Dan Flikier Psicología

¡Hola! Mi nombre es Dan Flikier y tengo 28 años. Soy master en psicología clínica. Ayudar a las personas es mi pasión y la psicología me ha permitido mantenerme en ese camino.
Antes de iniciar mis estudios de psicología, ya tenía una gran afinidad por trabajar con niños y adolescentes. De hecho, formé parte de un grupo juvenil en el cual, semana tras semana, trabajaba con estos grupos enseñándoles valores.

A lo largo de mi preparación y práctica clínica, he ido recopilando herramientas y enfoques basados en evidencia científica para el tratamiento de conductas y emociones no saludables.

Soy muy cercano a mi familia y amigos. Mis padres son personas a las cuales admiro y tomo como ejemplo a seguir. Además, cuento con una hermana mayor que es mi mejor amiga y con una prometida que conozco desde la niñez. Llevamos varios años juntos.

Disfruto muchísimo practicar deportes, especialmente el gimnasio, el fútbol y el pádel.

Estoy muy contento de tener esta oportunidad y poder compartir con ustedes. #

¿Tu hijo siente ansiedad a la hora de ir al colegio?

La ansiedad escolar es un problema común entre los niños y puede ser abrumadora tanto para los padres como para los hijos. Aquí hay algunas estrategias y consejos que pueden ayudar a los padres a lidiar con esto:

1. Escucha y valida sus sentimientos: Es importante que los padres escuchen y validen los sentimientos de sus hijos. Asegúrate de que se sientan comprendidos y apoyados. Mantener vías de comunicación abierta en la que ellos se sientan que se pueden acercar a sus padres a contarles sus sentimientos y perspectivas. Es importante que no sientan que van a ser juzgados por las mismas.

2. Comunícate con los maestros: Habla con los maestros de tu hijo para que estén al tanto de la situación. Pueden ofrecerte información adicional sobre cómo se comporta tu hijo en la escuela y si hay algún problema específico que pueda estar causando ansiedad.

3. Establece una rutina: Establecer una rutina diaria puede proporcionar seguridad y estabilidad a tu hijo. Asegúrate de que tengan tiempo suficiente para prepararse por la mañana y establece una hora regular para irse a dormir.

4 Practica técnicas de relajación: Enseña a tu hijo técnicas de relajación, como la respiración diafragmática o el uso de la visualización. Estas técnicas pueden ayudar a reducir la ansiedad antes de ir a la escuela.

6. Fomenta el contacto social: Permitirle y promover los encuentros sociales en los que se sientan seguros.

7. Trabaja con un profesional de la salud: Si la ansiedad de tu hijo persiste o interfiere significativamente con su vida diaria, no dudes en buscar ayuda profesional. Estamos aquí para brindar el apoyo y las herramientas necesarias para que aprenda a enfrentar esta etapa y los miedos que estos cambios pueden traer para que así se sienta seguro(a) en su entorno escolar. Juntos, podemos lograrlo. 💙 ”

Recuerda que cada niño es diferente, por lo que es importante adaptar estas estrategias a las necesidades individuales de tu hijo. La paciencia y el apoyo constante son fundamentales para ayudar a tu hijo a superar la ansiedad escolar.

El poder de los pensamientos en la terapia trec es una herramienta fundamental para el cambio y la transformación personal.

Los pensamientos tienen una gran influencia en nuestras emociones y comportamientos, por lo que aprender a manejarlos de manera efectiva puede ser clave para superar obstáculos y alcanzar nuestros objetivos.

En la terapia trec, se trabaja en identificar y modificar los patrones de pensamiento negativos o disfuncionales que pueden estar causando malestar o limitando nuestro crecimiento.

Además, la terapia trec también nos ayuda a desarrollar habilidades de autocontrol y autorregulación emocional, lo que nos permite gestionar de manera más efectiva nuestras reacciones frente a situaciones estresantes o desafiantes.

En resumen, el poder de los pensamientos en la terapia trec es una herramienta poderosa para promover el bienestar emocional y alcanzar un mayor grado de autorealización.
Inicia tu camino con nosotros este 2024 enviándonos un mensaje al número 8446-1000.

Trabajamos con un tipo de terapia que se llama TREC o terapia racional emotiva conductual. Se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que pueden afectar negativamente las emociones y comportamientos. Ayudando también a mejorar nuestra respuesta ante los sucesos de la vida. No dudes en escribirnos al WhatsApp 8446-1000

La Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC) es una terapia basada en evidencia científica que puede ayudarte a enfrentar malestares emocionales como depresión, ansiedad, ira, verguenza, envidia y celos entre otros.
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De acuerdo con la Terapia de Racional Emotiva Conductual (TREC), nuestra autoestima depende de tres componentes:

1. **Nuestra autoevaluación:** Esto se compone por cómo nos vemos a nosotros mismos, nuestras creencias sobre nuestros valores, méritos y habilidades personales.

2. **Nuestras creencias sobre cómo deberíamos ser:** Estas son las exigencias que tenemos sobre nosotros mismos y cómo deberíamos ser.

3. **Nuestra percepción de lo que otros piensan de nosotros:** Lo que creemos que otros piensan de nosotros suele influenciar nuestra opinión sobre nosotros mismos. Sin importar si estas opiniones son reales o percibidas.

Fortalecer la autoaceptación de nuestras circunstancias no significa que estemos conformes o resignados. Más bien, aceptar y comprender que, en este momento, somos quienes somos, con nuestras fortalezas y debilidades. Lo que nos permite dar el primer paso para sentirnos mejor con nosotros mismos y alcanzar nuestras metas.

En resumen, la autoaceptación no significa quedarnos estancados, sino reconocer y abrazar quiénes somos en este momento, lo que nos permite trabajar en nosotros mismos de manera más efectiva y saludable.
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¡No estás solo! En nuestras sesiones te escucharé y te daré las herramientas necesarias para superar obstáculos y alcanzar tus metas.

PARA LAS PERSONAS CON ANSIEDAD!

Una de las características típicas de la ansiedad es la anticipación de que algo negativo suceda, que algo salga mal. Esto muchas veces lleva a las personas a intentar evitar escapándose del miedo. Curiosamente mientras más huimos del miedo, más educo a mi cerebro a pensar que no soy capaz de lograrlo y mientras más enfrento mi miedo menos lo tengo.

¡Feliz día del niño! Nunca olvidemos a nuestro niño interior.

Cuando te estés sintiendo mal prestá atención a las cosas que te estás diciendo y anotalas. En ocasiones podemos ser nuestros propios enemigos y en estos momentos es importante cuestionarnos:
1️⃣ ¿Me sirve decirme lo que me estoy diciendo?
2️⃣ ¿Es realmente cierto?
3️⃣ ¿Me ayuda a cumplir mis objetivos o solo me está haciendo sentir aún peor?
4️⃣ ¿Tiene sentido lo que estoy pensando?
5️⃣ ¿Tengo evidencia de que esto sea realmente de esta forma?
6️⃣¿Como me suelo sentir cuando pienso así?

Estas preguntas nos van a ayudar a reducir la intensidad con la que vivimos los sucesos que podamos enfrentar. Recordá que este tip también puede servir para apoyar a seres queridos (hijos, hermanos, amigos, etc.) que estén teniendo este tipo de pensamientos negativos.

En caso que estés presentando dificultades emocionales no dudes en contactarme.

Muchas veces cuando sentimos ira ponemos la responsabilidad o el poder sobre nuestras emociones en el otro. Pensamos que los demás nos hacen sentir muy enojados cuando hacen o dicen algo.

En realidad los dueños de nuestras emociones somos nosotros mismos. Depende de lo que pensamos si vamos a sentir una simple molestia o si llegaremos a sentir una ira que nos impulse a hacer cosas de las que luego nos podemos arrepentir (gritarle a alguien, pegarle a alguien, etc.).

Hola a todos! Hace un tiempo que no me presento por acá y hay algunos seguidores nuevos de la página entonces pensé que sería importante.

Mi nombre es Dan Flikier y tengo 26 años.
Toda mi vida he encontrado un enorme placer en ayudar a las personas; esta convicción me llevó a estudiar psicología (lo que se ha convertido en mi pasión).

A lo largo de mi carrera, he recopilado diferentes herramientas y enfoques para el tratamiento de conductas y emociones no saludables.

Soy muy cercano a mi familia y amigos. Mis papás son mis modelos a seguir, tengo una hermana mayor que es de mis mejores amigas y una novia con quien llevo varios años pero la conozco desde mi infancia. También disfruto hacer deporte, lo que me mantiene sano física y mentalmente.

Me alegra mucho presentarme ante ustedes y ofrecerles mi apoyo.

Es muy común responsabilizar a los demás de nuestras propias emociones. Es importante comprender que los responsables absolutos de nuestras emociones somos nosotros mismos.

Lo que los demás nos dicen o hacen es solo una parte de la ecuación. Lo que realmente afecta es la percepción que tenemos sobre lo que los otros dicen y hacen.

Por ejemplo, si una persona me dice tonto o feo se me presentan dos opciones:
1. Pensar que seguramente sí soy tonto y feo.
2. Reconocer que esa persona me dijo tonto y feo, y pensar que eso no quiere decir que yo lo sea.

Tomemos el control de nuestras propias emociones! 💪

Hemos venido hablando sobre el tema de la ansiedad, y creo que en este punto puede resultar sumamente útil compartirles algunas herramientas y estrategias que funcionan para reducir la ansiedad:

1. Hacer actividad física: no es necesario correr maratones o levantar muchísimo peso para bajar la ansiedad. Con solo que salgás a caminar o trotar por 30min unas 4 veces a la semana vas a notar mejorías en los síntomas de las ansiedad.
2. Ejercicios de meditación consciente (mindfulness): esto ejercita al cerebro en su habilidad para vivir el presente y no enfocarse en pensamientos sobre el futuro o el pasado que generan la ansiedad.
3. Respiración diafragmática: el objetivo es lograr respirar inflando el abdomen en lugar de expandir el pecho. Se inhala por la nariz contando 3 segundos, se guarda el aire otros 3 y después se bota el aire por la boca intentando vaciar completamente los pulmones. Esta respiración es útil pues genera un efecto contrario al que la ansiedad nos hace sentir.
4. Relajación muscular progresiva: este ejercicio consiste en tensar y relajar los músculos del cuerpo. Más adelante haré un post profundizando en esta técnica.
5. Terapia cognitivo conductual: la terapia te va a ayudar a descubrir aquellos pensamientos que te están haciendo sentir ansioso y te va a dar herramientas para sustituirlo por nuevas creencias más saludables.

Espero que mis consejos te sean útiles!

Hoy es el día nacional del psicólogo. Estudiando y aplicando esta hermosa profesión he tenido la oportunidad de adquirir diferentes herramientas que me han permitido ayudar a otras personas. Le agradezco a mis pacientes y a los seguidores de esta página por el apoyo que me dan. Realmente puedo decir que ver los frutos del trabajo que hacemos me motiva cada día a seguir haciendo lo que hago.

Es muy común que las personas con ansiedad se vean influenciados por las incertidumbres de la vida y confundan la probabilidad con la posibilidad.

Probable se refiere a algo que tiene altos chances de suceder o de ser cierto. Por otro lado, posible se refiere a que es algo que podría o no pasar lo que puede generar incertidumbre.

Parte de lo que trabajamos con los pacientes ansiosos va enfocado en la aceptación de que sus temores son posibles más no necesariamente probables, por lo cual se debe de aceptar esa incertidumbre y esto ayudará a que la persona pueda vivir sin miedos.

La ansiedad está estrechamente relacionada con la incertidumbre de la vida. Se suele presentar en momentos en los que no estamos seguros de que las cosas van a salir como queremos, entonces nos hacemos una “película de terror” en nuestra cabeza, asumiendo que va a suceder el peor escenario que nos podríamos imaginar. Esto dispara toda una reacción en nuestro cuerpo.

Desde la Terapia Racional Emotiva Conductual se entiende que existen dos tipos de ansiedad:
1. Ansiedad del ego: esto sucede cuando el temor que tenemos o la “película” que nos hacemos en nuestra cabeza hace que sintamos que nuestra valía o nuestro derecho a ser amados o nuestra posibilidad de ser exitosos está en juego. Un ejemplo de esto sería alguien con ansiedad social o con temor a hacer presentaciones públicas.
2. Ansiedad situacional: está relacionada con situaciones específicas que la persona puede percibir como peligrosas (como miedo a las alturas) y también momentos de intolerancia a la incomodidad en los que tenemos miedo a sentirnos ansiosos y justamente eso dispara la ansiedad.

Ambos tipos de ansiedad son tratables y no tienes por qué enfrentarlo solo. Las creencias que generan esas “películas” pueden ser modificadas por otras que resulten más funcionales y así evitar la ansiedad.

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental. A continuación les comparto algunas recomendaciones para cuidar de ella:
- Hacer ejercicios. Esto es positivo para estimular tu cuerpo y liberar dopamina.
- Tener y mantener hobbies. Si has dejado de hacer actividades que antes disfrutabas es positivo retomarlas.
- Exponerse al sol. Esto aumenta la producción de serotonina, la cual te da sensación de bienestar.
- Ir a terapia. Usualmente las personas van al médico para resolver sus problemas físicos y de salud, pero es fundamental reconocer que la salud mental es parte importante de tu salud general y un especialista te puede ayudar.
- Pasar tiempo con personas con las que sueles disfrutar como familia y amigos.

En este día internacional de las personas mayores quiero recordarles la importancia del cuidado de la salud mental en todas las etapas de la vida. Muchas veces nos enfocamos en que los niños estén bien emocionalmente y se nos olvida que los adultos y adultos mayores también deben priorizar su bienestar mental y emocional.

Les comparto una foto con mi abuela, a quien quiero un montón y siempre estamos para apoyarnos el uno al otro.

En este Día Mundial para la Prevención del Suicidio quiero que todos estemos conscientes de que en la lucha contra el suicidio debemos participar todos. Para esto es fundamental prestar atención a señales de alerta que podrían preceder el acto suicida. Desliza hacia la izquierda 👆🏼 para conocer algunos ejemplos comunes de señales de alerta.

La terapia racional emotiva conductual (TREC) explica que cuando las personas sienten emociones o se comportan de cierta forma, es consecuencia de la percepción que tienen de lo que sucede (sus pensamientos).
Cuando estos pensamientos afectan a las emociones o conductas negativamente, es posible modificarlos con la ayuda de la terapia, lo que ha mostrado ser altamente efectivo.

Están invitados a seguirme para aprender más sobre herramientas de TREC que les pueden servir.

☺️🧠

En el día internacional del perro quiero dedicarle un post a estas increíbles criaturas.

Los perros tienen la habilidad de conectar con las emociones que sentimos los seres humanos. Algo parecido a la empatía que tenemos las personas. Por esta razón, a menudo los perros asumen un rol terapéutico y de apoyo en la vida de sus dueños.

En mi caso tengo dos perros que amo con todo mi corazón ♥️🐶

AMOR PROPIO

No tiene sentido convertirse en otra persona para hacer amigos. La forma de hacer que las personas TE quieran es ser TÚ mismo.

Los seres humanos tenemos una conexión especial con los demás. Todos tenemos un impacto en los otros, ya sea de formas directas y claras (como agradecerle a alguien por su trabajo) o de formas no tan claras y más indirectas (ayudar a alguien que después ayuda a otra persona). Es por esto que hacer felices a otros nos hace felices a nosotros.

Yo disfruto de mi trabajo y es una gran forma de ayudarle a las personas a sentirse mejor, pero la psicología no es la única forma en la que se puede ayudar a los demás a sentirse felices.

¿Ustedes qué hacen por los demás?

Ayer fue un día muy especial para mí ya que me gradué de mi Maestría en Psicología Clínica. Este logro me pone muy feliz y por eso quiero compartirles mi felicidad por este medio.

Este es un gran paso pero no es el último, en la psicología como ciencia de la salud existe una responsabilidad por mantenerse actualizado y con un deseo constante de conocimiento para así brindar el mejor servicio posible a los pacientes que confían en uno.

Buenos días!

Muchas personas me preguntan sobre técnicas de relajación
Una técnica que a mí me gusta mucho es imaginarme en un lugar seguro y relajante. Para hacerlo les recomiendo seguir los siguientes pasos:
1) Pensar en un lugar seguro (a mí en lo personal me gusta pensar en la playa). 🏝
2) Ahora cierren los ojos y comiencen a pensar en ese lugar, cómo se ve, como se siente, a qué huele, etc… (en mi caso pienso en el sonido de las olas 🌊, la textura de la arena 🏖 y la brisa pegándome en la cara 💨😊).
3) Acompañen la experiencia con unas respiraciones profundas. Sientan que exhalan el estrés e inhalan tranquilidad 🌬.
4) Cuando sientan que ya se relajaron, lentamente abran los ojos y poco a poco regresen al lugar en el que se encuentran.

Les recomiendo intentarlo cuando se estén sintiendo tensos o enojados.

¿Cuál es su lugar seguro?

¿Qué es un propósito?

El propósito es la intención o el ánimo con el que se realiza una acción.

Un propósito de vida es aquello que te da fuerzas para levantarte cada día, es algo que le da sentido y significado a lo que tu vida es. Encontrar un propósito puede permitirte definir metas a mediano y corto plazo que te acerquen a tus objetivos.

En mi caso he encontrado mi propósito en compartir con mi familia y seres queridos. Además, ayudar a otros es algo que me mueve y motiva todos los días.