Reha West

💆‍♂️ Kopfschmerztag: Ein Thema, dass uns alle angeht. Oder? 💆‍♀️

Kopfschmerzen können den Alltag erheblich beeinträchtigen, aber es gibt Wege, wie du selbst aktiv gegen den Schmerz vorgehen kannst. Wusstest du, dass Physiotherapie dabei eine wertvolle Hilfe sein kann? Mit gezielten Techniken und einfachen Übungen lassen sich viele Ursachen von Kopfschmerzen lindern.

Tipp für zu Hause: Versuche es doch mal mit dieser einfachen Eigenmassagetechnik:

Schulter- und Nackenmassage
Setz dich aufrecht hin, senke leicht das Kinn und massiere mit den Fingerspitzen sanft deine Nackenmuskulatur. Beginne an der Basis des Schädels und arbeite dich langsam bis zu den Schultern vor. Dies kann helfen, Verspannungen zu lösen und den Kopfschmerz zu lindern.

Mit Physiotherapie und den richtigen Übungen kannst du aktiv etwas gegen Kopfschmerzen tun. Dein Wohlbefinden ist es wert!

🌍 Frieden für Körper und Seele – Unsere Position zum Anti-Kriegstag 🌿

Als Physiotherapiepraxis arbeiten wir täglich daran, Schmerzen zu lindern, Beweglichkeit zu fördern und das Wohlbefinden unserer Patient*innen zu steigern. Doch körperliche Gesundheit kann nur in einem Umfeld gedeihen, das von Frieden und Sicherheit geprägt ist.

Am Anti-Kriegstag möchten wir uns klar gegen Krieg und Gewalt positionieren. Krieg bringt unermessliches Leid mit sich – nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Die Folgen sind oft weitreichend und betreffen uns alle, direkt oder indirekt.

Lasst uns gemeinsam für eine Welt einstehen, in der Konflikte gewaltfrei gelöst werden, in der Mitgefühl und Menschlichkeit an erster Stelle stehen. Denn nur in einer friedlichen Welt können wir alle unser volles Potenzial entfalten – körperlich, seelisch und gesellschaftlich.

Unser Kiefergelenk verdient mehr Aufmerksamkeit!

Wusstet ihr, dass unser Kiefergelenk aussieht wie eine kleine Welle im Röntgenbild? Es verbindet den Unterkiefer mit dem fest im Schädel verankerten Oberkiefer und ermöglicht es uns, den Mund zu öffnen, zu schließen und sogar nach rechts und links zu bewegen.

Das Kiefergelenk befindet sich direkt vor dem Ohr und steht in enger Verbindung mit der Halswirbelsäule. Daher können Kieferbeschwerden häufig auch Kopfschmerzen, Schwindel, Ohrgeräusche und Nackenprobleme auslösen.

Besonders bei CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) kann die starke Kiefermuskulatur, vor allem nachts, übermäßig arbeiten. Der Auslöser ist oft Stress, was im schlimmsten Fall zu Zahnabnutzung und Schäden am Kiefergelenk führen kann.

Lockerungsübung für das Kiefergelenk:
1. Setzt euch bequem hin und entspannt eure Schultern.
2. Legt eure Zunge locker an den Gaumen, direkt hinter die oberen Schneidezähne.
3. Öffnet den Mund langsam und gleichmäßig, bis ein leichter Widerstand zu spüren ist.
4. Schließt den Mund ebenso langsam und wiederholt dies 10-15 Mal.

Diese Übung hilft, das Kiefergelenk zu entspannen und Verspannungen zu lösen.

Eine Kombination aus kieferorthopädischer Behandlung, einer Knirschschiene und manueller Therapie durch erfahrene Physiotherapeuten kann ebenfalls helfen.

Bleibt achtsam mit eurem Kiefer – er hat großen Einfluss auf euer Wohlbefinden!

Fühlst Du Dich unwohl in Deinem Job?
Komm in unserer Wattenscheider-Team!

Bewirb Dich jetzt bei uns und sei unsere freundliche Stimme am Telefon, unser Organisationstalent, unsere kompetente Fachkraft am Empfang.

Sei Teil unseres Teams!

Ruf uns an unter 02327 987050 oder schreib uns per Mai an [email protected]

🧘‍♂️ Entspannung leicht gemacht: 3 einfache Techniken für Zuhause 🧘‍♀️

In unserem hektischen Alltag ist es wichtig, sich regelmäßig Zeit für Entspannung zu nehmen. Wir haben drei einfache Techniken für dich zusammengestellt, die du ganz bequem zu Hause ausprobieren kannst:

1. **Progressive Muskelentspannung**
Spanne nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lasse sie bewusst wieder locker. Beginne bei den Füßen und arbeite dich langsam nach oben. Diese Technik hilft, Spannungen zu lösen und fördert tiefe Entspannung.

2. **Atemübungen**
Schließe die Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Atme tief durch die Nase ein, halte kurz die Luft an und atme langsam durch den Mund wieder aus. Wiederhole dies 5-10 Mal. Dies reduziert Stress und sorgt für innere Ruhe.

3. **Visualisierung**
Stelle dir einen Ort vor, an dem du dich besonders wohl fühlst – vielleicht ein Strand oder eine grüne Wiese. Schließe die Augen und tauche ganz in diese Vorstellung ein. Diese mentale Reise hilft dir, den Alltagsstress zu vergessen und deine Gedanken zu beruhigen.

✨Probiere diese Techniken aus und finde heraus, welche dir am besten hilft, zu entspannen. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sollten immer Priorität haben!

🧓💪 Tag der Senioren – Bewegung ist Leben! 💪🧓

Heute, am 21. August feiern wir den Tag der Senioren – ein Tag, der uns daran erinnert, wie wichtig es ist, unsere älteren Mitmenschen zu unterstützen und ihnen ein aktives, schmerzfreies Leben zu ermöglichen.

In der Physiotherapie sehen wir täglich, wie wertvoll gezielte Bewegungs- und Behandlungsansätze für Senioren sein können. Oft kommen ältere Menschen mit Beschwerden zu uns, die für viele alltäglich erscheinen, aber ihre Lebensqualität stark einschränken. Dazu gehören:

🔹 Gelenkschmerzen und Arthritis: Häufige Beschwerden, die die Mobilität und Selbstständigkeit einschränken können.
🔹 Rückenschmerzen: Chronische Rückenschmerzen können das Leben stark beeinflussen.
🔹 Gleichgewichtsprobleme und Sturzprävention: Mit zunehmendem Alter kann das Gleichgewicht nachlassen, was das Sturzrisiko erhöht.
🔹 Muskelschwäche: Altersbedingter Muskelabbau ist keine Seltenheit. Durch gezieltes Krafttraining können wir die Muskelkraft verbessern.

Wie können wir helfen?
Unsere Physiotherapie-Praxis bietet speziell auf Senioren abgestimmte Programme an, die darauf abzielen, die Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Selbstständigkeit zu fördern. Dabei setzen wir auf:

✅ Individuelle Trainingspläne
✅ Schmerzlinderung durch manuelle Therapie
✅ Beratung und Alltagstipps

Unser heutiger Tipp für alle Senioren:
Bleiben Sie aktiv! Regelmäßige Bewegung, angepasst an Ihre Fähigkeiten, ist der Schlüssel zu einem gesunden, aktiven Leben. Selbst kleine Spaziergänge oder einfache Dehnübungen können viel bewirken.

Annette Brune, 63, Mama unserer Physiotherapeutin Elena, sportlich und immer gut drauf macht es uns vor:
„Mir ist es wichtig fit und gesund zu bleiben. Mein Alter hält mich da nicht auf. Solange ich kann, bleibe ich aktiv.“

Besuch uns gerne in unserer Praxis, lass dich beraten und nimm deine Gesundheit selbst in die Hand. Gemeinsam schaffen wir das! 💪

Urlaubszeit ist Erholungszeit – So bleibst Du gesund und fit!”

🌴 Endlich Urlaub! 🌴

Einige Bundesländer sind bereits mitten in den Ferien, fast am Ende, während in anderen die Reisezeit gerade erst beginnt. Das ist der perfekte Moment, um den Stress des Alltags hinter Dir zu lassen und Körper und Geist zu entspannen. Doch wie bleibst Du auch im Urlaub aktiv und vermeidest unnötige Verletzungen?

Hier sind ein paar Tipps von uns, um Deine Ferienzeit fit und sicher zu gestalten:

1. Sanfter Start: Beginne Deinen Tag mit ein paar Dehnübungen. Das aktiviert Deine Muskulatur und bereitet Dich auf die Aktivitäten des Tages vor.
2. Schuhe für Aktivitäten: Achte darauf, das passende Schuhwerk zu wählen. Deine Füße werden es Dir danken!
3. Regelmäßige Pausen: Gönn Dir regelmäßige Pausen. Zu viel Ehrgeiz kann zu Verletzungen führen, besonders wenn Du ungewohnte Aktivitäten unternimmst.
4. Auf den Körper hören: Schmerz ist ein Warnsignal. Ignoriere es nicht, sondern höre auf Deinen Körper und passe die Intensität Deiner Aktivitäten entsprechend an.
5. Bleib hydriert: Vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken, besonders an heißen Tagen.

Mit diesen einfachen Tipps kannst Du Deinen Urlaub in vollen Zügen genießen und kehrst entspannt und fit nach Hause zurück. 🏖️✨

Teile diese Tipps mit Freunden und Familie, um gemeinsam eine sichere und gesunde Urlaubszeit zu genießen! Hast Du weitere Tipps oder Erfahrungen? Teile sie mit uns in den Kommentaren!

💪🏼❌Fehler gehören zum Leben – und bringen uns weiter❌💪🏼

Eine kurze Definition - Ein Fehler ist ein unerwünschtes Ergebnis einer Handlung oder Entscheidung, das von den erwarteten oder gewünschten Ergebnissen abweicht. Fehler können aus Unwissenheit, Unachtsamkeit, Fehleinschätzungen oder äußeren Umständen resultieren.

„Fehler passieren. Wir sind alle nur Menschen. Fehler akzeptieren, seine eigenen und die der anderen, das ist die wahre Herausforderung.“ (Tatjana Ra******rg, 45, Verwaltungsassistentin)

Heute ist nationaler Tag der Fehler. Lasst uns da mal über eine trockene Definition hinausgehen und weiterdenken… 💭

❌ Fehler machen wir alle – ob im Beruf, im Sport oder im Alltag. Doch statt sie zu fürchten, sollten wir sie als Chancen betrachten. In der Physiotherapie begegnen wir täglich Menschen, die durch Fehler, sei es durch falsche Bewegungen oder Fehleinschätzungen im Sport, verletzt wurden. Aber genau diese Fehler helfen uns, uns besser kennenzulernen und zu verstehen, was unser Körper wirklich braucht.

❌ Ein Fehler ist nicht das Ende, sondern der Beginn eines neuen Lernprozesses. Er zeigt uns, was wir verbessern können und wie wir uns neu orientieren sollten. Und das gilt nicht nur in der Therapie, sondern in jedem Bereich des Lebens. Ob beruflich oder privat – Fehler sind wertvolle Lehrmeister.

❌ Indem wir Fehler akzeptieren und aus ihnen lernen, wachsen wir als Menschen und verbessern unsere Fähigkeiten. In der Physiotherapie nutzen wir dieses Wissen, um gemeinsam mit unseren Patienten den besten Weg zur Genesung zu finden. Achtsamkeit, Geduld und das Verständnis dafür, dass Fehler Teil des Prozesses sind, machen den Unterschied.

💪🏼Lasst uns gemeinsam auf eine Reise gehen, bei der Fehler uns nicht aufhalten, sondern uns stärker und bewusster machen. 💪🏼

🥇Ein glanzvoller Abschluss für unvergessliche Olympische Spiele! 🥇

Die Olympischen Spiele 2024 sind nun zu Ende und was für eine spektakuläre Reise es war! Während die Abschlussfeier in all ihren Farben und mitreißenden Momenten über die Bildschirme flimmert, blicken wir auf Wochen voller unglaublicher Leistungen und bewegender Geschichten zurück.

Deutschland hat bei diesen Spielen wieder einmal gezeigt, was in unseren Athleten steckt. Mit insgesamt **35 Medaillen** – darunter **10 Gold-, 11 Silber- und 14 Bronzemedaillen** – haben wir als Nation erneut eindrucksvoll bewiesen, was möglich ist, wenn Talent auf harte Arbeit und den richtigen Support trifft. 🥇🥈🥉

Ein besonderes Dankeschön möchten wir an dieser Stelle auch an unsere Athleten richten. Ihr habt uns alle inspiriert und gezeigt, was es bedeutet, niemals aufzugeben und immer das Beste zu geben. Eure Hingabe und euer Ehrgeiz sind bewundernswert! 🙌

Wir freuen uns, euch während dieser Olympischen Spiele begleitet zu haben.

Durch die intensive Zusammenarbeit zwischen Athleten und Physiotherapeuten konnten viele Höchstleistungen abrufen. Die Athleten haben uns gezeigt, wie wichtig ein gesunder und starker Körper ist, und wie bedeutend es ist, Verletzungen vorzubeugen und diese professionell zu behandeln.

Nun feiern wir euch und all die großartigen Momente, die ihr uns geschenkt habt. Auf zu neuen Herausforderungen – mit der Gewissheit, dass wir euch auch in Zukunft zur Seite stehen werden, um eure Ziele zu erreichen!

**Lasst uns gemeinsam auf das blicken, was wir erreicht haben, und mit Freude in die Zukunft starten!**

TAG DER JUGEND
Gestalte Deine Zukunft – Starte Deine Karriere im Gesundheitswesen!

Am heutigen Tag der Jugend möchten wir Euch auf die spannenden Karrierechancen in unseren Therapiezentren aufmerksam machen. Ob als Physiotherapeut, Kaufmann (m/w/d) im Gesundheitswesen oder Studienbegleitend… Wir gestalten DEINE Zukunft mit Dir zusammen!

Wusstest Du, dass viele unserer Praxen anerkannte Ausbildungsbetriebe sind? Wir bieten jungen Menschen die Möglichkeit, in einem dynamischen und zukunftssicheren Berufsfeld durchzustarten.

Auch wenn der offizielle Ausbildungsbeginn bereits hinter uns liegt, freuen wir uns jederzeit über Eure Initiativbewerbungen. Uns ist wichtig, motivierte junge Menschen zu fördern und gemeinsam mit Euch die Gesundheitsbranche zu gestalten. Nehmt jetzt Kontakt mit uns auf – wir sind offen für Gespräche und freuen uns darauf, Euch kennenzulernen!

Ihr habt Fragen? Schreibt uns direkt oder schaut in einer unserer Praxen vorbei!

🎉 Happy “Faulpelztag”! 🎉

Heute feiern wir den Tag des Faulenzen – oder wie wir ihn liebevoll nennen, den Faupelztag! 🛋️

Wir bei Reha West sind große Fans davon, sich mal eine Auszeit zu gönnen. Das bedeutet aber nicht, dass wir die Couch den ganzen Tag hüten sollten (obwohl, das klingt auch verlockend 😉). Es geht darum, dem Körper und Geist die Ruhe zu geben, die sie verdienen!

Unser Tipp für den perfekten Faupelztag:

1. Morgens: Beginne den Tag mit einer sanften Dehnung – nichts Großes, nur ein paar einfache Bewegungen, um den Körper in Schwung zu bringen.
2. Mittags: Genieße ein leichtes, gesundes Mittagessen. Warum nicht etwas, das sowohl den Gaumen als auch das Wohlbefinden erfreut?
3. Nachmittags: Ab auf die Couch! Oder besser noch – ein entspannendes Bad und danach ein Nickerchen. Deine Muskeln werden es dir danken!
4. Abends: Schließe den Tag mit einer kleinen Entspannungsübung ab. Vielleicht eine geführte Meditation oder einfach mal die Füße hochlegen und an nichts denken.

Aber vergiss nicht: Regelmäßige Bewegung und Physiotherapie sind wichtige Bausteine für ein gesundes Leben. Nur wer sich ab und zu eine Pause gönnt, kann auch wieder voller Energie durchstarten! 💪

📢 Jetzt seid ihr dran: Wie sieht euer perfekter Faupelztag aus? Lasst es uns in den Kommentaren wissen!

Die Schulter: Eines der wichtigsten Gelenke!

Kennst du das? Ständige Schulterschmerzen 😣Bewegungseinschränkungen 🫤 oder eine ausgekugelte Schulter 😵‍💫? Häufige Schulterprobleme wie Impingement-Syndrom, Bizepssehnenentzündung oder Rotatorenmanschettenriss können den Alltag erheblich beeinträchtigen.

Wusstest Du’s?
Unsere Schulter ist ein wahres Wunderwerk der Natur. Mit 5 Teilgelenken ermöglicht sie unzählige Bewegungen und hat einen ähnlichen Aufbau wie die Hüfte. Dennoch ist ihre „Pfanne“ viel kleiner, was zu häufigeren „Schulterluxationen“ (Auskugeln) führt.

Die knöchernen Partner – Oberarm, Schulterblatt und Schlüsselbein – sind wichtig, aber es sind die Muskeln, die wirklich zählen! Besonders die Rotatorenmanschette, bestehend aus 4 kleinen Muskeln, und die Rückenmuskulatur spielen eine entscheidende Rolle für die Stabilität der Schulter.

Unsere Schultern sind täglich im Einsatz: beim Heben und Tragen von Gegenständen, beim Greifen nach etwas im Regal, beim Sport, beim Schreiben und sogar beim einfachen Anziehen. Eine gesunde Schulter ist daher essenziell für ein aktives und schmerzfreies Leben.

Sprich bei akuten Schmerzen unbedingt mal mit Deinem Arzt über Krankengymnastik. 👍🏻

💪 In unserer Praxis helfen wir dir dann, deine Schmerzen zu lindern und deine eingeschränkte Beweglichkeit zurückzugewinnen. Unser erfahrenes Team unterstützt dich dabei, deine Schulter zu stabilisieren und langfristig zu stärken.

Die Manuelle Lymphdrainage – ein kleiner Einblick

Leidest du an chronischen Venenerkrankungen, einem Lipödem oder hast du eine Sportverletzung? Dann kann dir die manuelle Lymphdrainage helfen, Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu unterstützen.

Die manuelle Lymphdrainage (MLD) wurde in den 1930er Jahren von Dr. Emil Vodder und seiner Frau Estrid entwickelt. Diese sanfte, rhythmische Massagetechnik fördert den Lymphfluss und unterstützt den Körper bei der Entgiftung.

Die Wirkung der Manuellen Lymphdrainage:
- Reduktion von Schwellungen: Besonders bei Ödemen durch Verletzungen, Operationen oder chronische Krankheiten.
- Schmerzlinderung: Verbessert deine Beweglichkeit und lindert Schmerzen.
- Entgiftung: Unterstützt deinen Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen und stärkt dein Immunsystem.
- Entspannung: Fördert dein allgemeines Wohlbefinden.



Bleib gesund und informiere dich über unsere vielseitigen Therapiemöglichkeiten! 🌿

Leidest du unter Hüftschmerzen und möchtest deine Beweglichkeit verbessern?

Unsere Physiotherapiepraxis bietet spezialisierte Krankengymnastik für ältere Menschen an. Unsere jungen, aber sehr erfahrenen Therapeuten sind darauf geschult, dir durch gezielte Übungen und individuelle Betreuung zu helfen.

Wusstest du, dass das Hüftgelenk aus dem Oberschenkelkopf und der Hüftpfanne besteht, die erst im 16. Lebensjahr vollständig verknöchert ist? Deshalb können im Säuglingsalter spezielle Techniken wie Wickeltechniken und Spreizhosen verwendet werden, um Hüftdysplasien zu behandeln. Um das Hüftgelenk stabil zu halten, gibt es eine „Bänderschraube“ aus drei starken Bändern, die das Gelenk in alle Richtungen sichern.

Die Hüfte ermöglicht unzählige Bewegungen und wird von vielen Muskeln unterstützt. Besonders wichtig ist der Iliopsoas, ein starker Hüftbeuger, der nicht nur für Leisten-, sondern auch für Rückenschmerzen verantwortlich sein kann. Eine gut trainierte Gesäßmuskulatur sieht nicht nur toll aus, sondern ist auch essenziell für ein gesundes Hüftgelenk und ein stabiles Becken.

Mit unserer Therapie kannst du Schmerzen lindern, die Mobilität erhöhen und deine Lebensqualität verbessern. Besuche uns und erfahre, wie unsere qualifizierten Physiotherapeuten dir helfen können, wieder aktiv und schmerzfrei zu leben.

Interessiert? Vereinbare noch heute einen Termin und mache den ersten Schritt zu einem schmerzfreien Leben!

„Krankengymnastik: Mehr als nur Massage!“

„Bekomme ich etwa keine Massage?“
Viele denken bei Krankengymnastik sofort an eine entspannende Massage. Doch Krankengymnastik ist so viel mehr! 💪

Unsere speziell ausgebildeten Physiotherapeuten helfen dir, durch gezielte Übungen deine Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und langfristig fit zu bleiben. 🏋️‍♂️ Und glaubt mir, diese Menschen wissen, wovon sie reden!

Es geht darum, gemeinsam mit deinem Physiotherapeuten den inneren Schweinehund zu überwinden und aktiv zu werden. 🐾💪 Mit regelmäßiger Bewegung und gezielten Übungen kannst du deine Lebensqualität enorm steigern.

Egal, ob nach einer Verletzung, bei chronischen Beschwerden oder zur Prävention – Krankengymnastik ist der Schlüssel zu einem aktiven und gesunden Lebensstil. 🌟

Wusstest du, dass nur 30 Minuten Bewegung am Tag schon einen großen Unterschied machen können? Lass uns gemeinsam an deinem Wohlbefinden arbeiten und die ersten Schritte zu einem schmerzfreien Leben gehen. 😊

Folge uns für mehr Tipps und Inspiration zur Gesundheit und Bewegung!

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„Gold bei Olympia: Triumph im Reitsport“

Michael Jung hat es geschafft! Für Deutschland holt er bei den Olympischen Spielen eine Goldmedaille im Vielseitigkeitsreiten. Ein unglaublicher Erfolg, der nicht nur auf hartes Training und perfekte Technik zurückzuführen ist, sondern auch auf die entscheidende Rolle der Physiotherapie.

Reitsport erfordert von den Athleten eine hohe körperliche Fitness und eine perfekte Balance zwischen Kraft und Geschmeidigkeit. Hier kommt die Physiotherapie ins Spiel. Sie hilft Reitern, ihre Muskulatur zu stärken, Bewegungsabläufe zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen. Besonders nach intensiven Trainingseinheiten und Wettkämpfen ist die physiotherapeutische Betreuung unerlässlich, um die Regeneration zu fördern und die Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Doch nicht nur die Reiter profitieren von physiotherapeutischer Unterstützung – auch die Pferde werden intensiv betreut. Physiotherapie für Pferde ist ein zentraler Bestandteil in diesem Hochleistungssport. Sie hilft, Verspannungen und Muskelverletzungen zu behandeln, die Beweglichkeit zu verbessern und das Wohlbefinden der Pferde zu steigern. Mit Techniken wie Massage, Dehnübungen und gezielten Trainingsprogrammen werden die Pferde optimal auf ihre Wettkämpfe vorbereitet und ihre Regeneration unterstützt.

Ein Blick hinter die Kulissen zeigt, dass die Zusammenarbeit zwischen Reitern, Physiotherapeuten und Pferdephysiotherapeuten maßgeblich zum Erfolg beiträgt. Durch gezielte Übungen und Behandlungen werden sowohl die Athleten als auch die Pferde optimal vorbereitet und betreut.

Unsere Goldmedaille ist ein Beweis dafür, wie wichtig ein ganzheitlicher Ansatz im Sport ist, bei dem Training und Physiotherapie für Mensch und Tier Hand in Hand gehen.

Wusstest Du…? „Wunderwerk Knie: Stabilität und Flexibilität für ein aktives Leben!”

Das Knie wird aus Oberschenkel, Schienbein und Kniescheibe gebildet – zusammen ermöglichen sie das Beugen, Strecken und sogar Rotieren! 🦵 Wenn dein Knie um 90° gebeugt ist, kannst du deinen Unterschenkel nach innen oder außen drehen.

Kreuzbänder sowie das Außen- und Innenband sind entscheidend für die Stabilität. Sie verhindern, dass das Gelenk zur Seite „aufklappt“ oder dass das Schienbein nach vorne oder hinten verschoben wird. Verletzungen der Kreuzbänder passieren oft beim Sport oder durch Autounfälle. Je nach Alter und Aktivitätslevel werden diese entweder konservativ behandelt oder operiert.

Die wichtigsten Muskeln rund ums Knie sind der Quadrizeps für die Streckung und die hintere Oberschenkelmuskulatur für die Beugung. 💪 Halte dein Knie stark und gesund mit der richtigen Pflege und Physiotherapie!

⭐️Übungstipp⭐️
Probiere diese einfache Übung, um dein Knie gesund und beweglich zu halten! 🦵

Kniebeugen an der Wand

Beschreibung:
Kniebeugen sind eine großartige Übung, um die Muskulatur rund um das Knie zu stärken und die Gelenkbeweglichkeit zu fördern.

Ausführung:

1. Stelle dich mit dem Rücken an eine Wand, die Füße etwa hüftbreit auseinander und ein Stück von der Wand entfernt.
2. Lege den Rücken flach an die Wand und rutsche langsam nach unten, bis deine Knie etwa einen 90-Grad-Winkel bilden. Deine Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein.
3. Halte diese Position für 10-15 Sekunden.
4. Drücke dich dann langsam wieder nach oben in die Ausgangsposition.

Wiederholungen:
3 Sätze mit je 10 Wiederholungen.

Hinweis:
Achte darauf, dass deine Knie während der Übung nicht über die Zehenspitzen hinausragen, um die Belastung auf die Gelenke zu minimieren.

Warum Schwimmen mehr ist als nur ein Sport 🌊

Beim Schwimmen werden eine Vielzahl an Muskeln beansprucht, was es zu einer der umfassendsten und gesündesten Sportarten macht. Besonders Schultern und Rücken profitieren von den gleichmäßigen, fließenden Bewegungen. Diese Muskelgruppen werden gestärkt und zugleich gedehnt, was nicht nur die Körperhaltung verbessert, sondern auch Verspannungen vorbeugt.

Aber Schwimmen geht weit über die körperliche Fitness hinaus. Sportliche Leistung ist Ausdruck der gesamten Persönlichkeit. Sie zeigt nicht nur die physische Stärke, sondern auch den Willen, die Disziplin und die mentale Ausdauer einer Person.

“Ein harmonisches Zusammenspiel der motorischen Fähigkeiten – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit – ist das Geheimnis hinter erfolgreichen Schwimmern. Diese fünf Elemente sind nicht nur im Wettkampf von Bedeutung, sondern auch in der Physiotherapie. Täglich arbeiten wir daran, diese Fähigkeiten zu verbessern, um Verletzungen vorzubeugen und die Rehabilitation zu unterstützen.”
(Martin Kopetsch; Physiotherapeut, Osteopath und Praxisinhaber)

Besonders im Hinblick auf die Olympischen Spiele zeigt sich, wie essenziell das Training dieser Fähigkeiten ist. Unser deutscher Schwimmer, Lukas Märtens, hat dies eindrucksvoll bewiesen und bei den Olympischen Spielen Gold geholt. Unser Glückwunsch 🥳

Olympische Schwimmer sind Meister darin, ihre Kraft und Ausdauer im perfekten Rhythmus mit ihrer Beweglichkeit und Koordination zu vereinen. Ihre Schnelligkeit ist das Resultat jahrelangen, intensiven Trainings und eines tiefen Verständnisses für die eigene Körpermechanik.

In der Physiotherapie werden diese Prinzipien, um Patienten zu helfen, sich schneller und nachhaltiger zu erholen. “Durch gezielte Übungen und individuelle Therapiepläne stärken wir die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und arbeiten an der Koordination – alles essenzielle Komponenten für eine erfolgreiche Genesung.” (Gregor Nikoghosyan, Physiotherapeut)

⭐️⭐️ Eröffnungsfeier der Olympischen Spiele in Paris 2024: Ein Fest der Bewegung und Gesundheit!⭐️⭐️

Heute ist es endlich soweit – die Olympischen Spiele 2024 in Paris beginnen unter dem Motto „Games Wide Open“ mit einer spektakulären Eröffnungsfeier! Athleten aus der ganzen Welt treten an, um in den nächsten Wochen ihr Bestes zu geben und um Medaillen zu kämpfen. Aber die Olympischen Spiele sind mehr als nur ein Sportevent; sie sind ein Fest der Bewegung, Gesundheit und des Durchhaltevermögens.

Als Physiotherapiepraxis wissen wir, wie wichtig körperliche Fitness und der richtige Umgang mit dem Körper sind, um Höchstleistungen zu erreichen. Ob Leichtathletik, Schwimmen oder Turnen – jede Disziplin stellt unterschiedliche Anforderungen an den Körper und benötigt spezifische Trainings- und Regenerationsmethoden. Physiotherapie spielt dabei eine entscheidende Rolle, um Verletzungen vorzubeugen, die Regeneration zu fördern und die Leistungsfähigkeit zu optimieren.

In den kommenden Wochen werden wir regelmäßig spannende Einblicke in verschiedene olympische Disziplinen geben und erklären, wie Physiotherapie Athleten unterstützt, ihre Ziele zu erreichen. Bleib dran!

Feiere mit uns die Kraft und Faszination des Sports!

Wusstest Du…?
**Unser Fuß besteht aus 27 Knochen**.

Er wird in Vorfuß, Mittelfuß und Rückfuß unterteilt und trägt bei jedem Schritt unser gesamtes Körpergewicht. Die wichtigsten Gelenke sind das obere und das untere Sprunggelenk. Diese ermöglichen das Beugen und Strecken des Fußes sowie die Bewegung des Vorfußes relativ zum Rückfuß.

Das Sprunggelenk wird durch sieben wichtige Bänder stabilisiert. Beim Umknicken, zum Beispiel beim Joggen, werden häufig die Außenbänder verletzt. Um Verletzungen zu verhindern, haben wir einen zweiten Stabilisationsmechanismus: unsere Fußmuskulatur. Diese hat ihren Ursprung teils am Unterschenkel direkt unter dem Knie. Einige Muskeln verlaufen jedoch auch zwischen den einzelnen Fußknochen.

Unser Tipp: Barfußlaufen! Das hilft, Deine Fußmuskulatur zu trainieren. 💪🏼

ABER: Solltest Du länger andauernde Schmerzen im Fuß haben, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dir eine Krankengymnastik verordnen. Wir unterstützen Dich gern!

**Direkt zur Therapie – Ohne Arzttermin!**

Bei uns kannst Du dank unserer Erlaubnis als sektoraler Heilpraktiker tätig zu sein, physiotherapeutische Behandlungen (z.B. Manuelle Therapie , Krankengymnastik, …) auch ohne ärztliche Verordnung bekommen. Das bedeutet für Dich: Schnellere und gezieltere Hilfe!

Ohne diese Erlaubnis dürften wir nur allgemeine Wellness-Maßnahmen ohne ärztliche Verordnung anbieten. Bei uns bekommst Du jedoch eine umfassende Behandlung, genau abgestimmt auf Deine Bedürfnisse.

Wusstest Du, dass einige Privatkassen die Kosten übernehmen? Ansonsten kannst Du unsere Leistungen steuerlich absetzen.

Komm vorbei und lass Dich beraten – wir freuen uns auf Dich!