Bistro anatomy

Ahoj parto, hlásím 2 volná místa na příměstský tábor 🪅12. —16. SRPEN | MEZI ŽIVLY (7—10 let)
📨✅ Přihlášky směřujte sem >>https://forms.gle/vBuxRxVD1VM6goXq5
👉 Pro více informací piště nebo volejte >>[email protected] | 725 318 915
Dorka🧜‍♀️

Rychlá a zdravá svačinka, která rozzáří tvůj stůl! 🌈

Stačí si připravit několik špejlí a napíchnout na ně oblíbené kousky ovoce. Kombinuj barvy a chutě podle své fantazie – jahody, meloun, hroznové víno, ananas, kiwi, banán, jablko, borůvky. 🥝🍓🍌🍇

A teď něco ze zákulisí naší domácnosti: tuto svačinku zvládnou připravit i děti. Naše Teodorka ráda napichuje a dlabe, takže máme i společnou aktivitu, která nás všechny baví. 😊👧🍉

Jo a taky tento způsob svačinky miluju na cestách, kdy se jednotlivé kousky nesmíchají na kaši, ale drží pohromadě. 👍🏽

Vypněte telefon, ztlumte notifikace a dovolte si být plně zde a teď. 🌿📴

Pár střípků z akce v SONNENTOR 🌿🧘‍♀️

Stres a starosti jsme hodili za hlavu a užili jsme si společně nádhernou sobotu 🩵

Pestrý brunch z bylinkového ráje byl třešničkou na dortu 🥗🫖

Díky všem, kteří dorazili. Vaše Dorka 🩷

Nečekejte na "správný" čas pro cvičení. Každý moment je ten pravý. Jaký pohyb dnes zvolíte? 🏃‍♂️💪

🌛🌞 Máte ráno vždycky naspěch? Připravte si snídani večer!

👩‍🍳 Večer si jednoduše smíchejte:

1 hrnek ovesných vloček
1 hrnek mléka dle výběru
3 lžíce bílého jogurtu 1 hrst oříšků

Dejte směs do lednice a ráno si jen přidejte oblíbené ořechy, semínka nebo svěží ovoce. A královská snídaně je na světě 🥭🌰

Moji milí, mám pro vás skvělou zprávu 🩵

Mám volnou kapacitu pro dvě individuální lekce týdně🧘‍♀️✨

🩷 Chceš pracovat na svých cílech v soukromí a ve vlastním tempu? Ať už jsi úplný začátečník nebo pokročilý jogín, společně najdeme cestu, která bude pro tebe nejlepší.

Na co se můžeme zaměřit:
✨ tvůj progress a sestava na míru
✨ masáž myofasciálních technik
✨ fyzio a mobilizační techniky
✨ lokální stavy (bolesti po zátěži/ úrazech)

📩 Pro více informací mi napiš do zpráv nebo mě kontaktuj na e-mail: [email protected]

Dnešní připomenutí je jednoduché, ale mocné 🧘‍♀️ 🩷

Ve svém těle máme ten nejdelší vztah naší životní cesty. A právě proto si zaslouží naši lásku a péči každý den. Nejenom při praxi jógy, ale i mimo ni.

Jaký krok uděláte dnes pro své tělo? Dejte vědět do komentářů 🩵

🩷Ahoj, čau, parťáci,
potřebuji vaši radu, vlastně možná spíš pomoc. 🩵

⚠ Řekněte mi, prosím, zcela upřímně a podle vašich osobních preferencí a zájmů … Můj profil zde jsem již delší dobu chtěla 𝙥𝙤𝙨𝙪𝙣𝙤𝙪𝙩 𝙣𝙚̌𝙠𝙖𝙢 𝙙𝙖́𝙡 , než jen aby prezentoval lekce v rozvrhu studia a jeho lektory. 🤔

😊Moc ráda bych, aby to všechno bylo víc osobnější, aby to byl prostě víc „𝘿𝙤𝙧𝙘̌𝙞́ 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡“, takže proto tady vlastně vídáte delší dobu teď už spíš jen mě. Ráda bych, aby toto místo patřilo mému pohledu na pohyb, praxi, smysl bdění a dění. 🧘‍♀️

🩷Zároveň, si také moc přeji, abyste si vy, se kterýma nejsem každý den fyzicky, mohli sáhnout pro inspiraci a pomoc. 🩵 Aby vás to tu se mnou bavilo, aby to tu žilo. Řekněte mi, co tady chcete vídat? 👀 Co vás baví? Recepty? 🥗 Yogová videa? 🤸‍♀️Rady? Legrace? 😂 Zamyšlení? …… prosííííím, pomoc. Nápadů je hodně, ale budu ráda, když mi je pomůžete nasměrovat… pro co si sem, do virtuálního bistra chcete chodit? 🤗

Díky za vaše rady, pohledy a názory, pa pa pa ..... 👋

Vaše Dorka 🩷

🩷Moji milí,

už bylo řečeno hodně, vlastně napsáno. (Chápeme se, že jo?) Stejně si ale dovolím se k tomu všemu trošku ještě vrátit a shrnout to tak, jak to teď cítím, jak to mám v hlavě. 😊

I když je mi moc líto, že teď nebudou lekce a opustí mě to zaběhlé, co vytvářelo můj denní rytmus a řád, tak jsem ráda, že se to teď takhle všechno sešlo. 👣Bude moc fajn po těch osmi letech nepřetržitého učení se, dát si na chvilku pauzu, aby si všechno sedlo, utříbilo se to a učesalo.

🧘‍♀️Potřebuji se nadechnout, vydechnout a nechat myšlenky v mé hlavě, aby se poskládaly a vzešel z nich obraz toho, jak to nadále chci a vlastně i proč to chci. Cítím potřebu, najít svůj specifický směr v mém lektorském počínání, v tom, jak vám předávat informace o správném pohybu, ale také o tom, jak předcházet bolestem pohybového aparátu.

Když stále jedete v tom svém denním koloběhu, kdy nemáte na zastavení čas a přemýšlení, a k tomu získáváte nové a nové znalosti a zkušenosti, tak jednou přijde chvilka, kdy se odněkud ozve STOP.⚠ To, co děláš, děláš sice rád a vlastně i dobře, ale mohl bys to dělat i jinak a možná by to s tebou a tvým aktuálním rozpoložením i více rezonovalo.

No a mně přišla ta chvilka teď, možná jsem si ji vlastně tak trošku podvědomě přivolala, možná čekala na to, až si dovolím opustit prostory Bistra, možná ….. nevím. Ale je tady a já s ní pracuju... 🩷

Znáte to taky? Měl také někdo z vás, z mých milých (virtuálních i reálných) přátel, takovou „restart chvilku“? Já myslím, že je to přirozený vývoj a jako takový si ho užívám.

Mějte se krásně, moji milí,
a budu ráda za vaše slova.

Vaše Dorka 😘

Dorota Dorota Schpalkovä

🩷🌿🌱Už se to opět blííííííží…… Cítíte, jak to voní? Vnímáte, jak to příjemně rezonuje? Nese se k vám ten klid a pohoda? ….. Odkud? No z 𝙗𝙮𝙡𝙞𝙣𝙠𝙤𝙫𝙚́𝙝𝙤 𝙧𝙖́𝙟𝙚 𝙯𝙚 𝙎𝙤𝙣𝙣𝙚𝙣𝙩𝙤𝙧𝙪.🌸🍀🫖

🩵Tohle je absolutní srdcovka. Moje i spousty z vás.

Tohle je prostě úžasná 𝙗𝙮𝙡𝙞𝙣𝙠𝙤𝙫𝙤-𝙮𝙤𝙜𝙤𝙫𝙖́ 𝙩𝙧𝙖𝙙𝙞𝙘𝙚 , která nás všechny taaaak neuvěřitelně nabíjí. A proto se sem vracíme stále dokola- je to totiž neuvěřitelná vzpruha, posílení, láska. 🫶🧘‍♀️

Ono to vlastně na takovém úžasném místě nejde ani jinak. Tady z vás opadne veškerý stres, zátěž, starosti a pocit těžkosti v hlavě. Absolutně se odevzdáte se svěžímu a čerstvějšímu já. JÁ, které je TADY A TEĎ.

Víte, tohle místo je prostě 𝙍𝘼́𝙅𝙀𝙈 𝙉𝘼 𝙕𝙀𝙈𝙄. Nepřeháním.

🫖🥗Brunch je pestrý a neskutečně barevný, provoněný bylinkovým gejzírem z bylinkového ráje.

🌱🌸Je tu krásná zahrada a naučná stezka pro děti, vinařské okolí, kavárnička, nová vymazlená exkurze v bylinkovém ráji, prodejna plná všech možných čajových zázraků a laskomin.

🧘‍♀️No a teď si představte, že do toho všeho ještě přidáte yogu ….
… takže….
Chcete znát datum?
📆𝟲.𝟰. 𝙊𝘿 𝟭𝟬 𝘿𝙊 𝟭𝟰 𝙃𝙊𝘿𝙄𝙉
v Sonnentor Čejkovice .

🩵🩷Báli jste se, že když jsem vám napsala, že hledám nové a útulnější místečko a že potřebuju na chvilku zvolnit, že se odmlčím, někam uteču a budu pryč? Ne ne, nebojte, vážně nic nekončí, jen se to všechno usazuje, ladí, tříbí. 💫

A ještě je tu jedna moc důležitá věc. Chci se také konečně zaměřit více na 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖́𝙡𝙣𝙞́ 𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙞, praxi, kterou bych vám chtěla nabídnout. O co jde? 👇

🩵Během posledních tří let se učím a zdokonaluji v praxi coby pohybové specialistky. Uf! Je to venku. Dělám na tom, už nějaký ten pátek. ... Víte, jak jsem psala, že toho teď ty tři roky bylo dost, že jo? No tak tohle do toho taky patřilo. 😊

🙏Můžete se ke mně objednat na 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖́𝙡𝙣𝙞́ 𝙩𝙧𝙚́𝙣𝙞𝙣𝙠 , který obsahuje:
-manuální techniky bolestných- lokálních stavů- myofasciální terapie- fyzio cvičení a konzultace, jak efektivně a systematiky cvičit doma a čemu se vyhnout, tak aby naše tělo bylo funkční a bez bolesti.

A co že to vlastně je ta 𝙢𝙮𝙤𝙛𝙖𝙨𝙘𝙞𝙖́𝙡𝙣𝙞́ 𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙚 ? Jak to funguje? A pro koho je vhodná? Je to jakýsi druh masáže, který umí najít a uvolnit hluboko usazené napětí, které máme v našem těle (kloubech nebo svalech), a váže na sebe další a další problémy. 🤲

To napomůže regeneraci těla, nápravě u starých zranění a pomáhá třeba také urychlení návratu do běžného života po operacích nebo úrazech. 💪🦵

🩷Napadlo vás, když jste četli předchozí řádky, že to by vám jistě pomohlo od nějaké vaší staré bolesti, která se občas ozve? Řekli jste si, že tahle metoda by mohla být cestou, když spousta jiných u vás nezabralo? Tak to pojďme společně vyzkoušet. Napadly vás k tomu ještě nějaké otázky? No tak se nebojte je položit a já je zodpovím, pokusím se. ✍️

Mějte se krásně,

Zdravím vás a těšíííím se

Vaše Dorka 🩷

Dorota Dorota Schpalkovä

🙏Moji milí,

znáte Malého Prince? Já ho mám moc ráda, a tak jsem si dovolila pro tento post použít jeden jeho krátký úryvek, který je ...... ❤ .... uvidíte sami.

🧘‍♀️Jak jistě víte, tak do Bistra Anatomy přichází nuceně/ dobrovolná přestávka (březen-srpen). Nuceně, protože hledám nový, lepší prostor. A dobrovolně, protože jsem si ve sletu všech událostí uvědomila, že jsem za celé tři roky, co se mi narodila má milovaná dcera, neměla pořádně rodičovskou dovolenou a cítím, že jí teď víc než cokoliv jiného potřebuju. ❤️

No a to je vlastně spojeno s tím Malým princem, kterého vám také sdílím. Přečtěte si ho, nahlas nebo klidně potichu, sami nebo s někým .... na chvilku se nad ním zastavte a nechte ho působit...

S láskou
Vaše Dorka ❤️

Dorota Dorota Schpalkovä

🙏Moji milí,

tento post je spojen s Malým princem, protože v něm najdeme mnoho podobného, mnoho společné… když budeme „správně pozorovat“. ❤

Do Bistra Anatomy přichází nuceně/ dobrovolná přestávka (březen-srpen). 😴

🧘‍♀️Nové yogové místečko jsem pro vás hledala už nějakou dobu – aby vám bylo dobře přístupné, abyste se v něm cítili dobře, ale také aby mělo dostatečně vysoké stropy pro naši akrobacii. Přiznám se, nebylo a není to vůbec jednoduché takový prostor najít. Hledám, ale usilovně, to mi věřte.

🤱A tím vším se prolíná koloběh každodenní rutiny starostí a péče o mou milovanou dcerku. Už to jsou tři roky, co se narodila, a já ještě tak nějak vlastně ani neměla rodičovskou dovolenou, kdy bych se věnovala jen jí. Cítím, že ve spojení s tím vším i já potřebuji mít pár měsíců „klid“ a věnovat se jen sobě a rodině. 🙏

🥰Moooc se na to těším, i když přiznávám, že se mi bude také po vás stýskat. 😢Bude mi chybět, že nebudu vídat všechny lidi z kurzů, ať už děti nebo dospělé. A proto vlastně bude i Jarní yoga detox víkend, yoga v Čejkovicích a letní příměstské tábory. Aby se mi nestýskalo zase tak moc.

❤️Prostě se to tak nějak všechno sešlo. Cítím, že to volno teď potřebuju, že potřebuju restart a znovu se pořádně nadechnout, abych všem mohla opět předávat jen to nejlepší – při yoze i svojí rodině. 👨‍👩‍👧

No a to je vlastně spojeno s tím Malým princem, kterého vám také sdílím (koukněte na předchozí post). Je to podle mě velmi krásný text, ale také velmi důležité sdělení a uvědomění si.

Mějte krásné dny,
Myslete na sebe i na ty, které jste k sobě připoutali. 🙏

S láskou
Vaše Dorka ❤️

Dorota Dorota Schpalkovä

🙏Moji milí,

znáte Malého Prince? Já ho mám moc ráda, a tak jsem si dovolila pro tento post použít jeden jeho krátký úryvek, který je ...... ❤ .... uvidíte sami.

🧘‍♀️Jak jistě víte, tak do Bistra Anatomy přichází nuceně/ dobrovolná přestávka (březen-srpen). Nuceně, protože hledám nový, lepší prostor. A dobrovolně, protože jsem si ve sletu všech událostí uvědomila, že jsem za celé tři roky, co se mi narodila má milovaná dcera, neměla pořádně rodičovskou dovolenou a cítím, že jí teď víc než cokoliv jiného potřebuju. ❤️

No a to je vlastně spojeno s tím Malým princem, kterého vám také sdílím. Přečtěte si ho, nahlas nebo klidně potichu, sami nebo s někým .... na chvilku se nad ním zastavte a nechte ho působit...

S láskou
Vaše Dorka ❤️

💗Je tu 𝙑𝙖𝙡𝙚𝙣𝙩𝙮́𝙣 a víte co? 🩷

🎁Je hezké obdarovávat ostatní, ale myslíte také na sebe? Je skvělé se také sebeobdarovat. A teď je k tomu příležitost.

Na chvilku se zastavit a zapřemýšlet nad tím, co vlastně já sám (nebo sama) potřebuju. Dovolit si odstup od starostí všedního dne. Dovolit si dodat trošku barvy🌈 do šedi monotónního běhu dnů. Dopřát si novou inspiraci – ve stravě 🥗, v yogové praxi, v tom, jak nahlížet na sebe i okolí. 🧘‍♀️

Zastavme se, dejme si čas, propojme se…. Ať už sami se sebou anebo s našimi blízkými, které máme rádi. 🩷

🫶A Valentýn je právě taky ta chvilka, kterou chci využít k tomu, abych vás pozvala na náš Jarní yoga detox víkend, na kterém můžete 𝙨𝙩𝙧𝙖́𝙫𝙞𝙩 𝙫𝙞́𝙘𝙚 𝙘̌𝙖𝙨𝙪 𝙨𝙖𝙢𝙞 𝙨𝙚 𝙨𝙚𝙗𝙤𝙪
nebo právě s vám blízkým člověkem. Právě totiž tady můžete𝙥𝙧𝙤𝙯̌𝙞́𝙩 𝙘̌𝙖𝙨 𝙩𝙧𝙤𝙨̌𝙠𝙪 𝙟𝙞𝙣𝙖𝙠 , blíž sobě 🩷 a plně vědomě.

🔝🩷 A máme i 𝙫𝙖𝙡𝙚𝙣𝙩𝙮́𝙣𝙨𝙠𝙤𝙪 𝙖𝙠𝙘𝙞, abychom vás ještě trošku víc podpořily. Když během 13.-15.2. k rezervaci pobytu do mailu připíšete „tělo i mysl v ráji“ – valentýnská sleva 500 Kč vás nemine. 💰
Pa a mějte se rádi
Vaše Dorka 💗
𝙅𝙖𝙧𝙣𝙞́ 𝙮𝙤𝙜𝙖 𝙙𝙚𝙩𝙤𝙭 𝙫𝙞́𝙠𝙚𝙣𝙙 𝟮𝟮.-𝟮𝟰.𝟯.
🌈Chalupa Na Křižánkách- CHKO Ždárské Vrchy
🧘‍♀️Yoga, zdravá strava, relaxace, yogové lekce, dechová cvičení, konzultační okénka, sauna, krásná příroda, pickles workshop
🥗A i když jde už o II.pobyt, nemusíte se bát, všechny sestavy budou jiné, stejně tak jako naše zdravé menu. Mňam.

Všechny vás moc zdravím a přeji krásnou sobotu. 🙋‍♀️🩵

❄️Zase zimní. A třeba někde i svítilo přes den sluníčko, a tak jste dobili energii. To je moc fajn.☀️

🧘‍♀️Já přemýšlela, jak vás navnadit na jarní yoga detox víkend, protože ten v dobití baterek vydá hned za několik sobotních sluníček (chápeme se, že jo?).

Říkala jsem si, kdo nebo co by vlastně na nějaký pobyt nalákalo mě. A pak jsem přišla na to, že by to byla třeba moje kamarádka nebo někdo z rodiny, třeba někdo z tělocvičny, z podobně naladěných lidí. 🥰

No, a jelikož nějak není v mých silách znát všechny vaše kamarádky a další rodinné příslušníky a známé, tak vám tady nasdílím alespoň některé reakce těch, kteří se zúčastnili jarního yoga detox pobytu minulý rok, protože to jsou ti podobně naladění lidé, jako třeba vy nebo já. 🩵

Tak se směle pusťte do čtení grafiky, a kdyby vás to přesvědčilo, anebo jste měli naopak ještě nějaké dotazy, tak mi pište a společně všechno dořešíme. Protože 22.-.24.3., to už je skoro za dva měsíce. Letí to, letí. 🪽

Těším se a přeju vám krááásné dny ☀️
Vaše Dorka

Moji milí, posílám pozdrav z Madeiry a nějakou tu novoroční myšlenku.🫶

S novým rokem přichází vždy nejen nové příležitosti, ale také čas na krátké zamyšlení.

🧘‍♀️Víte, proč miluju yogu a cestování? Protože jsou to dva nejlepší společníci na cestě životem, což platí dvojnásob pro ty z nás, kdo máme společně na palubě i malé členy posádky. ⛵️

Yoga mi dává sílu pro všechny ty výzvy, které nám život přináší, a cestování mi otevírá oči a srdce pro nové zážitky.🌍 A taky mi dopřává dostat se pryč z té každodenní rutiny, do které doma občas upadáme. Je to prostě místo „k vypnutí“. A více co je skvělé, že tohle vypnutí nám dává prostor k tomu, abychom se věnovali těm, na kterých nám nejvíc záleží. ❤

Ty malé dušičky, které cestují s námi, nás totiž dokážou hodně co naučit. Doma ten jejich skvělý pohled na svět občas přehlížíme, ale tady na dovolené, aaaach…. To je něco. Prostě nám ukazují, že není potřeba všechno brát tak vážně, že nemusíme všechno dělat s nějakými hlubokými myšlenkami nebo velkými cíli. Ne ne, tihle naši malí učitelé nám ukazují, že je potřeba se radovat z maličkostí a taky, že objevování nového je super hra. 🦄

🤔A milí dospělí, víte, že je potřeba naslouchat svým potřebám? Když je hlad, tak se jí a když tělo hlásí, že potřebuje odpočinek, tak ho také musíme poslechnout. Děti tohle ovládají skvěle, ale my dospěláci na to někdy zapomínáme.

No prostě jsem vám chtěla říct, že není potřeba brát všechno pořád tak vážně, je fajn si někdy hrát, a taky, že naše děti nás mohou hodně co naučit. Vím to už dlouho, ale tady na dovolené mi to vždycky tak nějak víc dochází. 🤸‍♀️

Přeji vám, ať je váš nový rok plný harmonie, objevování a taky samozřejmě lásky.
Vaše Dorka 🫶