Just a Habeat - Andrea Melinioti, Limassol Videos

Διατροφή κατά του στρές 💪🏻🌸🍎 #nutrition #nutritionforstress #healthyeating #foryou #foryoupage #justahabet

Μερικά τιπς για να γίνει η επιστροφή στις υγιεινές μας συνήθειες λίγο πιο εύκολη✌🏻🏋🏼‍♀️🥗🥰 part 2. #backtoschool #backtowork #backtoreality #healthyeating #healthylifestyle #justahabeat

Μερικά τιπς για να γίνει η επιστροφή στις υγιεινές μας συνήθειες λίγο πιο έυκολη ✌🏻🏋🏼‍♀️🥗🥰#backtoschool #backtowork #backtoreality #healthyeating #healthylifestyle #justahabeat

Πως μπορώ να παραμένω καλά ενυδατωμένος/η ακόμα και κατά τους καλοκαιρινούς μήνες;; 💦⛱️😎. #water #hydration #summer #dietitiansoftiktok #dietitiantips #fruits #healthyliving #justahabeat

5 tips για ενσυνείδητη διατροφή κατά τις καλοκαιρινές διακοπές 🏖️☀️🍨#mindfulleating #summer #summerholidays #summerfood #nutritionadvice #clinicaldietitian #justahabeat

Η απόλυτη συνταγή για σούπερ γευστική σπιτική θρεπτικότατη νουτέλα. Περιμένω σχόλια όταν την φτιάξετε 🥰 *️⃣ Το χουρμαδόμελο το έφτιαξα μόνη μου και είναι αλεσμένοι χουρμάδες με νερό. *️⃣ Ίσως χρειαστεί να να αλέσεις αρκετή ώρα τα φουντούκια μέχρι μέχρι να πάρουν τη μορφή βουτύρου *️⃣ Εάν το θέλετε ακόμη πιο γλυκό μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο μέλι/ χουρμαδόμελο #healthyfood #healthysweets #healthynutella #worldnutelladay #limassol #cyprus #justahabeat

Σπιτικό γάλα αμυγδάλου 🥛😋 Με αυτή την πανεύκολη συνταγή, μπορείς με 2 ΜΟΝΟ υλικά και με 5 απλά βήματα να φτιάξεις το δικό σου σούπερ θρεπτικό αλλά και απίστευτα γευστικό γάλα αμυγδάλου. Υλικά ⬇️ ➖Ωμά αμύγδαλα (όσα θέλεις) ➖Νερό μέχρι να καλύψει εντελώς τα αμύγδαλα ➖ Τουλπάνι (κουρκουμάς αλά κυπριακά 🤪) Οδηγίες παρασκευής ⬇️ 1️⃣ Βάζουμε τα αμύγδαλα σε ένα δοχείο και τα καλύπτουμε με όσο νερό χρειαστεί 2️⃣ Αφήνουμε τα αμύγδαλα στο ψυγείο για 24 ώρες 3️⃣ Όταν περάσει μια ολόκληρη μέρα σουρώνουμε τα αμύγδαλα με ένα σουρωτήρι 4️⃣ Βάζουμε στο μπλέντερ τα αμύγδαλα και τα κτυπούμε καλά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο ρευστό υγρό 5️⃣ Σουρώνουμε το μείγμα μέσα από ένα τουλπάνι το οποί έχουμε τοποθετήσει πάνω από ένα πολύ ψιλό σουρωτηράκι μέσα σε μπολ. 6️⃣ ΕΤΟΙΜΟ για απόλαυση ❗️🤩 *️⃣ Αν έχεις μικρά παιδία φτιάξτε τη συνταγή μαζί τους, θα κατενθουσιαστούν τόσο με τη διαδικασία όσο και με το αποτέλεσμα 😜

🧁🍌 𝙱𝚊𝚗𝚊𝚗𝚊.𝙾𝚊𝚝.𝙼𝚞𝚏𝚏𝚒𝚗𝚜 🍌🧁 Just 5 ingredients (+ 2 optional) to make these healthy, super easy banana muffins (or bread) that are moist, oaty and naturally sweetened. INGREDIENTS ➡️3 medium ripe bananas 🍌 ➡️2 large eggs 🥚 ➡️1/4 cup pure maple syrup/ honey (i used homemade date paste) 🍯 ➡️1 teaspoon baking powder 🧂 ➡️2 cups old-fashioned rolled oats 🍚 *️⃣optional: splash of vanilla essence & some 1/2 teaspoon cinnamon INSTRUCTIONS 1️⃣ Preheat oven to 180 °C. Place muffin cups in a muffin tin of lightly grease 9×5-inch loaf pan with non-stick cooking spray and set aside.” 2️⃣ Add all ingredients to a blender, and blend until smooth and well combined. 3️⃣ Pour batter into the muffin cups or the prepared loaf pan. (Garnish the top of the batter with thinly sliced banana, if desired). 4️⃣Bake for 30-35 minutes or until a toothpick inserted in the center comes out clean 🧁 5️⃣ Enjoy it either for breakfast or afternoon snack…alone or with some peanut butter, chocolate spread, jam or whatever you like 🙃😋 *️⃣*️⃣ You can store them in an airtight container on the counter for 2-3 days or in the refrigerator for up to a week

Μια σαλάτα έφαγα μόνο 🙄😳 Μία σαλάτα που συχνά καταναλώνουμε δηλώνοντας ότι «δεν έχω φάει τίποτα σήμερα, μόνο μία σαλάτα» μπορεί τελικά να αποτελέσει μια διατροφική βόμβα 💣άλλα να είναι και ο λόγος που η προσπάθεια μας για απώλεια βάρους δεν φέρνει αποτελέσματα ⚖️❌🥺 Η σαλάτα αποτελεί την ιδανική επιλογή για όλους τόσο σε εστιατόρια όσο και στο σπίτι όταν θέλουμε να φάμε κάτι ελαφρύ, χωρίς να επιβαρυνθούμε με περιττές θερμίδες… Ωστόσο, η σαλάτα αυτή μπορεί να ξεπεράσει και τις θερμίδες ενός μπέργκερ 🤯🍔 Υλικά που είναι παναρισμένα 🍗τηγανισμένα 🍳 τα κρουτόνς 🥖 τα σκληρά τυριά όπως η παρμεζάρα 🧀 τα σως με βάση τη μαγιονέζα 🥚ή ακόμα και θεωρητικά πιο υγιεινά υλικά όπως οι ξηροί καρποί 🥜το αβοκάντο 🥑το ταχίνι, 🧄το ελαιόλαδο 🫒η πατάτα 🥔ή η κινόα 🍚 μπορεί να προσθέσουν πολλές επιπλέον θερμίδες στη απλή μας σαλατίτσα και να είναι η αιτία που η απώλεια βάρους δεν φέρνει αποτελέσματα… ψάχνοντας την αιτία οπουδήποτε αλλού ή κατηγορώντας τις ορμόνες, τον μεταβολισμό μα