Qigong Season

Viele Menschen mit Arthrose meiden Sport und Bewegung.
Sie haben Angst, die Gelenke dadurch zu belasten und weiter zu „verschleissen“.

Auch ich hatte vor einigen Jahren Arthrose in meinem rechten Knie, so ganz geht sie nicht weg, aber ich lebe mit 54 schmerzfrei und dies ist eher die Ausnahme.

Ich arbeite mit dem Bonner Zentrum für Ambulante Rehabilitation zusammen und gebe dort einen neuen Qigongkurs, um zu zeigen wie ihr auch im mittleren Alter noch schmerzfrei leben könnt.
Ich gehöre dort zu den ältesten Trainerinnen.

Der Präventionskurs in Präsenz startet am 14. Mai und geht über 8 Wochen, immer dienstags abends von 19-20 Uhr.
Die Anmeldung läuft über die BZfAR Bonner Zentrum für Ambulante Rehabilitation https://lnkd.in/egcf_HhF

Das Gute ist, mit gezielten Körperübungen aus dem Qigong können wir trotz Arthrose wieder schmerzfrei werden, dies gilt auch für Hüft-, Schulter, Rückenschmerzen.

Denn gesunde Bewegung:
kurbelt den Stoffwechsel und Blutfluss an und versorgt die Gelenkflüssigkeit mit Nährstoffen.
sorgt dafür, dass die Gelenkflüssigkeit in den Gelenkknorpel gelangt: Unter Belastung gibt der Knorpel Abfallprodukte ab, bei Entlastung nimmt er neue Nährstoffe aus der Gelenkflüssigkeit auf.

Du willst wissen wie das geht? Dann melde dich zum neuen Qigongkurs an.

Ich freue mich dich in deine Schmerzfreiheit zu führen.

Schönes Wochenende und bis bald.

Gesund bleiben 🍀
Selbstfreundschaft schließen 💟
Leichter leben mit Qigong ☯

Hashtag

„Mit dem Herzen denken und dem Kopf fühlen.“

Sabine Piegeler

Der längste Weg, den du jemals zurücklegen wirst, ist der von deinem Verstand zu deinem Herzen.



Was ist, wenn dein Geist bereits in deinem Herzen ist?



So sehen wir es im Qigong.

Es geht hier um Herzensbildung oder auch das sogenannte Heartset. Dies können wir erlernen und dadurch Heartset und Mindset immer beides im Fokus haben.



Eine einfache effektive Übung, um den Geist zu beruhigen und in

das Nervensystem zu entspannen:



Atme zunächst tief und ruhig in deine Körpermitte, das Dantian. Hier befindet sich dein Hauptenergiezentrum.

Über das Dantian kannst du eintreten in das „Haus des Qigong“, du bist dann ganz nach innen fokussiert und anschließend kannst du deinen Atem und deine Lebensenergie-Qi in dein Herzzentrum fließen lassen.

Und ganz bewusst wahrnehmen und spüren.

Dein Herz wird sich freuen, dass du mit ihm liebevolle und achtsam umgehst.



So kann deine Reise nach Innen beginnen und so klappt es auch mit dem Heartset.



Diese Übung bedarf ein gute Meditationsanleitung.

Gerne stehe ich dir dazu in meinen Einelcoachings zur Verfügung.



Gesund bleiben 🍀

Selbstfreundschaft schließen 💟

Leichter leben mit Qigong ☯

Frieden im Kopf

Frieden im Herzen

Frieden fängt im innen an.

Was ist, wenn dein Geist in deinem Herzen ist?

So sehen wir es im Qigong.

Eine einfache effektive Übung, um den Geist zu beruhigen, die Emotionen zu beruhigen,

das Nervensystem zu entspannen:

Atme zunächst tief in das Herzzentrum und dann

lass deinen Atem in den Unterbauch fließen, hier ist dein Hauptenergiezentrum, das Dantian.

Viel Spaß bei der Übung.

Der längste Weg, den du jemals zurücklegen wirst, ist der von deinem Verstand zu deinem Herzen.

Was aber, wenn dein Verstand bereits in deinem Herzen ist?

Gesund bleiben 🍀

Leichter leben mit Qigong ☯💟

„Zu einem vollkommenen Menschen gehört die Kraft des Denkens,
die Kraft des Willens, die Kraft des Herzens.“

Ludwig Feuerbach


Herz und Verstand als Einheit erleben.


Bist Du oft gestresst?
Fühlst du dich überfordert?
Reagierst Du dann immer gleich? Das ist kein Wunder.
Deine Reaktionen sind die Antworten Deines Verstandes.
Sie sind meistens, wie die Schienen einer Eisenbahn, festgelegt. Sie folgen den vorgegebenen Bahnen deinen bisherigen Erfahrungen.
Wir können lernen zwischen Reiz und Reaktion einen Raum zu setzen.

Neue Bahnen finden sich im Herzen.
Dort liegen Weisheit, Inspiration und Kreativität und damit auch neue Lösungen.

Aber wie erhältst du jetzt nun den Zugang zu diesen Quellen?
Dein Verstand und Dein Herz sprechen unterschiedliche Sprachen.
Durch die harmonisch fließenden Qigongübungen, die einfach zu erlernen sind und die ich dir gerne zeige, können wir diese Verbindung herstellen.
Somit kann die Lebensenergie - Qi frei fließen und wir kommen in den .

Gesund sein und
Selbstfreundschaft schließen☯💟

#

Selbsterkenntnis ist der Anfang von Weisheit, dir das Ende deiner Angst bedeutet.

Selbsterkenntnis auf der Ebene deiner Gedanken

- Denke mehrmals darüber nach, was du eigentlich gerade denkst.

- Sind die Gedanken gut? Fördern sie gute Gefühle? Kannst du aus Ihnen lernen?

- Falls nicht, erkenne dies und unterbrich diese Gedanken anfangs immer wieder mit einem breiten Lächeln oder 3 tiefen Atemzügen. Am besten legst die Hände beim bewussten Atem auf deine Körpermitte, dem Dantian.

- Sprich dir vor de Einschlafen gut zu. Denk an schöne Momente, deine tiefsten Träume vom Leben, an alles, was dir gut tut.

Damit kannst du die Angstgedanken loslassen und deine Angst transformieren.

Weitere Übungen lernst du bei mir in der Selbstfreundschaft, dem achtsamen wertschätzenden Umgang mit dir selbst.

Gesund bleiben und
Selbstfreundschaft schließen🍀

Neues Frauen Qigong-Seminar am 16. September von 11-15 Uhr in Bonn-Holzlar.
Ich freue mich auf Dich😊☯️💟

Seit vielen Jahren unterrichte ich auch Frauen-Qigong Online und in Präsenz.

Regelmäßig bilde ich mich fort und lasse mich coachen und so hatte ich am Wochenende ein weiteres Fortbildungsseminar und Austausch im Frauen-Qigong für Lehrende.

Frauen Qigong ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgelegt ist. Es wird auf die besondere Physiologie der Frau und den TCM-Prinzipien großen Wert gelegt. Hierbei spielen die unpaarigen Leitbahnen und das Energiezentrum Tanzhong (Lenkergefäß 17), welches sich zwischen den Brüsten befindet eine wichtige Rolle.

Beim Frauen Qigong wird das Yin in den Vordergrund gestellt. Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt und wirken insgesamt harmonisierend auf den Becken-, Bauch- und Brustbereich und fördern die Geschmeidigkeit der Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke.

Frauen Qigong hilft bei

💃 Menstruationsbeschwerden

💃 Zysten, Endometriose

💃 Blasen- und Beckenbodenschwäche

💃 hormonellen Schwankungen und während der Menopause

💃Verspannungen und Energielosigkeit

💃 Zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte

💃 Während der Schwangerschaft fördern und stärken die Qi Gong Übungen den Energiebedarf von Mutter und Baby

Wer sollte Frauen Qigong ausüben?

💃Für Frauen allgemein

💃 In der Pubertät

💃 In der Schwangerschaft und im Wochenbett

💃 In der Menopause und als Prophylaxe

Da das Yin mit dem Weiblichen, dem Dunklen und dem Empfangenden verbunden wird, sind die Übungen des Frauen-Qigong sehr hilfreich bei allen Frauenbeschwerden.

Gerne zeige ich Dir diese heilenden Frauen Qigongübungen. Melde Dich bei mir.

Qivolle Grüße

Sabine☯💜

www.qigongseason.de



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Seit vielen Jahren unterrichte ich auch Frauen-Qigong Online und in Präsenz.

Regelmäßig bilde ich mich fort und lasse mich coachen und so hatte ich am Wochenende ein weiteres Fortbildungsseminar und Austausch im Frauen-Qigong für Lehrende.

Frauen Qigong ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgelegt ist. Es wird auf die besondere Physiologie der Frau und den TCM-Prinzipien großen Wert gelegt. Hierbei spielen die unpaarigen Leitbahnen und das Energiezentrum Tanzhong (Lenkergefäß 17), welches sich zwischen den Brüsten befindet eine wichtige Rolle.

Beim Frauen Qigong wird das Yin in den Vordergrund gestellt. Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt und wirken insgesamt harmonisierend auf den Becken-, Bauch- und Brustbereich und fördern die Geschmeidigkeit der Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke.

Frauen Qigong hilft bei

💃 Menstruationsbeschwerden

💃 Zysten, Endometriose

💃 Blasen- und Beckenbodenschwäche

💃 hormonellen Schwankungen und während der Menopause

💃Verspannungen und Energielosigkeit

💃 Zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte

💃 Während der Schwangerschaft fördern und stärken die Qi Gong Übungen den Energiebedarf von Mutter und Baby

Wer sollte Frauen Qigong ausüben?

💃Für Frauen allgemein

💃 In der Pubertät

💃 In der Schwangerschaft und im Wochenbett

💃 In der Menopause und als Prophylaxe

Da das Yin mit dem Weiblichen, dem Dunklen und dem Empfangenden verbunden wird, sind die Übungen des Frauen-Qigong sehr hilfreich bei allen Frauenbeschwerden.

Gerne zeige ich Dir diese heilenden Frauen Qigongübungen. Melde Dich bei mir.

Qivolle Grüße

Sabine☯💜

www.qigongseason.de



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"Roses way up high
in the blue sky."

Glücks- und Ruhemomente in der Natur genießen.

Inne halten tiefein- und ausatmen und frisches Qi (Lebensenergie) des Qi aufnehmen.

Ich bin dankbar, dass ich lebe und liebe und so wunderbare Momente in der Natur genießen kann.

Ich wünsche Dir einen guten Wochenstart und Glücks-und Ruhemomente im Alltag - bewusst tief ein- und ausatmen.

Qivolle Grüße
Sabine ☯️💜

Die Tage werden wärmer, es wird Zeit für Qigong in der Natur😊🌳

Entspannung und Energietanken im Einklang mit der Natur –
Neuer Outdoor Qigongkurs

Täglich stehen wir unter Druck, sind permanent erreichbar und hetzen von einem Termin zum nächsten, ohne innezuhalten. Oftmals sind wir uns überhaupt nicht bewusst, was uns antreibt und wohin wir laufen. Was bleibt ist ein Gefühl von innerer Unruhe, Erschöpfung und die Schwierigkeit zu entspannen.
Qigong hat eine harmonisierende Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Die ruhig fließenden Qigongübungen stärken das Immunsystem, die Resilienz und die Rückenmuskulatur, dienen der Entspannung, der Gesunderhaltung, dem Stressabbau, stärken das Immunsystem und die Konzentrationsfähigkeit, fördern einen erholsamen Schlaf, die Selbstheilungskräfte sowie das Wohlbefinden und können von jedem leicht erlernt und geübt werden.
Lernen Sie eine der ältesten Selbstheilmethoden kennen.
Ein neuer Outdoor Qigongkurs ab dem 08.08. bis zum 26.09.2023, endlich wieder in der Natur üben, jeweils dienstags von 10 - 11 Uhr, in Bonn-Beuel am Rhein, gemäß §20 als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Späterer Kurseinstieg möglich.
Weitere Informationen bei Sabine Piegeler, Qigonglehrerin und Gesundheitscoach, [email protected]

Heute zum internationalen Tag des Baumes, möchte ich Dir meine neue gezüchtete Spezie den Qi-Baum vorstellen.

Mein Qi-Baum

Qi als die Lebensenergie oder Lebenskraft und der Baum als Symbol des Lebens.
Symbol für Wachstum und Wandel der Jahreszeiten und auch als Wandel und Veränderung im allgemeinen.
Aber nur wer in sich innere Stabilität gefunden hat und mit sich verwurzelt ist, kann im Vertrauen sein und Veränderung akzeptieren und Entwicklung leben.
Die Wurzeln als Symbol für Erdung und Verankerung. Auch wenn es draußen stürmt, können wir Halt in unserer Mitte finden.
Das Taiji-Zeichen ist natürlich auch Bestandteil des Logos. Es steht für die beiden Polaritäten Yin und Yang, die sich einander bedingen und ständig im Austausch sind wie z.B. innen und außen, unten und oben, Tag und Nacht, Sonne und Mond etc.
Dies ist das Lebensprinzip der Natur und es findet sich überall wieder, so auch in uns Menschen und in jeder Qigongübung.

Die Balance von Yin und Yang führt zu Gesundheit, Glück und Gelassenheit.

Am besten funktionieren diese Meditationen, wenn sie mit innerer Herzenseinstellung von Respekt und Dankbarkeit praktiziert werden.
Für uns Menschen ist es im übertragenen Sinne wichtig, den richtigen Platz im Leben zu finden, einen Platz an dem man sich geborgen fühlt und seiner Selbst bewusst wird. Seine Wurzeln zu kennen und zu wissen, was der eigene Lebensbaum braucht, um wachsen und gedeihen zu können.
Dies verhilft dazu, seine eigene Persönlichkeit frei zu entfalten und zu gestalten. Daher ist das Symbol der Wurzeln für uns Menschen von ganz besonderer Bedeutung.

Mein Logo der Qi-Baum beinhaltet all diese wichtigen Symbole und steht für Veränderung, Entwicklung und Wachstum.
Unser Ziel sollte es sein, durch Einsicht wieder zurück zum Ursprünglichen zu kommen und vermehrt im Einklang mit der Natur zu leben.
Wir sollten uns als Teil dieser Welt sehen und verstehen und die Geschenke der Natur annehmen, anstatt sie zu „benutzen“.

Ich lade Dich ein einmal einen Baum zu umarmen, der Dir gefällt.

Ich wünsche Dir einen schönen Tag des Baumes.

Qivolle Grüße
Sabine☯️💟

"Gesundheit ist eine bestimmte Toleranz gegenüber der Unverlässlichkeit der Umwelt und eine Sicherheitsreserve an Reaktiionsmöglichkeiten."

Georges Canguilhem

Gesundheit vermittelt mir ein Gefühl von Sicherheit und Freiheit im Leben, das von sich aus keine Grenzen kennt.
Und dieses Gefühl schenkt mir Glück, Gelassenheit und inneren Frieden.

Ich wünsche Dir einen glücklichen und friedvollen Sonntag.

Qivolle Grüße
Sabine ☯️💜

Der Mensch zwischen Himmel und Erde

Liebe Qigong-Freunde,
ich möchte euch herzlich einladen, mit mir Qigong in der Natur zu üben und die Früchte des Übens einzusammeln.
Ihr kennt die positiven Effekte der Qigongübungen auf Körper, Geist und Seele.
Die Qigongübungen dienen der Entspannung, der Gesunderhaltung, dem Stressabbau, erhöhen die Konzentrationsfähigkeit, fördern einen erholsamen Schlaf, die Langlebigkeit, die Selbstheilungskräfte. Besonders wenn wir älter werden, ist es wichtig, das erworbene Immunsystem, die Muskeln Knochen und Sehnen zu stärken, und dies tun wir mit den Übungen.
Ein neuer Outdoor Qigongseminar wird ab dem 18.04. bis zum 20.06.2023, jeweils dienstags von 10 - 11 Uhr, 10 Kurseinheit á 60 Minuten in Bonn-Beuel am Rhein, gegenüber des Chinaschiffs, das Seminar wir gemäß §20 als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Späterer Kurseinstieg möglich.
Kursgebühr 160 Euro.

Deshalb möchte ich folgendes Qigongseminar nach dem Lehrsystem Qigong Yangsheng von Prof. Jiao Guorui anbieten. Die Plätze sind limitiert. Damit der Platz für Dich verbindlich reserviert ist, bitte ich Dich, mir die Kursgebühr auf folgende Bankverbindung zu überweisen:
Sabine Piegeler, IBAN: DE68 6609 0800 0005 7385 04
Badische Beamtenbank, Verwendungszweck: Qigong

Für weitere Information stehe ich gerne zur Verfügung: Sabine Piegeler (01573 75 79669) [email protected]
Ich würde mich freuen, mit Dir Qigong in der Natur zu üben.
Bis dahin und bleibt gesund.
Herzliche Grüße
Sabine

"Du bist hier nicht auf der Welt, um irgendwelche Erwartungen von anderen Menschen zu erfüllen,
sondern um glücklich zu sein, einfach Du selbst zu sein."

Sabine Piegeler

Diese wahre Glück, welches Dich in die Freiheit führt, entwickelst Du durch mein Bewusst- und Wahrnehmungstraining in meinen Webinaren oder in meinen Einzelcoachings.

Nächsten Mittwoch, den 15. März um 12 Uhr gebe ich ein kleines Webinar "Qigong in der Mittagspause".

Hier kannst Du Dich anmelden

👉 https://lnkd.in/e7RwqbBG

Qivolle Grüße zum Wochenende
Sabine ☯💜

Leichter Leben mit Qigong

"Nur der Schwache wappnet sich mit Härte.

Wahre Stärke kann sich Verständnis,

Toleranz und Güte leisten."

Sabine Piegeler

Diese wahre Stärke entwickelst durch mein Bewusst- und Wahrnehmungstraining in meinen Webinaren oder in meinen Einzelcoachings.

Nächsten Mittwoch, den 15. März um 12 Uhr gebe ich ein kurzes Webinar "Qigong in der Mittagspause".

Hier kannst Du Dich anmelden

👉 https://lnkd.in/e7RwqbBG



Qivolle Grüße

Sabine ☯💜

Leichter Leben mit Qigong

In die Mitte kommen…



und bei und in sich zu Hause sein.



Ein neues einzigartiges Körpererleben und Körpergefühl wahrnehmen.

Im Qigong stärken wir die Mitte als Kraftzentrum und Körperschwerpunkt.

Aufgrund von mangelnder Zentrierung fühlst Du Dich wahrscheinlich oft instabil, sodass Du nicht über Deine ganze Kraft verfügen kannst.

So wirst Du angreifbarer und verausgabst Dich eher. Daher zeige ich Dir im Qigongtraining wie Du aus der Mitte heraus in Aktion treten und Du im Falle eines Gleichgewichtsverlustes schnell wieder dorthin zurückzufinden kannst.

Qigong weist in seiner Geschichte viele Verbindungen zu den Kampfkünsten auf. Jedoch stehen im Qigong der gesundheitsfördernde und therapeutische Ansatz im Vordergrund.

In diesem Zusammenhang bedeutet „in die Mitte kommen“ eher die harmonische Anbindung der Bewegungen und Haltungen ans Zentrum, ein „stimmiges Gefühl“, ein kraftgebender Übungszustand.

Die Sammlung der Aufmerksamkeit in der Mitte beeinflusst das Körpererleben.

So entspannt sich der Bauch, die Atmung vertieft sich, und ein Gefühl von Wärme und Kraft breitet sich aus.

In den Qigongübungen wird dies konkret erfahrbar, was damit gemeint ist.

Die Mitte im Qigong, nennen wir das Dantian.

und alle Impulse der Übungen kommen aus dem Dantian.

Viele meiner Klienten:innen erleben die Sammlung der Aufmerksamkeit zur Mitte als eine wohltuenden Kontakt zu sich selbst. Sie spüren in ganzheitlicher Weise eine Beruhigung, die sich auf die emotionale Befindlichkeit auswirkt.

Clara, eine meiner Klientinnen, beschreibt die Mitte als ein Gefühl „bei und in sich zu Hause sein“. „Ich habe einen friedvollen Ort in mir gefunden. Es ist ein sehr beruhigendes Gefühl.“

Damit verbunden wird eine Qualität von Selbstakzeptanz, von Vertrauen in die eigene innere Kraft und die Gewissheit „in sich selbst sicher“ zu sein. Du wirst resilienter.

Möchtest Du auch dieses Gefühl von innerer Stabilität und inneren Frieden finden?

Und ein neues einzigartiges Körpererleben und Körpergefühl wahrnehmen?

Ja, dann melde Dich bei mir.

Qivolle Grüße

Sabine☯💜



Leichter Leben mit Qigong

Qigong verbessert Deine Lebensqualitität