Jana Rachno

Je libo face jóga nebo botox? 🌸💉V dnešní době, kdy nás média neustále bombardují nerealistickými standardy krásy, je těžké necítit se pod tlakem. Všude slyšíme, že mládí, bezchybná pleť a perfektní postava jsou to jediné, co se počítá. 🤞🏻Proto se spousta žen vydává cestou estetické chirurgie, botoxu a výplní, aby udržely krok s tímto ideálem. 🎎 Ale je tu i jiná cesta – obličejová jóga, která vám umožní přijmout stárnutí s grácií a humorem, protože i to, že vystoupíte z komfortní zóny a budete dělat cviky, které, přiznejme si to, jsou kolikrát poněkud zvláštní, Vás omlazuje. Stáří totiž není jen kalendářní věk. Čím jsme starší, tím jsme lepší v tom dělat jen to, co nám jde a je příjemný, ale právě posouvání hranic nás drží v přítomnosti. Mezi námi i to, že děláte divný věci, je právě to, co Vám pomůže si udržet hravost a takovou tu dětskou radost 🌪️

# # # Pojďme spolu zbořit pár mýtů o kráse 🌬️

Média nám vnucují iluzi, že stárnutí je nepřítel, a prodávají nám produkty, které s ním mají “bojovat”. Proč se ale hnát za dokonalostí, když každý věk a naše individualita přináší něco unikátního? Kdyby byli všichni stejní, živit by byl zatracená nuda a moudrost i zkušenosti jsou přece k nezaplacení! 🏅

# # # Stárněme s úsměvem🎭

Vrásky a šediny nejsou chyby, ale důkazy o dobře prožitém životě. Stárnutí neznamená, že jsme méně krásné, jen ta krás získává nový rozměr. Je na čase oslavovat všechny fáze života se vším co k nim patří! 🎯

# # # Takže jóga nebo botox? 🤹🏻‍♀️

Obličejová jóga je tak trochu fitness pro vaši tvář, posílí, uvolní, prokrví svalstvo obličeje, fasciální tkáň a Vaše tvář bude hezky vytvarovaná a bude mít šťávu – bez injekcí a chemie. Botox na druhou stranu působí tak, že se na specifická místa aplikuje malá dávka zředěného roztoku botulotoxínu čímž dojde k ochabnutí svalu a tím k vyhlazení vrásek. Látka totiž zabraňuje přenosu nervového vzruchu na sval, a tak jej dočasně inaktivuje.🧩

Pokud byste čekali, že nejlepší bude kombinace, tak tady Vás bohužel zklamu, díky face józe Vám bude botox držet kratší dobu. 🚨Tak co myslíte, jaká cesta je lepší?

The future is bright ✨📸 🎎 .factory

A teď vážně. je nejkrásnější místo na světě 🙏🏻 Znáte hezčí? 📸 🎎 .factory

Jako v nebi 🤞🏻 wearing .factory 📸 by

Postupně objevuju , poznávám skvělé nové lidi a jsem čím dál víc zamilovaná. Už jsem díky Vám objevila , , .factory , a samozřejmě skvělý .inion ❤️ Co ještě si nemůžu nechat ujít? A především, kam chodíte cvičit? 📈

Je libo si zatančit a posílit tělo na lekci Barre propojující pilates, jógu a balet👯‍♀️? Zacvičit jógu klasickou nebo obličejovou jógu 🧘🏼‍♀️? Zameditovat při chůzi v léčivé krajině či v sedě🌲 ? Nebo se chcete pořádně protáhnout a máknout na Nordic Walking 🤸🏽‍♀️? Všechny naše lekce pro OREA Spa Hotel Cristal jsou ode dneška až do neděle do večera otevřené veřejnosti a jsou zcela zdarma 🙏🏻 Těšíme se na Vás!

Víte, že díky máte teď minikurz Face jógy s podtématem .eu na platformě .fit zcela zdarma? Odkaz najdete na mém .ee v biu 🫶🏼

Někdy to na sociálních sítích vypadá, že všichni jsou šťastní, vše běží jako na drátkách, jen chodí po kavárnách, cvičí, jezdí na wellness 💫 Proto jsem pro poslední den výzvy zvolila trochu reality. 🌏 Den single matky začíná zhruba 10 vzbuzeními v noci, vstáváním ve 4 ráno, abych si zameditovala, zacvičila v klidu, psala knihu nebo pracovala na počítači bez šmátravých ručiček co mi všechno zase mažou nebo přepisujou. Klasickej život plnej práce, úklidu, vaření, výletů, hraní, vztekání se, mazlení a šílení 🫡 a když se rozhodnu cvičit s dětma? Tak to vždycky dopadne takhle 🫶🏼 5. den naší 5 denní jógové výzvy, kterou jsme připravili společně s 🌿
Pojďte se připojit, užít si tipy a inspiraci k vybraným jógovým pozicím, motivovat se navzájem a nakonec třeba vyhrát i “Jóga workshop víkend”.
🪷Soutěžíme o:
1. místo: Pobyt Jóga Workshop Víkend v pro jednu osobu
Další 3 soutěžící odměníme knihami:
Ájurvéda a jóga pro ženy od
Ozdravná jóga pro seniory od
Partnerská jóga od
́ga

Astavakrasana, známá jako osmiúhlová pozice, představuje výzvu v pokročilých sériích jógy zaměřených na rovnováhu paží a posílení středu těla. 🔴Tato ásana je cvičena pro rozvoj síly, flexibility a na vyšší úrovni podporuje stabilitu a rovnováhu, pomáhající překonávat jak fyzické, tak psychické bariéry.✨Příběh Astavakry, slavného védského mudrce, který svým intelektem dokázal opravit svého otce ještě před narozením, je inspirací pro tuto pozici. Astavakra, zmrzačený na osmi místech těla díky prokletí svého otce, je příkladem odvahy a houževnatosti. ☄️Navzdory svému fyzickému handicapu se stal duchovním rádcem a guru krále Janaky po vítězství v debatě, kde prokázal svou moudrost a bystrý intelekt. 🪷Astavakrův příběh je připomínkou, že síla a moudrost jsou nezávislé na fyzickém vzhledu a že omezení jsou často jen v naší mysli.🙌🏻Je tady den 4. naší 5 denní jógové výzvy, kterou jsme připravili společně s úžasnými lektory a 🌿
Pojďte se připojit, užít si tipy a inspiraci k vybraným jógovým pozicím, motivovat se navzájem a nakonec třeba vyhrát i “Jóga workshop víkend”.
🪷Soutěžíme o:
1. místo: Pobyt Jóga Workshop Víkend v pro jednu osobu
Další 3 soutěžící odměníme knihami:
Ájurvéda a jóga pro ženy od
Ozdravná jóga pro seniory od
Partnerská jóga od
́ga

Natarajasana je inspirována příběhem o tanci Šivy🧞, ve vypodobení kosmického tanečníka zvaného Nataraža, tančícího v ohnivém kruhu představujícím samsaru, cyklus znovuzrození a smrti. Tento tanec není jen obyčejným tancem, znázorňuje akt stvoření, stability a zničení, jenž podtrhuje neustálou proměnu života. Šiva při něm symbolicky ničí univerzum, aby mu umožnil znovu vzniknout. Konec je vždy začátkem něčeho nového. 🪷Jeho postava, obklopená plameny, s jednou nohou vzad a druhou balancující na trpaslíkovi symbolizujícím nevědomost, ukazuje jeho dominanci nad ignorancí a iluzí. Šiva tančí s grácií, drží v rukou buben, kterým udává rytmus stvoření, a oheň, symbol zničení. Tento jeho tanec připomíná důležitost rovnováhy a harmonie ve vesmíru a uvnitř nás samotných. 💫 Ať je pro Vás dnes tato pozice hnací silou pro to, abyste akceptovali proměnlivost života a učili se balancovat na hraně naší komfortní zóny. Přijetím a integrací změn můžeme najít vnitřní sílu, flexibilitu a dosáhnout vyššího uvědomění. Natarajasana nás nabádá k osobní transformaci, ukazuje cestu k osvobození od strachu a vede nás k hlubšímu porozumění ✨ Je tady den 3. naší 5 denní jógové výzvy, kterou jsme připravili společně s úžasnými lektory a 🌿
Pojďte se připojit, užít si tipy a inspiraci k vybraným jógovým pozicím, motivovat se navzájem a nakonec třeba vyhrát i “Jóga workshop víkend”.
🪷Soutěžíme o:
1. místo: Pobyt Jóga Workshop Víkend v pro jednu osobu
Další 3 soutěžící odměníme knihami:
Ájurvéda a jóga pro ženy od
Ozdravná jóga pro seniory od
Partnerská jóga od
́ga

Anjaneyasana, pozice Hanumanovy matky. Anjana byla apsara, nebeská tanečnice, která po urážce velkého mudrce byla prokleta a žila v lese v podobě opice. Své prokletí nesla s grácií, bloudila lesem, žila jak nejlépe mohla, vdala se a celým srdcem toužila po dítěti. Každý den se modlila a cvičila s velkou oddaností. Doufala, že časem bude vyslyšena bohy a bude mít své vysněné dítě dítě.Jednoho dne, když praktikovala nízký výpad a v modlitbě zvedala ruce k nebi, její oddanost spatřil Váju – bůh větru. Váju, ohromen silou její vůle, přeletěl nad ní a hodul do Anjaniných rukou několik zrn rýže. Anjana je přijala s pokorou, vědoma si, že musí být darem od bohů, a rychle je snědla. Anjana díky nim otěhotněla s bohem větru a porodila velkého hrdinu Hanumana. Anjaneyasana nás učí přijímat obtížné okolnosti našeho života s grácií, jakkoliv náročné v tu chvíli jsou, stejně jako Anjana přijala své prokletí. Učí nás, že naše praxe a oddanost nám pomohou dosáhnout svých cílů. To co nás posouvá dál je ochota důvěřovat – našemu vlastnímu úsudku, lidem kolem nás i běhu světa. 〰️ Je tady den 2. naší 5 denní jógové výzvy, kterou jsme připravili společně s úžasnými lektory a 🌿
Pojďte se připojit, užít si tipy a inspiraci k vybraným jógovým pozicím, motivovat se navzájem a nakonec třeba vyhrát i “Jóga workshop víkend”.
🪷Soutěžíme o:
1. místo: Pobyt Jóga Workshop Víkend v pro jednu osobu
Další 3 soutěžící odměníme knihami:
Ájurvéda a jóga pro ženy od
Ozdravná jóga pro seniory od
Partnerská jóga od
́ga

🧘🏼‍♀️Lotos, představuje čistotu, obnovu, sílu a duchovní růst z hlubin bahna směrem. Starověké texty jako zmiňují lotos jako klíčový prvek ve stvoření vesmíru, kde z Višnua vyrůstá Brahma na lotosovém květu, symbolizující zrození a čistotu. Mahábhárata a Bhagavadgíta oslavují lotos pro jeho schopnost zůstat nedotčen vodou, jako metaforu pro život bez připoutanosti a v plném vědomí 〰️Lotosová pozice (padmasana) ilustruje fyzickou a duchovní rovnováhu. Podporuje transformaci jogína na cestě k vyššímu vědomí. Člověk, jdoucí z temnoty ke světlu, ukázka toho, že i v nejtěžších okolnostech můžeme najít sílu a směřovat k čistotě a budoucnosti. 🔆 Je tady den 1. naší 5 denní jógové výzvy, kterou jsme připravili společně s úžasnými lektory a 🌿
Pojďte se připojit, užít si tipy a inspiraci k vybraným jógovým pozicím, motivovat se navzájem a nakonec třeba vyhrát i “Jóga workshop víkend”.
🪷
PRAVIDLA SOUTĚŽE:

1. Dejte lajk tomuto příspěvku
2. Sledujte profily a hosty výzvy
3. Přidejte každý den výzvy (3. – 7. 4.) na svou zeď nebo do stories jarní jógové pozice: LOTOS, ANJANEYASANA, TANEČNÍK a 2 pozice, které pro vás symbolizují jaro
(v případě stories, ukládejte příspěvky do highlights – svůj profil mějte veřejný, ať se k příspěvkům dostaneme)
4. Každý příspěvek označ a
(neplatí pro zpětné označení příspěvků starších datu 3. 4. 2024)
5. Výherce vybereme a oznámíme ve stories 9. 4.
🪷
Soutěžíme o:
1. místo: Pobyt Jóga Workshop Víkend v Resortu Svatá Kateřina pro jednu osobu
Další 3 soutěžící odměníme knihami:
Ájurvéda a jóga pro ženy od Zuzany Klingrové
Ozdravná jóga pro seniory od Jany Rachno
Partnerská jóga od Tomáše Strnada

Včera proběhla další z besed s mou knihou Ozdravná jóga pro seniory, tentokrát v Infocentrum Tepláy. Mnohokrát děkuji za pozvání paní Mikové a za účast kmotrovi knihy Miroslav Balatka - senátor. Velice si vážím Vaší podpory a těším se příště třeba ve Vašem městě 🙏🏻

Mezinárodní den žen je příležitostí oslavit úspěchy a pokrok žen ve všech oblastech života. Zároveň je to však i připomenutí výzev, kterým ženy čelí 🧗🏼Ať už v práci, doma, ve vztazích nebo v osobním růstu, vytyčování a udržování hranic je klíčem k dosažení vlastního naplnění a harmonie. 🫂Je to umění, které si zaslouží být oslavováno, protože každá žena, která se naučí kreslit své vlastní hranice, je o krok blíž k dosažení svého plného potenciálu🧚🏼‍♂️ Letos nám tak přeji, abychom si uměly nastavit a udržet hranice ve kterých se cítíme pohodlně a abychom žily ve vztahu a směrovaly k budoucnosti, kde i v okamžiku, kdy nebudeme mít sílu bojovat a hranice si držet, jsme stále byly v bezpečí 👑 ilustrace je z mé nové knihy od .matusinska 🦄

Víte co je největší láska? Těšit nejen jiné, ale i sebe. Pojeďte se mnou do 🫶🏼 22.-24.3. mám u mé milé kamarádky pobyt Longevity plný hluboké praxe a léčivých technik i technologií 🪷
Nechte se rozmazlovat jógou a meditací pod všechny tělní systémy regenerujícími infračervenými panely, chladovou terapií, laskavou obličejovou jógou, meditací a tím nejkrásnějším wellness, které jste kdy viděli. Budete trávit společný čas s lidmi se stejnými zájmy, kteří vás budou inspirovat na cestě sebepoznání.
Těším se v březnu ❤️

Kdo byste rád infračervené panely vyzkoušel, přidejte se 21.3. na akci Infračervená terapeutická jóga pořádanou naším Vitale.spa a Léčebné lázně Mariánské Lázně v prostorách Butterfly Ensana Health Spa hotel. 😶‍🌫️Těšíme se na Vás s lekcí pomalé terapeutické jógy, kterou zakončíme dechovými technikami pod infračervenými panely MITO LIGHT. 🎉Rezervujte si své místo na : [email protected]

I hope that next year you’ll fall in love with being alive once again 🫶🏼 wish you wonderful year 2024 🙏🏻

Tyhle Vánoce celé naší společnosti zřejmě navždy zůstanou v paměti, ale i tak nám všem přeju, abychom je prožili s rodinou, v radosti a s vděčností za to, že tady můžeme být. Mějte krásné svátky 🙏🏻 .cz

Tenhle rok si přeju jedinou věc.

Přejeme krásný třetí advent 🕯️🕯️🕯️

Krásný 2. advent 🤍 .cz

Celá moje parta 🤍 V ateliéru u mé milé .cz 🎄

1. a 22.11. jsem pokřtila svoje třetí dítě, které se díky skvělé redaktorce narodilo bez porodních bolestí a vypadá to, že se mu bude dařit. ☄️Moc děkuju kmotrům mé knihy Ozdravná jóga pro seniory , , .soposka , a i Vám všem, kteří jste na křest přišli 👏🏼 , .bl , , , , , .fit , .hnatek , .popelinska a mnoho dalších. 🧘🏽Kdo si knihu koupíte, moc ráda Vám ji podepíšu i s věnování a budu ohromně šťastná za jakoukoliv zpětnou vazbu 🫶🏼 Už Vám totiž můžu prozradit, že v procesu už je další knížka a já doufám, že každá další už bude jen a jen lepší 🙏🏻 Každopádně pro teď. Kdo nevíte co za dárek pro rodiče nebo prarodiče, tahle kniha je to pravé 🎄 https://www.albatrosmedia.cz/tituly/58532636/ozdravna-joga-pro-seniory/

Za prostory pro křest děkuji milovanému .prague a 🙏🏻

Nevíte co za dárky? Jóga se zrzkou napsala pár hezkých tipů 🙏🏻

VÍNO RITTER Novosedly | Prodej | Degustace | Ubytování Prodej kvalitních vín z jižní Moravy | Řízená degustace pro skupiny | Vinný sklípek - víno, pivo, limo, zmrzlina | Ubytování. Jsme Víno RITTER z Novosedel.

Jsem nadšená a dojatá, že s Vámi mohu sdílet výjimečný moment - křest mé knihy "Ozdravná jóga pro seniory"! 🌟 1.11. v mém milovaném .prague s úchvatným výhledem na Karlův most, se odehrál kouzelný večer, který jsem si ani nemohla lépe představit. ✨Neuvěřitelně laskavé a uspěšné ženy, které ke mě chodily na jógu se ujaly role kmoter mé knihy. Moc a moc děkuji .soposka a , byly jste má velká opora a jako kmotry jednoduše naprosto skvělé.🍃 Dodaly jste celému večeru neopakovatelnou atmosféru. 🙏

Vidět, jak se sešlo tolik milých lidí, aby oslavili tento milník se mnou, mi pořád plní srdce dojetím. 🫶🏼Cítím se poctěna každým úsměvem, slovem podpory a přítomností. ❤️Tento večer zůstane navždy v mé paměti jako připomínka toho, jak nádherné může být spojení laskavých lidí, jógy a literatury.

Díky, že jste součástí mé cesty! Obrovské díky jde i , a jejich za přítomnost a podporu. Mé redaktorce , která mi s knihou pomáhala, nakladateli a .cz za pomoc s propagací. Děkuji, že Vás mám!
📚✨💖 22.11. se těším ještě na jeden křest na počest místa, kde kniha vznikla v .cz 16:30-18:00 nás čeká workshop , další z kmoter knihy a potom 18-20 křest , kde se přidá i , oboje v . Budu se na Vás těšit!!!

Nejlepší dárek pro Vaše babičky a rodiče k vánocům? 🎅🏼 Ode dneška je na pultech knihkupectví i má kniha Ozdravná jóga pro seniory 🥳Tato kniha vám ukáže praktické postupy v podobě šetrného cvičení a technik vycházejících z jógy, abyste žili dlouho zdraví a plní síly. 🦹🏼‍♀️Cvičením jógových pozic si můžete zpevnit své kosti a podpořit krevní oběh, snížit krevní tlak a vylepšit si držení těla, aby vás nebolela záda. 🙏🏻Naučíte se zdravě dýchat, odstraníte stres, příjemně se uvolníte. Oční jógou se zbavíte bolesti hlavy a únavy očí, obličejovou jógou si udržíte svěží vzhled. 👧Také se dozvíte, jak si procvičit paměť a zvýšit schopnost koncentrace. 🧠 Byť je už v názvu napsáno, že se jedná o knihu pro seniory, techniky, které v ní najdete používám denně u sebe, svých dětí, v i pobytech 🙌🏻 Dejte vědět jak se Vám kniha líbí, prosím 🫶🏼 přeji krásný podzim! Moc děkuji také kmotrám knihy , .soposka a 🤍 za partnerství

Link na knihu je zde : https://www.albatrosmedia.cz/tituly/58532636/ozdravna-joga-pro-seniory/

Už jste slyšeli o Ayurvédských dóšách? 🫧každá zastupuje soubor charakterizující nás a naše celkové fungování. 👆🏼Ze zapadního světa se to hodně podobá somatotypu s ohledem na přirozený typ postavy nebo typologie temperamentu dle Hippocrata. 🗣️Ayurvéda má 3, respektive 4 typy. Vátta - energie, pohyb a změna. Rychlost a kreativita. 👩🏾‍🎨V rovnováze je člověk s převažující vátou plný života a klidný. V nerovnováze cítí neustálý vnitřní nepokoj a neklid. 🌪Naladit vátu je jako ladit melodii. Je potřeba se zaměřit na dech, klid, soustředit se. Váta potřebuje teplé jídlo, masáže a jemnou jógu. 🧚
Další je Pitta - síla, vášeň, transformace. 🔥Plamen ve tvém těle. V rovnováze je to to co tě neustále žene vpřed. Mimo rovnováhu se projevuje podrážděností, intenzivními pocity. 🌬️Pitta potřebuje ochlazovat. Vyvážená výživa a méně intenzivní koření jim svědčí. Z cvičení jim prospěje jóga pro pro lepší sebeovládání, třeba Iyengar. 🙏🏻
Kapha je spíše uzemněná síla, vytrvalost, stabilita. 🌎V rovnováze je jako pevná skála o kterou se vždy dá opřít. 🧗🏿‍♀️Mimo rovnováhu se projevuje těžkostí, stagnací. Co potřebuje nejvíc je pohyb, lehká strava, klidně ostřejší koření. 🥬Meditaci a náročnou jógu nebo pohyb pro prozbuzení energie. 🏃🏼
No a ta čtvrtá? Tridóša je stav rovnováhy, kdy jsou v nás zastoupeny všechny tyto charakteristiky takřka rovnoměrně. 🧇Ať jste se teď viděli v jakékoliv kolonce a sympatizovaly s tou, či tou dóšou, vězte, že potřebujeme všechny. 🎨Být rozlítaní a bez stability je zábava, ale jen chvíli a život na tom nevybudujete. 🏆Asi nejlíp celý systém umí popsat , každopádně to hezky ukazuje i to, o co jde józe. 🤸🏼Jóga není o vyrýsované postavě, krásné podložce, o tom umět provaz nebo stojku, ale o rovnováze. 🧘🏼‍♀️Slabé posiluje, zkrácené protahuje, rozlítané koncentruje a úzkostlivé uklidňuje. 🧊Rovnováha není o tom dělat co chci a co mě baví, ale často o opaku a cílem skvělého učitele je to nadávkovat tak, aby Vás to neomrzelo a neznechutilo, protože jen ta konzistence ⭐️a to, když se na své snahy po měsíci nevykašlete Vám může změnit život. To je cílem. 🤌🏽Fotka z časopisu .cz pro moz milou 🫶🏼