Super Kruháč

Pojeď s námi na vodu 🏄🏼

V sobotu 13. 7. vyrazíme v 9:15 od gymu směr Řevnice, cesta bude trvat cca 4 hodiny, v Řevnicích si dáme oběd a vlakem se vrátíme zpět do Berouna.

S sebou sváču, vodu a tašku na paddleboard.

Účast potvrď v rezervačním systému jako trénink 😉

Těšíme se na tebe 🏄🏼🙋🏻‍♂️

🐳⛵️

🌟 PŘÍMĚSTSKÝ TÁBOR 🌟

Hledáte pro své děti skvělou letní zábavu? Přihlaste je na náš příměstský tábor a zažijí 5 dní plných pohybu, zážitků a zábavy! 💙

🔹 Pro kluky a holky od 6 do 14 let
🔹 Denně od 8:00 do 16:00
🔹 Super Gym jako základna
🔹 Téma: SUPERHRDINOVÉ 🦸‍♂️🦸‍♀️

📅 Termíny:
22.7. - 26.7.
19.8. - 23.8.

💰 Cena: 4 690 Kč

Přihlášení: www.superkruhac.cz

Už se nemůžeme dočkat, až s dětmi prožijeme nezapomenutelné chvíle! 🌟💙

První Máj – čas lásky a cvičení! 💪❤️

Děkujeme, že jste to s námi včera oslavili 🎈💙 8️⃣🥂 Moc jsme si to užili! Vidíme se na tréninku 💪🏼

Čas letí jako blázen a Super Kruháč je tu s vámi už 8 let. Velké díky patří vám všem. Díky, že s námi cvičíte a dáváte si pořádně do těla. Jste pro nás velkou motivací, protože není nic lepšího než gym plnej super lidí naladěných na stejnou vlnu. Narozeniny se musí oslavit a my je chceme oslavit s vámi! Zveme vás na přátelské setkání do Kozlovny a to 26. 4 od 18:30. Počet míst je omezený, tak si své místo rezervuj v systému jako trénink.

❤️

Michal s Ondrou dnes běželi půlmaraton v Praze 🏃‍♂️ bylo pěkný vedro a oba si sáhli hodně hluboko 🥵 Co vy? Dejte nám vědět, jestli jste taky běželi nebo jen fandili a jak se vám to líbilo? 😉🙋🏻‍♂️🏃‍♂️

VELIKONOCE? KRUHÁČ! 💪🏼💙

Velikonoce jsou před tebou a už přemýšlíš, co všechno budeš dělat? Jasně - jídlo, pomlázka, beránek, to musí být 🙌🏼

Co ale nesmí chybět? Přeci pořádnej kruháč 😍 Jsme připraveni na značkách v neděli i v pondělí, tak určitě doraž 💙

FOTKY A VIDEA Z TRÉNINKŮ MÁME RÁDI! 💙

Vidíš trenéra, jak fotí a natáčí? Určitě ti to dělá radost 🙌🏼😂 Když totiž namíři objektiv na tebe, ty tvoje výkony letí do nebe 🤌🏼 Plus se jimi pak můžeš pochlubit kámošům, takže máš ještě o motivaci navíc 😅

VELIKONOCE JSOU PŘED TEBOU, HLAVNĚ SI NELÁMEJ HLAVU S JÍDLEM 🙏🏼

Řešíš, jestli si dáš od babičky mazanec? Nebo jestli sníš čokoládovýho zajíčka? 🍫

Vykašli se na to, je to jen pár dnů, pak zase budeš makat a budeš na tom úžasně 😍 Plus si úžasně pochutnáš 💙

SUPERVÍKEND V BRNĚ OPĚT V ŘÍJNU 💙

Supervíkendy mají na kruháči už dlouhou tradici a byla by velká škoda v ní nepokračovat 😳 Proto v říjnu pojedeme znovu ➡️ zapiš do kalendáře datum a rezervuj si svoje místo 🗓️💙

Na co se můžeš těšit? Na úžasné kruháče, dokonalý wellness, super partu a hromadu zážitků 😍💙

GABČA MÁ NAROZENINY 🥳😍

Březen 25. je důležitý kvůli dvěma věcem:
1️⃣ rozhodně se má cvičit 💪🏼
2️⃣ trenérka Gabča má narozeniny! 🔥

A jak správně oslavit její narozeniny? Ideálně ti dneska vyšel s ní trénink (viz bod 1️⃣). Pokud to neklaplo, dej si aspoň 10 angličáků 🥳🔥💙 Samozřejmě čím víc, tím víc štěstí Gabče popřeješ 😂

Díky za všechno a těšíme se na další hromadu společně odcvičených angličáků 💙

Tvoji trenéři 💙

CVIČENÍ BY MĚLO HLAVNĚ PŘINÁŠET RADOST 💙 VIDÍŠ TO STEJNĚ? 😍

Když jdeš na kruháč, jak to máš? Jdeš tam s tím, že budeš zase o kus lepší nezm minule? Takhle to má hodně z nás! 💪🏼

Hlavně si to ale jdeme užít 🔥 Protože podobný trénink si můžeš odcvičit jinde, ale tu radost, nadšení a atmosféru prostě nenapodobíš 🙌🏼

Proto i když se ten den necítíš na překonávní rekordů, doraž - máš totiž jistotu přívalu hromady radosti 😍💙

LÉTO SE BLÍŽÍ A S NÍM NÁŠ SUPER PŘÍMĚSŤÁK! 👧🏼👦🏻💙

Léto je za dveřmi a ty přemýšlíš nad plánem pro děti? S naším přímestským táborem rozhodně nešlápneš vedle! 😍💙

Bude pohyb, budou hry, výlety, kruháče, soutěže, vyrábění a mnoho dalšího. Tak na nic nečekej, protože kapacity se rychle plní!

TERMÍNY: 22.-26.7. a 19.-23.8. 🗓️

Pro další info mrkni na web! 🔎

V KALENDÁŘI JARO? NA KRUHÁČI TAKY 💙💚

Zima je za námi už i podle kalendáře, všechno kvete, klíčí a probouzí se 😍 Co se ale nemění? Tvoje účast na kruháčích 🔥💪🏼 Leda by to bylo směrem nahoru, to podporujem 🤌🏼💙

MOTIVACE? TU ZAŘÍDÍME 🔥💙

Trpíš někdy tím, že se ti moc nechce cvičit? S tím ti tolik nepomůžeme, maximálně takhle virtuálně 😳

Ale motivaci během tréninku? JO, TO MY UMÍME 😍 Citáty tu visí a pro každého máme i vlídného motivačního slova 💪🏼😂 Tak na nic nečekej a doraž, ideálně už zítra 💙

ROZCVIČKA JE SOUČÁSTÍ TRÉNINKU - PRO TVOJE VLASTNÍ DOBRO☝🏼💙

Jdeš rozespale na ranní trénink nebo jdeš s maximální energií odpoledne? V žádném případě nevynechávej rozcvičku ☝🏼

I když na trénink dobíháš s jazykem na vestě a tepovkou jak po posledním kolečku kruháče, tvoje tělo není na cvičení úplně ready 😳 To se totiž potřebuje dostat do “provozní teploty” a pak potřebuje pořádně připravit na zápřah správným rozhýbaním 🤌🏼

Pokud tohle vynecháš, vystavuješ se tím zbytečnému riziku zranění - sval není ready, ty po něm chceš najednou obrovský výkon a on to nedá. A to si pod obrovským výkonem nepředstavuj mrtvý tah se 100kg na ose, některým svalům stačí opravdu málo 🤔

Proto si zkus při rozcvičce uvědomovat, co kterým cvikem procvičuješ a snaž se to procvičit co nejlépe. Tvé tělo ti pak poděkuje 💙

POSLEDNÍCH 14 DNŮ MÁŠ NA VÝHRU ČLENSTVÍ DO KONCE ROKU! 💙

Do konce března běží soutěž, kde je výhrou členství na zbytek roku 2024 💙 Přiveď nejvíce lidí do Gymu a cvič zdarma 🔥

Komplet pravidla najdeš na webu 💪🏼

SHYBY? KOMPLEXNÍ CVIK S MNOHA BENEFITY 💙

Podhmatem nebo nadhmatem, na hrazdě nebo na TRX, s expadnérem nebo bez, variant existuje hromada a tělo dostane zabrat u každé z nich na spoustu způsobů 🤌🏼

Důležité je hlídat techniku - hezky stažené lopatky, uklizená ramena a netahat to trapézy. Však to už znáš 💙🔥

JARO JE TU! CHOĎ VEN A NA KRUHÁČ 😍💙

Venku je krásně a tebe to táhne ven? To je moc dobře! Jsi ven, choď běhat, vyraž na procházku! 💙

Tyhle venkovní aktivity se krásně doplní s kruháčem, kde se na tebe extrémně těšíme 🔥💙

JARNÍ PRÁZDNINY? U NÁS SE POŘÁD MAKÁ! 🔥💙

Je tu týden jarních prázdnin a ty jsi pryč? Tak to asi na trénink nedorazíš 😅

Ale pokud pryč nejsi, určitě doraž na trénink! Klidně vem svého školáka s sebou, buď se zabaví v šatně (máme sadu dinosaurů, supr knížky i úžasnej kočárek 😂) nebo si zacvičí s námi! 🔥

Těšíme se na tebe! 💙

JSME NA VÁS MOC PYŠNÍ! 💙

Jsme ohromně rádi, že na vás vidíme ty všechny pokroky 🔥 Jste úžasní, že jste takhle vytrvalí a odhodlaní se někam posunout 💣

Každý by si mohl přát klienty a parťáky jako máme my a za to vám moc děkujeme! 💙💙💙

Vaši trenéři 💙

CHCEŠ TRÉNOVAT INDIVIDUÁLNĚ? RÁDI TI S TÍM POMŮŽEME! 💙

Nevyhovuje ti trénovat na skupinovkách? Nebo z nějakého důvodu potřebuješ trénovat jinak? Naši trenéři jsou připraveni ti poskytnout ty nejlepší individuální tréninky - jen si vyber trenéra a oslov ho 💪🏼 A nebo se nám ozvi přes web 💙

PŘEJEME VŠECHNO NEJLEPŠÍ K MDŽ 💙

Dámy, holky, slečny, přejeme vám všechno nejlepší 🥳💙 Užijte si tento svůj den a vězte, že jste úžasné a máme vás všechny moc rádi! A samozřejmě se na vás těšíme brzy na tréninku 😍🙈

NAŠE BARČA MÁ NAROZENINY 🥳💙

Přejeme Ti všechno nejlepší, hodně štěstí, zdraví a těšíme se na další Tvé tréninky! Pořádně to oslav a buď i nadále tak úžasná, jako jsi doteď 💙💙

Tvoji trenéři 💙

JSME NA VÁS NEUVĚŘITELNĚ PYŠNÍ! 💙

Máme obrovskou radost z vás všech, kteří k nám chodíte a makáte! Je super vidět, jak se v průběhu času posouváte a najednou zvládáte to, co dříve ne! Jste naprosto úžasní!

Rádi vám pomůžeme k dalším posunům a těšíme se na vás!

Vaši trenéři 💙

JÓGA V TÝDNU I O VÍKENDU 💙

Chodíte k nám na jógu a my z toho máme obrovskou radost! 😍

O výhodách jógy toho od nás už dost víš, tak na nic nečekej a pojď si zarezervovat i svoje místo na józe! 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Nejbližší příležitost máš už zítra v 19:30 💙

A pokud předtím zvládneš trénink, máš jógu jen za 120 Kč 😍

PROTAŽENÍ PO TRÉNINKU JE DŮLEŽITĚJŠÍ, NEŽ SE NA PRVNÍ POHLED MŮŽE ZDÁT! 💙

Dorážečka po posledním kolečku je za tebou a před tebou už je jen protažení - trocha toho polehávání, možná se ti dokonce bude chtít vleže spát. Ale přeskočit ho by byla chyba ☝🏼

Pokud se po tréninku správně a pořádně protáhneš, zrychlíš své zotavení, pomůžeš svému krevnímu oběhu a uvolníš napětí, které ve svalech po výkonu budeš mít. Zároveň můžeš zlepšit flexibilitu a tak i rozsah pohybu, což rozhodně chceš! 🔥💙

CHCEŠ UDĚLAT NĚCO PRO ROZVOJ SVÉHO DÍTĚTE? CHOĎ S NÍM PRAVIDELNĚ NA KRUHÁČ 💙

Pohyb dětí má pro jejich vývoj zásadní vliv! Jak z hlediska fyzického, tak i mentálního zdraví. Současně rozvíjí jeho dovednosti a zlepšuje sociální skills s dětmi i dospělými.

Samozřejmě to ale musí být zábava ☝🏼 A to na kruháči je vždycky 🔥😍 Takže na nic nečekej, rezervuj si nedělní Super Family trénink a udělejte si z toho svoji rodinnou tradici! 💙

BĚHÁŠ? DOPLŇ BĚH O KRUHÁČ A UVIDÍŠ TY VÝSLEDKY!

Běháš, běháš a už se to nezlepšuje? Zkus přidat kruháč, protože může tvé výkonnosti zásadně pomoct! 💨💙

Zapracuješ na své celkové fyzické zdatnosti a na svalové vytrvalosti. Poběží se ti lehčeji a tělo vydrží déle. Posuneš se i v rychlosti - cviky na výbušnost ti s ní pomůžou. 🔥

Důležitým aspektem je i práce na flexibilitě - ta umožní tělu pohyb vykonávat v takovém rozsahu, který je blíže biologickým možnostem lidského těla 💪🏼

V neposlední řadě to je i prevence zranění. Jeden blbý došlap a sezóna může být v tahu. Kruháč ti pomůže pracovat na celkovém zesílení a zpevnění těla, které pak bude lépe připravené na všechno 💙

PROTEINOVÝ SHAKE - VE VODĚ NEBO V MLÉKU? 🤔

Proteinový shake můžeš rozdělat v čemkoliv tekutém, ale obvykle se volí voda nebo mléko. Obě tyto varianty mají svoje specifika, obě mají plusy i mínusy. Proč ho u nás připravujeme ve vodě?

Je to o RYCHLOSTI TRÁVENÍ a VSTŘEBÁNÍ - voda se tráví rychleji než mléko, tudíž proteiny se dostanou do těla dříve a můžou hned začít s regenerací svalů 💪🏼

Kromě toho může protein připravený ve vodě lépe nechat vyniknout jeho chuť a pokud si hlídáš kalorie, vodou žádné navíc nepřibydou.

Naopak protein připravený v mléku může být krémovější, bude mít o trošku více bílkovin a dalších živin z mléka.

Ani jedna ze těchto variant není špatně, je to na osobních preferencích. Proto pokud si připravuješ protein doma, můžeš ho vyzkoušet v mléce i ve vodě a uvidíš rozdíl! 🤌🏼

Chutná ti náš Super Protein a chceš si ho vyzkoušet i doma? Není problém! Na baru si ho můžeš koupit, stačí říct! 😍