Raimo Günther

Meta Certified Digital Marketing Associate was issued by Meta to Raimo Günther. The Meta Certified Digital Marketing Associate credential is awarded to entry-level digital marketers who have foundational proficiency in the skills, tools, advertising policies and best practices required to buy ads on the Facebook App, Instagram and Messenger.

Ich weiß, dass viele von uns sich Gedanken darüber machen, wie wir fit und vital älter werden können. 🤔💭
Vor allem wenn man die 50+ erreicht hat, möchte man nicht aufhören, einen gesunden 🥗 und auch vitalen Körper 💪 zu haben.
Ich habe jedoch gute Nachrichten für euch! 📢🎉
Es ist absolut möglich! ✨🙌
Ich habe in den letzten Jahren viel darüber gelernt, wie man auch im fortgeschrittenen Alter fit und gesund bleibt. 📚💡
Vor allem aber lebe ich es mit jetzt 55 Jahren ja selber und rede nicht nur, nach dem Motto "So könnte es gehen...", sondern es Alles kommt aus der Praxis und ist für jeden möglich! 🙋‍♂️🌱 Es erfordert sicherlich etwas Arbeit und Disziplin, aber es lohnt sich definitiv! 💯🔥
Ich fühle mich besser als je zuvor 😊 und habe das Gefühl, dass ich mein Leben in die Hand genommen habe. 🌟👐
Wenn ihr also auch das Gefühl habt, dass es Zeit ist, etwas für eure Gesundheit zu tun, dann fangt jetzt an! ⏰🏁
Es ist nie zu spät, um damit anzufangen. 🚀🕰 Und ich bin hier, um euch zu ermutigen und zu unterstützen. 🤗❤️
Also, lasst uns gemeinsam unsere Ziele erreichen und ein gesundes und erfülltes Leben führen! 💪🏼🌟🍀🥳

Du möchtest dich endlich wieder so richtig wohl fühlen, mehr Energie und vitaler sein?

Um deine Ziele auch wirklich zu erreichen solltest du dir einen Coach an die Seite stellen 😉.

Als Mental-und Fitnesscoach unterstütze ich dich gerne dabei, dass du all deine Ziele erreichen wirst.

Du musst auch nicht unbedingt in ein Fitnessstudio trainieren oder mich unbedingt immer persönlich vor Ort haben.
Wir können auch live via Zoom oder ähnliches individuelles Training machen.

Je nach dem wie deine Ziele sind kannst du eine individuelle Betreuung bekommen.

Auch ist es möglich durch spezielle Möglichkeiten, dein Training direkt mit mir zusammen zu organisieren und wie das ganze individuell funktioniert, erkläre ich dir gerne in einem persönlichen Kennenlerngespräch. Denn ein Handy hast du sicher😉.

Also mach schnell einen Termin und dann können wir zusammen starten. 💪🏻

Es hatte sich der Fehlerteufel eingeschlichen...🙈😉

Ich möchte Euch gerne mitnehmen auf einer Reise durch unser Alphabet. Dabei erwarten euch interessante Begriffe, Zahlen und Themen.
Schreibt mir doch gerne mal in die Kommentare, wenn euch bestimmte Dinge aus den Themengebieten interessieren und ich werde dann darauf gerne näher eingehen.

In den nächsten Wochen möchte ich mit Euch eine Reise durch unser Alphabet unternehmen und einige Begriffe aus den Themengebieten Mindset (Persönlichkeitsentwicklung), Gesundheit (Bodyforming & Sport) und auch Ernährung etwas näher beleuchten.

Was würde euch denn interessieren? Schreibt mir doch gerne welche Begriffe oder Themengebiete Euch interessieren würden in die Kommentare.
Habt eine wunderschöne Vorweihnachtszeit.

Gerade in Zeiten wie Corona ist es um so wichtiger für sich unerschütterlich an seinen Zielen dranzubleiben und sich nicht in negativen Gedankenspieralen zu verlieren.
Dabei ist es egal ob du gerne eine neue Taumbeziehung, einen Traumjob haben möchtest oder deine Gesundheit verbessern möchtest.

Ein Ziel zu haben ist mega wichtig, denn ohne Ziel bekanntlich kein Ankommen. Aber das Wichtigste ist...

Was treibt dich wirklich an?

Was lässt dich morgens aufstehen und mit viel Energie und unbändigen Optimismus und Willen weiter auf dein Ziel zugehen?

Was verschafft dir eine Gänsehaut, wenn du daran denkst und du dein Ziel im Geist schon erlebst?

WAS IST DEIN ABSOLUT GROSSES Warum???

Werde dir deinem Warum absolut bewusst, denn dein Warum wird dich immer weiter motivieren auf dein Ziel zuzugehen, egal wie groß die Herausforderung auch immer sind!

Denke in Lösungen und suche nach ihnen und du wirst Alles im Leben meistern!

Schreibe mir gerne in die Kommentare vor welchen Herausforderungen du gerade stehst.

#

Richte dir eine Morgenroutine ein und du startest mit viel mehr Energie in den Tag 🙏

1.wenn dein Wecker klingelt zähle bis 3 und
stehe dann sofort auf.
2. Trinke ein großes Glas Wasser und schenke dir
ein Lächeln.
3. Mach ein kleines Workout, um mit mehr
Energie in den Tag zu starten.

Wie startest du am liebsten in den Tag?

Welche Morgenroutine hast du, die dir mehr Energie für den Alltag gibt?

Ich freue mich über deine Anregungen und Impulse.

Durch ein regelmäßiges und ausgewogenes Training können wir aktiv der Muskeldegeneration entgegen wirken. Nicht nur unsere Beweglichkeit und Muskulatur wird gut erhalten oder sogar verbessert, auch ist unser Körper durch mehr aktive Muskelmasse besser in der Lage besser Stress bedingte Hormone besser und schneller abzubauen und es wird mehr Energie aktiv verbrannt.

Sport hat haber noch viele andere positive Auswirkungen.
So verbessert sich durch regelmäßigen Sport auch die Knochenstruktur und die physische Leistungsfähigkeit kann bis ins hohe Alter besser erhalten bleiben.

Die "Volkskrankheit" Rückenschmerzen wird duch regelmäßiges Krafttraining und viel Bewegung sehr stark minimiert ja kann dadurch sogar komplett verschwinden.
Denn eine gut trainierte Muskulatur verbunden mit einer guten Ausdauer und einem guten flexiblen Körper lassen viele Krankheiten oder Schmerzen (gerade auch chronische Schmerzen) erst garnicht entstehen oder können damit ganz oder zum großteil verschwinden.

Hast du damit Herrausvorderungen oder möchtest du dich wieder fitter und wohler fühlen, dannbegleite ich dich sehr gerne.

Schreibe mir welche Herausforderungen du aktuell hast.

Mental und körperlich wieder fit werden funktioniert auch wenn wir älter werden.

Auch im Alltag kann man leicht Übungen einbauen, die die kognitiven Fähigkeiten trainieren. Beispielsweise mal den Einkauf ohne Liste, ganz aus dem Gedächtnis heraus erledigen. Oder eine Telefonnummer manuell eingeben, ohne den Telefonspeicher zu nutzen.

Auch Sport trägt zur mentalen Fitness bei. Forscher haben bewiesen, dass ausgiebige Bewegung bei älteren Menschen geistigen Leistungseinschränkungen vorbeugt.

5 Tipps die den Unterschied ausmachen können:
1. Kontinuierlich lernen: Etwa eine neue Sprache oder ein Instrument

2. Ausreichend Schlaf sowie Stressreduktion: Ist der Körper fit und frei von Belastungen, ist es das Gehirn auch. Im Schlaf speichert der Körper neue Informationen am besten.

3. Gesunde Ernährung: Die richtige Nährstoffversorgung gibt dem Gehirn ausreichend Leistungsenergie.

4. Kognitives Training: Übungen wie Zahlenreihen fortsetzen, Wörter bilden, Buchstabenreihen ergänzen, Kopfkino usw.

5. Körperliche Bewegung: Ausdauersport steigert auch die Konzentrationsfähigkeit.

Altersvergesslichkeit ist nicht gleichzusetzen mit Demenz. Während sich bei der Demenz die Symptome immer weiter verschlimmern, schreitet der Prozess bei der Altersvergesslichkeit ab einem gewissen Punkt nicht weiter fort.

Viele Menschen stellen für sich beim älter werden fest, dass sie sich in ihrem Körper, mit ihrer Gesundheit und Fitness nicht mehr richtig wohl fühlen.
Da sind über die Jahre das ein oder andere Kilo dazugekommen...oder du denkst vielleicht "mmm...da wackeln doch einige Muskel an mir" usw...

Die Wahrheit ist doch, dass viele gerne fitter sein möchten mit vor allem mehr Energie und sich auch wieder attraktiver fühlen möchten, aber sich dann selber doch eine Geschichte (Ausrede) erzählen warum sie nicht aktiv etwas Tun.

"DAS EINFACHSTE IM LEBEN ETWAS ZU TUN IST NICHTS ZU TUN"
^
"Denk mal darüber nach!"

Auch über 40 und erst recht über 50 kannst du sehr wohl damit beginnen dir deine persönliche Traumfigur und eine bessere Fitness und Gesundheit zu erschaffen!

Du kannst auch mit einem überschaubaren Zeitaufwand deinen Körper wieder richtig in Form bringen.
Weniger Falten, eine schöne und straffer Haut, sowie schöne und kräftige Muskulatur sind kein " Hexenwerk"!

Mit deinem Mindset, deinen Glaubenssätzen, also deiner inneren Überzeugung geht es los!

DU WILLST ETWAS VERÄNDERN UND WEIßT NICHT WIE??

DU KANNST DEINEN INNEREN SCHWEINEHUND NICHT ÜBERWINDEN?

DEIN INNERES VERLANGEN NACH SÜßIGKEITEN UND ANDEREN NICHT SO GESUNDEN DINGEN IST OFT STÄRKER ALS DU ES WILLST?

Dann sollten wir dringend miteinander reden 😉!

Ich helfe dir auch beim älter werden, die bessere innere Einstellung zu bekommen und zusammen gehen wir den Weg zu deiner persönlichen Wohlfühlfigur und ein Leben mit besserer Gesundheit, mehr Leichtigkeit und mehr Energie, auch ohne immer auf Alles verzichten zu müssen !

Sehr viele Menschen merken, dass sie sich in der zweiten Lebenshälfte nicht mehr so richtig wohl in ihrem Körper fühlen.

Die Muskulatur ist vielleicht nicht mehr so fest und kräftig ist wie man es sonst gewohnt war. Der Körperfettanteil steigt doch immer mehr und man hört sie dann sagen... "ich verstehe es garnicht, ich esse doch nicht mehr wie früher..."

Aber es gibt eine gute Nachricht. Du kannst etwas dagenen TUN.

Zusammen einen Prozess der Veränderung anzustoßen beginnt damit, dass du dein Mindset veränderst und damit auch dein Verhalten.

Neue positive Routinen in dein Leben implementiert und duch gezieltes Training (Sport/Bewegung) und unter Umständen auch die Ernährung anpasst.

Damit du dich wieder rundherum in deinem Körper wohlfühlst.

Du fühlst dich attraktiver, mit mehr Selbstbewußtsein, mehr Selbstliebe und einem besseren Selbstwert.

Wenn es dir auch so geht und du dich wieder wohler fühlen möchtest, fitter mit mehr Energie und einer besseren Gesundheit, dann solltest du dich bei mir melden und ich begleite dich sehr gerne auf dem Weg zu deinem neuen "ICH".

Jeder sollte es sich wert sein, seine Gesundheit so zu erhalten, dass man auch in der zweiten Lebenshilfe fit bleibt, viel Energie für den Alltag hat und sich wirklich wohl im eigenen Körper fühlt.

Ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch bis zu 1 % ab. Die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. Wenn Mann oder Frau kein Sport macht büßen wir bis zum 80. Lebensjahr bis zu 40 % der Muskel Asse ein. Das hat natürlich auch Folgen für unseren gesamten Organismus.
Mit weniger Muskel Asse wird auch der Stoffwechsel und der Energieverbrauch weiter runter gefahren.
Um die Muskelmasse zu erhalten oder auch sogar zu verbessern sollte man sich ca 30 Minuten pro Tag, mindestens 5 Mal die Woche sportlich betätigen.

Durch regelmäßige sportliche Aktivitäten wird der natürlichen Degeneration der Muskulatur auch entgegengewirkt. Dadurch bleibt die Leistungsfähigkeit besser erhalten und das Herzkreislauf System gestärkt.

Mit 50 mental und körperlich fit wie 30
und das soll gehen...?

OH ja und wie... 😏

> undienliche Glaubenssätze rausschmeißen und gegen neue und positive, dir nützliche tauschen

> Sport, gesunde Ernährung und gute
Fitness durch richtiges TRAINING

Tja in meinem lesen Post habe ich schon gesagt, dass deine Zukunft von deinem "TUN" abhängt.
Unsere sogenannte Komfortzone, WS ist das eigentlich?
Sie ist sozusagen das Bekannte, dass Alte und schon immer Dagewesene. Das ist der "Raum" in dem wie Referenzen haben, was uns vertraut ist und wo wir uns sehr "sicher" und gut aufgehoben fühlen.

Meist denken wir in "entweder - oder", in einem sogenannten "Mangeldenken"...
Wir denken meistens in einem recht eingeschränkten Bewusstsein (... der Kopf ist quasi wie eine "Box".

Um neues zu lernen und Veränderung zu erleben müssen wir aber unsere Komfortzone verlassen.

Jedoch möchte unser Unterbewusstsein (BODYGUARD") nicht wirklich gerne, dass wir etwas verändern, denn der Bodyguard hat zwei wesentliche "Schutzeigenschften"... Er möchte körperlichen und emotionalen Schmerz vermeiden und gleichzeitig aber Freude empfinden.
..und da haben wir schon die Herausforderung.

Denn um neue Ziele und Veränderungen (egal ob Liebe, Gesundheit, Geld oder berufliche Dinge)
Nur wenn wir die Grenze unserer Komfortzone durchbrechen, sie durchdringen, nur dann werden wir wachsen und uns weiterentwickeln.

Unser Bodyguard möchte uns wie oben beschrieben "beschützen" und schickt uns die Emotion "Angst". Sue zeigt uns, dass wir an der Grenze sozusagen angekommen. Sie ist wie eine rote Ampel.

Um dein Ziel der Veränderung zu erreichen gehe durch die Angst und du wirst dein Ziel erreichen und damit deine Komfortzone erreichen.

Wenn die "ANGST" kommt... HANDLE TROTZ Angst...

Nimm die "rote Ampel" als dei neues grün und sie die "Angst" als deinen Freund, als ein Leuchtfeuer, dass dir den richtigen Weg zeigt und dich dadurch führt.

FÜHLE DIE ANGST UND NIMM DIR DEM LEITSPRUCH
>ICH HANDLE TROTZ ANGST<

Dann kannst Du alles erreichen im Leben was Du Dir wirklich vorstellen kannst!

DENN DU BIST VIEL GRÖßER ALS DU DENKST!

Wir Menschen neigen leider oft dazu mit unseren Gedanken und auch Emotionen in der Vergangenheit verhaftet zu sein.
Unbewusst transportieren wir so Emotionen und Gefühle auf das hier und jetzt und schaffen uns damit Blockaden im Innen, die es oft verhindern ein erfülltes und glückliches Leben.

Alte Blockaden zu indentifizieren und vor allem aufzulösen kannst du sehr leicht erreichen.
Als Coach begleite ich dich dabei das zu schaffen und wieder ein Leben mit mehr Leichtigkeit zu erreichen.

Anhand dieser nur sehr oberflächlichen Zahlen lässt sich schon erahnen wie groß diese Herausforderung bei vielen Menschen ist. Häufig durch Dauerstress, zu wenig Erholung und Leistungsdruck ausgelöste Kopfschmerzen und Migräne führen im schlimmsten Fall bis zum Burnout Syndrom.

Als Coach möchte ich dabei helfen solche oft Stress bedingte Herausforderungen abzubauen und dich wieder in ein erfülltes, durch Leichtigkeit, guter Gesundheit und Lebensfreude geprägtes Leben zu begleiten.

Möchtest du mehr darüber erfahren, dann vereinbarte gerne einen Termin für ein kostenloses Impulsgespräch mit mir.

Viel zu oft leben wir nach dem was ins als Glaubenssätze "eingetrichtert" wurde und sind der Meinung "...ich muss das so machen, denn ich bin ja zb. so erzogen und es wird von mir erwartet. Nur ist es das dann das was wir wirklich wollen oder was uns glücklich macht?
Liebe ist doch ein Gefühl, ist Energie in seiner reinsten Form und da ist es doch egal was Andere sagen, wenn du glücklich bist in der Liebe, dann ist es genauso wie es sein soll! Vergiss niemals, du bist die wichtigste Person für dich und dein Glück, deine Liebe ist alleine deine Entscheidung.

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Für die meisten Menschen bedeutet das Wort Liebe ein Gefühl zu haben von, zum Beispie anderen Menschen geliebt zu werden....
Nur wenn wir ausschließlich nach der Liebe im Außen streben werden wir mit großer Sicherheit enttäuscht werden. Denn sich geliebt zu fühlen und dieses Gefühl nur von Anderen abhängig zu machen führt unweigerlich dazu nie wirklich glücklich zu sein.
Schon als Kind streben wir danach das Gefühl der Liebe von außen durch Anpassung zu bekommen. Jedoch ist es so, dass wir im Erwachsenen Alter häufig das Thema Selbstliebe sehr vernachlässigen. Nur wenn wir es bewusst leben uns selber lieben zu können, uns so anzunehmen wie wir sind werden wir Liebe auch in einer Partnerschaft erfüllt leben können!
Denn wenn "bedürftige" Menschen in eine. Partnerschaft zusammen gehen werden beide sich gegenseitig das Gefühl entziehen und kein wirklich erfülltes Leben führen können.