Mensch Seele Herz

🧡💜🩵 Ein Bewusstsein dafür zu schaffen, dass es seelischen Missbrauch gibt, wie er entsteht, was passiert und welche Wege es hieraus gibt, liegt mir am Herzen und ist Teil meiner traumasensiblen Arbeit.

In diesem Zusammenhang möchte ich gerne das Wort „Überlebende/r“ ins Spiel bringen. Menschen, die Trauma überwinden und/oder sich aus missbräuchlichen Partnerschaften befreien, sind die wahren Helden des Alltags. Ihre Geschichten sind oft tief bewegend und ergreifend.

Ich wünsche mir eine Gesellschaft, in der diese Überlebenden mehr Unterstützung, Verständnis und Rücksichtnahme für ihre Situation und ihren Weg bekommen. Ein weniger von „höher, schneller, weiter“ und ein mehr an „sein dürfen und können“ mit dem, was ist, und wie es ist.

Von Herz zu Herz 💕,
Michaela

🥺 Zu erkennen, dass man Teil einer missbräuchlichen Beziehung ist, ist ein Prozess, der Zeit braucht, aber vor allem Aufklärung!

Psychischer Missbrauch, also psychische Gewalt, hinterlässt keine blauen Flecken, Prellungen, Knochenbrüche oder sonstige äußere Anzeichen für Gewalt. All das befindet sich im Inneren der Opfer, der Menschen, die tagtäglich diese verbalen Übergriffigkeiten ertragen. Teils aus Unwissenheit darüber, was Ihnen passiert (Deshalb ist Aufklärung so wichtig!). Teils aus mangelndem Glauben daran, ihre Situation tatsächlich verändern zu können.

Der Täter hat wahrlich gute Arbeit geleistet. Sein Ziel ist es, das Opfer glauben zu lassen, es sei sowieso an allem schuld und einfach zu schwach, zu instabil, zu dumm, zu unfähig eine gute Beziehung zu führen.

Mit der Zeit hat der Täter sein Opfer mürbe gemacht, dass es nicht mehr klar denken kann, nicht mehr klar sehen kann und unter großem mangelnden Selbstwert leidet. Wie soll man da einen Ausweg aus der unerträglichen Situation finden?

Glaube mir: Es gibt einen Ausweg! Erkenne, was du erlebst, verstehe, was passiert, und hole dir Schritt für Schritt deine Kraft und Energie zurück. So bist du nicht mehr die Zufuhr für den Täter, die er so dringend braucht.

Von Herz zu Herz 💕,
Michaela

🧡💜🩵 Kennen wir das nicht alle: die wohl gemeinten Ratschläge der Anderen? „Wir meinen es doch nur gut mit dir“, und dann noch die eigene Unsicherheit, die tausend Gedanken im Kopf und schon ist man maximal verwirrt.

Was du wissen solltest:

⚡️ Die Anderen teilen dir im Regelfall ihre Ängste und Unsicherheiten mit. Sie zeigen dir auf, womit sie Stress haben. Deshalb hinterfrage mit welcher Intention dein Gegenüber spricht. Frage direkt nach: „Ist das etwas, wovor du Angst hast? Bereitet dir das Sorgen? Hättest du damit Stress? Hättest du persönliche Schwierigkeiten damit, hier in die Handlung zu kommen?“

⚡️ Deine eigenen Gedanken, Einstellungen und Meinungen über dich selbst oder darüber, wie die Dinge sein müssen, oder wie andere sein müssen, können dir dein Leben schwerer oder leichter machen. Hinterfrage also auch deine eigenen Gedanken: „Ist dieser Gedanke hilfreich? Bringt er mich meinem Ziel näher oder hält er mich davon fern?“
Wie müsstest du denken, um dein Ziel zu erreichen? Was müsstest du tun?

❗️Du bist nicht die Anderen und
die Anderen sind nicht DU.

✅ Es gibt nur eine Person, der du es recht machen musst: und das bist du selbst.

Von Herz zu Herz 💕,
Michaela

🧡💜🩵 Self-Love & Self-Healing sind zwei wichtige Aspekte, die oft vernachlässigt werden, aber entscheidend für unser aller Wohlbefinden sind. Viele Menschen leiden unter einem mangelnden Selbstwertgefühl, was sich negativ auf ihr Leben auswirken kann. Vielleicht hast du das selbst auch schon mal erlebt?

Für mich ist die Selbstliebe ein Schlüssel zu einem gesunden Selbstwertgefühl.
Sich selbst anzunehmen, mit all seinen Stärken und Schwächen, ist der erste Schritt auf dem Weg zur Selbstliebe. Dabei ist es wichtig, genau die Anteile zu integrieren, die vorher abgelehnt wurden. Sich selbst zu vergeben und sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln, sind weitere wichtige Schritte damit mehr Selbstliebe im eigenen Leben wachsen kann.

Mit dem Beginn der Selbstliebe beginnt meist das Self-Healing, also die Fähigkeit, sich selbst zu heilen. Dies bedeutet, sich selbst zu reflektieren, alte Wunden zu heilen und negative Glaubenssätze loszulassen.

Es gibt viele Wege, um das Selbstwertgefühl zu stärken und Selbstliebe zu entwickeln. Dazu gehören Selbstfürsorge, Meditation, Achtsamkeit, positive Selbstgespräche und das Umfeld von negativen Einflüssen zu befreien.

Es ist nie zu spät, um mit der Arbeit an sich selbst zu beginnen und sich selbst zu lieben.
Jeder verdient es, glücklich und erfüllt zu sein.

Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡🩵💜 Lass mich in den Kommentaren ⬇️ wissen: worauf du bei der Auswahl deines Therapeuten/Coaches wert legst? Was ist für dich wichtig, auf was achtest du? Wie muss dein Therapeut/ dein Coach sein, damit du ihr/ihm dein Vertrauen entgegen bringen kannst.

Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡💜🩵 Warum überlegen so viele Paare, sich zu trennen? 💔 Die vier häufigsten Gründe sind Kommunikationsprobleme, unterschiedliche Lebensziele, unterschiedliches Bedürfnis von Nähe und Distanz und mangelndes Vertrauen.

1️⃣ Kommunikationsprobleme führen zu Missverständnissen und eskalierenden Konflikten. Offene Gespräche sind entscheidend, um Probleme zu lösen und die Beziehung zu stärken. Wenn Streitigkeiten überhandnehmen und keine Lösungen gefunden werden, kann dies zur Trennung führen.

2️⃣ Unterschiedliche Lebensziele können Unzufriedenheit und Konflikte verursachen. Es ist wichtig, dass beide Partner ihre Ziele und Wünsche offen kommunizieren, Kompromisse eingehen und dem Anderen Raum geben können, damit er seine Individualität leben kann. Fehlt dies, können Streitigkeiten zur Trennung führen.

3️⃣ Auch das unterschiedliche Bedürfnis nach Nähe und Distanz führt häufig zu Konflikten innerhalb einer Partnerschaft, weil Bedürfnisse dann unerfüllt bleiben. Ein Partner kann sich schnell eingeengt fühlen, während der Andere das Gefühl hat nicht genug Zeit mit seinem Partner zu verbringen.

4️⃣ Mangelndes Vertrauen kann eine Beziehung stark belasten. Wenn einer der Partner ständig eifersüchtig ist oder der andere Partner nicht ehrlich ist, kann das zu einem Bruch in der Beziehung führen. Der häufigste Grund, warum Vertrauen verloren geht, ist der Betrug innerhalb einer Beziehung.

Wenn deine Beziehung Schwierigkeiten hat, zögere nicht, professionelle Unterstützung zu suchen. Du musst nicht alleine damit umgehen.

Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡💜🩵 Warum überlegen so viele Paare, sich zu trennen? 💔 Die vier häufigsten Gründe sind Kommunikationsprobleme, unterschiedliche Lebensziele, ein unterschiedliches Bedürfnis nach Nähe und Distanz und mangelndes Vertrauen.

1️⃣ Kommunikationsprobleme führen zu Missverständnissen und eskalierenden Konflikten. Offene Gespräche sind entscheidend, um Probleme zu lösen und die Beziehung zu stärken. Wenn Streitigkeiten überhandnehmen und keine Lösungen gefunden werden, kann dies zur Trennung führen.

2️⃣ Unterschiedliche Lebensziele können Unzufriedenheit und Konflikte verursachen. Es ist wichtig, dass beide Partner ihre Ziele und Wünsche offen kommunizieren, Kompromisse eingehen und dem Anderen Raum geben können, damit er seine Individualität leben kann. Fehlt dies, können Streitigkeiten zur Trennung führen.

3️⃣ Auch das unterschiedliche Bedürfnis nach Nähe und Distanz führt häufig zu Konflikten innerhalb einer Partnerschaft, weil Bedürfnisse dann schnell unerfüllt bleiben können. Ein Partner kann sich schnell eingeengt fühlen, während der Andere das Gefühl hat nicht genug Zeit mit seinem Partner zu verbringen.

4️⃣ Mangelndes Vertrauen kann eine Beziehung stark belasten. Wenn einer der Partner ständig eifersüchtig ist oder der andere Partner nicht ehrlich ist, kann das zu einem Bruch in der Beziehung führen. Der häufigste Grund, warum Vertrauen verloren geht, ist der Betrug innerhalb einer Beziehung.

Wenn deine Beziehung Schwierigkeiten hat, zögere nicht, professionelle Unterstützung zu suchen. Du musst nicht alleine damit umgehen.

Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡💜🩵 Warum leben wir eigentlich in Beziehungen?
Aus entwicklungspsychologischer Sicht ist der Mensch von Natur aus ein soziales Wesen, das nach Verbundenheit und Liebe strebt. Im besten Fall lernen wir schon in jungen Jahren, dass wir durch Beziehungen mit anderen Menschen Sicherheit, Geborgenheit und Unterstützung finden können.

🧡Im Wir entwickelt sich das DU.

Deshalb ist es nur natürlich, dass wir uns nach einer Partnerschaft sehnen, die uns auf unserem Weg begleitet.

Eine glückliche und gelingende Beziehung braucht Zeit, Geduld und vor allem Liebe. Es ist wichtig, dass wir uns gegenseitig respektieren, vertrauen und unterstützen. Wir müssen bereit sein, Kompromisse einzugehen, Konflikte zu lösen und gemeinsam an unserer Beziehung zu arbeiten. Eine gute Beziehung wächst und entwickelt sich über die Jahre im miteinander.

Warum zwei Menschen zusammen bleiben hat viele unterschiedliche Motive.

Doch was hält Paare zusammen, wenn die Liebe wegfällt und die Beziehung sich entgegen aller Vorstellungen und Hoffnungen anders entwickelt als gedacht?

1️⃣ Gewohnheit: Manche Menschen bleiben in einer Beziehung, einfach weil sie sich an die Routine und den Alltag gewöhnt haben und Angst vor Veränderung haben. Sie haben sich im Miteinander gut arrangiert.

2️⃣ Angst vor Einsamkeit: Die Angst davor, alleine zu sein, kann dazu führen, dass Menschen in einer unglücklichen Beziehung bleiben, nur um nicht alleine zu sein.

3️⃣ Kinder: Oft bleiben Paare zusammen, um ihren Kindern eine Familie zu bieten und die Kinder im gewohnten Umfeld groß ziehen zu können.

4️⃣ Finanzielle Abhängigkeit: Manche Menschen bleiben in einer Beziehung, weil sie finanziell von ihrem Partner abhängig sind und sich nicht alleine versorgen können.

Ich bin davon überzeugt, dass die Art und Weise wie wir im Miteinander leben einen wichtigen Beitrag für unsere körperliche und seelische Gesundheit leistet.

Wie siehst du das?

Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡💜🩵 Selbstwirksamkeit - der Schlüssel zu Zufriedenheit und Glück!

Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit glauben an ihre Fähigkeiten, Herausforderungen zu meistern und ihr Leben aktiv zu gestalten. Sie sind optimistischer, selbstbewusster und fühlen sich insgesamt zufriedener.

🌟💪 Hier sind einige Tipps, wie du deine Selbstwirksamkeit stärken kannst:

1. Setze realistische Ziele und plane kleine Schritte, um sie zu erreichen. Erfolge auf dem Weg zum Ziel stärken dein Vertrauen in deine Fähigkeiten.

2. Fordere dich selbst heraus und trau dich, neue Dinge auszuprobieren. Jede neue Erfahrung hilft dir, deine Kompetenzen zu erweitern.

3. Lerne aus Fehlern und Rückschlägen. Sie sind Teil des Lernprozesses und bieten die Möglichkeit, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.

4. Umgebe dich mit unterstützenden Menschen, die an dich glauben und dich ermutigen. Gemeinsam seid ihr stärker!

5. Pflege deine Selbstfürsorge und achte auf deine Bedürfnisse. Ein gesunder Geist und Körper stärken deine Selbstwirksamkeit.

6. Eine offene, wertschätzende und neugierige Haltung dir selbst und anderen gegenüber hilft dir, deinen inneren Kritiker positiv zu beeinflussen. Durch den Aufbau von Selbstwirksamkeit kannst du positive Veränderungen in deinem Denken und in deinem Verhalten erreichen und damit dein Wohlbefinden langfristig steigern.

Glaube an dich selbst - du kannst die Dinge verändern und bist deines Glückes Schmied!

Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡💜🩵 Wenn der Körper spricht: Emotionen zeigen sich nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper. Der Körper als Spiegel unserer Seele. Er drückt aus, was manchmal bewusst nicht verarbeitet werden konnte. Er möchte uns aufzeigen, wo wir hinschauen sollten, damit es uns wieder gut gehen kann.

⚡️ Stress, Angst und psychische Belastungen können zu einer Dysregulation im Körper führen - der Körper reagiert mit physischen Symptomen darauf. Er spricht zu uns.

Dabei können körperliche Symptome wie Magenschmerzen, Müdigkeit oder Schlafstörungen Vorboten einer Depression sein. Die enge Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Körper, insbesondere dem Magen-Darm-Trakt, spielt hierbei eine entscheidende Rolle.

Wenn körperliche Symptome im Vordergrund stehen, kann es in einigen Fällen länger dauern, bis die Diagnose Depression gestellt wird. Menschen neigen dazu, körperliche Beschwerden isoliert zu betrachten, ohne die zugrunde liegenden emotionalen Ursachen zu erkennen.

Es ist wichtig, sowohl körperliche als auch psychische Symptome zu berücksichtigen und ganzheitlich zu behandeln. Damit Körper- Geist und Seele wieder im Einklang sein können.

Von Herz zu Herz 💕,
Michaela

✅ Bitte beachte:
Beschwerden sollten immer abgeklärt werden, im Interesse der eigenen Gesundheit und für das persönliche Wohlbefinden. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung kann helfen, die Ursachen zu identifizieren und ganzheitlich zu behandeln.

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🧡💜🩵 Depression ist eine ernste Erkrankung, die oft unterschätzt wird.
Hier sind fünf Fakten, die jeder über Depression wissen sollte:

✔️Depression ist keine Schwäche, sondern eine medizinische Erkrankung.
✔️Depression kann jeden treffen, unabhhängig von Alter, Geschlecht oder sozialem Status.
✔️Depression kann zu schwerwiegenden Folgen wie Arbeitsunfähigkeit, Trennung, Verlust von sozialen Kontakten etc. führen.
✔️Depression kann durch professionelle Hilfe behandelt werden.
✔️Soziale Kontakte können Betroffenen helfen, aus der Isolation herauszukommen und Unterstützung zu finden.

Also lasst uns zusammenstehen und Betroffenen eine Unterstützung sein. Jeder kann seinen Beitrag leisten.

Schön, dass es dich gibt.
Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡💜🩵 Deine Zeit und deine Energie ist begrenzt. Zeit und Energie in dein Leid zu stecken verschlimmert deine Situation, weil du dich in immer wiederkehrenden Gedanken- und Verhaltensmustern bewegst, die dich mit der Zeit Entscheidungs- und Handlungsunfähig werden lassen.

Verwandle Leid in Schmerz, in dem du dich deinen irrationalen Annahmen, Forderungen und Glaubenssätzen über dich, die Welt und die Dinge darin stellst. Ein wichtiger Schritt für mehr Selbstwirksamkeit - gerade in Zeiten in denen du dich großen Herausforderungen stellen musst.

Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡💜🩵 Radikale Akzeptanz beschreibt eine innere Haltung die es dir ermöglicht, schmerzliche Empfindungen so zuzulassen, wie sie gerade sind ohne diese zu bewerten oder mit aller Macht versuchen zu wollen diese zu verändern.

Achtung: Das heißt nicht, dass du die Situation gut heißen sollst oder alles Unerfreuliche einfach hinnimmst.

Natürlich kannst du darüber nachzudenken wie du gut zu dir sein kannst, oder was du Gutes beitragen kannst um dein Leben deinen Werten entsprechend auszurichten.

Von Herz zu Herz 💕, Michaela

🧡💜🩵 Wo immer du bist - was immer du machst - ich hoffe es geht dir gut und dieser Beitrag kann dir ein Beitrag sein 🙏.

Die fünf Phasen - eine kurze Beschreibung:

🌀 Nicht-wahrhaben-wollen
Die Person ist nicht in der Lage -bewusst oder unbewusst- die aktuelle Lage der Realität zu akzeptieren. Das kann sich durch Gefühle von Benommenheit äußern, sie tun vielleicht so, als wäre das alles gar nicht geschehen, ein nicht darüber sprechen wollen kann auftreten, ein Versuch so weiter zu machen wie bisher.

🌀 Zorn
Dieser kann sich nach außen hin zeigen oder eher im inneren gelebt werden, dann geht er oft mit Rückzug einher. Er kann sich auf andere Menschen richten, oder auf sich selbst. Empfindungen wie Ärger, Wut, Enttäuschung und das Gefühle von „das ist nicht fair“ können auftreten.

🌀 Verhandeln
Die Person befindet sich in einem Zustand von „wenn nur DAS geschehen wäre, dann …“, oder „Wenn DAS nicht passiert wäre …“. In dieser Phase verhandelt man mit sich selbst, mit Ärzten, Gott oder Angehörigen. Dies ist Ausdruck des Versuches die Realität zu verändern.

🌀 Depression
Diese Phase kennzeichnet Gefühlszustände von Traurigkeit, Bedauern, Angst, starker Unruhe, Ungewissheit, Verlustängste, etc.. Dies sind natürliche menschliche Reaktionen auf einen erlitten Verlust. Sie helfen, auch wenn es auf den ersten Blick nicht so aussehen mag, den Betroffenen das Erlebte zu verarbeiten und zu integrieren.

🌀 Annehmen
Die Zeit des Verleugnen und Kämpfen hört auf und die Betroffenen schließen in der Phase des Annehmen nach und nach Frieden mit ihren neuen Lebensumständen. Der Blick richtet sich nach vorne und das Leben wird Schritt für Schritt wieder gestaltet und aufgebaut. Das funktionieren wandelt sich in ein wieder-da-sein-wollen.

Fühl dich lieb begleitet - schön, dass es dich gibt.
Von Herz zu Herz 💕, Michaela

Hallo du liebe Seele, „ich bin die Liebe meines Lebens“ - kannst du das auch von dir sagen? Du verbringst mit dir die meiste und intensivste Zeit deines Lebens. Du bist es, der die alles erfährt - alles Gute und jede Herausforderung. Das alles prägt dich. Wie sehr hast du die Themen deines inneren Kindes angeschaut und integriert? Wie sehr bist du mit dir fein? Dir immer wieder Zeit zu nehmen für dich und deine Wünsche und Bedürfnisse ist ein wichtiger Prozess, um mit dir sein zu können. Um in eine tiefe innige Verbindung mit deinem wahren Selbst zu kommen. Es erfüllt mich immer wieder mit tiefer Dankbarkeit und mit Segen, wenn ich Menschen wie dich auf ihrem Weg zu sich selbst begleiten darf. Ich wünsche dir, dass du heute etwas Zeit für dich findest und ganz mit dir sein zu können. Was tust du dir dann Gutes? Ideen für Me-Time: 🌳im Wald spazieren gehen 🌳malen 🌳 dich liebevoll in den Arm nehmen 🌳 einen Saunatag einlegen 🌳 wandern, Radfahren, spazieren gehen, joggen 🌳 dir etwas leckeres, ganz in Ruhe kochen 🌳 sanftes Yoga 🧘‍♀️ 🌳 Stricken 🧶 🌳 einfach nur mal da sitzen in Stille. Was fällt dir noch ein? Schreib‘s in ⤵️ die Kommentare - von 💕 Herz zu Herz,
Michaela

Hallo du liebe Seele, heute möchte ich diesen Impuls mit dir teilen:

Wie ist es, wenn du dir erlaubst dir Raum zu geben? Einfach zu sein, mit all dem was dich ausmacht. Mit all diesen wundervollen Anteilen in dir. Wie fühlst du dich dann? Frei, verwegen, voller Energie und Tatendrang? Still, leicht und im Frieden, kraftvoll in dir ruhend? Mich bewegt es immer wieder, wenn ich in der Begleitung mit Menschen erleben darf, wie sie sich verändern und sich diesen Raum wieder zurück holen. Wie es ist, wenn man ihnen die Zeit und die Zuwendung in der Begegnung und im Gespräch gibt wieder in eine tiefe Verbundenheit zu sich selbst einzutauchen und die Anteile frei zu legen die im Alltag verschüttet gehen durch all die Anforderungen des „müssen“.
Tagesimpuls: was kannst du heute für dich tun um dir in liebevoller Selbstzuwendung Raum zu geben? Was wäre es, was du gerne machen würdest? Wonach sehnst du dich gerade? Und wenn es nur eine Mini-Kleinigkeit ist: gönn dir diesen Raum und den damit verbunden Moment für dich.
Von Herz zu Herz 💕 Michaela

Darüber spricht kaum jemand - aber ein wichtiges Thema. Nicht nur Mütter können an Depression erkranken, auch Väter sind davon betroffen.

Wenn die neue Rolle als Vater Depressionen auslöst | Migros iMpuls Jeder vierte frischgebackene Vater zeigt Zeichen einer Depression. Dann ist es wichtig, sich nicht zu verkriechen, sondern darüber zu reden, bevor die ganze Familie darunter leidet. Untersucht hat dies eine schwedische Studie. Lesen Sie mehr dazu auf iMpuls.