Sasacoaching

So ein Feedback nach einer Woche und aus freien Stücken geschrieben, gehört definitiv unter die Rubrik „Was mich glücklich macht“.

Das Wissen um die eigenen Charakterstärken ist auch für mich quasi ein Tipping Point gewesen.

Du kannst gar nicht mehr anders, als eine Stärkenbrille zu tragen. Es verändert die innere Haltung dir selbst und anderen gegenüber.
Und glaub mir: das verändert vieles. Vor allem auch, wie du deinen Herausforderungen gegenüber trittst.

Dein Anliegen. Deine Fragen.
Tipps und Ideen der anderen.

Save the Date:
Am Montag, 24. Juni, 19.30 Uhr steigt gemeinsam mit .de der erste Re-ci-Friedi-Sabine-Ring.

Reciprocity Ring mit Schwarmintelligenz unter Ladies.

Online.

Bitte schreibe mir eine PM und Du bekommst den Link.
Leider nur 12 Anmeldungen, sonst wird es zu voll.

Mit Schwung und bestem Appetit aufs Leben ist heute unser neuster Familienzuwachs auf die Welt gekommen. Helen hat ihr Bündel Glück im Arm und Omar laufen die Tränen beim Anblick dieses kleinen großen Wunders.
Der Kleine heißt übrigens Younes Leon.

Leyla ist nun die Große- mit immerhin anderthalb Jahren. Was für ein Tag. Da lohnt es sich um 4.20 Uhr aus dem Bett zu hüpfen!

Inspiriert? Einmal im Monat gibt´s mehr. Ich öffne mein Erfahrungs- und Wissens- Schatzkästchen für dich. Raus gekommen ist eine Dokumentation von fachlichem und persönlichem Monats-Highlights.

In meinem Newsletter bekommst du

🍀den aktuellen SaSa Coaching Blogartikel,
🍀den Zugang zu einer interessanten Studie oder einem spannenden Bericht,
🍀eine Checkliste für deine persönliche Toolbox,
🍀die aktuellen Termine

- alles aus dem Dunstkreis Happy Longevity, Positive Psychologie, Biografisches und Kreatives Scheiben.

Klingt gut?
Ich schreibe gern. Für Frauen wie dich.
Abonniere gerne den Newsletter über meine Webpage, siehe Linktree .

Stärken leben- Leben stärken.
Am 7.6. und 8.6. in Berlin.

Der ultimative Stärken-Workshop für Frauen, die

💡erfahren wollen, welche Signaturstärken sie haben
🍀ihre Selbstführung und ihr Selbstbewusstsein boosten wollen
🥰ihre Beziehungen im Beruf und Privat verbessern wollen
🕶leichter mit Rückschlägen und Herausforderungen umgehen wollen
und vieles mehr.

Melde dich gern für mehr Infos bei mir oder Susanne Bosch, Bosch-Coaching.

Link in den Kommentaren. 👑

Eines der schönsten schönsten Momente für mich ist die morgendliche Taschenkontrolle. Schlüssel, Handy, Lippenstift, Taschentücher, Brieftasche mit sämtlichen Karten und mehr werden genaustens untersucht.

Diese wissbegierigen Hände. Jedes Ding wird in Ruhe gedreht und gewendet, gekostet und ausprobiert.

Das zu beobachten macht mich super glücklich. Ich gucke mir die Welt (in diesem Fall die Handtascheninhalte) wie ein noch nie gesehenes Ding an. Dieser Beginners Mind (Anfängergeist) ist ein geniales Learning. Kinder sind wahre Lehrmeister!

Geht es dir auch so?

Der Autopilot ist ein fester Bestandteil in meinen Routinen von Abwasch bis Zähneputzen.

Aber Moment mal: Wieviel Lebens-Zeit verbringen wir alle im flüchtigen Strom irgendwelcher Gedanken? Im Gestern, Morgen, in irgendwelchen Szenarien, in Wunschträumen- nur nicht im Hier und Jetzt? Und -Schwupps- ist der Moment vorbei.
Achtsamkeit mag inzwischen ein abgedroschenes Wort sein. Es geht aber nicht darum die ganze Zeit im Baum zu sitzen und zu meditieren.

Es geht darum zu bemerken, wenn du in deinen Autopiloten abtauchst. Aufpassen und beobachten. Das kann Spaß machen, vor allem wenn du dabei deine Stärken einsetzt.

Schon mal was vom Mindfulness Based Strengths Pracice gehört?

Besser selber denken!

Deshalb wird dir ein solides Coaching das nie, nie, nie abnehmen.

Coaching ist Beratung ohne Ratschlag.
Kein Zutexten. Keine windigen Versprechen.
Du gehst Schritt für Schritt. In deinem Tempo.

Coaching ist ein sicherer, zugewandter, wertschätzender, respektvoller, verschwiegener Raum für dich. Dein Safe Space.

Das ist gutes Coaching.

Beim Biografischen Schreiben kann es darum gehen, aus der eigenen Lebensgeschichte ein Buch zu schreiben. Das ist aber nur eine mögliche Variante.
Du kannst für andere schreiben. Oder nur für dich.

Du kannst chronologisch, dokumentarisch schreiben. Oder einfach unzensiert deine Gedanken und Gefühle aufschreiben.

Du kannst ein Memoir schreiben. Oder eine bunte lyrische Sammlung.
Es gibt kein richtig und kein falsch.

Es gibt dich.
Deine Schreibe ist so einzigartig wie du. Wie deine Geschichte.

In erster Linie geht es darum, deine Erlebnisse in Worte zu kleiden. Sie einzuordnen. Den roten Faden zu erkennen. Vielleicht sogar manch Unbegreifliches als Puzzleteilchen zu integrieren.

Worte können Brücken bauen und heilen.

Meine Schreibwerkstatt Termine sind pures Empowerment.
Melde dich gerne bei Interesse.

... aber mach´s auf deine Weise.

Nutze deine Stärken.
Verlasse dich auf deine Werte.
Bitte andere um Hilfe.
Gib aus vollem Herzen.

Du schaffst das.

Sie: Und? Wie gefällt dir dein Untermieter?
Ich: Der gefällt mir besser als mir lieb ist.
Sie: Oh.
Ich: Du sagst es.

Ich schob den Kinderwagen mit meiner 6 Monate alten Tochter schweigend weiter.

Das war vor 32 Jahren.

Heute: vier erwachsene Kinder, ein Familien-Unternehmen, x Millionen schöner Momente, 27 Ehejahre, ein bunter Strauß von Herausforderungen, geniale Enkel.

Ich würde mit diesem Mann jederzeit wieder durchbrennen. Und heiraten auch.

Wenn ich Leyla sehe, wie sie bereits bei einer Polizeisirene anfängt zu tanzen, dann hüpfe ich vor Freude.

Sie folgt ihren Impulsen und schert sich einen feuchten Dreck darum was andere denken oder sagen könnten.

Wie oft ich mir das gönne? Madame wahrt in der Regel lieber die Contenance.

Aber immer öfter mal einfach dem eigenen Rhythmus folgen, tanzen, staunen, spielen- das hat schon immer Spaß gemacht.

Wie folgst du deinen Spaßimpulsen?

Lass sie reden. Deine innere Stimme will gehört werden. Greife den Faden auf und gib ihr die Chance auf´s Blatt zu fließen. Vergiss Schönschrift, Grammatik oder Rechtschreibung.

Schreiben hilft dir beim Denken.
Schreiben hält fest, was sich ansonsten verflüchtigt.
Schreiben ist Raum für Reflektion und Würdigung.
Schreiben öffnet Türen zu neuen Möglichkeiten.
Schreiben dockt innen an.

Es braucht nur ein paar richtig gute Schreibimpulse.
Schreibst du regelmäßig- nur für dich?

Ich kannst das!
Wie häufig sagst du dir diesen Satz?

Mir rutscht jedenfalls noch viel zu oft das Gegenteil dessen raus:
Das schaffe ich nicht. Zu weit. Zu hoch hinaus. Zu viel.

Ich achte inzwischen darauf und ändere den Satz ab:
Ich schaffe das NOCH nicht.
oder
Ich möchte das (im Moment) nicht.

Dieser Hack ist so alt wie simpel. So klein wie wirksam.
Probier´s mal wieder.
Du kannst das. :-)

Welche Vorbilder ich habe?

Da fällt mir ein, wie selbstverständlich die Kleinsten ihren Bedürfnissen Raum geben.
Leyla chillt- inmitten von Ziegen und Schafen, großen und kleinen Leuten im Streichelzoo.

Das bewundere schon sehr! 👑

Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann.

Wenn ich das Kreative und Biografische Schreiben in Workshops nutze, dann immer dafür!

Ich kenne niemanden, der/die nicht vom Schreiben neue Erkenntnisse, ungewohnte Sichtweisen und vor allem erstaunliche Einsichten als Nebenwirkung mitgenommen hätte.

Welche Erfahrungen hast du mit dem Schreiben gemachten? Schreib´s gerne in die Kommentare.

Denken, Handeln, Fühlen: Wenn du es schaffst diese drei Lebensbereiche zu balancieren und ausgewogen auszuleben, bist du tatsächlich ausgeglichen und stehst stabil im Leben.

In Wirklichkeit greifen wir alle auf unseren „Lieblingsbereich“ zu, wenn Stress und Hektik aufkommen. Denn hier liegt unsere Superpower.

Bei mir ist es das Handeln. Da muss was passieren! Nur: Kopflos oder ohne Peilung für andere ist das nicht immer eine gute Idee. Im Gegenteil. Hier kann der Wirbel ausbremsen.

Rufst du bei Stress automatisch deine Fähigkeiten im Denken ab? Dann stehst du dir vermutlich ab und zu auf den Füßen herum, während du schon längst handeln müsstest.

Oder bist du Typ emotional und schnell im Drama? Dann kann es passieren, dass du deinen kühlen Kopf verlierst. Überlegen und Nachdenken sorgen für Ausgleich und Sicherheit.

Du siehst schon: Es braucht von allem etwas. Es braucht die gesunde Ausgewogenheit.

Was ist deine Default-Reaktionsweise, wenn´s mal knischt?

Du kannst nur Gleiches mit Gleichem vergleichen.
Die bisherige medizinische Forschung hat überwiegend weiße Männer mittleren Alters aus ähnlichen sozialen Schichten und einer Größe von etwa 1,80m untersucht.
Die Vergleichbarkeit und wissenschaftliche Qualitätsgüte war somit hergestellt – mit teils fatalen folgen für Frauen.

Wie gut, dass sich das Bewusstsein langsam schärft.
Die Gendermedizin wird nicht mehr als eine feministische Modeerscheinung belächelt.

Zeit wird´s.
Da ist noch viel Luft nach oben. Findest Du auch?

Was zählt?
Deine Werte sind wie Leitplanken auf deiner Route durchs Leben.
Sie markieren, was für dich geht und was nicht.
Anhand deiner Werte entscheidest du. Mit deinen Werten weißt du, was für dich stimmig ist.

Aber was, wenn du sich nicht entscheiden kannst?
Wenn du eine Entscheidung triffst und dich trotzdem schlecht fühlst?
Was ist da los?

Was haben deine Werte damit zu tun? Oft liegt da der Hase im Pfeffer.
Wenn Du magst, schauen wir gemeinsam mal genauer hin.

Du bist nicht deine negativen Gedanken.
Hinterfrage das, was du dir erzählst.

Ist das wirklich wahr?
Wie kannst du dir sicher sein, dass das wirklich wahr ist?

Was würden deine Freundin, dein Kollege, dein weises ICH dazu sagen?

Was nimmst du mit?
Sorge gut für Dich.

Ich bin die Frau, die am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag nicht kann.

Bis Mai findest du mich an diesen Tagen am Wickeltisch, im Musikgarten, auf dem Spielplatz, im Park mit dem Kinderwagen, mit Lätzchen in der in der Küche, mit Schnuller-Kollektion in den Taschen, singend in den Straßen und mit Brei an der Hose.

Das Leben ist doch einfach wundervoll!

Neugier ist eine der 24 Charakterstärken, die wir alle haben.

Du setzt deine Neugier je nach Kontext unterschiedlich ein. Auf jeden Fall wirst du einen sehr persönlichen Zugang zu dieser Stärke haben.

Wenn du Neugier unterbeanspruchst, gehst du desinteressiert durchs Leben.

Wenn du sie überbeanspruchst, wirkst du irgendwann indiskret und distanzlos.

Was ist für dich das stimmige Maß in den verschiedenen Lebensbereichen?

Lust mehr über deine Charakterstärken zu erfahren? Gerne PN an mich. 🙂

Frauen in Berlin aufgepasst: Am 8. März gibt es einen exklusiven Workshop für Euch. Von Frauen für Frauen. Live und in Farbe.

Entdecke deine persönlichen Stärken und finde mehr Zufriedenheit im Leben.

In unserem Workshop "Power Up Your Strengths" lernst du, wie du deine Stärken gezielt nutzen kannst, um Herausforderungen zu meistern und deine Ziele zu erreichen.

Erhalte wertvolle Einblicke aus der Stärkenforschung, entwickle individuelle Strategien und erarbeite einen Handlungsplan für deinen persönlichen Erfolg.

Gemeinsam mit meiner Kollegin Susanne Bosch, 11.00 Uhr- 17.00 Uhr am Kudamm. Neugierig? Schreibe mir gerne eine PN oder rufe den Link in den Kommentaren auf.

Ich werde gesiezt, brauche eine Lesebrille und habe graue Haaransätze.
Ich werde also alt.

Alt.
Worte kreieren Wirklichkeit. 🤨
Also sei achtsam: Wie konnotierst du Alter, Älterwerden, altern für dich?

👉Streiche Alter etc. aus deinem Wortschatz, wenn es dir nicht guttut.
😉Umschreibe Alter freundschaftlich und einem Augenzwinkern mit „Ich bin schon länger jung“.
👑Begegne dem Alter mit einer frischen Haltung. Es gab immer den Ältestenrat, die Weisheit des Alters, Schönheit des Alters…

Warum nicht diese Perspektive wählen?
Bleib so gut es geht locker mit dem Alter. Das ist das beste Lifting.
Abgesehen davon ist das Älterwerden eine Zeit, in der die U-Kurve des Glücks steil bergauf geht.
Das kann ich bestätigen. 🍀

Warum so streng? 🤔

Wie oft sagst du Sachen wie „So dämlich wie ich, kann kein Mensch sein“?
Schluss damit! Du bist genug. Es bringt nichts, wenn du zusätzlich zu Missgeschicken oder Fehlern noch auf dir herumtrampelst. Es ändert nicht und schnürt dir die Lebensenergie ab.

Mit Selbstmitgefühl gibst du der kritischen Stimme ein Gegengewicht. Ja, vielleicht hast du Bockmist gemacht oder einen Fehler gemacht. Aber, Hey, du bist Mensch.
Begegne dir mit Selbstfreundschaft. Im Gegensatz zur Selbstverurteilung öffnest du dich für Lösungen, kreative Gegenmaßnehmen und gute Ideen.

Wer viel schreibt weiß es: Da lauern Blockaden, Antreiber, negative Überzeugungen und der Genie-Kult.

Heute teile ich mein Coaching Knowhow mit freiberuflichen und universitären Schreibdidaktikerinnen und Schreibberaterinnen.

Gerade hier gibt es viel Beratungs- UND Coaching-Bedarf.

Es ist mein Leidenschaftsthema: Schreiben und Coaching zusammenzubringen. Denn eins geht oft ins andere über. Gut, wenn in beiden Bereichen mehr Sicherheit ist.

Danke der , Gesellschaft für Schreibdidaktik und Schreibforschung, für die Möglichkeit, im zweiten Jahr dieses Programm aufzusetzen.

Was zählt? 💁‍♀️👼

Seit heute bin ich „Tagesmutter“ für meine 1- jährige Enkelin.
Klötzchenbauen, Windelnwechseln, Brei aus den Haaren entfernen.

Laufen lernen. Das zählt.
Singen. Für mich erfüllend.
Kuscheln. Erfolg, ohne Euros.

Und bei dir?
📜 Was zählt wirklich?
📜 Was ist Erfüllung?
📜 Was ist Erfolg?
3 einfache Fragen. Kannst du sie beantworten?

Es reicht langsam mit der Dunkelheit. 😔

Hallo? An Maria Lichtmess keimt aber Hoffnung auf. Und das ist heute. 🤩
Das Schlimmste ist überstanden. Jetzt wird es heller.

Ich habe eine Bauernregel für dich:

„Wenn´s an Lichtmess stürmt und schneit, ist der Frühling nicht weit.
Ist es aber klar und hell, kommt der Lenz wohl nicht so schnell.“

Wie sieht es bei dir aus?

Schon die alten Römern hatten die Nase voll vom Winter und haben mit Kerzen und Opfergaben das Glück herbeigerufen. 🎉🎉

Die Haltbarkeit guter Vorsätze beträgt im Schnitt 30 Tage.
Also bis heute, den 30. Januar. 💋

Im Sinne der Nachhaltigkeit absolut super!
Sie sind jedes Jahr aufs Neue zu gebrauchen. 🙃

Alle, die sich „nur“ einen Dry January oder Veganuary vorgenommen haben:
Schlau gemacht! 😇

Ziel erreicht. Gratuliere.
Nicht so happy? Lass uns gerne reden. Link in bio.

Bist du stolz auf das, was du erreicht hast?
Oder müsstest du eigentlich stolz sein, bist aber viel zu busy dafür?

Hey, dann zähle doch mal die Sternchen auf deiner Schulter.

Was hast du erreicht?
Wofür bewundern dich andere?

Mind the Gap- die zwischen Selbst- und Fremdwahrnehmung.
Mach dir ein realistisches Bild. Von dir selbst.