Centrum Lotos Ostrava

🪷 Pondělí až čtvrtek probíhají lekce pro miminka a batolata.

🪷 Pondělí 9.30-10.30
Cvičení s batolaty

🪷 Úterý 9.30-10.30
Jóga po porodu/
cvičení s miminky lezci

🪷 Středa 9.30-10.30
Jóga pro maminky/
cvičení s batolaty

🪷 Čtvrtek 9.30-10.30
Jóga po porodu/
cvičení s miminky

🪷 Pátky jsou vyhrazeny v pravidelných termínech Kurzu aromaterapie a masáží miminek, lednový termín bude ve 2 lekcích
19.+ 26. 1. 9.30-11.00

Rezervace tel. 605171782
Více na webu www.centrumlotos.net

1 volné místo na dnešní lekci YOGA Barre 🩰 od 17h, rezervace tel. 605171782.

Přeji všem zdravím, láskou a spokojeností naplněný rok 2024 🪷

Zítra pokračují pravidelné lekce, těším se na společné chvíle 🩷

Poslední 2 místa.

Od 3.1. nová odpolední lekce Yoga Barre v 17. 00

Hodina ladného pohybu, který si jako ženy zamilujete.

Seznamte se s ladným plynulým cvičením u baletní tyče, ve kterém se krásně spojují prvky jógy, pilates, baletu a vytrvalostního tréninku k rozproudění cévního a lymfatického systému.

Vznikají tak pohybové choreografie, kam můžeme zakomponovat gumičky, overbally, pružiny aj.

Výhodou cvičebních sekvencí je, že ačkoliv propojují kardio, protahování a posilování, nedochází k otřesům a chrání tak naše klouby.

Rezervace: 605171782

Od 3.1. nová odpolední lekce Yoga Barre v 17. 00

Hodina ladného pohybu, který si jako ženy zamilujete.

Seznamte se s ladným plynulým cvičením u baletní tyče, ve kterém se krásně spojují prvky jógy, pilates, baletu a vytrvalostního tréninku k rozproudění cévního a lymfatického systému.

Vznikají tak pohybové choreografie, kam můžeme zakomponovat gumičky, overbally, pružiny aj.

Výhodou cvičebních sekvencí je, že ačkoliv propojují kardio, protahování a posilování, nedochází k otřesům a chrání tak naše klouby.

Rezervace: 605171782

Pro rodiče zimních miminek:
VÍKENDOVÝ PŘEDPORODNÍ KURZ,
v novém roce
se uskuteční lednu
20.1. -21.1. 9.00-15.00.

Prožitkový kurz s mentálním i fyzickým cvičením a masážemi vám budou dobrým pomocníkem při intenzivních fázích porodu a podpoří vytváření přirozených vazeb a milujícího vztahu k dětem v prvních měsících po porodu a letech jejich života.

Seznamováním se s mechanikou pánve a porodu a praktickými cvičeními pomáháme pochopit, jak jsou porod a kojení s dostatečnou přípravou přirozené.

Kromě informací o těhotenství, porodu a kojení se obklopíme:
🌸 praktickými cviky a polohováním
🌸 pečujícími rituály v těhotenství
🌸 rozvíjením pozitivních vnitřních obrazů
🌸 prohlubování komunikace s partnerem
🌸 laděním dechu k porodu
🌸 objevováním zdrojů síly k rozlousknutí své porodní cesty
🌸 rebozo zavinováním a masážemi
🌸 mícháním olejů a bylinek
🌸 praktickou přípravou na kojení a péči o miminko

Rezervace tel. 605171782

Přinášíme zítřejší úplňkové lekce:

27.12.

🪷 17.00 Těhotenská jóga
🪷 18.30 Yoga Barre - ano zvládnete i bez předchozí zkušenosti 😉

Rezervace tel. 605171782

Pro rodiče zimních miminek:
VÍKENDOVÝ PŘEDPORODNÍ KURZ,
v novém roce
se uskuteční lednu
20.1. -21.1. 9.00-15.00.

Prožitkový kurz s mentálním i fyzickým cvičením a masážemi vám budou dobrým pomocníkem při intenzivních fázích porodu a podpoří vytváření přirozených vazeb a milujícího vztahu k dětem v prvních měsících po porodu a letech jejich života.

Seznamováním se s mechanikou pánve a porodu a praktickými cvičeními pomáháme pochopit, jak jsou porod a kojení s dostatečnou přípravou přirozené.

Kromě informací o těhotenství, porodu a kojení se obklopíme:
🌸 praktickými cviky a polohováním
🌸 pečujícími rituály v těhotenství
🌸 rozvíjením pozitivních vnitřních obrazů
🌸 prohlubování komunikace s partnerem
🌸 laděním dechu k porodu
🌸 objevováním zdrojů síly k rozlousknutí své porodní cesty
🌸 rebozo zavinováním a masážemi
🌸 mícháním olejů a bylinek
🌸 praktickou přípravou na kojení a péči o miminko

Rezervace tel. 605171782.

Tento týden TĚHOTENSKÁ JÓGA

Středa 17.00
Čtvrtek 11.00

Rezervace tel. 605171782

Královská pozice holuba

Název pochází ze sanskrtského slova radža (राज) král, kapota (कपोत) holub a asana (आसन) posed/pozice.

Pánev je sídlem citů
a tvořivosti. 

🕊 🕊 🕊

Protahování pánevních svalů a třísel v této elegantní pozici vyvažuje pánevní misku a dává volný průchod dechu.

Odkaz na článek o této blahodárné pozici a možných variantách na blogu:

https://www.centrumlotos.net/l/kralovska-pozice-holuba/
🪷🪷🪷

🪷🪷🪷
Většinu času trávíme ve stoje, v sedu, při řízení či v lehu. 

Málokdy natož v těhotenství se během dne ocitáme v obrácené pozici.

V tomto článku přináším jemné restorativní pozice pro uvolnění tlaku v pánvi, odlehčení pánevních cév, snadnější návrat lymfy k tříselným uzlinám. 

Napravují  veškeré napětí nahromaděné v bederní páteři a křížokyčelních (SI) kloubech

Polohy jsou vhodné také pro ženy se zkracujícícm se děložním čípkem pro odlehčení tlaku miminka a prodloužení těhotenství.
🪷🪷🪷

Odkaz na článek: https://www.centrumlotos.net/l/restorativni-pozice-pozice-v-tehotenstvi/

☃️Prosincový harmonogram lekcí a kurzů je již na webu.

🤩 Od ledna se můžete těšit na odpolední lekci Yoga Barre.

Víkendový předdporodní kruz se nám nakonec posunul na prosinec, kdo se cítí volán na celostní přípravu k porodu, hlaste se.

VÍKENDOVÝ PŘEDPORODNÍ KURZ, poslední v tomto roce
se uskuteční v
25.11. -26.11. 9.00-15.00

Prožitkový kurz s mentálním i fyzickým cvičením a masážemi vám budou dobrým pomocníkem při intenzivních fázích porodu a podpoří vytváření přirozených vazeb a milujícího vztahu k dětem v prvních měsících po porodu a letech jejich života.

Seznamováním se s mechanikou pánve a porodu a praktickými cvičeními pomáháme pochopit, jak jsou porod a kojení s dostatečnou přípravou přirozené.

Kromě informací o těhotenství, porodu a kojení se obklopíme:
🌸 praktickými cviky a polohováním
🌸 pečujícími rituály v těhotenství
🌸 rozvíjením pozitivních vnitřních obrazů
🌸 prohlubování komunikace s partnerem
🌸 laděním dechu k porodu
🌸 objevováním zdrojů síly k rozlousknutí své porodní cesty
🌸 rebozo zavinováním a masážemi
🌸 mícháním olejů a bylinek
🌸 praktickou přípravou na kojení a péči o miminko

Rezervace tel. 605171782.

🌸 Místo pro 2 páry na víkendovém Předporodním kurzu 25.- 26.11. 2023, ideální čas pro absolvování vnímáme v druhém trimestru.
🌸 Věnujte dostatek času a pozornosti fyzické a psychické přípravě na poslední týdny těhotenství, porod a kojení.
🌸 Čeká vás víkend praktických cvičení pro práci s myslí i porodním vlnami, hýčkání, opečování, seznamování s rebozem, bylinkami, potřebami miminek a fyziologií kojení.

🌸www.centrumlotos.net/predporodnikurz

🌸 Rezervace na tel. 605171782 či mailu [email protected]

Cvičení s nejmenšími od zítřka dále:

Úterý: 9.30 Jóga po porodu/cvičení s lezci a batolaty
Středa: 9.30 Jóga pro maminky/cvičení s batolaty
Čtvrtek: 9.30 Jóga po porodu/cvičení s miminky

Rezervace tel. 605171782 či přes webovky.

🪷 Poslední volné místo pro pár na víkendovém předporodním kurzu v říjnu 14.-15.10.

🪷 Víkendový kurz nabízí celostní přístup k těhotenství, porodu a kojení, jehož cílem je pomoci zvýšit vaši sebedůvěru a sebevědomí tím, že vás fyzicky, citově a duševně připraví na den narození vašeho děťátka a první týdny rodičovství.

🪷 Předporodní kurz s přesahem, který neklouže po povrchu a jde do hloubky emocí, které máme v souvislosti s porodem a kojením.

🪷 Seznámíte se s tradičními a vyživujícími způsoby péče o těhotnou a rodící ženu při současném využití vědeckých poznatků.

Kromě informací o těhotenství, porodu a kojení se obklopíme:

🪷 fyzickou a psychickou výživou v těhotenství aneb jíme pro dva, čím žívíme své tělo a mysl
🪷 praktickými cviky a úlevovými pozicemi
🪷 pečujícími rituály v těhotenství
🪷 rozvíjením pozitivních vnitřních obrazů porodu
🪷 prohlubování komunikace s partnerem a miminkem
🪷 laděním dechu k porodu
🪷 objevováním zdrojů síly k rozlousknutí své porodní cesty
🪷 rebozo zavinováním a masážemi
🪷 mícháním olejů a bylinek
🪷 praktickou přípravou na kojení a péči o miminko

Víkendový kurz je určen pro 5 párů, probíhá ve studiu v centru Ostravy, během setkání můžete využít rebozo, gymbally, polštáře.

Dle vlastního výběru si namícháte směs pro mazání v těhotenství či rození děťátka.

Dnes se těším:

🪷 9.30 Jóga po porodu/cvičení s miminky
🪷 11.00 Těhotenská jóga

Pár volných míst na lekce příštím týdnu je, tak 📳 tel. 605171782 nebo přes web www.centrumlotos.net

🪷Již tento pátek začíná Kurz masáží miminek a aromaterapie, máme poslední místo, další bude až v listopadu.

🪷 Přijďte načerpat informace o blahodárných účincích a technice masáží pro celou rodinu, užijte si s děťátkem chvíle plné doteků a vůní.

🪷 Během dvou lekcí se naučíte masáž od hlavy až k patě včetně základů aromaterapie a doma pak můžete pokračovat v láskyplném doteku dle potřeb děťátka a rodiny. Těhotné ženy si vyzkouší imaginární masáž děťátka v bříšku a hmaty na panence.

🪷 Na závěr setkání si namícháte voňavou směs pro domácí použití na děťátko, těhotné ženy se mohou touto voňavou směsí harmonizovat k porodu.

🌼 Kdy: 15. 9. + 22. 9. 2022 9.30 – 11.00

🪷 Aby naše tělo i duše zářily, budeme o ně společně pečovat zdravým pohybem na lekcích od 4.9. Těšíme se na vás!

🪷 17.00 Těhotenská jóga
🪷 18.30 Jóga pro ženy

🪷 Hlaste se na tel. 605171782, než se místa zaplní.

🪷 Zářijové lekce začínají zítra:

🪷 17.00 Těhotenská jóga
🪷 18.30 Jóga pro ženy

🪷Rezervace tel. 60171782

🪷 Těším se na známé i nové tváře!

V září proběhne oblíbený kurz
MIMINEK A AROMATERAPIE

15. a 22. 9. 9.30-11.00

🌺 Masáž je vyjádřením lásky, pečujícím láskyplným dotykem a tak se již tento a příští pátek na kurzu baby masáží seznámíme s:
🌺 celostní masáží a akupresurou miminek a batolat
🌺 spánkovými a relaxačními rituály pro nejmenší
🌺 používáním aromaterapie pro děti a celou rodinu

Budeme masírovat, očichávat, míchat a prohlubovat láskyplné tahy, které mohou být pro nás a naše děti cestou k uklidnění, harmonii a zdraví.

🌸 Těhotenské jóga proběhne zítra od 16h.

🌸 Prenatální miminka mají velkou potřebu pohybu, jsem ráda jaké oblibě se těhotenská jóga stále těší.

🌸 Neopakovatelná atmosféra prenatálních lekcí, naplněna esencí pokory a úcty k sobě, miminku a ženám s bříšky okolo přináší radost, uzemnění a zároveň uvolnění.

🌸 Rezervujte si včas své místo, těšíme se.

Pište si do diářů, naše Muzikohrátky s batolátky se od září přesouvají do odpoledních hodin.

Začínáme v úterý 19.9. v 15h.

Rezervujte si své místo tel. 731 886 166.

🎶Program muzikohrátky dětem nabízí zábavné pojetí hudebních her a pohybu v propojení s rytmem.

🎶 Děti se hravou formou seznámí s různými nástroji jako jsou například - šamanský buben, djembe buben, zvonkohry koshi, rav drum a mnohé perkusivní nástroje.

🎶 Budou poznávat rytmus celým tělem, procvičí si jemnou a hrubou motoriku. Vytvoří rytmickou bouři s pohybem a poté nastává zklidnění, vnímání ticha.

🎶 Na konci prožijí hudební relaxaci za doprovodu melodických muzikoterapeutických nástrojů.

Pište si do diářů, naše Muzikohrátky s batolátky se od září přesouvají do odpoledních hodin.

Začínáme v úterý 19.9. v 15h.

Rezervujte si své místo tel. 731 886 166.

🎶Program muzikohrátky dětem nabízí zábavné pojetí hudebních her a pohybu v propojení s rytmem.

🎶 Děti se hravou formou seznámí s různými nástroji jako jsou například - šamanský buben, djembe buben, zvonkohry koshi, rav drum a mnohé perkusivní nástroje.

🎶 Budou poznávat rytmus celým tělem, procvičí si jemnou a hrubou motoriku. Vytvoří rytmickou bouři s pohybem a poté nastává zklidnění, vnímání ticha.

🎶 Na konci prožijí hudební relaxaci za doprovodu melodických muzikoterapeutických nástrojů.

Dnes odpoledne:

16.00 Těhotenská jóga
17.30 Yoga Barre

Zítra dopoledne:

9.30 Jóga po porodu/cvičení s miminky
11.00 Těhotenská jóga

Podívejte se na platnosti svých permanentek 🫢

Středeční lekce:

9.30 Jóga pro maminky/ cvičení s batolaty
16.00 Těhotenská jóga
17.30 Yoga Barre

Rezervace tel. 605171782.

V příštím týdnu cvičíme dle rozpisu níže. Objednávejte se, prosím, jen na tel 605171782 či emailu [email protected].

Pondělí
9.30 Cvičení s batolaty
17.00 Těhotenská jóga
18.30 Jóga pro ženy

Úterý
8.00 Yoga Barre
9.30 Jóga po porodu/cvičení s miminky

Středa
9.30 Jóga pro maminky/cvičení s batolaty
16.00 Těhotenská jóga
17.30 Yoga Barre

Čtvrtek
8.00 Yoga Barre
9.30 Jóga po porodu/cvičení s miminky
11.00 Těhotenská jóga

Hlaste se na lekce od září, plní se, těším se.

V příštím týdnu cvičíme:

Pondělí
9.30 Cvičení s batolaty
17.00 Těhotenská jóga
18.30 Jóga pro ženy

Úterý
8.00 Yoga Barre
9.30 Jóga po porodu/cvičení s miminky

Středa
9.30 Jóga pro maminky/cvičení s batolaty
16.00 Těhotenská jóga
17.30 Yoga Barre

Čtvrtek
8.00 Yoga Barre
9.30 Jóga po porodu/cvičení s miminky
11.00 Těhotenská jóga

Hlaste se na lekce od září, těším se, plní se.

Tento čtvrtek bude Yoga Barre lekce od 17h. Cvičení nabité dynamickou energií, ladnými pohyby i protažením.

Rezervace tel. 605171782.