Train with Aleks

GESUNDES LEBEN 😍

Um gesund zu bleiben, sind verschiedene Faktoren wichtig. Dazu gehören:

1.Eine ausgewogene Ernährung: Esse alles was aus der Natur kommt. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.
Nahrung ist Medizin!
Du Bist was du isst!🥗🥔🥜🥒

2. Regelmäßige körperliche Aktivität: Bewegung die dich anstrengt trägt zur körperlichen Fitness und Gesundheit bei. Täglich 20 min aktiv zu sein macht dich gesund und macht dich auf Dauer zu einer Fitten und starken Person.⛹️🏋‍♂️🚣🏊‍♀️🏂🏌🏄‍♀️🧗🤾🚵‍♀️

3.Ausreichend Schlaf: Schlaf ist entscheidend für die Erholung und Regeneration des Körpers. Erwachsene benötigen in der Regel 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.😴🛌💤

4.Stressmanagement: Münze dein Alltagsstress in Guten Stress um und zwar durch Meditation und anderen Entspannungstechniken oder Hobbys.🛁🛀

5. Vermeidung von Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum.
Das sind auf längere Zeit gesehen deine Krankheitserreger, die deine emotionalen Blockaden verstärken und dich von deinem guten Körpergefühl wegführen.

7.Soziale Interaktion: Pflege deine sozialen Beziehungen, da sie zur mentalen Gesundheit beitragen.

8. Such dir deinen Sinn im Leben!

9. "Cut the negative "!!!!
Think positive!!!!!➕️➕️➕️

10. And most of All Train your Smiling everyday!!!😜🤪😝😊🤣😂

Kennst du alle? 😏

Sportliche Grüße
Aleks 💪🏼

Hast du Probleme mit der Wirbelsäule und benötigst eine Stärkung?

Tut dein Rücken weh? Führst du einen sitzenden Lebensstil?

Mein Rückenkurs ist speziell für dich entwickelt, damit du das Leben ohne unnötigen Schmerzen und Beschwerden genießen kannst. 🤍

Mit mir wirst du Wirbelsäulenbeschwerden los und stärkst deine Muskulatur wie nie zuvor 🤝🏻

Vergesse deine morgendlichen Rückenschmerzen ❗️
Mein Kurs verbessert nicht nur deine Gesundheit, sondern versorgt dich auch mit Energie für den ganzen Tag🔥

Zögere nicht! Der beste Zeitpunkt was zu ändern ist jetzt !
Investiere in deine Gesundheit❗️
Vereinbare einen Termin zum Training, indem du mir eine private Nachricht sendest 📩

Wann 👉🏻 19:30 Donnerstag
Wo 👉🏻 Bleichstraße 39, Frankfurt am Main

Investition in deine Gesundheit 👉🏻 10-Karte 179 Euro gultig 3 Monaten

Ich lade dich herzlichst ein.
Aleks💪🏻

DO YOU KNOW who the iliopsoas is?

HE is the main muscle which is flexing your hips.

He is usually often stiff and tight because our lifestyle doesn't allow us to move into a stretching position for this particular muscle.

If you are sitting or standing a lot
it causes you back and hip pain!

To avoid this kind of problem just go into this movement in you daily ROUTINE REGULARLY ! 😊👌🤗

Here are some variations how to stretch him💪

🌟 Ein Aufruf zur Gesundheit und Bewegung! 🏃‍♀️🏋️‍♂️💪

Liebe Freunde,

heute möchte ich über ein Thema sprechen, das uns alle betrifft: Bewegung und Gesundheit! 💚✨

Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung einen enormen Einfluss auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden hat. Regelmäßige körperliche Aktivität kann nicht nur unsere Fitness verbessern, sondern auch Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und das Risiko vieler Krankheiten verringern.

Es gibt so viele Möglichkeiten, sich zu bewegen und aktiv zu sein. Ob es nun Spaziergänge in der Natur sind, Yoga, Tanzen, Radfahren, Schwimmen oder Mannschaftssportarten - es ist wichtig, eine Aktivität zu finden, die uns Spaß macht und motiviert. 💃🚴‍♀️⚽

Lasst uns gemeinsam den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils machen! Hier sind ein paar Tipps, die helfen können:

1️⃣ Setzt euch realistische Ziele: Startet langsam und steigert euch allmählich. Jeder kleine Fortschritt zählt!

2️⃣ Findet einen Trainingspartner: Gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß und motiviert euch gegenseitig.

3️⃣ Macht es zur Gewohnheit: Schafft feste Zeiten für Bewegung in eurem Alltag und haltet euch daran.

4️⃣ Vielfalt ist der Schlüssel: Probiert verschiedene Aktivitäten aus, um eure Motivation hoch zu halten.

5️⃣ Bleibt positiv: Akzeptiert Rückschläge als Teil des Prozesses und haltet euch selbst auf Kurs.

Lasst uns zusammen ein Zeichen setzen und uns für unsere Gesundheit einsetzen. Teilt eure Erfahrungen, Tipps und Erfolge in den Kommentaren! 💬💪

Gemeinsam können wir ein aktiveres, gesünderes Leben führen und andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun. Starten wir noch heute!

🏋️‍♂️💪🥦 Sport ist gesund! 🌱🏃‍♀️🏀

Liebe Sportbegeisterte,

Ich hoffe, ihr seid alle fit und habt einen großartigen Tag! 💚 Heute möchte ich euch einige Gründe geben, warum Sport so wichtig für unsere Gesundheit ist:

1️⃣ Verbesserte körperliche Fitness: Regelmäßiger Sport hilft uns dabei, unsere Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu steigern. Es ist eine großartige Möglichkeit, unseren Körper stark und gesund zu halten.

2️⃣ Stressabbau: Sport ist ein wunderbarer Weg, um Stress abzubauen und negative Energie loszuwerden. Eine gute Trainingseinheit kann dabei helfen, den Kopf freizumachen und unseren Geist zu beruhigen.

3️⃣ Gesundes Herz-Kreislauf-System: Durch körperliche Aktivität wird unser Herz gestärkt und unser Blutdruck reguliert. Dies wiederum reduziert das Risiko von Herzkrankheiten und verbessert die allgemeine Herzgesundheit.

4️⃣ Stärkere Knochen und Gelenke: Sportarten wie Laufen, Tennis oder Gewichtheben helfen dabei, unsere Knochenmasse und Gelenkstabilität zu verbessern. Das ist besonders wichtig, um Verletzungen im Alltag vorzubeugen.

5️⃣ Positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit: Sport fördert die Ausschüttung von Endorphinen, auch bekannt als "Glückshormone". Dadurch fühlen wir uns glücklicher, zufriedener und haben ein gesteigertes Selbstwertgefühl.

Macht mit und teil mir mit, warum Sport für euch wichtig ist! 👇 Welche Sportart treibt ihr am liebsten und warum?