Meet Fit

| SPÁNEK A REGENERACE

“Všechno souvisí se vším…”

ℹ️Spánek je základním procesem zajišťujícím regeneraci psychické i fyzické stránky každého z nás. Jeho vliv je zásadní nejen pro budování svalové hmoty, ale také pro hormonální optimalizaci a s tím spojené správné hubnutí a motivace do tréninku.

Co nám způsobuje dlouhodobě zkrácený spánek? 😴
Souvislost mezi krátkým spánkem a obezitou…

🔺Je známo, že krátký a nekvalitní spánek může nepříznivé ovlivnit endokrinní funkce, imunitní systém i metabolismus.

➡️Spánková deprivace tedy může například snížit sekreci leptinu (hormonu “sytosti”) a naopak zvýšit sekreci ghrelinu (hormonu “hladu”, který stimuluje chuť k jídlu). 🫡

🤓Čili krátký spánek může ovlivnit vzájemné změny cirkulujících hladin leptinu a ghrelinu, ale také zvýšení hladiny stresového hormonu kortizolu, což vše ve výsledku zvyšuje hlad a naši celkovou chuť k jídlu a tedy i příjem potravy (zvláště té průmyslově zpracované s vysokým obsahem tuků a rychlých cukrů bez vlákniny). Kortizol navíc podporuje zvýšenou akumulaci viscerálního tuku, který je obzvlášť nebezpečný.

👀Změny v koncentracích těchto hormonů po omezení spánku tedy mohou přispívat ke zvýšenému hedonickému (požitkářskému) stravování, které může být typické pro osoby s krátkým spánkem (někdo si může také ztrátu spánku kompenzovat zvýšením příjmu energie)🟰Zároveň ale lidem s nekvalitním spánkem může klesnout energetický výdej, protože mohou být v důsledku krátkého spánku lenivější a unavenější a přes den méně fyzicky aktivnější. 🥱

ℹ️Omezený spánek může také zhoršit glukózovou toleranci a citlivost na inzulín a tím přispět k cukrovce.

Dále snížit i produkci růstového hormonu a testosteronu, které krom jiného pomáhají regulovat metabolismus a hrají tak roli i v přeměně nadbytku tuků na využitelnou energii.

Takže podrtrženo sečteno… 😴😴😴
Ke zdraví nám pomůže nejen pohyb, pestrá strava, ale také KVALITNÍ SPÁNEK.

Spánek nám pomůže zachovat kognitivní funkce, energii a motivaci a umožní, aby regenerační procesy probíhaly naplno. 🙏

www.meet-fit.cz

| CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU

Chcete si zacvičit opravdu efektivně? 🤔

Pomocí odporových gum můžete brzy dosáhnout skvělých výsledků. 👉Nabízí totiž možnost efektivnějšího cvičení, pomocí kterého lze účinně posílit různé skupiny svalů.

Moje klientky je znají velice dobře. 🙃

Proč patří do mých TOP sportovních pomůcek?

Cvičení s odporovými gumami totiž přináší napŕíklad následující benefity:

🔺zvýšení intenzity cvičení
🟰Jednoduše vytváří odpor v daných cvicích, çím zvyšuje efektivitu cvičení.

🔺zacílení na konkrétní svalové skupiny
🟰Podporují izolované posilování konkrétnéjo svalu.

🔺zlepšení stability a koordinace
🟰Pomocí odporu naše stabilita a koordinace musí být zvýšená.

🔺různé typy odporu
🟰Různá zátěž, dle individuálních požadavků klienkty.

🔺kompaktní velikost a snadné přenášení
🟰Možnost zacvičit si kdekoliv a kdykoliv( na dovolené, venku, v obýváku, na zahradě,…)

Jak posilovací gumičku používat správně, se douvíte na tréninzích se mnou. Tak neváhejte a napište mi, ještě dnes. 😊

| 5 JEDNODUCHÝCH TIPŮ, JAK ZLEPŠIT JÍDELNÍČEK

1. Ovoce a Zelenina 🍇🥦
Ovoce a zelenina jsou totiž opravdu nad zlato. Jsou zdrojem celé řady vitaminů, vlákniny minerálních látek a dalších tělu prospěšných látek.

🤔A kolik ovoce a zeleniny bychom za den měli sníst? Zeleniny alespoň 400 g a ovoce 200 g, tedy celkem 600 g.

Denním příkladem můžou být: 2 rajčata, 1 mrkev, ½ papriky a ½ okurky společně s jedním banánem a jablkem.

2. Bílkoviny 🍳

Proteiny jsou jedny z hlavních makroživin v naší výživě a nejen pro sportovce nejlepší přátelé – slouží především k budování svalové hmoty.

Přesto se dost často stává, že lidé nedodržují svůj doporučený denní příjem, který by měl být minimálně 0,8 g na kg hmotnosti pro nesportující populaci, pro tu sportující pak alespoň 1,2–2 g/kg hmotnosti podle zátěže tréninku.💪

3. Zpomalte a vychutnejte si jídlo ⏳

V dnešní uspěchané době může být problémem taky rychlost, s jakou jednotlivá jídla konzumujeme.

🧠Mozek potřebuje ale přinejmenším 20 minut, aby nás uvědomil, zda jsme už sytí či ne. Dalším klíčovým bodem je jídlo kvalitně rozžvýkat. Žvýkání a sliny jsou důležitou součástí trávicího procesu podle něhož se odvíjí celé zažívání jako celek. Proto si na každé jídlo najděme čas minimálně na zmíněných 20 minut a každé sousto poctivě rozžvýkejme.🥙

4. Vláknina 🫘

Vláknina je veledůležitou složkou potravy, ačkoli ji dost lidí opomíjí. Podporuje trávení a zároveň pomáhá udržet hladinu cukru v krvi, čili se díky ní hlad nedostaví tak brzy. Průměrný příjem vlákniny by se měl v jídelníčku pohybovat okolo 20–30 g na den, většina z nás se ale dostane sotva na 15 g.

Jak zajistit dostatečný obsah vlákniny ve stravě? Především konzumací celozrnného pečiva a těstovin, obilovin, různých druhů čočky a fazolí, ovoce či zeleniny.

5. Pitný režim 🥛

Není potřeba zdůraznit, že pitný režim je pro náš organismus klíčový. Lidské tělo je tvořeno z 50 % právě vodou a více jak 72 hodin bez ní nepřežijeme. Množství vody potřebné k denní konzumaci je individuální. 💦

A pokud váháte jak správně začít, ozvěte se mi a já Vám poradím. 😊

| ❌Pomalý … ✅ ZPOMALENÝ METABOLISMUS

Náš metabolismus je nejnáročnější částí výživy. Uzpůsobuje se podmínkám, které mu dáváte Vy🫵.

Tato adaptace trvá delší dobu, není to proces dnů ani týdnů.

Proto, aby nám vše fungovalo správně ( trávení, zažívání, dostatek energie apod.) mám jediný recept 👉 DOSTATEČNĚ JÍST.

Díky tomu udržíme náš metabolismus aktivní. 🤩

A TO STOJÍ ZA TO.

| MĚŘENÍ INBODY

🤗JAK MĚŘENÍ NA INBODY FUNGUJE?


Měření tělesného složení na přístrojích InBody je založeno na metodě označované jako BIA (Bio-electrical Impedance Analysis) neboli bioelektrická impedanční analýza.

ℹ️Tato metoda spočívá ve schopnosti šíření střídavého elektrického proudu nízké intenzity biologickými strukturami, kdy naše tělo se v tomto případě chová jako elektrický obvod. Je známo, že různé tkáně v našem těle mají rozdílný odpor (tento odpor se označuje jako el. impedance) k průchodu střídavého elektrického proudu – např. tkáň tuková má např. vysoký odpor a je tedy špatným vodičem, naopak svalová tkáň vede proud lépe, respektive má nižší odpor.

Co z toho využíváme?

Tahle znalost nám umožňuje od sebe rozlišit jednotlivé tělesné složky a vyhodnotit tak např. procento tělesného tuku nebo svalové tkáně v těle. Přístroje InBody samozřejmě umí vyhodnotit/odhadnout i velké množství dalších údajů od množství útrobního (viscerálního) tuku, který souvisí s rizikem metabolických onemocnění až po množství minerálních látek v těle nebo rychlost našeho bazálního metabolismu. 💪

📌Velkou výhodou přístrojů InBody je použití patentované technologie DSM BIA, která rozděluje tělo do 5 kompartmentů – levá ruka, pravá ruka, levá noha, pravá noha a trup. Tímto způsobem se výsledky segmentální analýzy ještě více zpřesňují.

Tělesná hmotnost | Procento a hmotnost tělesného tuku
Beztuková hmota | Procento a hmotnost vody v těle
| Svalová hmota (včetně vnitřních orgánů) | Viscerální tuk (tuk v břišní dutině) | Bazální metabolismus = kalorický výdej (BMR) | Metabolický věk

| PREVENTIVNÍ POHYBOVÉ WORKSHOPY

JEDINEČNÉ programy jsou zaměřené na primární prevenci a osvětu novodobých "nešvarů" z hlediska vztahu dětí k pohybu, stravě a v současnosti více pasivnímu životnímu stylu.

🤸‍♂️Témata programů se zabývají současnými jevy jako je například:
- vysoká úrazovost dětí, nízká mobilita, stabilita a koordinace, vadné držení těla, šikana vůči postavě " Bodyshaming" , špatný jídelníček apod.

V čem jsou tyto programy jedinečné?

🔺Programy nejsou pouze o pohybu a praktické ukázce, ale vždy jsou doplněné teoretickou částí, aby děti lépe porozuměly tématu.

🔺Programy jsou vždy uzpůsobené věkové skupině na míru.

🔺Propojení duševního a fyzického zdraví.

🔺Profesionalita a kvalita - vychází z mé skoro 10ti leté praxe v oblasti zdraví, poradenství a fitness. Vzdělanost podložena vysokoškolským titulem v sociální pedagogice a poradenství, dále také například v trenérské licenci a speciálních školení.
👉Toto propojení dává celému programu a konceptu jedinečnou všestrannost.

🔺Trendové pomůcky, které si dovezu s sebou - děti mohou vyzkoušet - profi trampolínky, Kangoo Jumps, pokud jde zavěsit i síť na relaxaci a další.

🔺Podpora třídního klimatu a vztahů.

🔺Prevence šikany.

Dotazy a poptávky směřujte na email [email protected]

| PITNÝ REŽIM

🧐Co a jak pít ? Kolik toho pít? Jak se v dnešní době orientovat v nabídce nápojů? 🫡

🫗Pitný režim je ryze individuální věc a my pořád dokola pátráme po čísle, kterého denně dosáhnout.

Podle mě nemá logiku hledat konkrétní obecné číslo, nedává mi logiku ani hysterie kolem pitného režimu, co do něj patří a nepatří. 💁‍♀️

K mému velkému překvapení tyto otázky na pitný režim padají neustále a pro mě už je to skoro nepochopitelné.

V době, kdy se řeší pitný režim napříč médii, lidé stále tápou. 🥹
Z toho mohu usoudit, že v otázce pitného režimu neustále plaveme. Vlastně padá stejná otázka pořád dokola “Existuje správné-obecné číslo, co vypít?”

✅Ano, ten opravdu existuje. Je to 3 až 4 deci na 10 kilogramů tělesné hmotnosti. Ale ten platí pouze za předpokladu jakých si ideálních nebo standardních podmínek. ALE prosím nedělejme z toho dogma.

❓Ovlivňuje pití hubnutí❓

Žádná dieta postavená na pití vody opravdu neexistuje. Ano, když piji více tekutin, tak spotřebovávám o trochu více energie, abych se té vody zbavil – obzvlášť, pokud je studená. Ale dietu bych na tom opravdu nestavěla.

🫖Záleží také na tom, co pijete. Dnes mají lidé tendence pít vodu, která je příliš přefiltrovaná, a to také není dobře. Ta voda potom neobsahuje nic, co by tělo mohlo zužitkovat – chybí v ní důležité minerální látky.

Takže je dobré pitný režim opět variabilně doplňovat různým sortimentem.

❌Nedělejme prosím z vody a pitného režimu nějaké “AQUA NÁBOŽENSTVÍ”.

Doporučení a můj názor.
🔺Sledujte Vaše tělo a signály ( sucho v puse, zvýšená tepová frekvence, pocení, bolest hlavy, moč,..), vnímejte také co jíte a doplňujte pravidelně pití, když máte žízeň.
🔺Dodržujme jen elementární logiku.

KDYŽ MÁTE ŽÍZEŇ, PROSTĚ SE BĚŽTE NAPÍT. 🤗

| KONZULTACE

Žádný koučink a změna nemůže být kvalitní bez mého co možná nejdůkladnějšího poznání.

K tomu mi pomáhá DOTAZNÍK📝, jenž zmapuje Vaši současnou situaci, mnohdy i samotným klientkám pomůže se lépe zorientovat a pochopit, kde přesně se nachází. 🤗

Neváhejte a využijte 20ti minutové konzultace ZDARMA💬, napiš si o termín.

Více informací na www.meet-fit.cz

I INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK

🙌Proč si vybrat mě jako fitness koučku na individuální trénink?

Svoji praxi vedu jinak než běžní trenéři. Do práce s klientkou zapojuji více faktorů, abychom dosáhly toho správného cíle.

V tréninku řeším nejen fyzickou obtížnost cviku, typ a funkce cviku, technickou náročnost cviku, ale i návaznost cviku na ostatní cviky a prvky tréninku, zapojené svaly, a mnoho dalšího.

Každá klientka je jedinečná a má své specifika. Nastavuji a přizpůsobuji vedení dle aktuální situace na její cestě.

Proč si vybrat mě ?

Představte si, že byste třeba chtěli někam dojet autem a věděli byste o autě jen to, že má čtyři kola, ovládá se volantem a jezdí na benzín… To by ta Vaše cesta asi za moc nestála.

Pod mým vedením naleznete:

🔺 Komplexní přístup ke klientce, pro mě nejste jen další klientka.

🔺 Pomůžu Vám se vyznat ve vlastním těle a najít balanc v uspěchané době.

🔺 Zdraví, to v u mě ve studiu na prvním místě.

🔺 Vedení tréninků, stravy a relaxace, vše v jednom balíčku, protože jako celek to teprve dává smysl.

🔺 Intenzivní péče, soukromí a komfort.

🔺 Můj přístup a metodika je založena na kombinaci studia a praxe z psychologie, poradenství - trenérství a andragogiky.

🔺 Neustále se vzdělávám a posouvám své zkušenosti pomocí nových poznatků.

| NEPROPÁSNĚTE LETNÍ SLEVU 20%

Chcete vypadat a cítit se ve svém těle lépe? Trápí Vás zažívání nebo nadváha? Chybí Vám energie?
V tom případě využijte letní slevy na fitness koučink a ozvěte se mi, probereme Vaši aktuální situaci a naplánujeme Vaši cestu za změnou a k cíli, který si stanovíte.

☀️ I přes horko, sluníčko a letní dny můžeme pracovat na Vaší změně.

Nepropásněte letní slevu a využijte ji na osobní tréninky💪, zdravý jídelníček 🫐 či kompletní fitness koučink. 📈

OZVĚTE SE JEŠTĚ DNES.

📩 [email protected]
📲 603 194 588

| BOSU

👇 K čemu je a co s ním, k čemu je vhodná tato pomůcka ? 👇

Mnoho lidí překvapí obtížnost, kterou je potřeba zvládnout BOSU. Jde o cvičební pomůcku, nabízející širokou škálu cviků a možností jejich provedení.

Cvičení na BOSU je díky balancující „podlaze“ založené především na stabilitě a rovnováze. BOSU učí lépe vnímat vlastní tělo, koordinovat pohyb, posílit pohybový aparát a hlavně ty svalové skupiny, na které se často zapomíná.✔️

❓Proč BOSU❓

🔝BOSU Balance trainer je možné používat oběma stranami nahoru pro různé druhy balančních, rehabilitačních, relaxačních a posilovacích cvičení (BOth Sides Up = obě strany nahoru)

🔝BOSU se používá napříč všemi odvětvími, od lékařství, až po přípravu profesionálních sportovců.

ℹ️Podložka je specificky navržena, aby pomohla všem uživatelům dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakákoliv jiná tréninková pomůcka.

Navíc je určena pro všechny věkové kategorie od začátečníků až po vysoce trénované sportovce - každý si zvolí obtížnost podle sebe.🤩

Se mnou BOSU využíváme na všech trénincích:

🔶Kardiovaskulární trénink – cvičí se při vyšší intenzitě, a díky tomu posílíte oběhový systém. Je to aerobní trénink, při kterém spálíte hodně kalorií.

🔶Posilovací trénink – zaměřen na posílení svalů, jejich posílení, zpevnění a zeštíhlení.

🔶Rehabilitace či protahování – cvičení nižší intenzity zaměřené na uvolnění a protažení vybraných svalových skupin. Vede ke zvýšení hybnosti.

Chyť si svůj trénink se mnou, naučím tě správně a hlavně zdravě cvičit.

| ZDRAVÝ A PESTRÝ JÍDELNÍČEK

Chcete-li vyhovět výživovým doporučením, smiřte se s faktem, že budete prakticky stále jíst a pít.

👍Dospělý člověk by denně měl sníst 1,5-2 kg jídla!
A pokud využijete pestré nabídky potravin, získáte chutný, nutričně vyvážený i oku lahodící jídelníček.

❌PESTRÁ A CHUTNÁ STRAVA NENÍ NIC SLOŽITÉHO

Pestrá strava znamená vlastně v jednoduchosti to, že obsahuje co nejširší spektrum druhů potravin. Měla by vycházet ze základních potravin a žádnou z nich nevynechávat.

Moje doporučení, možná spíš hesla:

✅ 2 N “ Nekoupíš/nesežereš”

✅ 5 P “Pravidelnost/ Přiměřenost/ Pitný režim / Pohyb / Psychická pohoda”

Nezapomínejte strava by vždy preferovat maso před uzeninami, tvaroh před pribináčkem, domácí koláč před oplatkami.

| SLUŽBY

Co u nás najdete ? Na čem můžeme společně pracovat?

📲Stačí mi napsat zprávu, email či zavolat a můžeme společně začít pracovat na změně. ✅

📩 [email protected]
📞 603 194 588

| MASÁŽNÍ VÁLEC

🫡Používáte jej? Víte, jak správně s ním zacházet? S čím vším nám může pomoc?

Pro mě je perfektní pomůckou při regeneraci a rehabilitaci svalů – masáží se svaly správně prokrví, zajistí přísun prospěšných látek a odplavení těch škodlivých. ❤️

| DIASTÁZA PO PORODU

Velmi častý problém, se kterým se u svých klientek setkávám. Diastáza břišních svalů představuje funkční problém, který ovlivní i vzdálenější části těla.

❗️ŘEŠTE DIASTÁZU VČAS, NEŽ SI TĚLO NA CHYBU ZVYKNE.

📕Diastáza není pouze estetický problém. Narušuje funkci hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP), což vede postupně k bolestem páteře a přetěžování kloubů končetin.

Součástí HSSP je bránice, pánevní dno, hluboké svaly břicha a páteře, které jsou si vzájemně oporou.

Společně ohraničují dutinu břišní a zajišťují stabilitu páteře a správné fungování svalových řetězců celého těla. Pokud není díky diastáze dostatečně stabilní střed těla (core), trpí záda i svaly a klouby končetin. V kloubech postupně dochází k přetížení a bolestem (bolesti ramen, omezení kyčlí, atd.).🚨

Problémy často nacházím ve špatné stabilitě nohy, v blokádách kloubů končetin i páteře.

Břišní stěna netvoří dostatečnou oporu pro vnitřní orgány, proto se také často setkávám se zažívacími problémy, problémy s peristaltikou střev a se stresovou inkontinencí.

📢ŘEŠTE DIASTÁZU VČAS, NEŽ SI TĚLO NA CHYBU ZVYKNE

Čím dříve po porodu klientka přichází na poporodní cvičení, tím lépe. ⏰

Břišní stěna se totiž stahuje zpět k sobě i díky hormonu oxytocinu. Pokud tedy zahájíme správné cvičení včas, nestihne se zafixovat v nesprávném postavení.

Aktivita fascií břicha (vč. hlubokého m. transversus abdominis, který je z větší části složen z fascií) není vědomě řízena centrálním nervovým systémem (CNS) a bez vhodného cvičení tuto funkci velmi rychle přebírá přímý břišní sval.

❌Přímý břišní sval je tedy přetížený, oproti tomu ostatní svaly břicha jsou oslabené.

Při cvičení po porodu se snažíme předcházet dalším komplikacím, a to pomoci správného cvičení a úpravou pohybových stereotypů.🩵

| KONZULTACE ZDARMA PRO NOVÉ KLIENTKY

Bezplatná 20 minutová konzultace probíhá osobně i v online prostředí.

✅Vzájemně se představíme.

✅Seznámíte mě se změnou, cíli, potřebami, které chcete řešit.

✅Nastíním Vám další vhodný postup řešení.

✅V případě Vašeho zájmu si domluvíme konkrétní termín, na kterém zahájíme spolupráci, aby Vaše změna mohla začít.

Úvodní konzultace je o Vás🫵, NEbudu většinu času věnovat představení sebe sama.

Pokud se Vám nebudu líbit, můžete říct, že si NEpřejete pokračovat a spolupráci nezahájíme.

Tato konzultace Vám poskytne příležitost zjistit, možnosti a cesty, jak dosáhnout cíle, který chcete.🩵

Neváhejte, využijte příležitost a ozvěte se mi.

| KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ

🤔Pro koho je vhodné? Jak ho chápat? Čím se liší od ostatních cvičení?

Kompenzační nebo také vyrovnávací cvičení je soubor cvičení, jimiž působíme na konkrétní části pohybového aparátu za účelem zlepšení jejich funkcí (např. pohyblivosti, svalové souhry, napětí a síly svalů, délky svalů apod.). 🧘‍♀️

Pro koho je cvičení vhodné:

🔺Pro všechny, kdo se chtějí pořádně protáhnout a posílit nejdůležitější svaly těla.
🔺Kompenzace sedavého způsobu života.
🔺Pokud trpíte bolestmi pohybového aparátu a chcete se jich zbavit.
🔺 Prevence vzniku bolesti.
🔺Pro všechny sportovce s nadměrnou nebo jednostrannou zátěží.
🔺Doplňková aktivita pro sportovce – balanční cvičení

✨Pomocí cvičení společně s klientkou napravujeme svalové oslabení (ochablé svaly), svalové zkrácení, svalové dysbalance, vadné držení těla, chybné svalové stereotypy a další.

Obsah cvičení přizpůsobuji druhu oslabení, zdravotnímu stavu, věku a pohlaví, pohybové zdatnosti a zkušenostem, funkční zdatnosti, zájmu cvičenců a prostředí. 😊

Pokud máte zájem o více informací, ozvěte se mi na email [email protected] nebo klidně do zprávy.

www.meet-fit.cz

| VÍTÁM VÁS ve STUDIU

Rozhodly jste se začít žít zdravě, nejen pravidelně chodit do fitka a shodit pár kil. Vaše výsledky i přesto nejsou takové, jaké byste si přáli? 🤔

Dále již neexperimentujte! Svěřte se do mých rukou a společně dosáhneme Vašich cílů. ✅

Proč?

👉Ve spolupráci se mnou je skutečnost je taková, že
100 % tvoří strava, 100 % pohyb a k tomu všemu ještě přidávám 100% celkového životního stylu (zlozvyky, stres).

Moje práce, metodika a přístup vychází z téměř desetileté praxe v oblasti zdraví, fitness a poradenství. S každou klientkou pracuji komplexně, společně vycházíme ze současnosti a tvoříme plán k docílení změny, pro kterou se rozhodla. 🔆

Cíle můžou být jakékoliv - změna životního stylu, redukce tuku, kompenzace, zesílení, zpevnění, získat kondici, naučit se správně jíst,….

Ve své práci si uvědomuji, že správně nastavená strava, cíle, tréninky hrají roli v prevenci mnohých onemocnění, ale hlavně tenhle balíček je pro naše tělo palivem, které určuje, jak kvalitní bude náš život.

Domluvte si konzultaci a věnujte si tím čas sama na sebe a tolik důležité zdraví. ☘️

| JEDEN NA JEDNOHO |

✅Chcete zlepšit Váš životní styl, zpevnit postavu a nebo si jen skvěle zacvičit? Nebaví Vás přeplněné posilovny, hledáte své pohodlí a komfort? 😩Doposud Vaše snažení nemá trvalé výsledky a začínáte stále od začátku?

👉Přestaňte experimentovat a svěřte se do mých rukou.

Společně zvládneme dosáhnout Vašich cílů, a to tím, že pod mým vedení získáte plán vytvořený přímo na míru VÁM. 🫵

Práce se mnou je založená na komplexním a individuálním přístupu ke klientkám, aby změna byla udržitelná a zdravá.

Nedostáváte pouze série cviků, okopírovaný jídelníček, rady či motivační typy z internetu, ale celkově se pomocí konzultací
zaměříme na to, aby ZMĚNA pro kterou jste se rozhodli byla udržitelná. 🫶

"VĚNUJTE Si ČAS PRO ZDRAVÍ"


ℹ️ WWW.MEET-FIT.CZ

📍 Teslova 1117, Moravská Ostrava a Přívoz

📲 603 194 588

| ZAČÍNÁME V OSTRAVĚ |

Seznamte se s Meet Fit studiem, které jsem přesunula ze Zlína do Ostravy. S novým místem změnilo studio i svůj koncept. 🩷

Pořád jsme dámské studio, ale nyní je prioritou individuální a osobní práce s klientkami, tzv. jeden na jednoho, kterou budu zajišťovat já osobně, tak jak tomu bylo ze začátku, když studio začalo.👱‍♀️

📈Cílem mojí práce s klientkami je nejen udržovat ženy ve skvělé fyzické zdatnosti, ale najít propojení pohybu s psychickou kondicí, a tím pomoci ženám být úspěšnější a sebevědomější.

Aktuální služby jsou:
▪️fitness osobní koučink
▪️tělesná analýza
▪️výživové poradenství

Tyto služby na základě konzultace, můžeme společně různě kombinovat, propojovat a tím si tvořit Vaši vlastní jedinečnou cestu k úspěchu.🙏

Nyní se studio nachází na adrese 📍Teslova 1117, Moravská Ostrava a Přívoz, kde mi prostory umožňují ideální cestu zabývat se komplexně zdravím žen.

Těšit se můžete na zachování ostatní služeb, mezi které patří kurzy, workshopy, přednášky, sportovní události a nový projekt “BO ZDRAVÍ!!! “, který je v současnosti ještě v utajení.🤫

🔆Záměrem těchto projektů je pomoci lidem najít cestu ke zdravému životnímu stylu, předávat znalosti a předcházet tak onemocněním díky primární prevenci.

Těším se na nové klientky, tváře a příběhy.🌱

„Náš život je neustálý dialog mysli a těla, kterému je třeba vnímat a naslouchat mu.”

Mgr. Zuzana Lisá

#

Milé klientky,

s těžkým ❤️srdcem Vám oznamujeme, že naše studio Meet Fit v současné době bude procházet velkými přeměnami. Hlavní změny se dotýkají přemístění provozovny, načež navazuje pozastavení činnosti pravidelných lekcí.🏋️‍♀️

Od 29.4. 2024 se ruší služby skupinových fitness lekcí a individuálních tréninků na adrese J. A. Bati 5542.🏠 Studio Meet Fit bude pokračovat v omezeném režimu jiných aktivit, potkat nás budete moct na dětských dnech🧸, festivalech či závodech Barum Czech Rally Zlín.

Víme, že jste s námi prožily mnoho krásných a inspirativních momentů a že naše studio pro vás představovalo víc než jen místo pro cvičení. Stalo se pro nás všechny druhým domovem, kde jsme se podporovaly, motivovaly a sdílely radost z pohybu.

❗️Chceme Vám ale zdůraznit, že to neznamená konec našeho společného příběhu. Rozhodly jsme se přeformulovat naše služby a najít způsob, jak filozofii studia dále rozvíjet. Od září 2024 plánujeme přemístění a otevření prostoru v jiné lokalitě, tudíž nás nezapomeňte stále sledovat, jelikož s Vámi budeme sdílet náš proces proměny a otevření nové provozovny.

Chceme Vám z celého srdce poděkovat za Vaši věrnost a podporu. 🩷Bylo pro nás velkou ctí a privilegií Vás doprovázet na cestě za zdravím a krásou. Věříme, že se i v budoucnu se budeme setkávat a sdílet s Vámi vášeň pro cvičení.

S láskou a vděčností,

Váš tým MeetFit

Interaktivní seminář na téma 👩‍👦VLIV POHYBU NA VZDĚLANOST DĚTÍ je určen převážně:
🖍️zájemcům o vedení kroužků cvičení s předškolními dětmi,
🖍️pedagogy volnočasových center,
🖍️pedagogy mateřských škol apod…

Nabízí teoretické poznatky, potřebné rady a praktické ukázky práce s touto cílovou skupinou.👧

📚CO NÁS ČEKÁ? Načerpáte argumenty podložené “evidence base” proč u 👩‍👧‍👧dětí předškolního věku rozvíjet a podporovat pozitivní vztah k pohybu.🤲

V teoretické části je kladen důraz na vhodnost a nevhodnost pohybových aktivit, správný rozvoj pohybových a tím i sociálních schopností, prevenci pozdějšího vzniku patologií a vedení k zdravému životnímu stylu již u takto malých dětí.👩‍🍼

Účastníci získají inspiraci k přípravě cvičebních hodin poskytujících dětem dostatek podnětů pro zdravý pohyb a sdílení společných zážitků a zkušeností.☀️

Seminář povede fitness trenérka, pedagožka a poradkyně Mgr. Zuzana Lisá

https://meet-fit.cz/rezervace/

Interaktivní seminář na téma 👩‍👦VLIV POHYBU NA VZDĚLANOST DĚTÍ je určen převážně:
🖍️zájemcům o vedení kroužků cvičení s předškolními dětmi,
🖍️pedagogy volnočasových center,
🖍️pedagogy mateřských škol apod…

Nabízí teoretické poznatky, potřebné rady a praktické ukázky práce s touto cílovou skupinou.👧

📚CO NÁS ČEKÁ? Načerpáte argumenty podložené “evidence base” proč u 👩‍👧‍👧dětí předškolního věku rozvíjet a podporovat pozitivní vztah k pohybu.🤲

V teoretické části je kladen důraz na vhodnost a nevhodnost pohybových aktivit, správný rozvoj pohybových a tím i sociálních schopností, prevenci pozdějšího vzniku patologií a vedení k zdravému životnímu stylu již u takto malých dětí.👩‍🍼

Účastníci získají inspiraci k přípravě cvičebních hodin poskytujících dětem dostatek podnětů pro zdravý pohyb a sdílení společných zážitků a zkušeností.☀️

Seminář povede fitness trenérka, pedagožka a poradkyně Mgr. Zuzana Lisá

https://meet-fit.cz/rezervace/

Cvičení 👩‍🍼MAMINKY S DĚTMI probíhá každý týden:

ÚTERÝ a ČTVRTEK 9:30🖍️

Maminky posílí své tělo, zapotí se, spálí kalorie a zároveň si užijí. spoustu zábavy se svým dítětem.🍼

Cvičení Maminek s dětmi podporuje vztah dítěte k pohybu, 🌱zdravý vývoj a jeho motoriku. Posiluje také pouto mezi dítětem a maminkou, která mu jde příkladem.👩‍🍼

🐰KLUBÍK RARÁŠEK už ZÍTRA 17.4. v 8:30❗️

Klubík je určen pro rodiče s děti ve věku 10 měsíců až 4 let, které si chtějí zvyknout jiné prostředí s kamarády.🧒

Součástí klubíku je otevřená hernička🧸, tvořivá dílnička, ☕️kavárna a jednou měsíčně workshop či diskuze na téma “zdravé děti” nejen o zdravém pohybu, ale celkově správného rozvoje dětí ve všech oblastech.

Přihlašování: https://meet-fit.cz/rezervace/

Hola, hola.. forma volá!📞

‼️Už tento pátek 19.4.2024‼️

Na této speciální 90minutové lekci PILATES A FULL BODY S BARČOU se můžete těšit na prodlouženou úvodní část, kde se přiblížíme tradičnímu pojetí cvičení pilates a víc než jindy se zaměříme na 🤸‍♀️protahování a aktivaci svalů. 💪V posilovací části zase využijeme prostor navíc ke zpevnění celého těla a pořádně zapracujeme na krásném plochém bříšku.😮‍💨