Fyzio-Tréning

Súhlasíte?

Nie všetko sa dá zmeniť, ale zo všetkým sa dá nejako pracovať.

Je o zodpovednosti a odhodlaní, ktoré sú kľúčové na ceste k zlepšeniu fyzického a duševného zdravia. Ako fyzioterapeutka som tu na to, aby som vás podporila, poskytla odborné rady a naviedla vás správnym smerom. Môžem vám ukázať cestu, ale je na vás, aby ste po nej kráčali.

Práca na sebe si vyžaduje váš záväzok a úsilie. Každé cvičenie, každý strečing a každá cesta domov peši, ktorú urobíte, je krokom bližšie k dosiahnutiu vašich cieľov. Nikto to nemôže urobiť za vás, ale s mojím vedením a vaším odhodlaním sa môžeme dostať tam, kam potrebujete.

Pamätajte, že cesta k zlepšeniu zdravia a kondície začína jedným krokom, a tým krokom je vaša voľba pracovať na sebe. Ste pripravení urobiť ten prvý krok?

Zápal je prirodzená reakcia tela na poškodenie alebo infekciu. Keď sa niečo v našom tele poškodí, imunitný systém reaguje tým, že do postihnutého miesta privedie viac krvi. Toto zvýšenie prietoku krvi prináša biele krvinky, ktoré bojujú proti infekcii a začínajú proces hojenia.

Pri zápale sa uvoľňujú chemické látky, ktoré spôsobujú rozšírenie krvných ciev, čo vedie k opuchu a začervenaniu postihnutého miesta. Tieto látky tiež dráždia nervové zakončenia, čo môže spôsobiť bolesť. Zápal je teda signálom, že telo pracuje na oprave a ochrane tkanív.

Hoci zápal môže byť nepríjemný, je dôležitou súčasťou procesu hojenia. Ak však zápal trvá príliš dlho, môže spôsobiť ďalšie problémy. Preto je dôležité ho správne manažovať a podporovať telo v jeho prirodzenom hojivom procese.

#

Pohyb lieči, ale cvičenie ako také je nástroj k soarvmemu pohybu v dennom živote. K tomu chodiť bez bolesti, zvládnuť si zájsť na nákup a žiť vo svojom tele spokojne.

Učenie pohybu je viac než len cvičenie - je to cesta k pochopeniu a integrácii do každodenného života, športu a práce. 🌟 Ten, kto Vás učí sa hýbať, by mal VŽDY dbať na to, aby ste rozumeli, prečo to robíte a ako to ovplyvňuje Vaše telo. Nemusí Vám vysvetľovať detailne anatómie a biomechaniku, ale mal by Vám objasniť pohyb tak, aby mal pre Vás zmysel.





📸:
🔄: Zdieľajte tento post, ak súhlasíte s dôležitosťou správneho učenia pohybu

Telesná slepota - termín, ktorý možno nepoznáte, ale jeho význam je nesmierne dôležitý. Predstavte si, že stratíte schopnosť vnímať a cítiť svoje telo. Pre niektorých ľudí je to každodenná realita po neurologických zraneniach. Telesná slepota nám pripomína, aké dôležité je byť spojený so svojím telom a uvedomovať si každý jeho pohyb. V dnešnej dobe, keď trávime hodiny sedením, je ešte dôležitejšie počúvať svoje telo. 🌿💪

Budujete si spojenie sami zo sebou ?

#

Pomáha Vám rozumieť, prečo robíte to či ono ? Nie len pri cvičení, ale aj v iných situáciách?

🌟 SÚŤAŽ 🌟
Mám pre teba skvelú príležitosť vyhrať voucher a zlepšiť svoju fyzickú kondíciu!
Zapoj sa do našej súťaže a môžeš vyhrať jeden z troch voucherov: 1 voucher na workshop o mobilite, stabilita a flexibilite, alebo jeden z dvoch voucherov na lekciu fyzio fitness v Eufória Fitness na Pankráci!

Ako sa zapojiť? Je to jednoduché!
1️⃣ Sleduj na Instagrame.
2️⃣ V komentári pod týmto príspevkom označ niekoho, kto má rád zdravý pohyb💪

📅 Termíny lekcií fyzio fitness, na ktoré môžeš získať voucher, sú každý utorok o 12:15 a streda o 17:30.
Workshop je 12.5 o 9 30

Nezabudni, že zdieľaním s priateľmi zvyšuješ svoje šance na výhru! Víťazov vyberiem náhodne a oznámim štvrtok 9.5 o 20 30. Nechaj sa inšpirovať a objav nový spôsob, ako pracovať na svojej kondícii a zdraví.

🍀 Veľa šťastia všetkým účastníkom

Poznáš tém pocit ? Podeľ sa o svoj názor ❤️

Tuto myšlienku som si tu chcela odložiť. Možno si tu budem odkladať myšlienky častejšie. Jednak preto, lebo ma zaujíma spätná väzba a zároveň preto, že človek spoznáva samého seba aj dialógom a zdieľanim.

Prinášam vám jedinečnú príležitosť transformovať vaše telo a myseľ z pohodlia vášho domova s našim online fyzio fitness programom, vedeným skúsenou fyzioterapeutkou! 🌿

🔹 Komplexný prístup:
Náš program kombinuje cielené fyzio fitness lekcie a cenné tréningové tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť optimálnu kondíciu a zdravie. Pripravte sa na zlepšenie flexibility, posilnenie svalstva a zvýšenie celkovej pohody.
Ako bonus online konzultácie zdarma.

🔸 Prístupné z domova:
Využite flexibilitu našich online lekcií, ktoré sú prístupné kedykoľvek a odkiaľkoľvek. Všetko, čo potrebujete, je pripojenie na internet a ochota zlepšiť sa.

🔹 Profesionálne vedenie:
Programy sú pripravené a vedené fyzioterapeutkou, ktorá zdieľa svoje odborné znalosti a skúsenosti priamo s vami. Získajte benefit z odborného vedenia a podpory, ktorá vás motivuje na ceste k lepšiemu zdraviu.

🔸 Pre každého:
Nezáleží na vašej súčasnej kondícii alebo skúsenostiach, náš program je navrhnutý tak, aby vyhovoval širokému spektru fitness úrovní. Každý nájde niečo, čo mu pomôže dosiahnuť jeho osobné ciele.

Pridajte sa ešte dnes a začnite svoju cestu k lepšej verzii seba! 💪 Nenechajte si ujsť príležitosť stať sa súčasťou našej online komunity, kde spoločne kráčame k zdraviu a vitalite.

Začnite už teraz a objavte, ako môže byť cvičenie zábavné a efektívne zároveň.

Mgr. Tereza Vozárová, MBA (fyzio fitness) | Herohero Vitajte na mojej Hero Hero platforme! Som vaša fyzioterapeutka a fitness trénerka, ktorá vám pomôže objaviť tajomstvá správneho cvičenia a starostlivosti o vaše telo. ❤️ Tu nájdete cenné rady a tipy na zmiernenie bolesti chrbta, krku, ramien a kolie…

Nie je stres ako stres.
Dokonca jeden z nich je pre nás esenciálny.
To znamená, že je zdravé vyjsť z komfortnej zóny a vystaviť sa nepohodliu napríklad pri cvičení. Občas môže byť fajn zmoknúť v daždi či vybrať sa na prechádzku do neznáma (nie do pofidernej casti mesta o 3 ráno, skôr do prírody). Naše telo a najmä náš mozog určitú mieru stresu potrebuje k svojmu správnemu fungovaniu.
Čo je pre mozog zle je kontinuálny stres napríklad v práci za počítačom. Prirodzená reakcia tela na stres, keď na nás napríklad niekto zaútočí je útek/útok. V kancelárii sotva mame jednu z týchto možností, ale to náš mozog nechápe. Preto sme dlhodobo vystavený vplyvu kortizolu, ktorý sa nemá možnosť odbúrať a ma to vplyv na naše celkové fungovanie. Pohybová aktivita, meditácia a dychové cvičenia môžu pozitívne ovplyvniť zvládanie distresu.
Samozrejme ešte je tu tretí faktor a to je miera tolerancie na stres jednotlivca. Niekto môže byť v strese už z toho, že nemá na raňajky čerstvé pečivo, iný môže kráčať v búrke na horách a byť v pohode.
Naše myslenie dokáže priamo ovplyvniť naše zvládanie stresu a dokonca sa ho vieme naučiť používať vo svoj prospech.

Otázka je na každom z nás chceme poslúchať svoje telo alebo bude naše telo poslúchať nás?

American Psychological Association, Harvard Health Publishing

Zhrnutie stories z minulého týždňa. ❤️
Je dôležité, aby ženy sledovali svoj hormonálny cyklus a prispôsobili svoj tréning podľa jeho fáz. Je však dôležité si takisto uvedomiť, že každá žena je jedinečná a môže mať individuálne reakcie na tréning. Preto je dôležité experimentovať a nájsť to, čo funguje najlepšie pre vás.
Zdroje:
"Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training" - Sports Medicine
"Hormonal regulation of resistance exercise-induced muscle hypertrophy" - Sports Medicine
"Influence of estrogen on musculoskeletal performance and injury risk in the female athlete" - Sports Medicine

Niet nad to robiť, čo ma baví a ma to zmysel pre niekoho ďalšieho.

Radosť a Energia: Najlepší pohyb je ten, ktorý nám prináša radosť a pozitívnu energiu. Keď sa pri ňom cítime šťastní a motivovaní, stáva sa neodolateľným.

Individualizovaný Zážitok: Každý človek je jedinečný, a preto najlepší pohyb je individuálny. Je to ten, ktorý vyhovuje našim osobným preferenciám, schopnostiam a potrebám.

Tvorenie Spomienok: Pohyb, ktorý nám prináša radosť, často súvisí s tvorbou spomienok. Môže to byť tanec s priateľmi, prechádzka s rodinou alebo športová aktivita, ktorá nás napĺňa pozitívnymi zážitkami.

Stabilná Motivácia: Ten najlepší pohyb je ten, ktorý nás udržuje motivovaných dlhodobo. Keď ho vykonávame so zápalom a chuťou pravidelne, stáva sa súčasťou našej životnej filozofie.

Kreativita a Vyjadrenie: Pohyb môže slúžiť ako forma kreatívneho vyjadrenia. Tancovali, cvičili jogu alebo iné umelecké formy pohybu nám umožňujú vyjadriť sa a uvoľniť kreatívnu energiu.

Vytváranie Komunity: Niektoré pohybové aktivity nás spájajú s ľuďmi z rovnakými záujmami, vytvárajúc komunitu. Najlepší pohyb môže byť ten, ktorý nám prináša nielen radosť z pohybu, ale aj spojenie s ľuďmi zdieľajúcimi rovnakú vášeň.

Stále pripomínať.

Fotka 3 roky stará. My brunette self.