Box Vo2 Strength&Conditioning

Week 2

Max Squat to target
Time cap 1min

Requisitos para participar
- Etiqueta a dos amigos del Box y la publicación en .
- Etiqueta al Dr Saenz (jsaenzthurston)
- Seguir las siguientes paginas de instagramjsaenzthurston

Participar es muy sencillo:
- Primero debes entrenar clase en el Box_Vo2.
- Cada semana tienes dos oportunidades para hacer tu mejor esfuerzo.
- Siempre debes de hacer el Desafío después de clase.
- Etiqueta al y a dos amigos para retarlos.
- Etiqueta
- Si tienes un perfil debes enviar un screenshoot por DM a

Gracias!!

Feliz Navidad y año nuevo
Les desea “Vo2”

Te esperamos este Sábado 04 de diciembre en nuestra clase introductoria “Stronger Toguether” y disfruta de los Beneficios de este nuevo segmento.

Tonifica los músculos: ayuda a endurecer abdominales, piernas, glúteos y brazos, a la vez que se realizan ejercicios como sentadillas, planchas o burpees. En resumen, se trata de una preparación física eficaz para todo el cuerpo

Los esperamos , no puedes perdértelo!!

“Vo2” cree en los resultados y objetivos de los clientes impulsados por la pasión, la intensidad y el trabajo duro.

El enfoque de formación de “Vo2” es conocer y entender las necesidades de cada individuo, crear un servicio específico que mantenga motivados a las personas haciendo diferentes actividades día tras día con resultados notables.

“Vo2” es apasionado por cambiar la vida de la gente, independientemente de sus habilidades físicas, peso, edad o condición.

Los thrusters con mancuernas ayudan a mejorar la coordinación, la resistencia muscular y el equilibrio. Te ayudan a ganar fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo trabajando los cuádriceps, glúteos y hombros.

Beneficios:
- Trabajos unilaterales.

-Posicionamiento individualizado de muñeca y hombro.

-Estímulo neuronal aumentado.

* Consúltanos por Consejos para perfeccionar el thruster.

-Los vas a adorar.

Ring rows y Dominadas australianas:

Beneficios:
-Fortalecimiento muscular de brazos y espalda, así como para el desarrollo de fuerza en la zona.

-Mejora de la capacidad cardiovascular.

-Tonificación muscular.

Inclúyelos en tu rutina, tener una base fuerte es muy importante.
Se los aseguro que les va gustar.

Sit- Ups! Activan los músculos abdominales de forma directa. Aparte de poner en marcha el músculo flexor de la cadera, llamado músculo psoas, y los oblicuos internos, le proporciona mayor impulso al re**us abdominis.

Músculos trabajados con Sit- Up

Entre los principales músculos trabajados con este movimiento se encuentran los situados en la zona media del cuerpo o core: recto abdominal, abdominales oblicuos y en menor medida, el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata.