CrossFit & Fitness am Rhein

🟣SPECIAL Time!🟣

Kaum zu glauben, aber der Monat ist schon wieder zur Hälfte rum und es ist bald soweit! Dieses Mal zaubern wir wieder gemeinsam mit .studios und etwas besonderes für Euch:

🌀PILATES 🌀
Am letzten Mittwoch im Juli, also
am 31.07.2024 um 20 Uhr geht’s los.

Pilates ist eine Art zu leben. Reduziert, fokussiert. Es entspringt einer europäisch-nordamerikanischen Tradition und ist auf einen gesunden Körper ausgerichtet. Die Pilates-Methode nach Joseph Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining und trainiert den gesamten Körper sanft, aber mit maximaler Kraft. Muskeln werden gekräftigt und gleichzeitig gedehnt, der Körper wird athletisch und geschmeidig. Rumpfstabilität, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Körper-Koordination und Balance werden klassisch trainiert. Um die gewünschten Effekte zu erzielen, werden alle Übungen unter Berücksichtigung der 6 Pilates-Prinzipien (Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss) ausgeführt. Durch die hohe Konzentration auf die Übungen und die Anspannung im gesamten Körper erlangt man zudem eine wohltuende geistige Entspannung. 

Auch dieses 🟣SPECIAL🟣 ist sowohl für CrossFit- als auch Fitness-Mitglieder buchbar - mittels Ticket über den Kurskalender oder mit einem reduzierten Day Pass für €15! Sprecht uns gern an bei Fragen, wir freuen uns schon drauf 🩵

🩷 MONTHLY SPECIAL loading… 🩷

Der letzte Mittwoch des Monats ist bei uns was besonderes:
Unser MONTHLY SPECIAL geht in die zweite Runde und wir lüften bereits das „Geheimnis“.

🩰 BARRE by Youpila mit NINA 🩰
26. Juni 2024, 20:00 Uhr (60min)

Das Youpila Barre Workout ist das einzigartige Ganzkörper-Training von .studios ! Es ist eines der kraftvollsten und intensivsten Trainings-Erlebnisse. Lifestyle-Magazine wie die Shape, GALA, die WomensHealth uvm. haben bereits mehrfach über Youpila berichtet! Wir trainieren die tiefliegende Muskulatur, die für Stabilität und eine gerade Haltung, und eine ausgewogene, athletische Silhouette sorgt.

Nina ( ) ist deine Trainerin für das Barre Workout und wird dich richtig zum schwitzen bringen. Sie hat in der Barre Workout Academy von Youpila gelernt ist Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Du bist also in den besten Händen.

🚨 ALL MEMBERS, ALL GENDERS WELCOME 🚨

Am Special können sowohl Fitness-, als auch CrossFit-Mitglieder teilnehmen, solange noch Plätze frei sind. Mit Deinem CrossFit-Ticket kannst Du normal via Kalender buchen, mit einem ermäßigten €15-Day Pass bist Du als Fitness-Mitglied dabei. Melde Dich am Front Desk, per DM oder unter [email protected]!

Wir freuen uns jetzt schon darauf!

🫱🏻‍🫲🏼 CrossFit & Fitness-Members ASSEMBLE! 🫱🏻‍🫲🏼

Ihr seid so 𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 für uns, dass wir es extra 𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 für Euch machen - ja, für Euch alle*. Angeregt durch Feedback aus unserer Community bieten wir ab jetzt regelmäßig die Gelegenheit, in andere Sportarten und Trainingsweisen oder Bewegungs- und Regenerationsmethoden rein zuschnuppern:
🔴 Letzter Mittwoch im Monat? 𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋s! 🔴

…am ▪️29. Mai 2024 ab 20 Uhr▪️geht’s los mit 🥁

🥊𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐄𝐍 𝐦𝐢𝐭 𝐖𝐀𝐒𝐈𝐋𝐈𝐎 (90min)🥊

👉🏼Wasilio ist Coach von Herzen und das, wie er selbst sagt, eigentlich bereits sein Leben lang. Seit über 10 Jahren betreut er auch Profis, hat über 60 SportlerInnen in unterschiedlichen Kategorien zu Weltmeisterschafts-Titeln verholfen und sogar das Deutsche Nationalteam betreut. Fragt man ihn jedoch nach seinem größten Erfolg, dann erzählt er davon, wie ihm ein eingeschüchterter Junge erstmals in die Augen schauen konnte, weil er im Sport und im Training die Selbstsicherheit dazu fand. 🥹

👉🏼Erwarten wird Dich eine Session voll gepackt mit Technik-Training, dem Lernen grundlegender Bewegungen, Ausführen von Schlägen und Tritten und das in zügiger Taktung - und vor allem: Spaß! Vorkenntnisse und Ausrüstung brauchst Du nicht, falls jedoch vorhanden, gerne mitbringen.

So geht‘s:
🔹CrossFit-Member: melde Dich regulär über den Kalender an!
🔹Fitness-Member: schreib uns eine Email an [email protected] und Du kannst mit einem ermäßigten Tagespass für nur €15 teilnehmen!

*) Die Plätze sind begrenzt und das Angebot gilt nur für Mitglieder.

🏆 HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH, DODO! 🏆

Fernab vom öffentlichen Spektakel im stillen Kämmerlein (aka. unsere Halle, wenn keiner außer Judge Marija und die Kamera gucken) hat er sich durch die Open gearbeitet. Gleichsam unprätentiös hat er die Quarter Finals absolviert, aber jetzt…jetzt können wir unseren inneren Cheerleader wahrlich nicht mehr zurückhalten und bestehen auf öffentlichem Jubel:

🙌🏼 HE MADE IT TO SEMIS! 🙌🏼

Dodo, wir ziehen unseren Hut, basteln mit Lametta bereits an unseren PomPoms zum Anfeuern 🤸🏼‍♀️ und kauen Fingernägel 💅🏼 vor Aufregung, wie Deine Reise weitergeht - auf jeden Fall durch die Decke 🚀 ist ja klar!

📈 THE NUMBERS 📈

73RD @ Age Group 35-39
QUARTER FINALS
Workout 1 • 74th • 210 REPS
Workout 2 • 137th • 19:31
Workout 3 • 391st • 14:22
Workout 4 • 55th • 50 REPS

🌟 STAY TUNED FOR WHAT COMES NEXT 🌟

💅🏼 Something’s cooking… 💅🏼

Unser Partner-Gym samt Owner ist gerade sehr beschäftigt damit, ein ganz neues Event aus der Taufe zu heben:

DEIN POWERLIFTING-EVENT
🙆🏼‍♀️ for Girls only 🙆🏼‍♀️
⏩️ .lift ⏪️

Mit angepasstem Regelwerk, aus dem alle nervigen Punkte gestrichen sind (wer muss sich beim Sleeves anziehen die Nägel ruinieren? Richtig, niemand!) und damit auch offen für alle Levels. Nein, Du brauchst kein Singlet (es sei denn, Du willst - dann: Slay, Sis!) oder eine Minimum-Leistung. Du brauchst Dich einfach nur anmelden und für €69 bist Du nicht nur dabei, sondern kriegst auch noch ein Shirt, darfst eine BetreuerIn mitbringen und natürlich gibt‘s feine Goodies von unseren Sponsoren… 😇 Ein Safe-Space der Extra-Klasse erwartet Dich! Schau vorbei auf .lift für noch weitere Details und ganz wichtig: Hab herrlich viel Spaß!

ミ★ 𝘏𝘪 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦! ★彡

We are so excited about todays visitors and while and are dear friends and regulars in our gym they came with someone special today! Our members might recognize his name from one of our program‘s staples and who doesn't love (aka. hate *lol*) the infamous ? So, we were very happy to have him here today, ✨Mister himself✨! Highly decorated gymnast, co-owner of , very dedicated handstand and gymnastics coach and overall great guy - thanks for coming today and taking the time for our „fangirl“-picture!

🙌🏼 Es ist wieder soweit 🙌🏼

Wir gehen mit dem Lieblings-Event unserer Community in eine neue Runde und laden Dich und Deine FreundInnen herzlich ein:

♦️𝘽𝙧𝙞𝙣𝙜 𝘼 𝙁𝙧𝙞𝙚𝙣𝙙-𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩♦️

Am 21.04.2024 ab 10:30 Uhr kannst Du schauen, wie fit Deine FreundInnen wirklich sind! Ein Ticket musst Du dafür nicht nutzen, aber bitte melde Deine Begleitung kurz mit vollständigem Namen an unter 💌 𝙞𝙣𝙛𝙤@𝙘𝙧𝙤𝙨𝙨𝙛𝙞𝙩-𝙖𝙢-𝙧𝙝𝙚𝙞𝙣.𝙙𝙚!

♦️𝘼𝙡𝙡 𝙇𝙚𝙫𝙚𝙡𝙨 𝙬𝙚𝙡𝙘𝙤𝙢𝙚!♦️

Wir freuen uns schon auf einen lustigen Vormittag mit Euch und falls noch Fragen oder Wünsche offen geblieben sind, slide into our DMs 😎

🏋🏼‍♀️ OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN 🏋🏼‍♀️
im geschlossenen 12-Wochen-Aufbaukurs!

Lerne Reißen & Stoßen bis ins technische Detail, verbessere Deine Bestleistungen in beiden Disziplinen und widme Dich 12 Wochen lang fokussiert, individuell betreut und Deinem strukturierten und personalisierten Trainingsplan folgend dem Olympischen Gewichtheben! Für den am 14. April startenden Kurs sind ***noch wenige Restplätze frei***, also zögere nicht und melde Dich an:
🔘 immer sonntags, 13:00 Uhr
🔘 90 Minuten
🔘 12 Wochen
🔘 Teilnahmegebühr EUR 150

Anmeldung unter 💌 [email protected]❗️

🏋🏼‍♀️ OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN mit the one and only OLIVER CARUSO 🏋🏼‍♀️

Lerne und perfektioniere 🏋🏼‍♀️ Reißen & Stoßen aka. Sn**ch und Clean & Jerk 🏋🏼‍♀️ vom mehrfachen Olympiasieger, Europa- und Weltmeister 🥇 sowie Bundestrainer und lieben Freund: Oli Caruso ()! Unser Partnergym in Hamburg bietet Dir die seltene Gelegenheit
• in einem 2stündigen Seminar
• in Theorie & vor allem Praxis, sprich an der Hantel
• am 27.04.2024 von 15-17 Uhr
• für nur €45 pro Person
• alle Level willkommen

Anmeldungen an 📧 [email protected]!

Am 20. April 2024 beginnen wir mit der nächsten Runde des geschlossenen Kurses mit und DU hast jetzt die Möglichkeit, einen Platz zu buchen.

Über 12 Wochen begleitet Minique dich, mit einem individuellen Plan zu arbeiten, deine Ziele zu erreichen und umzusetzen, was du dir vorgenommen hast. In der kleinen festen Gruppe arbeitest du daran, noch besser zu werden.

Möchtest DU den Kurs buchen? Schreib uns eine Email

+++ The CFaR Open 2024 are over! The Results +++

🥰 Wir sind so stolz auf Euch. Das ist erstmal das allerwichtigste Ergebnis und Fazit aus den diesjährigen Open. Ihr habt so viel Enthusiasmus, Teamgeist und Engagement gezeigt, habt Euch manches gewagt und habt nicht nur uns, sondern hoffentlich auch Euch selbst stolz gemacht. Und vielleicht konntet Ihr Eure „To Do-Liste“ fürs Training im kommenden Jahr, sprich für die Open 2025, schon konkretisieren oder auch bereits Punkte abhaken!

📈 In diesem Jahr haben sich 48 AthletInnen für CrossFit am Rhein registriert, 21 Frauen und 27 Männer, davon 2 in der Masters (55+) Division. Besonders gefreut haben wir uns über den Besuch zweier Drop-In-AthletInnen aus Frankreich, die von unserer Community ebenso lautstark bejubelt wurden, wie die „Einheimischen“!

🥳 Und natürlich tanzen wir eine innere Polonaise, denn:
🏆 Es haben sich 11 Männer und 4 Frauen aus unserem Roster für die nächste Stufe, die QUARTER FINALS qualifiziert und werden gemeinsam mit , der sich ebenfalls qualifizieren konnte, die entsprechenden Workouts im April absolvieren —> STAY TUNED! 📣

+++ 2024 Crossfit Open • Workout 24.1 in the books +++

Unserer guten, alten Tradition folgend, hat auch die Crossfit am Rhein-Community wie unzählige weitere Crossfit-Begeisterte auf der ganzen Welt heute an unserem Open-Saturday das erste von drei Workouts absolviert:

For time:
21 dumbbell sn**ches, arm 1
21 lateral burpees over dumbbell
21 dumbbell sn**ches, arm 2
21 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell sn**ches, arm 1
15 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell sn**ches, arm 2
15 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell sn**ches, arm 1
9 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell sn**ches, arm 2
9 lateral burpees over dumbbell
*Time cap: 15 minutes
♀ 35-lb (15-kg) dumbbell 
♂ 50-lb (22.5-kg) dumbbell

Beflügelt durch die lautstarke Unterstützung aus dem Publikum konnten einige Teilnehmende über sich hinaus wachsen und wir sind so stolz auf jede und jeden von Euch!

Danke & bis nächsten Samstag für 24.2 🙌🏼

+++ MATCH MAKER - POST +++

Du möchtest bei unserer Grand Opening-Competition am 17.2. teilnehmen, hast aber noch keine*n Team-Partner*in für Dein Mixed Team (F/M)? Dann kommentiere unter diesen Beitrag und finde Deinen Match, um gemeinsam Gas zugeben! Lass Dir unser Event nicht entgehen - findet Euch und denkt an den Anmeldeschluss: 31.1., Anmeldung einfach per Email an [email protected]

+++ CrossFit Open 2024 +++

Die CrossFit Open, internationaler Wettkampf, bei dem jeder, unabhängig von Fitnesslevel teilnehmen kann.

Die Open 2024 Registration startet am 9. Januar 2024.

+++ Termin vormerken und mitmachen +++

Bist du dabei?

Frohe Weihnachten 🎄 wünschen wir euch und euren Liebsten.
Wir freuen uns auf ein sportliches und aktives 2024.

Wir gehen mit dem geschlossenen Gewichtheber-Kurs in die nächste Runde. Wenn du das Reißen und Stoßen in Perfektion erlernen möchtest, schreib uns.

Ab 7 Januar 2024, 13 bis 14:30 Uhr beginnen deine 12 Wochen Aufbaukurs.

Melde dich per email unter

[email protected].

Am 6 Januar beginnen wir mit unserem neuen geschlossenen Kurs mit und DU hast jetzt die Möglichkeit, einen Platz zu buchen.

Über 12 Wochen begleitet Minique dich, mit deinem individuellen Plan zu arbeiten, deine Ziele zu erreichen, umzusetzen, was du dir als Vorsatz vorgenommen hast. In der kleinen festen Gruppe arbeitest du daran, noch besser zu werden.

Möchtest DU den Kurs buchen? Schreib uns eine Email

Er hat alles abgeräumt 🦾🦾🦾

Beim Cyprus Powerlifting Championships holte sich den Sieg und die Quali.

🥇 -93 kg Open
🥈 Overall Men sowie die
Quali für den IPF Worlds 2024

Seine Leistungen waren:
Squat: 280 kg
Bench Press: 168.75 kg
Deadlift: 300 kg

Total 748.75 kg

Welch eine starke Leistung Herzlichen Glückwunsch 🎉

Herzlichen Glückwunsch

Am Sonntag, den 1.10.2023 fand in Erlangen der Int. Southgerman Cup statt.

Beim Doppelstart in der Classic Physique machte Nicolai
- True Novice Classic Physique den 4. Platz 🙌 💪🏼💪🏼💪🏼
und in der
- Classic Physique Open Class B = leider knapp am Finale vorbei

Wir sind sehr stolz auf dich und deine Entwicklung.

Glückwunsch 💪🏼💪🏼🦾

Unser Bring a Friend Day geht in die nächste Runde 💁‍♂️🔥

Am 16 September ab 10 Uhr freuen wir uns, euch zu unserem Event begrüßen zu dürfen.

Es erwarten euch ein cooles mit kaltem und ganz viel Spaß 🥳

Ob alleine oder mit Freunden, egal welches Level, jeder ist herzlich willkommen 🙏🏻 mit uns ein cooles zu absolvieren.

Du bist Mitglied? - es ist kein Ticket deines Accounts notwendig

Du bist extern? - melde dich bei uns unter dem Post oder [email protected] an

Du bist Mitbringsel eines Mitglieds? - dieser soll dich bitte anmelden.

Du bist Fitnessstudios-Mitglied? - mach sehr gerne mit ☺️

Wir freuen uns genauso wie ihr, über unsere neuen Öffnungszeiten. 🎉

Ab 04. September 2023 haben wir wie folgt für euch geöffnet:

Montags bis Freitags
06:30 bis 22:00 Uhr

Samstags
09:00 bis 18:00 Uhr

Sonntags und Feiertags
10:00 bis 17:00 Uhr (unverändert)

Euer Team CrossFit und Fitness am Rhein

Endlich ist es so weit! Wir gehen mit unserem geschlossenen Gewichtheber-Kurs in die nächste Runde. Wenn du das Reißen und Stoßen in Perfektion erlernen möchtest, schreib uns.

Ab 10. September beginnen deine 12 Wochen Aufbaukurs.

Melde dich per email unter
[email protected] für diesen Kurs an und sichere dir einen Platz.

Sprich uns gerne auch vor Ort an.

**ch

Wahre Worte nach den diesjährigen sind unser „Wort zum Sonntag“ 👍

💪🏼💪🏼💪🏼Wir suchen Verstärkung in unserem Coaches-Team!💪🏼💪🏼💪🏼

Wenn du Teil dieses werden möchtest, freuen wir uns, von dir zu hören. Wir sind ein cooles, junges Team, bieten dir In-House Fortbildungen an, haben eine sehr familiäre Atmosphäre und zeichnen uns besonders durch unsere Location aus.

Melde dich bei Interesse gerne unter
[email protected]
oder spreche uns vor Ort an.

Den allergrößten Dank an und vom für ein sehr lehrreiches und tolles Wochenende.

Der ehemalige Bundestrainer und erfolgreicher Gewichtheber hat unseren Trainern die Möglichkeit gegeben, einen Lehrgang im Reißen und Stoßen zu erhalten sowie eine Messung und Analyse in der Technik.

Seine Bestleistungen hatte wie folgt:
Reißen: 182,5 kg 1998 in Riesa in der Klasse bis 94 kg, Stoßen: 220,5 kg
Zweikampf: 397,5 kg (180 + 218 kg) 1998 in Regen in der Klasse bis 105 kg.

DANKE Oli für dieses Wochenende mit dir. Im Januar 2024 geht es weiter.

Herzlichen Glückwunsch an und .dynamite zu den bestandenen Open 2023 und zur Qualifizierung in die nächste Runde, den Quarterfinals.

Ab 16. März sind alle unsere Daumen für euch gedrückt.

23.3 gestern war uns ein Fest.

Danke 🙏🏻 an alle, die teilgenommen, geholfen, geputzt, aufgebaut, Spaß gehabt und diesen Tag zu etwas ganz besonderem gemacht haben.

23.2 mit euch Allen war gestern ein tolles Event mit vielen Lachern.
Bis nächste Woche 👏🏼👏🏼👏🏼

*** Update ***

Hast du dich schon für die angemeldet? In unserer Bio findest du den Link dazu. Melde dich an und verbringe die 3 Wochenenden mit den Wods mit uns.

Die besten 3 Männer und 3 Frauen der Open treten gegen an.

Am 04.03. gibt es ab 14 Uhr für euch und ebenfalls am 23.3 Tag gehen wir ab ca. 21 Uhr gemeinsam in die feiern.

Wir freuen uns, gemeinsam mit euch die crossfit Open 2023 zu verbringen.

+++ Es ist wieder so weit +++

Die CrossFit Open, internationaler Wettkampf, bei dem jeder, unabhängig von Fitnesslevel teilnehmen kann.

Die Open 2023 finden vom 16. Februar bis 6. März statt.

Immer Samstags machen wir gemeinsam das Wod. Meldet euch an. Den Link findet ihr in der Bio.