabajado intensamente con Don Omar, bajo objetivos y metas claras. Ver hoy esta foto donde llega a visitar a su hija, caminando con ayuda de un bordón, hace que se dibuje una sonrisa en mi rostro! Esta es mi satisfacción, ayudar a otros a recuperarse, y cada vez que pasa, es una medalla imaginaria que guardo en mi corazón.

Gracias por darme tanta alegría, gracias por dejarme llevar alegría. Cuidamos lo que amamos!!!

Hola, soy Adrián, un fisioterapeuta que inició en este camino viendo como su papá llevaba alivio y alegría a muchos pacientes, esa fue mi inspiración.

Recuerdo a mi padre contar las historias de sus pacientes, la mayoría de ellos, adultos mayores, y mientras yo estudiaba, pensaba que iba a preferir trabajar con niños o deportistas, por ejemplo, pero la atención al adulto mayor no era mi objetivo. Esto fue así hasta que tuve mis primeros pacientes adultos mayores... la satisfacción más grande y mis mejores momentos como fisioterapeuta, ver su agradecimiento, escuchar sus historias... cuidar y rehabilitar a esa persona tan valiosa, como lo es un padre o una madre de alguien, una persona amada por una familia, eso me hace feliz. Cuando estoy frente a esa persona, solo pienso en lo feliz que puedo hacerlo, a él y a su familia, al mirar como se recupera o como se mantiene con una salud óptima

Soy Adrián González, un fisioterapeuta apasionado por ayudar a cada paciente a mejorar su vida, sé que cuidamos lo que amamos, y todos amamos nuestra salud y la de nuestra familia!

El ejercicio es fundamental en todas las etapas de la vida!

ESFISIOTERAPIA
Vida, Salud y Bienestar