Just a Habeat - Andrea Melinioti

-MSc Clinical Dietetics - Nutrition
-Ανάλυση Σύστασης Σώματος
-Εξατομικευμενα προγράμματα διατροφής

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 13/08/2024

Δώσε στον ύπνο σου τη σημασία που πρέπει ‼️ Κανείς δεν έχασε επειδή κοιμήθηκε λίγο παραπάνω 😴😜

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 31/07/2024

Εσύ ξέρεις τι είναι το marmite; 🍯

Αν το έχεις δοκιμάσει πες μου στα σχόλια… πως σου φάνηκε η γεύση! 🤔😌

23/07/2024

Όταν λέμε διακοπές εννοούμε ΔΙΑΚΟΠΕΣ. Άλλωστε το λέει και η λέξη… δια-κόπτω, κάνω μια παύση, σταματώ ό,τι έκανα πριν και κάνω κάτι διαφορετικό 🏝️🍮😎

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 17/07/2024

Οι γαρίδες αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για γεύμα ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, είτε έχετε υψηλή χοληστερόλη είτε όχι 🦐

Προσοχή όμως χρειάζεται σε περίπτωση που οι γαριδούλες μας είναι τηγανιτές. Τότε καταλαβαίνετε ότι τα δεδομένα αλλάζουν αρκετά αφού τα τρανς λιπαρά που θα πάρουμε από το τηγάνισμα είναι αρκετά επιβλαβή για την υγεία μας 🍤

Παρόλα αυτά, μπορούν όλα να χωρέσουν σε μια διατροφή, όταν υπάρχει ΜΕΤΡΟ!! ⚖️

28/06/2024

Blessed 🙏🏼

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 10/06/2024

Δεν ήμαστε απλά ότι τρώμε, αλλά και ότι έτρωγαν οι γονείς μας κατά τη σύλληψη!!! 🩷👶🏻🩵👧🏻

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 12/05/2024

It’s mulberry season 🍇😋 …και πάμε να δούμε μερικά διατροφικά στοιχεία για αυτό το αγαπημένο σε όλους μας φρούτο.. τα βαβάτσινα όπως τα λέμε στη χώρα μας…

Ευεργετικές Ιδιότητες:
✔️ Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης ➡️ ιδανικό σκαν για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη
✔️ Χαμηλά σε ενέργεια (60kcal ανά φλτζ.)➡️ ενισχύει την προσπάθεια για απώλεια ή διατήρηση του σωματικού βάρους
✔️ Υψηλό σε φυτικές ίνες (2,7g ανά φλτζ.) ➡️ βοηθά στην μείωση της LDL - κακής χοληστερόλης και στην διατήρηση της εντερικής υγείας
✔️ Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ➡️ μειώνουν των κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονών, καρδιαγγειακών ασθενειών, μερικών τύπων καρκίνου, αρθρίτιδας και βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία
✔️ Πλούσια σε βιταμίνες C,E,Α και Κ ➡️ έχουν αντιοξειδωτική δράση, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και διατήρηση υγιούς δέρματος και ματιών
✔️Πλούσια στα μέταλλα σίδηρο, φώσφορο και κάλιο ➡️ συμβάλουν θετικά στην υγεία των μαλλιών, νυχιών, δέρματος και οστών και μείωση της αρτηριακής πίεσης

08/05/2024

Αποτελέσματα βιοχημικών εξετάσεων ασθενούς με διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο. Μετά από 4ης μήνες διατροφής και άσκησης βλέπουμε αυτά τα θεαματικά αποτελέσματα 😱😁

*Ο ασθενής αυτός κατάφερε να χάσει συνολικά και 10kg εκ των οποίων τα 7,5kg να είναι λίπος.

Επιλέγω ωστόσο να δώσω έμφαση στις βιοχημικές εξετάσεις λόγω του ότι πολλές φορές θεωρείτε ότι ο μόνος τρόπος να ελέγξετε την πρόοδο σας και τα αποτελέσματα τις προσπάθειας σας είναι μέσω το βάρους που χάνετε και αυτό είναι ΛΑΘΟΣ !

25/04/2024

Grateful and honored 🙏🏼

22/04/2024

☀️ Summer’s calling, and i’m answering with a one-month diet challenge! 💪
Join me (or better join us 😜) on this journey to fuel our bodies, feel great, and shine under the sun….and let’s make this summer our healthiest one yet!🥗

Just a Habeat - Andrea Melinioti -MSc Clinical Dietetics - Nutrition
-Ανάλυση Σύστασης Σώματος
-Εξατομικευμενα προγράμματα διατροφής

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 05/02/2024

Η παγκόσμια μέρα κατά του καρκίνου πραγματοποιείται κάθε χρόνο στις 04.02.

Μιας και ο καρκίνος δυστυχώς έγινε πλέον μια από της πιο επικρατούσες ασθένειες ανα το παγκόσμιο και δεδομένου οτι η διατροφή μας παίζει καθοριστικό ρόλο σας παραθέτω μερικές συμβουλές που μέσα απο έρευνες φαίνεται οτι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάφανισης καρκίνου.

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 30/01/2024

Keep your friends close & your snacks closer 😜😘

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 05/12/2023

Knowledge has a beginning but no end 👩‍🏫 Conference and Expo !

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 17/11/2023

Με πολύ μεγάλη χαρά σας ενημερώνω πως πλέον θα παρέχονται υπηρεσίες και μέσω του Γενικού Συστήματος Υγείας (Γεσυ).

❇️ Σημαντικές πληροφορίες για την καλύτερη εξυπηρέτηση σας:

🔺Για διευθέτηση ραντεβου μέσω Γεσυ, είναι απαραίτητη να εξασφάλιση παραπεμπτικού από τον προσωπικό σας γιατρό ή αλλο ειδικό γιατρό.

🔺Η διάγνωση του γιατρού πρέπει να εμπίπτει στον κατάλογο παθήσεων που καλύπτονται από το Γεσυ.

🔺Ο αριθμός των επισκέψων που καλύπτονται εξαρτάται από τον τύπο του παραπεμπτικού / διάγνωση (4 – 12 επισκέψεις ετησίως αναλόγως διάγνωσης) με μια συμπληρωμή των €10 για κάθε συνεδρία από τον δικαιούχο.

*️⃣ Συνεχίζονται να παρέχονται κανονικά υπηρεσίες, ιδιωτικά, στα άτομα που δεν εμπίπτουν στις κατηγορίες ασθενειών που καλύπτονται από το γεσυ!

Για οποιαδήποτε επιπλέον πληροφορία, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου !

📧[email protected]
☎️96510701

10/10/2023

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία και εμφανίζεται στις γυναίκες συνήθως γύρω στα τέλη της δεκαετίας των 40 και αρχές της δεκαετίας των 50.

Χαρακτηρίζεται από μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης και της γενικότερης διαταραχής των επιπέδων των ορμονών.

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων καθώς και για τη συνολική υγεία της γυναίκας, αφού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα κοινά συμπτώματα (εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, εναλλαγές της διάθεσης, κολπική ξηρότητα κλπ.). Επίσης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων προβλημάτων υγείας που μπορεί να παρουσιαστούν σε σχέση με την εμμηνόπαυση.

Για παράδειγμα, τα φυτοοιστρογόνα (περιέχονται σε προϊόντα σόγιας, λιναρόσπορου και δημητριακά ολικής αλέσεως) μπορούν να μιμηθούν τις επιδράσεις των οιστρογόνων στο σώμα μειώνοντας έτσι αρκετά από τα προαναφερθέντα συμπτώματα.

Επιπλέον, η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε ασβέστιο (περιέχεται σε γαλακτοκομικά, τόφου, μικρά ψάρια που τρώγονται με το κόκαλο κλπ) και βιταμίνης D (λαμβάνεται μέσω ηλιακής ακτινοβολίας, λιπαρών ψαριών, αυγών, γαλακτοκομικών) είναι καθοριστικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης οστεοπόρωσης.

Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου !

📧 [email protected]
☎️ 96510701

03/10/2023

H ενσυνείδητη διατροφή (mindful eating) αποτελεί τη σύγχρονη προσέγγιση στη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης του ανθρώπου με το φαγητό.

Δίνει την ευκαιρία στο άτομο να επιλέξει τροφές που τον ευχαριστούν, χωρίς την ανάπτυξη αρνητικών συναισθημάτων προς την πράξη αλλά και τον εαυτό του.

Αποτελέσματα ερευνών κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ενσυνείδητη διατροφή μπορεί να συσχετιστεί με διάφορα οφέλη, όπως την βελτίωση της πέψης, τον καλύτερο έλεγχο των μερίδων, την αποφυγή υπερκατανάλωσης τροφής και τη μεγαλύτερη απόλαυση του φαγητού.

Μπορεί επίσης να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για όσους προσπαθούν να αναπτύξουν μια πιο υγιής σχέση με το φαγητό, να διαχειριστούν το βάρος τους ή να αντιμετωπίσουν θέματα που σχετίζονται με τη συναισθηματική υπερφαγία.

Η ενσυνείδητη διατροφή δεν είναι μια δίαιτα, αλλά μια ολιστική προσέγγιση στην δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης διατροφής με στόχο την μέγιστη θρέψη του σώματός αλλά και της ψυχής.

Για περισσότερες πληροφορίες, και εξατομικευμένες συμβουλές μπορείτε να επικοινωνήστε μαζί μου!

📧 [email protected]
☎️ 96510701

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 13/09/2023

Με πολύ μεγάλη χαρά, σας παρουσιάζω το νέο μου λογότυπο😍

Σε συνέχεια της διαπίστευσης μου ως Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, προχωράμε μαζί σε μια νέα εποχή όπου ετοιμάζω πολύ όμορφα πράγματα 🥰

Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας μέχρι τώρα και εύχομαι να σας αρέσει το νέο λογότυπο του ☺️

18/08/2023

For all the ice cream lovers out there 🍦🥰

21/06/2023

You should better save it for your next grocery shopping ☝🏻😅

07/02/2023

Η απόλυτη συνταγή για σούπερ γευστική σπιτική θρεπτικότατη νουτέλα.

Περιμένω σχόλια όταν την φτιάξετε 🥰

*️⃣ Το χουρμαδόμελο το έφτιαξα μόνη μου και είναι αλεσμένοι χουρμάδες με νερό.

*️⃣ Ίσως χρειαστεί να να αλέσεις αρκετή ώρα τα φουντούκια μέχρι μέχρι να πάρουν τη μορφή βουτύρου

*️⃣ Εάν το θέλετε ακόμη πιο γλυκό μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο μέλι/ χουρμαδόμελο

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 31/01/2023

Το ποσοστό λίπους στο σώμα μας είναι σχετικό με το σωματικό μας βάρος..Δηλαδή ένα άτομο με βάρος 100kg και 15% λίπος σημαίνει ότι 15kg από το βάρος του προέρχονται από λίπος 👫

Για τον υπολογισμό του χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι, όπως η μέτρηση των δερματικών πτυχών με τη χρήση δερματοπυχτομέτρων και η μέθοδος της βιοηλεκτρικής εμπέδησης ( πχ ζυγαριά με λιπομέτρηση) ⚖️

Το ιδανικό ποσοστό λίπους δεν είναι το ίδιο για τις γυναίκες και τους άντρες. Οι γυναίκες χρειάζονται υψηλότερο ποσοστό λίπους για να μπορέσουν να διατηρήσουν την έμμηνο ρύση αλλά και την ικανότητα κυοφορίας 🩸🤰🏻

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 24/01/2023

Ένας λόγος παραπάνω για να φάτε την αγαπημένη σας μακαρονάδα χωρίς καθόλου τύψεις 🍝😋

18/01/2023

Enjoying the little pleasures of life 🧆😋

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 11/01/2023

Γιατί ενώ προσπαθείς δεν χάνεις βάρος; 😩

Κατ´αρχήν η απώλεια λίπους είναι μια διαδικασία που δεν θα συμβεί μέσα σε μια νύχτα αλλά χρειάζεται χρόνος, επιμονή και υπομονή.

🥙Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, χαμηλών σε ενέργεια και λιπαρά είναι μια καλή αρχή στη προσπάθεια για απώλεια λίπους αφού συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε τις θερμίδες που μπορεί να πάρουμε από ένα γεύμα.

🍳 Η κατανάλωση άπαχων πηγών πρωτεΐνης επιφέρουν το γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού, μας κρατάνε χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και παράλληλα βοηθούν στο χτίσιμο μυϊκής μάζας.

😴 Ένας ποιοτικά κι ποσοτικά καλός ύπνος βοηθά επίσης στο χτίσιμο των μυών, ενώ αποτρέπει και το αίσθημα τις λιγούρας που προέρχεται συνήθως λόγο έλλειψης ενέργειας μετά απο ένα κακό ύπνο

💦Το νερό λαμβάνει μέρος σε όλες τις βιοχημικές διεργασίες του σώματος μας αυξάνοντας τον βασικό μεταβολικό μας ρυθμό

🏃Η υπερβολική αερόβια άσκηση δεν μειώνει το σωματικό μας λίπος αλλά αντίθετα την μυική μας μάζα

🏋🏼‍♀️ Η προπόνηση με αντιστάσεις βοηθά στην απόκτηση μυικού ιστου ή οποια βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και έχει σαν αποτέλεσμα τη μειώση του σωματικού λίπους

25/12/2022

Χρόνια πολλά και καλές γιορτές σε όλους 🎅🏼🎄✨

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 01/12/2022

Σημασία δεν έχει μόνο τι θα φας μετά την προπόνηση σου αλλά και τι πριν…
Ο χρόνος, το είδος και η ποσότητα του φαγητού μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην απόδοση σας αλλά και στο πως αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης σας 🏋️💪🏻🤸

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 24/11/2022

Βροχερή μέρα… ότι πρέπει για μια ψαρόσουπα 😋

Σας έχω την τέλεια ιδέα για την πιο νόστιμη, θρεπτική συνταγή που μπορεί να αποτελέσει ένα ισορροπημένο και ολοκληρωμένο γεύμα…και είναι και νηστίσιμη 🐠🌱

Θα περιμένω τα σχόλια σας 🫶🏻

Photos from Just a Habeat - Andrea Melinioti's post 22/11/2022

Μίας και διανύουμε την περίοδο της νηστείας των Χριστουγέννων στην οποία η κατανάλωση ψαριού επιτρέπεται (εκτός Τετάρτης & Παρασκευής) πήρα την ευκαιρία να σας πω λίγα πράγματα για τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα 🐠☘️

16/11/2022

Σπιτικό γάλα αμυγδάλου 🥛😋

Με αυτή την πανεύκολη συνταγή, μπορείς με 2 ΜΟΝΟ υλικά και με 5 απλά βήματα να φτιάξεις το δικό σου σούπερ θρεπτικό αλλά και απίστευτα γευστικό γάλα αμυγδάλου.

Υλικά ⬇️
➖Ωμά αμύγδαλα (όσα θέλεις)
➖Νερό μέχρι να καλύψει εντελώς τα αμύγδαλα
➖ Τουλπάνι (κουρκουμάς αλά κυπριακά 🤪)

Οδηγίες παρασκευής ⬇️
1️⃣ Βάζουμε τα αμύγδαλα σε ένα δοχείο και τα καλύπτουμε με όσο νερό χρειαστεί
2️⃣ Αφήνουμε τα αμύγδαλα στο ψυγείο για 24 ώρες
3️⃣ Όταν περάσει μια ολόκληρη μέρα σουρώνουμε τα αμύγδαλα με ένα σουρωτήρι
4️⃣ Βάζουμε στο μπλέντερ τα αμύγδαλα και τα κτυπούμε καλά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο ρευστό υγρό
5️⃣ Σουρώνουμε το μείγμα μέσα από ένα τουλπάνι το οποί έχουμε τοποθετήσει πάνω από ένα πολύ ψιλό σουρωτηράκι μέσα σε μπολ.
6️⃣ ΕΤΟΙΜΟ για απόλαυση ❗️🤩

*️⃣ Αν έχεις μικρά παιδία φτιάξτε τη συνταγή μαζί τους, θα κατενθουσιαστούν τόσο με τη διαδικασία όσο και με το αποτέλεσμα 😜

15/11/2022

Σήμερα με την αρχή των νηστειών καλωσορίζουμε και επίσημα την περιόδο των Χριστουγέννων 🌱😍🌲

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Limassol?
Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Διατροφή κατά του στρές 💪🏻🌸🍎 #nutrition #nutritionforstress #healthyeating #foryou #foryoupage #justahabet
Μερικά τιπς για να γίνει η επιστροφή στις υγιεινές μας συνήθειες λίγο πιο εύκολη✌🏻🏋🏼‍♀️🥗🥰 part 2. #backtoschool #backtow...
Μερικά τιπς για να γίνει η επιστροφή στις υγιεινές μας συνήθειες λίγο πιο έυκολη ✌🏻🏋🏼‍♀️🥗🥰#backtoschool #backtowork #bac...
Πως μπορώ να παραμένω καλά ενυδατωμένος/η ακόμα και κατά τους καλοκαιρινούς μήνες;; 💦⛱️😎.  #water #hydration #summer #di...
5 tips για ενσυνείδητη διατροφή κατά τις καλοκαιρινές διακοπές 🏖️☀️🍨#mindfulleating #summer #summerholidays #summerfood ...
Η απόλυτη συνταγή για σούπερ γευστική σπιτική θρεπτικότατη νουτέλα. Περιμένω σχόλια όταν την φτιάξετε 🥰 *️⃣ Το χουρμαδόμ...
Σπιτικό γάλα αμυγδάλου 🥛😋Με αυτή την πανεύκολη συνταγή, μπορείς με 2 ΜΟΝΟ υλικά και με 5 απλά βήματα να φτιάξεις το δικό...
🧁🍌 𝙱𝚊𝚗𝚊𝚗𝚊.𝙾𝚊𝚝.𝙼𝚞𝚏𝚏𝚒𝚗𝚜 🍌🧁Just 5 ingredients (+ 2 optional) to make these healthy, super easy banana muffins (or bread) th...
Μια σαλάτα έφαγα μόνο 🙄😳Μία σαλάτα που συχνά καταναλώνουμε δηλώνοντας ότι «δεν έχω φάει τίποτα σήμερα, μόνο μ...

Category

Address


Arch. Makariou III, 161
Limassol
3027

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 07:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Other Nutritionists in Limassol (show all)
Yiannis Kerimis - Clinical Dietitian Nutritionist Yiannis Kerimis - Clinical Dietitian Nutritionist
Leoforos Archiepiskopou Makariou III, 164
Limassol, 3026

WWW.IKERIMIS.COM

ReNew-U ReNew-U
Limassol

Nutrition expertise & coaching skills to support long term diet & lifestyle changes for health

Antria Stylianou - Clinical Dietitian and Nutritionist Antria Stylianou - Clinical Dietitian and Nutritionist
Galaxia Center, Agias Filaxeos 199-Block B, 1st Floor
Limassol, 3082

Antria Stylianou is a Clinical Dietitian & Nutritionist based in Limassol,

Rafaella Panagiotou - Clinical Dietitian & Nutritionist Rafaella Panagiotou - Clinical Dietitian & Nutritionist
Μαρίνου Γερουλάνου 51
Limassol, 4154

• Clinical Dietitian & Nutritionist @cydna1999cydna member • Online consultancy available

Μαρία Νικολάου-Nutritionist Μαρία Νικολάου-Nutritionist
Ηλία Καννάουρου 92
Limassol, 4186

Σκοπός μας ειναι η βοήθεια οποιονδήποτε θέλει να βελτιώσει τις διατροφικές του συνήθειες και να αποκτήσει ένα υγιές βάρος σώματος.

Katerina Loizou - Clinical Dietitian / Nutritionist Katerina Loizou - Clinical Dietitian / Nutritionist
Michael Giorgala 10, Mesa Geitonia
Limassol, 4001

Clinical Dietitian - Nutritionist Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

D.Leonidou Dietitian&Nutritionist D.Leonidou Dietitian&Nutritionist
Limassol

Στόχος της σελίδας μας είναι η προώθηση στην αλλαγή το?

A.Andreou Dietitian A.Andreou Dietitian
Οδός Πάφου 18, Ερήμη
Limassol, 4630

Clinical Dietitian & Nutritionist BSc MSc Invest in yourself👆

Marianna Chrysostomou - Dietician & Nutritionist Marianna Chrysostomou - Dietician & Nutritionist
Meteoron 9
Limassol, 3086

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Dietician - Nutritionist, BSc Limassol, Cyprus

Nicole Pileidi Clinical Dietitian - Nutritionist Nicole Pileidi Clinical Dietitian - Nutritionist
47, Ayias Zonis Str, 1st Floor
Limassol, 3027

Hey guys, follow my page to learn more about nutrition and how to eat balanced for a healthier lifestyle. We can provide you with nutritional tips, articles on nutrition and indivi...

Eirinaios Nikolaou - Nutriaide.cy Eirinaios Nikolaou - Nutriaide.cy
Πανδώρας, Αγ. Αθανάσιος, Κύπρος
Limassol, 4102