Fyzio-Tréning, Praha Videos

Vonkajšie rotátory bedrového kĺbu zahŕňajú svaly, ktoré umožňujú rotáciu stehna smerom von (od stredu tela). Hlavné svaly zahŕňajú piriformis, gemellus superior a inferior, obturator internus a externus a quadratus femoris. S rozvojom bipedálnej chôdze (chôdza po dvoch nohách) sa dôležitosť vonkajších rotátorov výrazne zvýšila. Stabilita panvy a bedrového kĺbu bola kľúčová pre udržiavanie vzpriamenej postavy a efektívny pohyb. U človeka sú tieto svaly obzvlášť dôležité pre stabilitu panvy pri každom kroku, čo je rozdiel oproti štvornožcom, kde stabilita panvy nie je tak zásadná pre chôdzu. Okrem toho prispievajú k správnej polohe nôh pri odraze a dopade, čím umožňujú efektívny a plynulý pohyb. Keď sú tieto svaly dobre vyvinuté a funkčné, pomáhajú formovať pevný a symetrický vzhľad oblasti zadku. Prispievajú k lepšiemu držaniu tela a stabilite panvy, čo môže zlepšiť celkový vzhľad postavy. #fyzioterapie #cvicenidoma #slovakfitness #czechfitness #zdravyzivotnystyl #fyziofitness #fitnessaddict #zdravie #cvicimczsk

#cvicenidoma #fyziofitness #zdravyzivotnystyl #fyzioterapie

Porozprávame sa o panve

#fyzioterapie #cvicenidoma #cvicenie #zdravyzivotnystyl #zdravie #cvicimczsk #slovakfitness #czechfitness #vedomyzivot #zdravi #terapia #fyzioterapie #pohyb #pohybjezivot

Podsadzovanie panvy, teda jej nadmerné naklonenie dozadu, narúša prirodzené zakrivenie chrbtice a oslabuje svaly jadra. Z biomechanického pohľadu to môže viesť k zhoršenej stabilite trupu, neefektívnemu prenosu síl a zvýšenému riziku zranení, najmä v oblasti spodného chrbta a bedier. Telo pri pohybe nepracuje optimálne, čo môže spôsobovať dysbalanciu a dlhodobé problémy s držaním tela a pohyblivosťou. #fit #fitness ###fyziofitness #fyzioterapie #fitnessmotivation #gymmotivation #cvicenie #czechfitness #slovakfitness #zdravie #zdravyzivotnistyl #pohyb #cvicenidoma

Kontinuálna bolesť pod lopatkami môže vznikať pri biomechanicky nesprávnom dvíhaní rúk nad hlavu, keď je znížená mobilita v ramennom kĺbe kompenzovaná zaklonením trupu. Ak ramenný kĺb stráca svoju mobilitu v dôsledku inaktivity, telo sa snaží dosiahnuť požadovaný rozsah pohybu zaklonením chrbtice. Tento neprirodzený pohyb spôsobuje nadmerné zaťaženie svalov v oblasti lopatiek a chrbtových svalov, čo vedie k ich preťaženiu a vzniku chronickej bolesti. Pravidelná aktivita zameraná na zlepšenie mobility ramien a vedome vykonanie pohybu/ zmena pohybového stereotypu môže pomôcť situáciu riešiť #fyziofitness #cvicenidoma #zdravyzivotnystyl #fyzioterapie #slovakfitness #czechfitness @euforiefitness

Tak čo uvažovali ste niekedy nad tým? Prečo sa to pýtam vysvetlím v ďalších reels. #fyzioterapie #cvicenidoma #fyziofitness #cvicimczsk #zdravyzivotnystyl #fyzioterapia #slovakfitness #czechfitness #zdravie #gymrat

Zachovanie elasticity tkanív v oblasti triesla je kľúčové pre udržanie správnej pohyblivosti a prevenciu zranení. Dôležitým nástrojom je pravidelný strečing, ktorý pomáha uvoľňovať a naťahovať skrátené svaly a šľachy v oblasti triesla, čím podporuje ich flexibilitu. Mobilita sa dá zlepšiť aj prostredníctvom cvičení zameraných na rozsah pohybu bedrových kĺbov, ktoré zvyšujú dynamiku tkanív a umožňujú im lepšie reagovať na pohybové požiadavky. Prerušované sedenie je ďalšou dôležitou stratégiou – pravidelné vstávanie, prechádzky alebo jednoduché strečingové cvičenia počas dňa pomáhajú predchádzať stuhnutiu tkanív a podporujú ich prirodzenú elasticitu, čím prispievajú k dlhodobému zdraviu a funkčnosti trieslových oblastí. Ale pozor, toto funguje najmä vtedy ak máme zachovaný plný rozsah pohybu pri chôdzi. #fyziofitness #fyzioterapie #fitnessaddict #fitness #gymrat #getfit #getstrong #staystrong #cvicenidoma #cvicimczsk #cvicenie #barefoot #zdravenohy #zdravie

Dlhodobé sedenie môže viesť k skráteniu a stuhnutiu svalov a tkanív v oblasti triesla, čo spôsobuje zníženie ich elasticity. Tento proces sa deje preto, že bedrové flexory sú v sedavej polohe dlhodobo skrčené, čo obmedzuje ich schopnosť rozťahovania. Výsledkom je napätie v tkanivách a znížená pohyblivosť, čo má priamy vplyv na biomechaniku chôdze. Pri chôdzi sa znížená elasticita tkanív v triesle prejavuje obmedzením rozsahu pohybu bedrového kĺbu, čo vedie k skrátenému kroku a zmenenej chôdzi. Telo sa snaží kompenzovať tento nedostatok, čo môže spôsobiť neprirodzené zaťaženie ostatných svalových skupín, najmä v dolnej časti chrbta, kolenách a dolných končatinách. Ďalšie komplikácie, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku zníženej elasticity tkanív v triesle, zahŕňajú zvýšené riziko zranení, ako sú natrhnutia svalov, šliach a väzov. Znížená elasticita môže tiež prispieť k chronickým bolestiam bedrových kĺbov a dolnej časti chrbta, zhoršeniu celkovej postúry. Dlhodobé problémy v tejto oblasti môžu negatívne ovplyvniť celkovú mobilitu a kvalitu života. #fyzioterapie #cvicenidoma ##cvicimczsk #fyziofitness #zdravyzivotnystyl #slovakfitness #czechfitness #cviceni

Áno, stále sú ľudia, ktorý svojich klientov učia takzvanú ZÁSUVKU. Ak na takého narazíte a a mate radi svoj krk tak utekajte #fyzioterapie #cvicenidoma #fyziofitness #cvicimczsk #zdravyzivotnystyl #czechfitness #cvicimczsk #fitnessaddict #zdravie

Tak toto je niečo, čo bohužiaľ nie je vidieť iba na letných fotkách, ale je to nejaké bežné postavenie určitej skupiny žien... #fyzioterapie #cvicenidoma #fyziofitness #cvicimczsk #zdravyzivotnystyl #czechfitness #slovakfitness #fitness

@aktin @aktinrecenze #fitness #fitnessmotivation #fit #fyziofitness #fyzioterapie #cvicenidoma #cvicimczsk #cviceni

#fyzioterapie #fyziofitness #cvicenidoma #zdravyzivotnystyl #cvicimczsk #slovakfitness #czechfitness

Ja vlastne nemám slov....

Na videu je členok s opuchom a deformáciou, prepadnutý do vnútra (valgozny), s pätou mimo podrážku a vonkajšie rotovanou osou chodidla. Tento stav môže naznačovať zápal, chronické ochorenia alebo nevhodnú obuv. Opuch môže mať mnoho príčin aj napríklad teplo, zhoršeniu cirkuláciu v tele, artritidu či reuma....Aktuálny stav je zjavne nekompenzovaný nech je príčina akákoľvek. Nesprávne držanie tela môže spôsobiť sekundárne problémy ako bolesti kolien a chrbtice.

Leto ma privádza do zúfalstva, nie len, že nemám rada teplo ... ale! Všade vidím chudák chodidla bojujúce o prežitie v topánkach, ktore sú malé, moc úzke, moc veľké 😬😬😬

Genetika nie je výhovorka: Aj keď genetika hrá významnú úlohu v našom zdraví, nemôže byť jedinou výhovorkou pre nezdravý životný štýl. Mnohí ľudia sa vyhovárajú na dedičné predispozície, ale pravdou je, že životný štýl a prostredie majú často väčší vplyv na naše zdravie. Zdravá strava, pravidelný pohyb a psychická pohoda môžu výrazne ovplyvniť, ako sa genetické predispozície prejavia.

Chcem zdôrazniť, že diskutovanie o pohybových stereotypoch má za cieľ zvýšiť sebauvedomenie, poskytovať edukáciu a poukázať na dopady sedavého životného štýlu, neaktivity a obezity na telo. Nemám v úmysle nikoho uraziť, ale upozorniť na dôležitosť správneho pohybu a zdravého životného štýlu. (i keď pravda občas nie je príjemná) Žiadne telo nie je dokonalé a to je v poriadku. Každopádne, niektoré biomechanické odchýlky môžu viesť k vážnym zdravotným problémom. Každý z nás si zaslúži zdravé a funkčné telo, preto je dôležité venovať pozornosť správnym pohybovým návykom. Ďakujem za pochopenie a podporu v snahe šíriť osvetu o zdravom pohybe a životnom štýle. PS: Natáčanie ľudí na verejnom priestranstve je v Českej republike legálne, pokiaľ sa dodržujú určité pravidlá. Ak nezverejňujem osobné údaje ani tvár človeka, neporušujem tým žiadne právne predpisy. Mojím cieľom je poukázať na problematiku pohybových stereotypov a edukovať verejnosť bez narušenia súkromia. #fyzioterapie #cvicenidoma #zdravyzivotnystyl

Predstavte si, že vaša chôdza vyzerá ako komediálny vystúpenie na nepríjemne nerovnom pódiu. Máme tu valgozitu členkov, vonkajšiu rotáciu v bedrovom kĺbe, varózne postavenie kolien a špičky, ktoré sa vytáčajú do strán, akoby sa snažili ukázať všetkým naokolo, že vás nechcú nasledovať. Takže, začnime s valgozitou členkov. Vaše členky sa rozhodli, že najlepšia pozícia je čo najbližšie k sebe. Možno sa snažia udržať nejakú tajnú konverzáciu, kto vie. Tento zázrak biomechaniky vedie k tomu, že každý krok je ako balansovanie na tenkom ľade. Alebo sa možno pokúšate o nový trend chôdze, kde sa vám kolená skôr alebo neskôr začnú búriť a vysielať signály bolesti. Potom tu máme vonkajšiu rotáciu v bedrovom kĺbe. Vaše bedrá sa otočili von, akoby chceli mať lepší výhľad na okolie. Ako bonus to vyzerá, že každým krokom opisujete písmeno „V“. Čo je na tom zábavné? No, vaša dolná časť chrbta a kolená asi nesúhlasia a dávajú vám to najavo nepríjemnými bolesťami. Varózne postavenie kolien, alebo ako tomu radi hovoríme – kolená, ktoré si držia sociálny odstup. Vaše kolená sa od seba vzdialili tak ďaleko, že by ste medzi nimi mohli zorganizovať párty. Tento elegantný štýl chôdze je predzvesťou bolesti kolien a zvýšeného rizika artritídy, ale hej, aspoň máte nejakú výhovorku, prečo necvičíte. A nakoniec, špičky vytáčajúce sa mimo os dolnej končatiny. Vyzerá to, akoby sa vaše špičky rozhodli ísť na vlastný výlet a ignorovať zvyšok tela. Každý krok je ako malý baletný výpad, ktorý vedie k nesprávnemu zaťaženiu kĺbov a zvýšenému riziku pádov. Ale pozrime sa na to z lepšej stránky – vaša chôdza určite upúta pozornosť všetkých okolo. Ak sa v tomto popise spoznávate, nezúfajte. Existuje riešenie, ktoré je jednoduchšie ako sa snažiť pretvoriť svoju chôdzu na umelecké dielo. Navštívte fyzioterapeuta, ktor