Dra. Dayana González - dayalanutri

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Receta de mi shot antiinflamatorio de la mañana:
1. 1 limón ácido
2. Jengibre al gusto
3. 1 cdta de cúrcuma
4. Una pizca de pimienta negra
5. 1 cda de vinagre de manzana orgánico
Puede escoger o variar los ingredientes

Lindo Día 🫶.
Les cuento como inicia mi día 🙌😍 :
1. Me tomo un vaso con agua, lo tengo en la mesita de noche para hacerlo apenas me despierto y no postergaralo
2. Me lavo la cara con agua fría 🥶
3. Me tomo mi shot antiinflamatorio, me encanta y lo disfruto, además, de todos los beneficios que obtengo se él, adjunto receta en siguiente post
Recuerden que deben crear y mantener sus hábitos saludables, ser constantes en ellos para que sean parte de tu rutina diaria y tu cuerpo te lo agradecerá.
Vive tu salud física y mental al máximo

Dra. Dayana González
85581066

¿Conocemos realmente nuestro cuerpo ?
Sabías que el desequilibrio hormonal también influye en tu composición corporal, en muchas ocasiones no basta con un déficit calorico o matarnos entrenando.
Nuestro cuerpo en armonía y balance va a darnos los resultados deseados acorde a nuestro esfuerzo,la dieta en estos casos juega un pilar muy importante,por lo que tener un Plan de Alimentación acorde a las necesidades individuales es sumamente importante.
Estamos para ayudarte a conocer tu cuerpo y enseñarte como podemos tener una alimentación balanceada .
Recuerda agendar al 8558 1066
Estamos para servirte

La Testosterona tiene funciones fisiológicas muy importantes, está presente en Hombres y Mujeres en menor cantidad. Pero para determinar su deficiencia es importante realizarse un exámen de sangre.
Optimiza tu metabolismo y tu entrenamiento dará los resultados que tanto esperas !
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Diferentes estilos ....una misma pasión ❤️
📸
🇨🇷

Los triglicéridos de cadena media (TCM) son un tipo de grasa que se compone de ácidos grasos de cadena media.
A diferencia de las grasas saturadas de cadena larga que se encuentran en la mayoría de las grasas alimenticias, los TCM tienen una estructura química diferente que les permite ser digeridos y metabolizados de manera más rápida por el organismo.
Esto tiene varias implicaciones en su uso en la alimentación diaria:
1. Fuente de energía rápida: Los TCM son una fuente de energía rápida porque se absorben directamente en el torrente sanguíneo desde el intestino y son transportados al hígado para ser utilizados como combustible. Esto los hace especialmente útiles para personas que necesitan energía rápida, como atletas y personas que siguen dietas bajas en carbohidratos.
2. Ayuda en la pérdida de peso
3. Reduce el lactato en Deportistas
4. Controla niveles de azúcar en sangre
5. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca
Estamos para servirte
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Estamos para servirte con un servicio personalizado, donde cada consulta será una nueva experiencia y aprendizaje. No es un dieta es un estilo de vida
Con mucho cariño te esperamos
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San Pedro de Montes de Oca

Té Fems
Coadyudante de los cólicos menstruales,antiespasmódico y antiinflamatorio natural
No sólo las mujeres lo pueden utilizar

Producto de la semana
2 Galletas = 1 harina o carbo

TODOS(AS) por una u otra razón hemos tenido procesos, pruebas, momentos y batallas internas con nuestros cuerpos. No conocemos la lucha que pueda estar teniendo una persona así que, evitemos emitir comentarios u opiniones que lejos de ayudar más bien puedan destruir, incluso si es hacia nosotros mismos. Evitemos también el juicio hacia nuestros propios cuerpos y mejor démonos AMOR el tiempo que la vida nos permita estar en este HERMOSO "envase"❤️😉

Con amor,
-Daya, la nutri🍎

Te dejo por aquí algunos tips para hacerte MÁS FÁCIL la vida si estás intentando mejorar tus hábitos alimenticios pero, la falta de tiempo te está dificultando las cosas🥹

Espero que te ayuden estos tips, y recordá que no se trata de que seas perfecto con la alimentación sino llevar un estilo de vida saludable que se adapte a tu ritmo de vida y posibilidades🙆🏻‍♀️💕

2 Paquetes con opciones diferentes pero ambos con más del 50% de DESCUENTO🤪

Los de momento estarán disponibles para adquirir ÚNICAMENTE durante esta semana (28 de noviembre al 04 de diciembre) PERO tendrás 3 meses para canjearlos y agendar tus citas🤸🏼‍♀️💕😉

Dinámica de compra:
🍎Haces el pago del de tu preferencia (por transferencia bancaria o SINPE al 8472-4869).
🍎🍎Envías el comprobante de Pago y tus datos vía whatsapp (8958-6799 o 8472-4869).
🍎🍎🍎Una vez confirmado tu pago, puedes consultar disponibilidad en agenda para el día y hora de tu preferencia (Recuerda que tienes 3 meses a partir del día de pago para cambiar las promos y agendar citas).

Hoy estuve en Giros conversando sobre una de las comidas más representativas de estas fechas: los famosos y deliciosos Tamales.

Pueden ver la entrevista completa aquí 👇🏼😉

Repretel : Descubra las nuevas alternativas para hacer un tamal más saludable La doctora Dayana González nos menciona los productos que aportarán una mayor nutrición a los tamales

¿Cuántos identificados?🤪

Recordemos que no es milagroso🤣

A ponerle esta semana manteniendo un balance en todo💪🏼
Recordemos que las acciones que más repercuten en nuestro cuerpo son las que repetimos con más frecuencia❤️

Si estás en un proceso de pérdida de grasa⚠️ o simplemente cambiando o solo manteniendo tu alimentación de forma balanceada este es un buen camino: reducir el consumo de azucar de manera progresiva❗. Estos tips💡 pueden ayudarte.

1. Cambiar las bebidas que ingerimos por agua o bebidas naturales con 0% de azúcar añadido es un buen inicio.
2. Elige snacks + altos en proteína y fibra. Esto hará que perdure por más tiempo durante el día la sensación de saciedad.
3. Tener opciones de Edulcorantes de tu preferencia a mano puede ayudar ante algún alimento que necesites "endulzar".
4.Revisar las etiquetas nutricionales de los productos que consumes te ayudará a elegir la opción con menor cantidad de azúcar añadida posible.
5.Reducir progresivamente la cantidad de azúcar que le agregas a los alimentos, te ayudará a mantener este cambio en el tiempo.

Cuéntame si tiene dudas o preguntas sobre este u otros alimentos.🎯

Lo IMPORTANTE que es aprender a gestionar nuestras emociones⚠️

La buena noticia es que siempre podemos aprender o re-aprender a gestionarlas para que podamos validarlas pero, que no interfieran en nuestras metas y objetivos alimenticios y de bienestar en general💪

Algunos que quiero darles para aprender a gestionarlas:
- Validarlas: nuestras emociones merecen ser reconocidas y aceptadas para poder gestionarlas.
- Una vez validadas tomar la decisión que más nos acerque a nuestras metas, esto evitará muchos sentimientos como la famosa culpa.
- Realizar actividades que nos agraden como pintar, caminar, leer, algún tipo de ejercicio al aire libre.

Es importante conocernos y escucharnos para buscar soluciones reales a todo aquello que se relaciona con nuestra manera de alimentarnos y cuidarnos a nosotros mismos💕

- Daya,

Bienvenido Noviembre🍂🍁

Nuevo mes, nueva fecha, un nuevo capítulo.

30 días más para empezar de nuevo y llenar nuestras páginas de nuevas metas y objetivos.

Cuéntenme👇🏼...¿Qué nuevas metas en su alimentación, trabajo, y vida personal tienen para este mes aparte de empezar a comer tamales?🤣💪🏼 Yo de fijo seguir volando rueda y abrazando el barro😎🏍️

Que no SENOS olvide✨🌸

Un abrazo al 💓 para aquellas pacientes y mujeres en general que estén pasando por un diagnóstico de estos que nadie quiere escuchar pero que, a Dios gracias, muchas están superando💪🏼

Que el amor a nosotras mismas siempre sea más grande🌷

Motivación de un lunes por la tarde🤸🏼‍♀️

Quiero motivarlos a [tomar acción] sobre eso que desean. Por más difícil que se vea, por más empinado el camino a recorrer, por más duro que parezca...les recuerdo que el poder de decisión lo tenemos nosotros.

No lo olvides: ¡Tú decides! Nadie más💪

Con amor,

- Daya 💕

Fin de semana largo y vísperas de la Romería en nuestro país.
Por esto quiero dejarte unos importantes sobre aspectos a tomar en cuenta si vas a participar en ella💪🏼‍👟

1. Al menos 2 horas antes se puede ingerir una comida fuerte (desayuno, almuerzo o cena) dependiendo de la hora en la que se vaya a realizar la caminata.
2. ¿Qué comer antes de salir? Yo recomiendo siempre comer algo "liviano" antes de arrancar: puede ser una ración de fruta o cereales (pan, galleta, fruta), sin importar que la usen con fibra, junto con algo de proteínas: jamón de pavo, queso, ricota, yogurt, huevo.
3. Hidratación (obligatorio): Llevar agua. Al ser un recorrido normalmente un poco extenso, un buen es llevar un hidratante con sodio tipo suero. Por ejemplo: Nuun, Gatorade, Powerade, entre otros. Vigilar que no pasen más de 25 mins sin ingerir líquidos.
4. Llevar en el bolso snacks como barritas, galletas, alguna fruta, sandwich o burrito...ingerirlas cuando lo consideren necesario. Vigilar que no pasen más de 40 minutos sin ingerir algún snack.
5. Se pueden llevar algún dulce pequeño o confites por aquello de algún "bajonazo" 😉. Estos suelen suceder más comúnmente cuando no estamos acostumbrados(as) a una actividad física tan extensa.
6. Dormir lo mejor posible la noche previa a la actividad. Esto nos dará parte de la energía y vitalidad que necesitaremos para culminar con éxito la caminata.
7. Evitar sí o sí la noche y las horas previas a la actividad TODOS aquellos alimentos que sabemos nos "caen mal" o nos afectan gastrointestinalmente. Por ejemplo: lactosa para personas intolerantes.

Bonus:
1. Ropa y zapatos cómodos
2. Curitas
3. Protector solar☀️

- Daya

Hoy es el PRIMER lunes de julio, y de ❤️ quiero motivarte a que si no has empezado tu proceso de autocuidado (alimentación consciente, actividad física, objetivos reales, salud mental, etc.) o lo has dejado por desánimo, lo inicies o retomes.

No es un proceso fácil, si te han dicho que es sencillo y mágico te han mentido, vas a querer dejar tirada la toalla miles de veces, PERO te prometo que VA A VALER LA PENA cada gramo de esfuerzo.

El mejor que te puedo dar es superarte a vos mismo(a). Que tu competencia seas vos y que tu motivación también seas vos mismo(a). Que elijas bien tu círculo más cercano para que sean personas que te motiven y apoyen, y que me incluyas a mí en esa red de apoyo😉.

Contá conmigo para apoyarte en tu proceso no solo con un menú nutricional, también como apoyo para cuando sintás que no podés más. Prometo recordarte que sí podés y que sos más fuerte que tus miedos y tus desánimos.

Empezá por vos❤️💪

Con amor, Daya

Estos son algunos de los mitos que más escucho en consulta ¡a diario!😒 y quiero comentarles varios temas al respecto:

1. Perder grasa: Ningún alimento, suplemento o pastilla "mágica" por si solo nos ayudará a perder peso, o mejor dicho grasa. La pérdida de grasa es un proceso multifactorial en el que debemos trabajar para obtener resultados saludables y SOBRE TODO sostenibles en el tiempo.
2. Con algunos de estos mitos por ejemplo: agua con limón en ayunas, vinagre de manzana, entre otros NO QUEMAN GRASA pero, sí puede quemar tu boca, tu sistema digestivo e incluso dañar el esmalte de tus dientes. Recuerda que lo puedes utilizar en recetas o en otro momento del día sin ocasionar daños importantes en tu salud.
Lo que SÍ funciona de estos mitos:

• La respuesta metabólica del organismo hacia los carbohidratos (ácido acético = componente de todos los vinagres), principalmente aquellas personas con resistencia a la insulina, sería útil para sensibilizar nuestra insulina.
• El vinagre de manzana tiene fructanos y lignanos que son azúcares no fermentables, los cuales traen grandes beneficios en nuestra microbiota (flora) intestinal, por lo que trae beneficios sobre nuestro tracto digestivo. NO recomendado para personas con gastritis o reflujos.

Ahora contame: ¿Cuáles de estos mitos te has creído o practicado? ¿Qué otros mitos has escuchado?🤪

- Daya

Iniciemos la semana (y todos los días) con este mantra de 😎
Si nos caemos nos levantamos, si abandonamos retomamos. No será perfecto el camino pero con constancia y perseverancia podemos lograrlo💪
Con amor, Daya ❤️

Despidamos Mayo y despidamos mitos🤪

¿Puedo medir mi progreso en sin usar una báscula?

La respuesta es ¡SÍ!⚠️
No todo se trata de números (peso, grasa, músculo, agua), entre otros.
Hay muchas más formas de verle el lado bonito a este proceso y de poder medir nuestros avances , por ejemplo valorando si:
-Soy más fuerte (física y mentalmente).
-Me siento más feliz o con mejor ánimo.
-No tengo ansiedad o ha disminuido considerablemente.
-Duermo mejor (calidad de sueño) .
-Aumentó mi deseo por hacer actividad física.
-No se me cae el pelo.

Hay muchísimas maneras de ver el camino desde una perspectiva más positiva y que esto nos ayude a no abandonar o caer en el famoso .

1. Sentite orgulloso(a) de usted mismo(a).
2. Felicitate y date una palmadita en la espalda por cada logro e incluso en cada derrota analizá qué te hizo "fallarte" y sobre todo {CONTINÚA}.

Recordá no esclavizarte a un número, sino abarcar desde una forma consciente todo el proceso que te llevará a tener un estilo de vida saludable.

Mantra para
"Aún no estoy donde quiero estar PERO tampoco estoy donde estaba antes".❤️