Doba zrychlená - Výživa a Pohyb jednoduše

NOVÉ TIPY pro čtenáře "VÍM, CO JÍM" na výživné a praktické JÍDLO DO BATOHU, věřím, že i vám se budou hodit.

Tématika, která je mi velmi blízká - odzkoušeno v terénu :)

Celodenní vysokohorská turistika – vhodné jídlo do batohu Plánujete celodenní vysokohorskou túru, ale nevíte, jaké jídlo si s sebou zabalit? Z pohledu výživářky, ale také milovnice hor a outdoorových aktivit, jsem dala dohromady tipy na vyvážené svačinky během náročné turistiky. Zjistíte, jaká jídla zvolit, aby vám pomohla zvlá...

Moje první dvě ⛰️⛰️3000, žádná lanovka, ale hezky po svých 🥾 s naloženým 🎒, tak jak to máme rádi 👫.

👉 CVIČENÍ a vyvážená STRAVA má obrovský smysl a dopad na kvalitu života.

PROTOŽE nebýt silového tréninku 🦵, běhu 🏃 a cyklistice 🚴, tak bych to nedala a už vůbec ne s úsměvem a úžasem 😍.

NOVÝ článek pro www.kaloricketabulky.cz 🫶 . Důležité návyky pro zdravé HUBNUTÍ, psychickou POHODU a ZDRAVÍ 👇

🎯 Výstižně, prakticky a efektivně 🤸

Ing. Barbora Karásková: Co ještě můžeme udělat pro zdravé hubnutí bez jojo efektu - Blog KalorickeTabulky.cz V minulém povídání jsme si vysvětlili rizika rychlého hubnutí a detailně popsali principy zdravého přístupu ke snižování nadváhy. Ale to není vše. Jaké jsou další důležité návyky podporující nejen…

Místo, které se mi vrylo do ❤️.

Posílám i vám dávku klidu, lásky a životní energie ⛰️🐄🌲 ...

Mléko je ŘEDĚNO vodou 🫢, je nekvalitní a plné KONZERVANTŮ 😯! Bezlaktózové zas obsahuje přidaný CUKR 😬! ... VÁŽNĚ?😁

Podložená fakta z oboru technologie, dozorové činnosti a výživy v jednom článku, který jsem napsala pro Bezhladoveni.cz - Magazín o hubnutí a zdravém životním stylu

Pojďme UTNOUT NESMYSLY, které kolují na internetu.

ČLÁNEK nám dal dost práce, ale stálo to za to 👌! Jsou v něm KLÍČOVÉ informace - zároveň nevydá na knihu a moc hezky se čte .

Takže na zdraví 🥂

Mléko v jídelníčku: Složení, vliv na zdraví a tipy na výběr | Bezhladoveni.cz Hodí se mléko do zdravého jídelníčku? Je kvalitní? Technoložka potravin Barbora Karásková radí, jak poznat kvalitní mléko a na co si dát při výběru pozor.

I po třicítce je možné propadnout cyklistice 😀.

Jedna z nejlepších investic 🚲... byla to láska hned po první vyjížďce 😍.

Tentokrát výletík: Brno-Adamov-Rájec Jestřebí-Kuřim ... 71km, kopečky 😅, pauzičky na mňamky ☕🍰 a foto záznam.

Ano, lze hubnout s lehkostí a úsměvem, ALE 🧏‍♀️ je třeba se konečně vykašlat na "ZKRATKY".

Poctivá cesta, kvalitní informace, trpělivost a cíl neminete 😍.

Doporučuji začít novým článkem, který jsem připravila ve spolupráci s www.kaloricketabulky.cz 👇

Ing. Barbora Karásková: Zdravé hubnutí bez jojo efektu - klíčové principy a zásady - Blog KalorickeTabulky.cz Hubnutí je často považováno za velmi složitý a stresující proces. Pravdou je, že mnozí lidé si tuto cestu zbytečně komplikují volbou různých zkratek a extrémních metod, jako jsou velmi striktní diety…

Je čas na dobíjení 🪫👉🔋. Také umíte občas vypnout? 🤩👌

"DÁMSKÁ JÍZDA" v mém podání 😄..🚴🚴🚴..

Skvělý způsob, jak odlehčit hlavu a zatížit nožky 😍👌

Dnes NESTÍHÁM 😬, jak chytře vyřešit jídlo? ... častý dotaz 😁.

Jednoduchá odpověď - stačí vědět po čem sáhnout 🫴... ⬇️ ZNÁTE? 😋

Ochutnávka Rakouska ⛰️ ze sedla 🚴‍♀️🚴, člověk neví jestli se kochat, fotit nebo hecovat do kopečků 😅.

Ta příroda a pohoda 🐄 je fascinující 🍀😍.

Vyšel nový, nutričně 👌 recept pro Vím, co jím. Do 15 minut 😯 baštíte, na tyhle rychlovky jsem expert 😍👇.

Dejte mi vědět, jestli vyzkoušíte a jak vám 🫔 chutnala 😋.

✅ 39 g bílkovin
✅ 18 g tuku

Celozrnná tortilla s krůtím masem a tvarůžky Máte za sebou náročný den plný pracovních úkolů a domácích povinností? A navíc jste hladoví a unavení? Takže poslední činností, po které toužíte, je strávit hodinu u sporáku? A co takhle doplnit energii báječným jídlem s přípravou do 15 minut? Stačí pár jednoduchých ...

Chci začít ALE ... jsem TLUSTÁ, ZTRAPNÍM SE, budu terčem KRITICKÝCH pohledů, jsem STARÝ ... je vám to povědomé❓🤫

➡ Článek, který není o žádném teoretickém tlachání, ale o faktech z PRAXE, který boří nesmyslné MÝTY o cvičení ve fitku.

➡ Když dáte 👍je to pro mě zpětná vazba, že má smysl pro vás dál tvořit 🙂.

Přeji vám úspěšné ZAČÁTKY 💁‍♀️

Nováček ve fitness centru aneb Jak správně začít Láká vás cvičení ve fitness centru, ale bojíte se kritických pohledů a začátečnických chyb? Možná si myslíte, že tohle není pro vás, protože máte NADVÁHU, ZDRAVOTNÍ OMEZENÍ, nechcete mít kulturistickou postavu nebo jste v SENIORSKÉM VĚKU. Tyto mýty vyvracíme a ukazujem...

Roxynka bere své👩‍🍳úkoly zodpovědně, nejraději hlídá troubu s koláčem 🥧😁.

Tak schválně, jaké máte zvířecí pomocníky? 😅 🐕🐈‍⬛🦜 ...

Portál bezhladoveni.cz mě vyzpovídal :-)

Nevím, jak to paní šéfredaktorka dokázala, ale během pouhých 8 minut se dozvíte některé mýty o potravinách a hubnutí, ale také moji profesní minulost i současnost.

Hezký večer 💁‍♀️a příjemné počtení 👓

Jak poznat kvalitní potraviny a zhubnout? Radí Ing. Karásková | Bezhladoveni.cz I v dnešní době jde sehnat kvalitní potraviny. Jak vybírat a čemu se vyhnout? Poradí vám technoložka potravin a výživová poradkyně Ing. B. Karásková.

Letní salátek 😋

➡️ Rychlý, jednoduchý a nadupaný BÍLKOVINAMI 👇

1 porce = 30 g bílkovin 👌, pro představu 1 porce proteinového nápoje = cca 25 g bílkovin.

https://barborakaraskova.cz/cottage-salat-s-cernou-cockou/

Cvičíte s TRX 😍?

já jsem mu přišla na chuť teprve před 1,5 rokem a stále jsem ve fázi seznamování 🤝 a učení.

Nejvíce mě fascinuje:

- Praktičnost 🎒
- Nespočet cviků 🎯
- Skvělé výsledky 🩱
- Vhodné pro 👧👨‍🦰👩‍🦰👵
- Zábavné 🤹

Opravdu stačí 30 minut? 👇 :
https://barborakaraskova.cz/nezapomente-na-trx-vzacny-klenot-efektivniho-treninku/

Bocka přebírá kontrolu nad webem 😂

Taky máte takové pomocníky?

Mám radost 🤩🛒,

konečně jsem měla možnost ochutnat odlehčenou variantu výrobku "Limburger".

😋Chuťově je naprosto skvělý ✅
🍴Výživové hodnoty báječné ✅
💰Cena stejná ✅

V regále leží vedle sebe 👉 není nic jednoduššího, než vzít výrobky do 🫳, na pár vteřin se zastavit🧍‍♀️a 👀 na etiketu.

ČTENÍ etiket má SMYSL, více tipů např. zde:
https://barborakaraskova.cz/nakupni-manual/

Možná je to nedostatkové zboží pouze na Palackého 😁.

KDO UŽ HO TAKÉ OCHUTNAL? A CO NA NĚJ ŘÍKÁTE?

Když mimo komfortní zónu, tak pořádně 😜😂...

Hold počasí je v posledních dnech dost nevyzpytatelné 👻.

Kdo další zmokl při sportu? 😬😁

Chcete vědět, jak zvýšit příjem bílkovin ve stravě? 🫘🥚🥩🥦🍳

To je dobře, protože tato klíčová živina má obrovský vliv na naše zdraví, energii, sytost a celkový výkon! 🤸

Jednodušší už to být nemůže, vše na jednom místě:
- Souvislosti a objektivní pohled ✅
- Tipy, jak zvýšit příjem bílkovin 👌
- Zajímavé recepty s vyšším obs. bílkovin 📘

Nový článek, který rozhodně stojí za přečtení, máte ZDARMA k dispozici zde:

Jak zvýšit příjem bílkovin ve stravě Zvýšení příjmu bílkovin ve stravě je klíčové nejen pro sportovce, ale pro nás všechny. Bílkoviny podporují růst a regeneraci svalů, imunitní systém a celkovou tělesnou funkčnost. Jak tedy na to? Mám pro vás jednoduché tipy, jak do svého jídelníčku zařadit více bílko...

Každý pohyb se počítá 🏓

Ať už jde o silový trénink, turistiku nebo třeba pinec, tak důležité je pravidelně dělat něco pro své zdraví ❤️ a psychickou pohodu 🤸.

Co takhle po celodenním sezení v práci 🪑si jít s dětmi, partnerem nebo kamarádkou jen tak zapinkat?

👉 Lepší nálada, aktivace svalů, trochu potu a společně strávený čas 👫.

Nedělní cyklistika 🚴‍♀️, krásných 67 km opět ve skvělé společnosti ❤️. Nechybělo, ani oblíbené ☕, které chutná nejlépe 😋 na kole.

Pravidelné OPOUŠTĚNÍ KOMFORTNÍ zóny je nesmírně DŮLEŽITÉ a pozitivně to ovlivní všechny oblasti našeho života.

Také pravidelně opouštíte svoji komfortní zónu? A jak? 🤩

Tolik štěstí v jedné skleničce 😁😋🤩...

Svačinky s sebou umíme a trochu se v nich vyžíváme 🤩👌.

Ingredience:
- řecký jogurt, jablečné pyré, jablka, ořechy, skořice a med.

Pak už jen stačí správný poměr + dobře těsnící sklenička ➡️ čeká vás krásné dopoledne 😁👌.

Máte-li možnost, tak si dnes ve 12:30 udělejte krátkou pauzu ☕🥪 a pusťte si ČT1.

Věřím, že i dnes to bude zajímavé 😁 👌.

Já už sedím ve 🚆směr Praha a těším se na skvělou atmosféru ve studiu, ale především na vás diváky 🤩.

Krásný den 🌞

Jak se žije bez štítné žlázy prozradí ve středečním vysílání prof.MUDr. Michal Kršek, DrSc.,MBA .
- jak rozumět etiketám na potravinách – i to bude naše téma
- budeme testovat slaninu
- Petr Špaček nám představí sbírky českého porcelánu
- budeme si povídat o ženách v politice
- přijde designérka Linda Procházka
- těšíme se na Janu Paulovou
A Klára Klempířová nám prozradí jestli je denim pro každého.
S Bárou a Luckou ve 12:30 na ČT1!

Běh s mým osobním trenérem a psychologem v jednom 😍🐕

Sváteční MALINOVÉ ŘEZY 🥰😋,

Základ: špaldová mouka
Krém: tvaroh, zakysaná smetana, mascarpone
Finálně dozdobit malinami

Osvěžující, naprosto luxusní 😍

Za 4 minutky máte hotovo 😋⬇️

Plnohodnotný kefírový drink s avokádem Mám pro vás skvělý tip, jak se PŘÍJEMNĚ ZCHLADIT v teplém dni. Co byste řekli osvěžujícímu nápoji s porcí bílkovin? Krémová, jemně sladká chuť, bez přidaného cukru vás prostě nadchne. A nezabere více než 5 minut! Tuto svačinku si oblíbili nejen dospělí, ale také je...

Včerejší měření ☝️,

víte, že máme k dispozici skvělý nástroj 🤩, jak mít pod kontrolou mj. nárůst TUKU nebo naopak úbytek SVALU?

Ale i VISCERÁLNÍ tuk 🫄(na orgánech) - velmi nebezpečný, ⬆️ hodnoty mohou mít i hubení lidé❗

Já osobně už si to bez tohoto pomocníka neumím představit 😍, a to jak v profesní, tak v osobní oblasti.

Jedná se o finančně i časově zanedbatelnou investici, která pomáhá. Tak PROČ chodíme na kontrolní měření se strachem❓Nebo nechodíme vůbec❓

🤨 Když se hodnoty ubírají špatným směrem ➡️ objektivní zpětná vazba, že něco děláme BLBĚ (strava, pohyb, regenerace) 👉 perfektní impulz pro změnu.

🙂 Když se hodnoty ubírají správným směrem ➡️ objektivní zpětná vazba, že to děláme DOBŘE 👉 perfektní impulz zůstat na cestě.

Tak to pojďme změnit a choďme na měření se ZVĚDAVOSTÍ, jak jsme si po dobu těch 2 měs. vedli a STRACH nechme doma.

Kdo se chce dozvědět složení svého těla, tak zde je bližší info ⬇️⬇️
https://barborakaraskova.cz/vazeni-od-unora/

Další cyklo-radosti 😍,

ANO, když máte intenzivní výdej 🥵, tak si můžete dopřát i odpovídající příjem 🍰😋.

Víkendové 95 km cyklotoulky 🚴‍♀️🚴, sobotní trasu vřele doporučuji 👌. Nabízí výhledy, na které se vyplatí koukat a zároveň si dáte do 🦵.

Pořád se všude řeší, "Jak vypadat a cítít se dobře", ale v jednoduchosti je síla, stačí :

✅ přistupovat ke stravě se zdravým 🧠
✅ nezapomínat na 👟

A pokud si nevíte rady☝️, nebojte se požádat o pomoc.

Užívejte 🌞💁‍♀️