Gesundheitszentrum am Markt, Essen Videos

Warum gerade heute? Weil am 06. April 1896 die feierliche Eröffnung der I. Olympischen Sommerspiele der Neuzeit in Athen statt gefunden hat. Der Welttag ist vor allem dazu da, alle Sportler jeder Sportart dazu zu motivieren, die wirklichen Werte des Sports zu verbreiten: Teamgeist, Fairness und vor allem Respekt gegenüber dem Gegner. Sport fördert nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Gemeinschaft und vor allen auch den Frieden. Mit wem machst du heute Sport? #tagdessports #sport #olympischespiele #teamsport #respekt #fairness #team #fit #gesundheit #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

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Türchen Nummer 10 Am heutigen 10. Dezember könnt ihr sehen, wir ihr euren Bizeps am unserem PowerTower trainieren könnt. Auch hier könnt ihr wieder mit der Höhe des Schlittens variieren, um somit die Schwierigkeit der Übung zu erhöhen. #adventskalender #gesundheit #fitness #five #glut #fit #motivation #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Türchen Nummer 9 Türchen Nummer 9 zeigt euch heute den Glut in unserem FIVE. Damit könnt ihr eure Beweglichkeit in der Hüfte und im Kniegelenk positiv beeinflussen und Spannungen in der Gesäßmuskulatur lösen. Ein Bein wird auf dem Schlitten abgelegt und der Oberkörper nach vorne gebeugt. Wenn möglich, könnt ihr langsam mit dem Schlitten nach vorne gleiten, um die Intensität der Übung zu steigern. #adventskalender #gesundheit #fitness #five #glut #fit #motivation #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Türchen Nummer 8 Heute haben Matthes und Philip einen leckeren Smoothie für euch vorbereitet. Für alle fleißigen Nachahmer, hier die Zutaten Liste: 1 Banane 1/2 Avocado 1 Apfel 1/8 Zitrone mit Schale 1 Handvoll Spinat Ein Glas Orangensaft 200ml Wasser #adventskalender #gesundheit #fitness #fit #motivation #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Türchen Nummer 7 Weiter geht es heute mit Rudern am PowerTower - Marina zeigt es euch! Der Oberkörper wird aufrecht gehalten, wir führen die Griffe Richtung Oberkörper und wieder zurück. Viel Spaß beim ausprobieren! #adventskalender #gesundheit #fitness #fit #motivation #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Türchen Nummer 6 🎅🏼 Pünktlich zum Nikolaus könnt ihr mit Joshua heute noch etwas über das Thema Muskelhypertrophie lernen. Dabei erklärt er nicht nur, was das überhaupt ist, sondern wofür Hypertrophie eigentlich sinnvoll ist. Abschließend gibt es noch 6 einfache Regeln mit auf den Weg, wie ihr Hypertrophie überhaupt erreichen könnt. #adventskalender #gesundheit #fitness #fit #motivation #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Türchen Nummer 5 Kurz vor‘m Nikolaustag wollen wir euch heute zeigen, wie Ihr bei uns im FIVE den Hüftbeuger dehnen könnt und was ihr dabei beachten müsst. #adventskalender #gesundheit #fitness #fit #motivation #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Türchen Nummer 4 Im vierten Türchen wartet auf euch ein Rezept für einen Post Workout Shake. Was genau ihr dafür braucht, seht ihr im Video! #adventskalender #gesundheit #fitness #fit #motivation #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Türchen Nummer 3 Weiter geht es heute mit dem dritten Türchen. Marina zeigt euch, wie man unseren PowerTower als Beinpresse nutzen kann. Durch das Verstellen des Schlittens, kann man die Schwierigkeit der Übung individuell anpassen. #adventskalender #gesundheit #fitness #fit #motivation #beinpresse #totalgym #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Türchen Nummer 2 Heute geht es um das Thema Superkompensation im Sport. Was das ist und was euch das für euer Training bringt, erklärt euch Joshua heute. #adventskalender #gesundheit #fitness #fit #motivation #superkompensation #training #Gesundheitstraining #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt #therapiezentrumamhallo

Und hier kommt schon Türchen Nummer 1. Philip und Laura zeigen euch im FIVE Zirkel den Spagat und worauf ihr bei der Ausführung achten müsst. #adventskalender #gesundheit #fitness #five #PowerTower #fit #motivation

Adventskalender 2022 🎄 Auch dieses Jahr haben wir einen kleinen GZAM-Adventskalender für euch vorbereitet. Freut euch auf 24 Videos aus unserem Gesundheitszentrum. Wir zeigen euch unsere FIVE Geräte, den PowerTower, leckere Rezepte und Wissenswertes rund ums Thema Training. Seid gespannt. Und immer daran denken: ein Däumchen wär ein Träumchen! #adventskalender #gesundheit #fitness #five #PowerTower #fit #motivation

Unseren ersten Halt der PowerTower Übungs-Reise, widmen wir der Oberschenkel- und der Gesäßmuskulatur. Zur Stärkung dieser bietet der PowerTower ein breites Portfolio an Übungen. Starten wollen wir heute mit der klassischen Beinpresse. In Rückenlage legen wir uns auf den Schlitten, die Beine sind gebeugt, so dass das Gesäß weit unten am Schlitten positioniert wird. Die Füße befinden sich hüftbreit auf dem Fußbrett. Aus dieser Position stemmen wir uns mithilfe der Beine hoch, bis diese nahezu gestreckt sind. Alternativ kann diese Übung auch einbeinig ausgeführt werden. Der Schwierigkeitsgrad wird erhöht, in dem die schiefe Ebene des Towers verändert wird. #beinpresse #powertower #totalgym #crosscorpo #team #gesund #gesundheit #sport #fitness #rehasport #fit #motivation #training #workout #healthy #essen #schonnebeck #gesundinschonnebeck #gesundheitszentrumammarkt

Wir schreiben den 10. Dezember 2021 und heute ist nicht nur irgendein Tag. Heute ist der internationale „Berühr-deinen-Knöchel-Tag“. Und wie könnte man diesen Tag angemessener würdigen, als mit folgender Übung: Hebe den Kopf, die Schultern und die Schulterblätter vom Boden ab. Spanne dann die Bauchmuskulatur an. Die Arme sind gestreckt und befinden sich in der Luft. Führe nun abwechselnd die ausgestreckten Arme zu den Knöcheln. Der linke Arm zum linken Knöchel und der rechte Arm zum rechten Knöchel. Während du dich dem Fuß näherst, atmest du aus, bewegst du dich zurück, atmest du ein. Das GZAM-Team wünscht euch ein schönes Wochenende und einen fröhlichen „Berühr-deinen-Knöchel-Tag“ #adventskalender #Sport #sportlicheradvenskalender #motivation #weekend #sixpack #lifestyle #weihnachten21 #Gesundheit #gesundheitszentrum #fitness

Tag 7. Wir sind heute beim Thema Hand-Augen Koordination angelangt. Unser Meister des Zumbas zeigt euch heute etwas zur Verbesserung der Reaktionsfähigkeit ! 1. Methode: Mit zwei Tennisbällen in der Hand balancieren. Beim Laufen beide Bälle gleichzeitig hochwerfen und wieder auffangen. Das ganze im Schritt Tempo. 2. Methode (Erweiterung): Weiterhin mit zwei Tennisbällen balancieren. Allerdings werden die Arme nun, während des laufens, seitlich vom Körper weggestreckt, dadurch wird der Schwierigkeitsgrad erhöht.

Auf gehts in die zweite Adventswoche und damit öffnen wir das 6. Türchen ! Für den Wochenstart, unseren allseits beliebten Montag hat sich unsere liebe Marina heute eine tolle Übung ausgedacht. Heute geht es um die Stärkung der Abduktoren. Hierfür ganz gemütlich und entspannt auf dem Boden bzw einer Gymnastikmatte Platz nehmen. Wir starten in der Seitenlage, heben dabei das obere Bein gestreckt und senken es wieder. Wichtig ist, dass die Hüfte vorne bleibt, also nicht nachgibt und nach Hinten kippt. Außerdem liegt das arbeitende Bein ein Stück versetzt nach hinten, also nicht parallel zum Liegenden. Euer Gesundheitszentrum am Markt

Wir öffnen das zweite Türchen und schon wird es kompetitiv. Laura, Louis und Matthes haben sich auf einen beinharten Wettkampf eingelassen. Ausführung: Die Füße etwa Hüftbreit einen Schritt von einer Wand entfernt aufstellen und den gesamten Rücken an die Wand drücken. Die Arme hängen während der gesamten Übung locker an der Seite. Aus dieser Position heraus mit dem Rücken an der Wand herunterrutschen, bis die Knie einen 90-Grad-Winkel bilden (eventuell mit den Füßen etwas weiter nach vorne rücken). Den gesamten Rücken und besonders den unteren Rücken fest gegen die Wand pressen und diese Position halten. Die Knie zeigen die ganze Zeit gerade nach vorne. Viel Spaß beim S(chw)itzen! Wir sind auf eure Rekorde gespannt. Euer Gesundheitsszentrum am Markt!