Katerina Loizou - Clinical Dietitian / Nutritionist, Limassol Videos

10 + 1 Συμβουλές για να μην πάρεις κιλά στις καλοκαιρινές διακοπές.

Είναι αλήθεια ότι οι διακοπές δεν είναι χρόνος για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος -- αλλά δεν χρειάζεται ούτε να πάρουμε βάρος. "Η διατήρηση του βάρους σας είναι ένας ρεαλιστικός στόχος κατά τη διάρκεια της απόδρασης των διακοπών σας." Έτσι, προτού παραγγείλετε αυτή το έξτρα κοκτέιλ στο μπαρ, σκεφτείτε αυτές τις πέντε απλές στρατηγικές για να αποφύγετε την αύξηση βάρους στις διακοπές:

1. Θέστε ρεαλιστικού στόχους. Βάλτε στόχο να διατηρήσετε το βάρος σας.
Βάλτε τον στόχο απώλειας βάρους σας σε παύση κατά τη διάρκεια των διακοπών. Όταν ο στόχος είναι να διατηρήσετε το βάρος σας (αντί να χάσετε) κατά τη διάρκεια των διακοπών, αφαιρεί την πίεση σχετικά με το φαγητό. Επιπλέον, το να διατηρείτε βάρος σας κατά τη διάρκεια των διακοπών αντί να αυξάνετε, σας δίνει τη δυνατότητα να συνεχίσετε την πρόοδό σας όταν επιστρέψετε - δεν χρειάζονται δραστικά μέτρα.

2. Τρώτε δύο υγιεινά γεύματα την ημέρα
Μπορείτε να καταναλώσετε ένα υγιεινό πρωινό και μεσημεριανό και να φάτε ένα πιο θερμιδικά πλούσιο γεύμα το βράδυ ή αντίστοιχα να φάτε