Feel Good

🍊Καιρός για πορτοκάλια! 😊

Τα πορτοκάλια, τα τόσο απλά και συνηθισμένα φρούτα παρέχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία:

📌 Περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη C, που συμβάλλουν στην καταπολέμηση φλεγμονών και στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών, όπως ο καρκίνος.

📌Ειναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, στο αίσθημα πληρότητας αλλά στη ρύθμιση του σακχάρου.

📌Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C η οποία βοηθά την παραγωγή του κολλαγόνου, συμβάλλει στην καλή υγεία του δέρματος.

🍒 Και αλλά πολλά!

🍊Βιταμίνη C:
🫴Ένα μέτριο πορτοκάλι περιέχει γύρω στα 60mg βιταμίνης C καλύπτοντας ένα μεγάλο μέρος των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C. Οι ημερήσιες ανάγκες είναι 90mg για τους άντρες και για τις γυναίκες 75mg, ενώ οι καπνιστές χρειάζονται επιπλέον 35mg βιταμίνης C ημερησίως.

🫴Καταναλώνοντας ημερησίως 2 πορτοκάλια η ένα πορτοκάλι μαζί με άλλες πηγές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως πιπεριές, μπρόκολο και ντομάτα μπορείτε να καλύψετε άνετα τις ημερήσιες σας ανάγκες.

World Food Day 2023!

💧Νερό, το ξεχασμένο θρεπτικό συστατικό. Απαραίτητο για τη ζωή, απαραίτητο για την υγεία μας και τόσο σπάνιο. Μόνο το 2,5% του νερού είναι κατάλληλο για χρήση από τον άνθρωπο ενώ οι πόροι γλυκού νερού ανά άτομο έχουν μειωθεί κατά 20% τις τελευταίες δεκαετίες και η αρνητική αυτή πορεία συνεχίζεται.

❓Το ξέρατε ότι αρκεί να είστε απλά υπο- ενυδατωμένοι για να αυξάνεται ο κίνδυνος για την υγεία πχ για διαβήτη ή ότι οι διαβητικοί ρυθμίζονται πιο δύσκολα;

🤔Πόσο να πίνουμε για να είμαστε καλά ενυδατωμένοι; 2-2,5 λίτρα από όλες τις πηγές🍶🥤🧃🥛🍼🍵☕🍓🍎🍉🌶️🥦🥒🍛🥘 ή ακόμη καλύτερα τόσο ώστε να υπάρχει κάθε 2 ώρες επίσκεψη στην τουαλέτα 🚾και το χρώμα των ούρων να είναι ανοιχτόχρωμο!

Παγκόσμια μέρα αγάπης σήμερα και υπενθυμίζουμε ότι η υγιεινή διατροφή σημαίνει αγάπη και φροντίδα προς τον εαυτό μας...άλλωστε φροντίζοντας τον εαυτό μας φροντίζουμε καλύτερα και τους γύρω μας!

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι πλέον μαζί με τον Νικόλαο Ντάφλο έχει συμβληθεί και η Χριστιάνα Παπαλουκά με το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ) της Κυπριακής Δημοκρατίας παρέχοντας υπηρεσίες Κλινικής Διαιτολογίας για τους δικαιούχους του ΓεΣΥ. Υπενθυμίζουμε ότι το ΓεΣΥ καλύπτει συγκεκριμένες παθήσεις τις οποίες μπορείτε να βρείτε εδω https://www.gesy.org.cy/sites/Sites?d=Desktop&locale=el_GR&lookuphost=/el-gr/&lookuppage=hioactivitycatalogues-allied και πατώντας στο πεδίο «Κλινικοί Διαιτολόγοι». Συνεχίζουμε να παρέχουμε υπηρεσίες και ιδιωτικα

Το διαιτολογικό μας γραφείο με χαρά ανακοινώνει ότι από τον Σεπτέμβριο ξεκινάει συνεργασία με τις ακαδημίες ποδοσφαίρου «ΘΟΙ Λακατάμιας» όπου θα παρέχει υπηρεσίες διαιτολογίας, κλινικής διαιτολογίας (μέσω Γεσυ ή ιδιωτικά) καθώς και αθλητικής διαιτολογίας.
#ΘΟΙΛΑΚΑΤΑΜΙΑΣ

Ότι είναι «επεξεργασμένο» είναι ανθυγιεινό και ότι «φυσικό» είναι καλό. Ενώ όντως η επεξεργασία των τροφίμων συχνά έχει ως αποτέλεσμα το τρόφιμο να είναι φτωχότερο πχ σε θρεπτικά συστατικά και συνεπώς έχει μια ποιοτική έκπτωση, η παραπάνω φράση δεν είναι σωστή, ενώ τα επεξεργασμένα τρόφιμά μπορεί να είναι και καλύτερα. Δείτε πιο κάτω το γιατί:

Which processed foods are better than natural? Processed food conjures up images of unhealthy meals and snacks that have been mass-produced in factories. But can our intervention actually make some foods better for us?