Dr Loizos G. Loizou

Αγαπητοί μου φίλοι,

Θέμα: Πρόσκληση, σεμινάριο «Πόνοι πλάτης, φυσιοθεραπεία, μασάζ, άθληση και διατροφή», 12/6/2024

Σας προσκαλώ στο σεμινάριο/συζήτηση με θέμα «Πόνοι πλάτης, φυσιοθεραπεία, μασάζ, άθληση και διατροφή» που θα γίνει την Τετάρτη 12/6/24, ώρα 18:30 έως 20:30, στο Cine Studio, Πανεπιστήμιο Λευκωσίας στη Λευκωσία.

Κάντε τώρα την εγγραφή σας https://www.eventbrite.com/e/907580576937?aff=oddtdtcreator διότι υπάρχει ήδη μεγάλη ζήτηση συμμετοχής!

Το σεμινάριο τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργού Υγείας, κυρίου Μιχάλη Δαμιανού.

Το πρόβλημα της μάστιγας των πόνων στην πλάτη συνεχώς αυξάνεται διότι πολλοί, ακόμη και επαγγελματίες υγείας, δεν γνωρίζουν ότι:

1. Σχεδόν 80% των ανθρώπων θα παρουσιάσουν σε κάποια φάση της ζωής τους πόνους στην ράχη!

2. Οι πόνοι της πλάτης (αυχένα, μέσης, κάτω μέρους ράχης, σπονδυλικής στήλης) αποτελούν τη 2η συχνότερη αιτία - 1η οι καρδιοπάθειες - κοινωνικής και οικονομικής επιβάρυνσης λόγω ασθενειών σε πολλά κράτη!

3. Η διατροφή, η άθληση, ο ύπνος, ο τρόπος εργασίας και η ρύθμιση του στρες έχουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της χρόνιας αυτής μάστιγας.

4. Χρειάζεται συνεχής διαπαιδαγώγηση όλων για πρόληψη και θεραπεία των πόνων ράχης.

5. Η προστασία της σπονδυλικής στήλης των παιδιών απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, λόγω προβλημάτων εξαιτίας της σχολικής τσάντας, της καθιστικής ζωής και του τρόπου που μελετούν. Ας μην ξεχνούμε ότι οι καταπονήσεις στην παιδική ηλικία αποτελούν παράγοντες αυξημένου κινδύνου για πόνους στην πλάτη στην ενήλικη ζωή!

Υπάρχει μεγάλη ανάγκη ενημέρωσης και εκπαίδευσης όλων για το ζήτημα.

Με ενημερότητα και επίγνωση, μπορούμε να πετύχουμε τόσα πολλά χάρις στην πρόληψη, θεραπεία και μείωση των επιπτώσεων της μάστιγας των πόνων στη ράχη και των κινδύνων που δημιουργούν.

Ως γιατροί, θεωρούμε καθήκον μας να συμβάλουμε και εμείς για την επίτευξη του σκοπού αυτού. Για τους λόγους αυτούς φροντίζουμε για τη διαπαιδαγώγηση όλων για το σοβαρότατο αυτό πρόβλημα.

Ο Παγκύπριος Ιατρικός Σύλλογος, η Παιδιατρική Εταιρεία Κύπρου, η Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Λευκωσίας και η AHEPA (American Hellenic Educational Progressive Association) τον Απρίλιο του 2022, δημιούργησαν και στηρίζουν την ομάδα για την ενημέρωση και εκπαίδευση του κοινού, των ασθενών και των επαγγελματιών της υγείας για φλέγοντα θέματα υγείας (Ομάδα Ε&Ε).

Το εν λόγω σεμινάριο είναι το ενδέκατο στα πλαίσια των δράσεων της Ομάδας Ε&Ε.

Το πρόγραμμα του σεμιναρίου είναι:

1. Καλωσόρισμα και εισαγωγή: Ανδρέας Παναγιώτου

2. Χαιρετισμός από τον Υπουργό Υγείας, κ. Μιχάλη Δαμιανού

3. Η μάστιγα των πόνων της πλάτης και η πρόληψή τους
Δρ Λοΐζος Γ. Λοΐζου, Καθηγητής Παιδιατρικής, Παιδογκολογίας/Παιδοαιματολογίας, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Λευκωσίας.

4. Πόνοι ράχης με ανησυχητικό ή επείγοντα χαρακτήρα: Η διάγνωση και η αντιμετώπιση τους
Δρ Αχιλλέας Περδίος, Νευροχειρουργός, Απολλώνιο Νοσοκομείο, Λευκωσία.

5. Οι πόνοι του αυχένα και της οσφυϊκής μοίρας (κάτω μέρους της ράχης): Αιτίες, διάγνωση και θεραπεία
Δρ Άκης Λοϊζίδης, Ορθοπεδικός, Ιπποκράτειο Νοσοκομείο, Λευκωσία.

6. Παιδιά, σχολική τσάντα, σκολίωση, πόνοι πλάτης και προβλήματα σπονδυλικής στήλης
Δρ Ερμογένης Παύλου, Παιδορθοπεδικός.

7. Η φυσιοθεραπεία, το θεραπευτικό μασάζ και η συντηρητική αντιμετώπιση των πόνων της πλάτης
Κουντουριώτης Δημήτρης, Φυσιοθεραπευτής.

Σίγουρα κατά τη συζήτηση, μετά από σύντομες αλλά περιεκτικές παρουσιάσεις των ειδικών μας, όπως και κατά τη δεξίωση που θα ακολουθήσει, θα έχουμε την ευκαιρία να απαντήσουμε ερωτήσεις και να ανταλλάξουμε απόψεις.

Για τους απανταχού στον κόσμο φίλους μας απόδημους Έλληνες, που μας παρακολουθούν και όλους όσοι από Κύπρο και Ελλάδα οι οποίοι δεν μπορούν να προσέλθουν λόγω απόστασης, μεριμνήσαμε για ζωντανή μετάδοση του σεμιναρίου μας στο You Tube, με ελεύθερη πρόσβαση και χωρίς ανάγκη κράτησης, στην ιστοσελίδα https://www.youtube.com/watch?v=KuO7WL1gm1E

Είμαι βέβαιος, ότι τα αποτελέσματα θα είναι ωφέλιμα και καρποφόρα για τους συμμετέχοντες και για την κοινωνία μας!

Σημειώστε και κρατείστε τώρα στο ημερολόγιο σας την πιο πάνω ημερομηνία και ώρα!

Η συμμετοχή είναι δωρεάν.
Οι θέσεις είναι μόνο 300.
Η ζήτηση είναι ήδη πολύ μεγάλη!

Κάνετε αμέσως τώρα την κράτησή σας - για να είστε σίγουροι ότι θα έχετε θέση - στην ακόλουθη ιστοσελίδα: https://www.eventbrite.com/e/907580576937?aff=oddtdtcreator

Τόσο οι άλλοι γιατροί της Ομάδας Ε&Ε όσο και εγώ, θα χαρούμε πολύ να σας δούμε και να μιλήσουμε μαζί σας για τα ζητήματα υγείας που μας απασχολούν!

Με φιλικούς χαιρετισμούς,

Καθηγητής Λοΐζος Γ. Λοΐζου, MD, PhD
Πρόεδρος Ιδρύματος ΕΛΠΙΔΑ για παιδιά με καρκίνο και λευχαιμία
Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Λευκωσίας
Παιδίατρος, Παιδογκολόγος-Παιδοαιματολόγος
τ. Διευθυντής Παιδογκολογικής και Παιδοαιματολογικής Κλινικής
Νοσοκομείο Αρχιεπίσκοπος Μακάριος ΙΙΙ, Λευκωσία
Τηλ + 357 99 660 662 - Email [email protected]

Πόνοι πλάτης, φυσιοθεραπεία, μασάζ, άθληση και διατροφή Ελάτε στο σεμινάριο για να μάθετε για τους πόνους στην πλάτη (αυχένα, μέση, κάτω μέρος της ράχης), τις αιτίες, την πρόληψη και τη θεραπεία.

Αγαπητοί μου,

Οι ασθενείς με ζαχαρώδη διαβήτη κινδυνεύουν πολύ περισσότερο να πάθουν νόσο Αλτσχάιμερ.

Ευτυχώς, υπάρχει πρόληψη για το πρόβλημα αυτό.

Για να αποφύγουν την εν λόγω επιπλοκή, οι διαβητικοί χρειάζεται να κάνουν με συνέπεια τη θεραπεία τους και να ελέγχουν σωστά τη γλυκόζη αίματός τους!

Φίλοι μου,

Νιώθω να σας πω τι σκέφτομαι για τη δύναμη της ευγενικής, έντιμης και ειλικρινούς φιλοφρόνησης.

Μια φιλοφρόνηση, όταν είναι ειλικρινής, κάνει καλό σε όλους, προσφέρει χαρά με ευχαρίστηση και ανοίγει δυνατότητες ανάπτυξης σχέσεων.

Η φιλοφρόνηση είναι η ευγενική συμπεριφορά, ο επαινετικός λόγος, το κομπλιμέντο αλλά και η κολακεία.

Για αυτό κατά τη γνώμη μου, η ειλικρινής και έντιμη φιλοφρόνηση αποκλείει ολικά ή σημαντικά ή τουλάχιστο εν μέρει την κολακεία.

Η έκφραση και προσφορά ειλικρινούς, πραγματικής και έντιμης εκτίμησης κάνει καλό στους ανθρώπους και βελτιώνει την κοινωνία μας!

Φίλοι μου,

Θέλω να σας πω 9 σημεία για τους κιρσούς:

1. Τακτική άθληση:
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την πίεση στις φλέβες μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πρόκλησης κιρσών.

2. Αποφυγή ορθοστασίας και καθιστικής ζωής:
Η παρατεταμένη ακινησία μπορεί να επιδεινώσει τη φλεβική ανεπάρκεια προάγοντας τη γένεση κιρσών.

3. Διατήρηση κανονικού βάρους σώματος:
Η παχυσαρκία και υπερβαρία είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για κιρσούς.

4. Αποφυγή σταυροποδιού:
Όταν καθόμαστε με σταυροπόδι, η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια περιορίζεται, γεγονός που ευνοεί την εκδήλωση κιρσών και επιδεινώνει αυτούς που τυχόν, υπάρχουν ήδη.

5. Ανύψωση ποδιών κατά την ξεκούραση:
Βοηθά στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά.

6. Κατάλληλα παπούτσια:
Παρέχουν υποστήριξη και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος (καθοριστικός παράγοντας πρόληψης και αντιμετώπισης των κιρσών).

7. Καλή ενυδάτωση:
Διατηρεί την ελαστικότητα των φλεβών.

8. Κρύες κομπρέσες:
Ανακουφίζουν από το πρήξιμο (φούσκωμα ποδιών) και την αίσθηση βάρους στα πόδια.

9. Ο γιατρός σας:
Ζητήστε την άποψη του γιατρού σας για την πρόληψη ή και αντιμετώπιση των κιρσών ειδικά για τη δική σας περίπτωση!

Φίλοι μου,

Η νηστεία μειώνει τον κίνδυνο για στηθάγχη, καρδιακή προσβολή και διαβήτη.

Επίσης ενδυναμώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπειθαρχία.

Είναι σημαντικό να ρωτάτε τον γιατρό σας για το τι είναι το καλύτερο για σας.

Φίλοι μου,

Μάθετε ότι τα μπαχαρικά (γαρύφαλλο, κανέλα, μαύρο πιπέρι) είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία.

Βοηθούν κατά της γήρανσης και μειώνουν κίνδυνο για διαβήτη.

Αποφεύγετε το αλάτι και χρησιμοποιείτε μπαχαρικά, βότανα και λεμόνι για να κάνετε πιο νόστιμα τα φαγητά σας!

Αγαπητοί μου,

Μην ξεχνάτε:

1. Τα αισθήματα των παιδιών για τον εαυτό τους βασίζονται στο τι νομίζουν τα παιδιά ότι οι γονείς τους νιώθουν για αυτά.

2. Να λέτε στα παιδιά σας ότι τα αγαπάτε, τα εκτιμάτε, να τα ενθαρρύνετε και ότι πιστεύετε σε αυτά ότι μπορούν να φτάσουν ψηλά με τις δικές τους δυνάμεις!

Αγαπητοί μου,

Οι μολύνσεις με μύκητες των νυχιών αρχίζουν συχνά με την εμφάνιση μιας μικρής κίτρινης ή άσπρης κηλίδας κάτω από την άκρη του νυχιού.

Σταδιακά η μόλυνση νυχιών προχωρά κάνοντας το νύχι πιο χοντρό, χωρίς τη χαρακτηριστική του λάμψη και με αλλοιωμένο σχήμα.

Το νύχι γίνεται πιο εύθραυστο και το χρώμα του αλλάζει.

Με την εξέλιξη της μόλυνσης από μύκητες των νυχιών, παρουσιάζεται πόνος και άσχημη μυρωδιά.

Εάν δεν δοθεί η κατάλληλη θεραπεία, το νύχι μπορεί να καταστραφεί ή να υποστεί μόνιμες αλλοιώσεις.

Οι αλλοιώσεις των νυχιών μπορεί να είναι δείκτες προβλημάτων υγείας, που υπάρχουν γενικά στον οργανισμό ή τοπικά στα χέρια ή πόδια.

Για το λόγο αυτό όταν διαπιστώνονται ανωμαλίες στα νύχια, πρέπει να ζητείται η συμβουλή του γιατρού.

Αγαπητοί μου,

Για τη λευχαιμία στα παιδιά έχει βρεθεί ότι τα ακόλουθα συμβάλλουν στην πρόληψη:

α) η κατανάλωση από τη μητέρα λαχανικών, φρούτων και πηγών καλών πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια του έτους που προηγείται αμέσως της εγκυμοσύνης,

β) η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών ή μπανανών και χυμού πορτοκαλιού πριν από την ηλικία των δύο ετών,

γ) ο μητρικός θηλασμός κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής,

δ) η λήψη από τη μητέρα φολικού οξέος (η βιταμίνη Β9, που χορηγείται συστηματικά στις έγκυες).

Πρόκειται για απλά μέτρα που μπορούν να προσφέρουν στην προστασία των παιδιών από τη λευχαιμία!

Είναι σημαντικό να τονίσω ότι, παρόλο που αυτά τα μέτρα μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη, δεν υπάρχει απόλυτη εγγύηση ότι ένα παιδί δεν θα αναπτύξει λευχαιμία ή οποιαδήποτε άλλη μορφή καρκίνου.

Η λευχαιμία στα παιδιά μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων γενετικών, περιβαλλοντικών και άλλων που δεν ελέγχονται εύκολα.

Η προσέγγιση της πρόληψης μέσω της διατροφής και άλλων υγιεινών συνηθειών αποτελεί μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης της υγείας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γενικότερης ευεξίας και στη μείωση του κινδύνου για πολλές ασθένειες.

Η συνειδητοποίηση και η εφαρμογή αυτών των μέτρων από τους γονείς και τους φροντιστές τους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πρόληψη της λευχαιμίας και άλλων ασθενειών στα παιδιά.

Φίλοι μου,

Η δύναμη του αβοκάντο:

- δεν περιέχει χοληστερόλη, αλλά πολλές και σημαντικές ωφέλιμες για την καρδία ουσίες,

- πλούσιο σε ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά,

- περιέχει άφθονες φυτικές ίνες,

- πλούσιο σε βιταμίνες Κ, Ε, C, B (μεταξύ αυτών και το φολικό οξύ, ωφέλιμο για τη μνήμη)

- προστιθέμενο σε σαλάτες μπορεί να αυξάνει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από άλλα λαχανικά,

- περιέχει περίπου 240 θερμίδες (όταν ζυγίζει 200 γραμμάρια),

- προσοχή, κατανάλωση με μέτρο, διότι περιέχει πολλές θερμίδες!

Φίλοι μου,

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι κάθε μέρα περισσότερα από 1000 παιδιά (0-19 ετών) διαγιγνώσκονται με καρκίνο.

Τα περισσότερα από τα 400.000 παιδιά που προσβάλλονται από καρκίνο παγκοσμίως, περίπου το 80% ζουν σε φτωχές χώρες.

Μόνο το 20% ζει σε ανεπτυγμένες χώρες.

Ωστόσο, μόνο το 20% των παιδιών με καρκίνο που ζουν σε φτωχές χώρες θα επιβιώσουν, ενώ σε ανεπτυγμένες χώρες θα επιβιώσουν πέραν 80% .

Πρέπει όλοι να δουλέψουμε, για να συμβάλουμε να αλλάξει η απαράδεκτη αυτή κατάσταση ανισότητας όσο πιο γρήγορα γίνεται !

Φίλοι μου,

Μην σταθμεύετε κοντά στον τόπο που θέλετε να πάτε (κατάστημα, υπεραγορά ή αλλού).

Σταθμεύετε καλύτερα λίγο μακριά.

Θα υποχρεώνεστε έτσι να περπατάτε για λίγο.

Εάν το κάνετε κάθε μέρα, τότε συνολικά θα περπατάτε πολύ περισσότερο.

Αυτό ωφελεί σημαντικά την υγεία σας!

Αγαπητοί μου,

Πώς μπορούμε να μειώνουμε τον κίνδυνο ουρολοίμωξης;

- Πίνουμε άφθονο νερό, χυμούς (πορτοκαλιού και μούρων).

- Να τρώμε γιαούρτι και τυρί.

- Να ουρούμε συχνά.

Ποια βιταμίνη προστατεύει τη μνήμη και πού τη βρίσκουμε;

Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9).

Υπάρχει άφθονο σε:
- φασόλια,
- δημητριακά,
- σπαράγγια,
- πορτοκάλια,
- φράουλες,
- λαχανικά,
- αβοκάντο,
- μπανάνες.

Φίλοι μου,

Οι γαρίδες έχουν μόνο λίγες θερμίδες και χοληστερόλη.

Ωστόσο, είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.

Επίσης περιέχουν φθόριο που προστατεύει τα δόντια από τερηδόνα.

Συστήνεται η κατανάλωσή τους με μέτρο.

Βέβαια πάντοτε, σε περίπτωση αλλεργίας χρειαζεται προσοχή!

Αγαπητοί μου,

Μάθετε ότι 15 λεπτά γέλιου κάθε μέρα προκαλούν απώλεια 50 θερμίδων λόγω μυϊκών κινήσεων.

Εάν γελάτε για 15 λεπτά κάθε μέρα για 1 χρόνο σημαίνει απώλεια 2 κιλών ετησίως.

Το γέλιο είναι ευεργετικό για την υγεία.

Να βρίσκετε τρόπους να γελάτε πιο πολύ!

Αγαπητοί μου,

Γιατί τα αμύγδαλα είναι επιλογή για υγιεινή διατροφή;

Διότι μεταξύ άλλων είναι:

1. Πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, μετάλλων, μαγνήσιου, σίδηρου, ασβέστιου και άλλων θρεπτικών συστατικών.

2. Πλούσια σε φυτοθρεπτικά και αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες Α, Β2 (ριβοφλαβίνη), Ε και β-καροτένιο.

3. Μπορούν να βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών και άλλων παθήσεων.

4. Ιδιαίτερα πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, που συμβάλλουν στη μείωση χοληστερόλης στο αίμα και ως εκ τούτου δημιουργούν προϋποθέσεις για καλύτερη υγεία των αρτηριών μας.

Ωστόσο, να μην ξεχνούμε:

1. Προσοχή στην αλλεργία, εάν υπάρχει ιστορικό λαμβάνουμε τη συμβουλή γιατρού.

2. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θερμίδες και για αυτό να τα καταναλώνουμε με μέτρο, στη φυσική τους μορφή, χωρίς επικαλύψεις (σοκολάτα ή άλλα) ή αλάτι και έχοντας υπόψη τον συνολικό αριθμό θερμίδων που λαμβάνουμε συνολικά για να αποφεύγουμε υπερβαρία και παχυσαρκία!

Αγαπητοί μου,

Ο εργαζόμενος που θέλει να πετυχαίνει δεν αφήνει τα λάθη του να περνούν ανεκμετάλλευτα.

Τα μελετά, αντλεί διδάγματα που εφαρμόζει και φτάνει έτσι σε νέες επιτυχίες.

Μην αφήνετε ανεκμετάλλευτα τα λάθη σας!

Βρείτε σε αυτά πολύτιμες γνώσεις που θα σας οδηγούν προς νέες επιτυχίες!

Φίλοι μου,

Τι ξέρετε για τη δύναμη των μήλων;

1. Τα μήλα αποτελούν εξαιρετική πηγή διαλυτών ινών.

2. Οι διαλυτές φυτικές ίνες συμβάλλουν:

- στη μείωση της χοληστερόλης και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα,

- για καλύτερη πέψη και αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας,
- στη μείωση της όρεξης και διευκολύνουν την απώλεια περιττού βάρους σώματος,

- στην ανάπτυξη των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, προάγοντας έτσι το υγιές μικροβίωμα που είναι σημαντικό για την υγεία του πεπτικού μας συστήματος και άλλων συστημάτων του σώματός μας,

- στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου.

3. Επιπλέον, τα φρέσκα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα του σώματός σας από βλάβες.

Η βιταμίνη C συμβάλλει επίσης στη δημιουργία του κολλαγόνου, ενός συνδετικού ιστού που διατηρεί υγιή τα τριχοειδή αγγεία και άλλα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

Φίλοι μου,

Πώς θα μαθαίνουν, θα αποδίδουν και θα πετυχαίνουν περισσότερα τα παιδιά μας;

7 σημεία που πρέπει να γνωρίζετε!

1. Οι περισσότεροι άνθρωποι, τα παιδιά μας, οι μαθητές, οι υπάλληλοι και άλλοι έχουν την έμφυτη τάση και πολύ συχνά καταφέρνουν να πετυχαίνουν καλύτερα και περισσότερα, όταν εμείς ως γονείς, οι δάσκαλοι ή οι διευθυντές τους, πιστεύουν σε αυτούς, ότι είναι ικανοί να πετυχαίνουν καλύτερα και να προοδεύουν καλύτερα!.

2. Οι θετικές και ρεαλιστικές μας προσδοκίες για την απόδοση άλλων, όταν τους τις εκφράζουμε με αγάπη και ειλικρίνεια, μπορούν να βελτιώνουν την απόδοση και τα επιτεύγματά τους!

3. Πείτε στους άλλους, όταν νιώθετε κατάλληλα, ότι πιστεύετε σε αυτούς, ότι είναι ικανοί να πετύχουν σε μια συγκεκριμένη αποστολή τους ή εργασία που αναλαμβάνουν.

4. Η προσέγγιση και νοοτροπία αυτή έχει τεράστια σημασία στην ανατροφή των παιδιών μας.

5. Να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας, να ενδυναμώνουμε την αυτοπεποίθηση τους, να τους λέμε και να τους δείχνουμε ότι τα εμπιστευόμαστε, και ότι νιώθουμε έντονα ότι είναι ικανά να πετυχαίνουν στις εργασίες που αναλαμβάνουν!

6. Τα παιδιά μας, θα έχουν τότε περισσότερη θέληση, θα εργάζονται πιο πολύ, για να φτάσουν στο ύψος των προσδοκιών μας και θα πετυχαίνουν καλύτερα.

7. Το ίδιο ισχύει πολύ συχνά και για τους μαθητές με τον καθηγητή τους και τους υφιστάμενους με τον προϊστάμενό τους.

Ας έχουμε λοιπόν, μια νοοτροπία ρεαλιστικών και θετικών προσδοκιών στις αλληλεπιδράσεις μας στην καθημερινή μας ζωή για τις ικανότητες των άλλων.

Διότι έτσι, αυξάνονται οι πιθανότητες να βοηθούμε τους άλλους, που ταυτόχρονα, τουλάχιστο οι περισσότεροι, θα έχουν τη τάση να κάνουν περισσότερα για να είναι στο ύψος των προσδοκιών, που έχουμε εμείς για αυτούς!

Αγαπητοί μου,

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 σχετίζεται με ατροφία εγκεφάλου και μείωση της μνήμης.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12 είναι το συκώτι, το κρέας, τα ψάρια, τα μαλάκια και το γάλα.

Φίλοι μου,

Τα αυγά μάς προσφέρουν πρωτεΐνες της πιο καλής ποιότητας.

Έχουν και τα 9 ουσιώδη αμινοξέα που χρειάζεται απαραίτητα, αλλά δεν μπορεί να τα παράγει το σώμα μας.

Ο κρόκος έχει χοληστερόλη, όμως λίγη απορροφάται από το έντερο.

Μπορείτε να τρώτε πιο πολλά αυγά, εάν αφαιρείτε τον κρόκο.

Φίλοι μου,

Το στρες και ο θυμός: Αόρατοι εχθροί της καρδιάς μας!

Ο θυμός και το στρες, όταν έχουν χρόνιο και ανεξέλεγκτο χαρακτήρα, προάγουν το κλείσιμο των στεφανιαίων αρτηριών της καρδίας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για έμφραγμα μυοκαρδίου και αρρυθμίες καρδίας.

Τι μπορείτε να κάνετε;

1. Αναγνωρίστε τα σημάδια του στρες:
- πονοκέφαλος
- κόπωση
- διαταραχές ύπνου
- δυσκολία συγκέντρωσης
- ευερεθιστότητα
- άγχος
- κατάθλιψη
- κοινωνική απομόνωση
- δυσπεψία, ναυτία, έλκη στομάχου, διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- απώλεια ή αύξηση όρεξης
- αύξηση αρτηριακής πίεσης.

2. Μάθετε να "ακούτε" το σώμα σας:
Να εντοπίζετε ή να συνειδητοποιείτε τα σημάδια που μαρτυρούν υπερβολικό άγχος.

3. Υιοθετήστε τεχνικές χαλάρωσης:
Ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή και η άθληση μπορούν να δράσουν σαν ασπίδα προστασίας για την καρδιά σας, μειώνοντας τα επίπεδα στρες.

4. Εκφράζετε τα συναισθήματά σας:
Μην αφήνετε τον θυμό να σας πνίγει.
Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο, αποφεύγοντας την καταπίεση και την εσωστρέφεια.

5. Αναζητήστε βοήθεια:
Εάν νιώθετε ότι το στρες σας υπερνικά, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή άλλο ειδικό ψυχικής υγείας.

Η υγεία της καρδιάς σας είναι στα χέρια σας.

Μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες και τον θυμό, και χαρίστε στον εαυτό σας μια υγιή και γεμάτη ζωή!

Φίλοι μου,

Σε δυστύχημα αυτοκινήτου στα 40 χλμ/ώρα, ένας ενήλικας μέτριου βάρους στο πίσω κάθισμα, χωρίς ζώνη ασφάλειας, πάει μπροστά και προσκρούει με δύναμη 3,5 τόνων και μπορεί να σκοτώσει τον οδηγό ή τον συνεπιβάτη.

Μην ξεχνάτε τη ζώνη ασφαλείας στο πίσω κάθισμα!!

Αγαπητοί μου,

Προσοχή στην ηπατίτιδα Β: Μετάδοση και μέτρα πρόληψης!

Η ηπατίτιδα Β μεταδίδεται όταν αίμα, σπέρμα ή άλλο υγρό σώματος από άτομο μολυσμένο από ηπατίτιδα Β εισέρχεται στο σώμα μη μολυσμένου ατόμου.

Μπορεί να συμβεί μέσω επαφής σεξ, κοινή χρήση βελόνων, συρίγγων ή άλλου εξοπλισμού για ένεση ναρκωτικών ή από μητέρα σε μωρό στη γέννηση.

Μερικά μέτρα πρόληψης:

1. Εμβολιασμός:

Ο εμβολιασμός αποτελεί την πιο αποτελεσματική πρόληψη.
Συνιστάται για άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως οι σεξουαλικοί σύντροφοι μολυσμένων ατόμων, οι χρήστες ναρκωτικών και τα νεογνά μολυσμένων μητέρων.

2. Ασφαλές σεξ:

Η χρήση προφυλακτικού κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο μετάδοσης.

3. Αποφυγή κοινής χρήσης βελονών:

Η μη κοινή χρήση βελονών και συρίγγων, ιδιαίτερα στους χρήστες ναρκωτικών, είναι απαραίτητη για την πρόληψη της ηπατίτιδας Β και άλλων μολυσματικών ασθενειών.

4. Προσοχή σε τραυματισμούς:

Η λήψη προφυλάξεων κατά του τραυματισμού με μολυσμένα αντικείμενα, όπως αιχμηρά ή αιματωμένα εργαλεία, ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο μόλυνσης.

Ενημερωθείτε, εμβολιαστείτε και υιοθετήστε ασφαλείς συμπεριφορές για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας από τον ιό της ηπατίτιδας Β.

Φίλοι μου,

Είναι σημαντικό όλοι να γνωρίζουμε τα συχνότερα σημεία ή συμπτώματα, που σχετίζονται με τον καρκίνο και τη λευχαιμία σε παιδιά και έφηβους.

Η πρόληψη στην Παιδογκολογία είναι δυστυχώς περιορισμένη.

Αντίθετα, η έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές και βελτιώνει την πρόγνωση.

Ποια είναι τα σημεία και συμπτώματα καρκίνου ή της λευχαιμίας σε παιδιά και έφηβους, που πρέπει να γνωρίζουμε;

1. Εμφάνιση μια μάζας, ογκιδίου, ή ενός πρηξίματος σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος του παιδιού (πρόσωπο, λαιμό, μασχάλη, κοιλιά, βουβωνικές χώρες, όρχεις, πόδια).

2. Ανεξήγητη χλωμάδα.

3. Απώλεια της συνήθους ενεργητικότητας του παιδιού, επίμονη κούραση.

4. Απότομες αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού.

5. Ξαφνική εμφάνιση μωλώπων στο παιδί ή άλλων αιμορραγικών σημείων.

6. Επίμονος, εντοπισμένος πόνος ή κούτσαμα του παιδιού.

7. Ανεξήγητος παρατεταμένος πυρετός ή άλλη πάθηση του παιδιού.

8. Επαναλαμβανόμενες μολύνσεις.

9. Συχνοί πονοκέφαλοι που συχνά μπορεί να συνοδεύονται από εμετούς, ιδιαίτερα το πρωί.

10. Ξαφνικές αλλαγές στα μάτια όπως στραβισμός και αλλαγές στην όραση του παιδιού, διπλωπία.

11. Εμφάνιση προβλημάτων στην ισορροπία του παιδιού.

12. Διαπίστωση ότι υπάρχει άσπρη κηλίδα που φαίνεται δια μέσου της κόρης των ματιών.

13. Ανεξήγητη, υπερβολική ή γρήγορη απώλεια βάρους του παιδιού.

Οι αλλοιώσεις αυτές επιβάλλουν διερεύνηση.

Τελειώνοντας, να τονίσω ότι η παρουσία τέτοιων σημείων ή συμπτωμάτων δεν αποτελεί απαραίτητα ένδειξη ότι υπάρχει καρκίνος στο παιδί.

Πράγματι, υπάρχουν πολλές ασθένειες που προκαλούν ανάλογη κλινική εικόνα.

Εκείνο που απαιτείται είναι να είμαστε ενήμεροι και έτσι έγκαιρα να ζητούμε βοήθεια από τους ειδικούς!

Αγαπητοί μου,

Ο καρκίνος και η λευχαιμία σε παιδιά και εφήβους είναι ένα σοβαρότατο ιατρικό και κοινωνικό πρόβλημα.

Η έγκαιρη διάγνωση, που μπορεί να προκύψει από την αναγνώριση αμέσως, από τους γονείς ή αυτούς που φροντίζουν παιδιά, των σημείων και συμπτωμάτων, που συνοδεύουν το καρκίνο, οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα ίασης.

Η εκπαίδευση σχετικά με την ανίχνευση και έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου, πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα του αγώνα που όλοι διεξάγουμε κατά του καρκίνου.

Όσο πιο ενημερωμένοι είμαστε, τόσο πιο καλά μπορούμε να πολεμούμε τον καρκίνο στα παιδιά αλλά και στους ενήλικες!

Φίλοι μου,

Ο ναργιλές, ακόμη πιο επικίνδυνος από το τσιγάρο: 8 σημεία να γνωρίζετε!

1. Ο ναργιλές, αν και δημοφιλής στις κοινωνικές συναθροίσεις, αποτελεί έναν τρόπο καπνίσματος ακόμη πιο επικίνδυνο από το τσιγάρο, φέρνοντας σοβαρές συνέπειες στη δημόσια υγεία.

2. Εκτός από το να προκαλεί πιο πολλούς καρκίνους πνεύμονα και ουροδόχου κύστης, ο ναργιλές συμβάλλει επίσης στη μετάδοση μολύνσεων.

3. Το κάρβουνο που χρησιμοποιείται για τη θέρμανση του καπνού μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους για την υγεία παράγοντας υψηλά επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα, μετάλλων και χημικών ουσιών που προκαλούν καρκίνο.

4. Ακόμα και αφού περάσει μέσα από το νερό, ο καπνός από έναν ναργιλέ περιέχει υψηλά επίπεδα αυτών των τοξικών παραγόντων.

5. Ο καπνός του ναργιλέ περιέχει αρκετούς τοξικούς παράγοντες γνωστούς για την πρόκληση καρκίνου των πνευμόνων, της ουροδόχου κύστης και του στόματος.

6. Οι ναργιλέδες με τα στοιχεία που παράγουν, ερεθίζουν το στόμα και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του στόματος.

7. Επιπρόσθετα, η μακροχρόνια έκθεση στον καπνό του ναργιλέ μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια πνευμονοπάθεια, αυξημένο κίνδυνο για ανάπτυξη καρδιακών νοσημάτων και άλλες χρόνιες παθήσεις.

8. Η παραπλάνηση ότι ο ναργιλές είναι λιγότερο επιβλαβής συμβάλλει στην αύξηση της δημοτικότητάς του, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων, κάτι που απαιτεί άμεση ενημέρωση και εκπαίδευση σχετικά με τους πραγματικούς κινδύνους.

Φίλοι μου,

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από το λάθος της αυτοεπιβεβαίωσης.

Τείνουν, δηλαδή, να πιστεύουν εύκολα όσα επιβεβαιώνουν την άποψή τους.

Ίσως καλύτερα είναι να ψάχνουν εάν υπάρχει κάτι που βάσιμα αμφισβητεί την άποψή τους.

Έτσι οι επιλογές των θέσεων τους πιθανόν να είναι καλύτερες.

Αγαπητοί μου,

Ο καρκίνος σε παιδιά και έφηβους: Μια σπάνια ασθένεια με υψηλή επιβίωση, αλλά η πρώτη αιτία θανάτου από ασθένεια σε ηλικίες από 0 έως 19 ετών

1. Ο παιδικός καρκίνος, αν και σπάνιος, παραμένει η πρώτη αιτία θανάτου από ασθένεια σε παιδιά και εφήβους, παρά τα υψηλά ποσοστά επιβίωσης.

2. Στην Ευρώπη, κατά το 2022, εκτιμάται ότι διαγνώστηκαν 14 χιλιάδες νέα περιστατικά καρκίνου σε παιδιά και εφήβους (ηλικίας 0-19 ετών), ενώ πάνω από 2 χιλιάδες απεβίωσαν από τη νόσο.

3. Ειδικά ευάλωτες ομάδες είναι τα βρέφη και οι έφηβοι.

4. Οι συχνότερες μορφές παιδικού καρκίνου διεθνώς είναι η λευχαιμία, τα λεμφώματα, οι όγκοι του εγκεφάλου.

5. Στην Κύπρο για τον καρκίνο του θυρεοειδούς αδένα υπάρχει στατιστικά σημαντική αύξηση της συνολικής επίπτωσης όσο και της ετήσιας ποσοστιαίας αύξησης (7.5%) της επίπτωσής του, στην ηλικιακή ομάδα 15 έως 19 ετών.

6. Τόσο τα κρούσματα καρκίνου όσο και τα ποσοστά θνησιμότητας και επιβίωσης παρουσιάζουν σημαντικές διαφοροποιήσεις μεταξύ χωρών και περιοχών της Ευρώπης.

7. Επιπλέον, παρατηρούνται ανισότητες στην πρόσβαση σε απαραίτητα φάρμακα και κλινικές δοκιμές για παιδιά και εφήβους σε ολόκληρη την ΕΕ.

8. Είναι αναγκαία η διεξαγωγή περαιτέρω ερευνών για τα αίτια του καρκίνου σε παιδιά και έφηβους και την ανάπτυξη εξατομικευμένων θεραπειών.