Coach von Daehne

Repost: hat geregelt! Kaum jemanden gehabt der zu dem Essen von .de mehr Sport gemacht hat! eben auch noch schnell in 1:17 durchgeprügelt - brutal! Janni hatte nie „schlechte“ Werte (auch wenn das vorher Foto unvorteilhaft geschossen wurde gebe ich zu 😂) aber es gibt eben immer was zu tun:

16.01.2022:
84,9 Kg Körpergewicht
41,5 Kg Muskelmasse
12,9 Kg Körperfettmasse
15,0 % Körperfett
02.04.2022:
82,5 Kg Körpergewicht
43,0 kg Muskelmasse
8,0 kg Körperfettmasse
10,0 % Körperfett
Differenzen nach 12 Wochen:
- 2,4 Kg Körpergewicht
+ 1,5 Kg Muskelmasse
- 4,9 Kg Körperfettmasse
- 5,0 % Körperfett

Der Papa am Piano 🎹 NICHT war natürlich nur fürs Foto von der Kerl is ne macht sag ich euch! 🫡 der hier: is auch n stabiles Kerlchen! Das traditionelle Weihnachtskonzert 2022 der nur geil du Boys 🤟🐥

Repost: Hannah Speidel aka. .vs.bambi ist ne verrückte Nudel soviel kann ich euch sagen.
Vorher:
69,2 Kg
20,5 Kg Fett
29,9 % Fett
26,8 Kg Muskeln
Nachher:
59.2 Kg
11,25 Kg Fett
19,0 % Fett
26.7 Kg Muskeln.
Differenz:
- 10 Kg
- 9,25 Kg Fett
- 10,9 % Fett
- 0,1 Kg Muskeln
Wenig Mukkis verloren - weil sie sehr fleißig im Gym war und fleißig Gewichte geschmissen hat. Berechtigte Frage wäre: Was ist der der Rest? Wenn 10 Kg Fett sind 9,25 Kg davon Fett und 0,1 Kg Muskeln? - Die Antwort: Wasser in der Fett und Muskelzelle (intrazelluläres Wasser) oder außerhalb der Zelle (extrazelluläres Wasser).

Wer hat auch bock 10 Kg zu verlieren?
eigentlich meine ich aber war zu faul alles zu löschen 🤷🏼‍♂️😂

Open SPACE ist die neue digitale Plattform der , auf der wir den Austausch zwischen Fitness­anbietern und -industrie fördern. Der Wissensaustausch, die gemeinsamen Schnittstellen von Services, Angeboten und Funktionen sowie die Maximierung des Kundennutzen stehen klar im Fokus.

Die Community ist die primäre Informationsquelle für jeden Stakeholder, der über Neuigkeiten, Innovationen, neue Konzepte und interessante Anwendungsfälle aus der Fitnessbranche informiert bleiben möchte. Darüber hinaus ermöglicht sie unseren Industriepartnern und uns den direkten Zugang zu unserer/ihrer Zielgruppe, um innovative Lösungen voranzutreiben.

Heist: umso mehr mitmachen desto besser 💪😬

🤟

den mag ich 💪 finally n foto mit der Legende! Legende auf vielen Ebenen (auch ein paar verstörende - aber immerhin) ist voller Legenden wenn ich so drüber nachdenke!

einfach gut, was soll ich sagen! ich lass das mal so stehen! 💪😬
Vorher:
96,0 Kg
19,8 Kg Fett
21,0 % Fett
39,4 Kg Muskeln
Nachher:
84,1 Kg
11,9 Kg Fett
14,0 % Fett
42,6 Kg Muskeln
Differenz:
- 11,9 Kg
- 7,9 Kg Fett
- 7,0 % Fett
+ 3,2 Kg Muskeln

Die Fitness- und Gesundheitsbranche hat eine neue digitale Plattform – Open SPACE. Mediathek, Event-Übersicht, Online-Seminare, Produktvorstellungen, Austausch und, und, und…! also völlig geil!
➡️https://openspace.sportalliance.com/de/
checkt mal die Mediathek:
➡️ https://openspace.sportalliance.com/de/mediathek/
und hier die Community:
➡️ https://openspace.sportalliance.com/de/community/

Am 7.12. Ist es wieder soweit das traditionelle Weihnachtskonzert steht an! - auf dem Bild ein Meister vom Fach! Ich es gerne singen „ALLES TUT WEH“ mein persönliches Highlight- aber gut Ehre wem Ehre gebührt🤗😬🤟🫡 Tickets kann man nur gewinnen dafür am besten checken! 🤟

Repost: Wisch ma nach rechts um alle 3 Fotos zu sehen
Yves Pfeiffer aka. .ve.s__ ist, wenn ich ihn mal in einem Satz beschreiben soll: völlig geiler Typ. Dazu noch ne Maschine. Ich ziehe meinen Hut vor der Leistung 10 Monate durchgezogen. Respekt dicka.
Vorher:
104,6 Kg
28,5 Kg Fett
27,2 % Fett
43,8 Kg Muskeln
Nachher:
92,6 Kg
12,5 Kg Fett
13,5 % Fett
46,4 Kg Muskeln
Differenz:
- 12 Kg
- 16 Kg Fett
- 13,7 % Fett
+ 2,6 Kg Muskeln
Körpergewicht runter 12 Kg brutal. ABER sogar fast 19 Kg in Summe umgewandelt (Körperfett runter Muskelmasse hoch) - heist nur das Körpergewicht alleine ist natürlich nicht aussagekräftig. Sonder die Zusammensetzung ist entscheidend.
Wie kommt man an solche Daten? - ganz einfach du kommst zu mir und wir können anhand einer Inbody-Messung genau solche Daten erheben.

Alles was Ihr wissen müsst über die oder unseren OPEN SPACE. Bei Fragen, Wünschen oder Anregungen, meldet euch gerne direkt bei mir per DM. 🟣🤟

Männerchor, Autos und alle anderen Hobbys und natürlich absolut son freier Content 🥇🫡

Vorher- Nachher Fotos, Trainings- und Ernährungsinput.

Alles was ihr wissen müsst wenn es um die geht oder unseren OPEN SPACE. Fragen, Wünsche und Anregungen gerne direkt an mich per DM 🟣✌️😬

Die Wahrscheinlichkeit das du körperfett verlierst wenn du die an die beiden Vorgaben hältst BEI JEDER MAHLZEIT ist relativ hoch! Es gibt natürlich noch 383736283 änder Protein, Fett und Kohlenhydrate-Quellen, aber hier sind schon mal die Eckpfeiler die du nehmen kannst um dir ne zielführende Mahlzeit zu bauen!…. Wenn du da kein Bock drauf hast: EASY MEAL] die Regel! Du bekommst jeden Tag eine Tüte hingestellt mit frisch gekochtem essen und Zack purzeln die Kg Fett nur so weg! Du glaubst mir nicht? Check mal den Feed 😎✌️
EASY MEAL]
de riemenschneider

Mr. Beständig ist natürlich beständig geblieben - ziemlich genau 1 Jahr durchgezogen! Ich werde (auch wenns für mich sehr unüblich ist nichts dazu sagen und) die Werte für sich sprechen lassen:

12 Monate: 35,5 Kg Transformation!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
23.09.2021:
119,2 kg Kg Körpergewicht
42,9 kg Muskelmasse
44,0 kg Körperfettmasse
37 % Körperfett
14.09.2022:
99,6 kg Körpergewicht
49,0 kg Muskelmasse
14,6 kg Körperfettmasse
15,0 % Körperfett
Differenzen nach 12 Monaten:
- 19,6 Kg Körpergewicht
+ 6,1 Kg Muskelmasse
- 29,4 Kg Körperfettmasse
- 22,0 % Körperfett

Leeres GYM auf es kann doch so schön sein 😬🤟 so mir fällt mal wieder nix vernünftiges ein 🤷🏼‍♂️ also wieder random 🌴

Geil ballern!

Tu es… oder lass es sein is ja dein Leben! Wenn nicht gleich alle 8 funktionieren auch nicht schlimm! Aber fang halt an und beschwer dich nicht! Sieh zu 🤓

Normaler Freitag an der Bar…. 🙄okay der war schlecht egal mir fällt nix ein muss was essen! Kartoffeln dauern zu lange… .pommes aka. .la.cross 🍟 ich bin weg… = 🫡

Und ob ihr es glauben wollt oder nicht alle 3 Essverhalten nehmen gleich viel ab - wenn sie in einem kcal Defizit sind natürlich nur! 😬✌️

Was würde ich empfehlen? Regelmäßig essen und eher 4-5x anstatt nur 1-2x warum? Es stresst den Körper am wenigsten und man ist immer „versorgt“. Und wie ihr ja wisst: stress hemmt die Fettverbrennung.

geht am besten mit .de die regeln euren und ist immer besser! 🤝

Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit hilft der Verdauung und dem Sättigungsgefühl.

Mit der PROTEINQUELLE anfangen warum? Es ist der wichtigste Makro Nährstoff.

Direkt Zähne putzen nach dem Essen verhindert (in der Regel) das snacken abends auf der Couch vor dem ins Bett gehen!

Warum nicht aus der Packung essen? Du hast keine Übersicht wie viel du gegessen hast und es wird wahrscheinlich mehr sein als du denkst 😮‍💨✌️

Große Gläser kleine Teller: Illusion für den Körper das er denkt er hat mehr bekommen als er eigentlich hat!

Langsamer essen: fällt mir selber sehr schwer - ich esse oft mit der „schwachen“ Hand oder versuche eine Gabel anstatt einen Löffel zu nehmen… dann kann ich nicht so schaufeln 😂🤷🏼‍♂️

ist nicht nur im Radio bei sonder auch beim als Stadionsprecher am start! UND JETZT auch offizielles .de Model 😮‍💨🤝 der Junge hat richtig abgeliefert! Guckt es euch selber an:

09.01.2022:
98,8 Kg Körpergewicht
46,0 Kg Muskelmasse
18,6 Kg Körperfettmasse
19,0 % Körperfett
08.04.2022:
90,7 Kg Körpergewicht
45,2 kg Muskelmasse
13,5 kg Körperfettmasse
15,0 % Körperfett
Differenzen nach 12 Wochen:
- 8,1 Kg Körpergewicht
- 0,8 Kg Muskelmasse
- 5,1 Kg Körperfettmasse
- 4,0 % Körperfett

Ich gebe zu meine Foto skills könnten besser sein, grade das vorher Bild ist nicht optimal fotografiert ABER umso sexier is das nachher Bild 🤝😬

„Everybody wanna be a Bodybuilder (oder Ähnliches 😮‍💨✌️), but don't nobody wanna lift no heavy ass weights“

Ruhig bleiben… ich weiß nur 140kg aber dafür besonders dämlich geguckt! mehr is in arbeit - maximal gehen 187,5kg - was geht bei euch?

Vegan hier Keto da, Low Carb, High Carb, jeder weiß es besser jede Ernährungsform (oder auch Diät) ist die beste! Auf deutsch gesagt ist es wirklich Lachs 🍣 (da is er der Lachs Florian Riemenschneider] ) welcher ihr folgt. Zur Grundlage haben alle eine bewusste Ernährung und daraus resultierend isst du weniger Müll ➡️ und deswegen wahrscheinlich weniger Kcal und deswegen nimmst du ab. Wenn dich das ganze immer noch nervt ➡️ .de die regeln. Da bekommste jeden Tag 1 Tüte und musst die essen und nimmst ab oder zu (je nachdem Welches Menü du bestellst). Also noch Fragen? 🤔🔜🦍

Florian Riemenschneider]

hat geregelt! Kaum jemanden gehabt der zu dem Essen von .de mehr Sport gemacht hat! eben auch noch schnell in 1:17 durchgeprügelt - brutal! Janni hatte nie „schlechte“ Werte (auch wenn das vorher Foto unvorteilhaft geschossen wurde gebe ich zu 😂) aber es gibt eben immer was zu tun:

16.01.2022:
84,9 Kg Körpergewicht
41,5 Kg Muskelmasse
12,9 Kg Körperfettmasse
15,0 % Körperfett
02.04.2022:
82,5 Kg Körpergewicht
43,0 kg Muskelmasse
8,0 kg Körperfettmasse
10,0 % Körperfett
Differenzen nach 12 Wochen:
- 2,4 Kg Körpergewicht
+ 1,5 Kg Muskelmasse
- 4,9 Kg Körperfettmasse
- 5,0 % Körperfett

240 kg läuft! Mir fällt nichts klugscheißeriges ein außer: „240 kg auf einem Bild“

Was soll ich dazu noch sagen - zur Abwechslung mal nichts 🤝😮‍💨

beste Bude sag ich euch! aka. .kuehn23 bin immer gerne da völlig geile Truppe .vincii .haering .jngst &

Ja ich bin ein Freund vom Kcal Tracking. Nein es ist nicht für jeden was. Nein eine Kalorien ist nicht gleich eine Kalorien.

Gesunder Menschenverstand wir in meinem Coaching vorausgesetzt 😅✌️wer also so wie im Beispiel links isst und sich wundert das nicht passiert hat n anderes Problem!

Also Kopf anmachen! Regel Nummer 1 ist: Das offensichtliche nicht ignorieren 😌🤝

Fazit: ich kenne niemanden der 2 Wochen sein Essen dokumentiert hat und darauf nichts gelernt hat! 😮‍💨

⛔️STOP NOCH KEIN FERTIGES ERGEBNIS⛔️

Nur ein kleinen Zwischenfazit nach 9 Wochen:

- 8,7 kg Gewicht
+ 0,4 kg Mukkis
- 9,6 kg Fett
- 6,0 % körperfett

➡️ 10 Kg umgewandelt in 9 Wochen de läuft

Bin gespannt wo es hingeht 😮‍💨🤝

mit

Wem fallen 8 gute Gründe ein? Wenn dir nix einfällt einfach nach links swipen…. Oder nach rechts 🤔 ich weis es doch auch nicht… guck halt das andere Bild an 😮‍💨🤷🏼‍♂️ ja S*x drive steht zweimal drin…. Is halt wichtig! 😮‍💨🤝

war nicht dick, aber iwas ist immer zu tun! in diesem fall mehr Struktur im Körper! ich würde sagen hat perfekt geklappt! in 3 Monaten 8,6% Körperfett verloren. Ja auch 0,6 Kg Mukkis verloren aber für die 5 Kg Körperfett (in der absoluten Zahl) die dabei weggeshredded wurden nehmen wir im Verhältnis JEDES MAL. Good Job Buddy 🤝
03.12.2021:
72,4 Kg Körpergewicht
34,0 Kg Muskelmasse
12,7 Kg Körperfettmasse
17,6 % Körperfett
04.03.2022:
64,6 Kg Körpergewicht
33,4 kg Muskelmasse
5,7 kg Körperfettmasse
9,0 % Körperfett
Differenzen nach 3 Monaten (13 Wochen):
- 7,8 Kg Körpergewicht
- 0,6 Kg Muskelmasse
- 5,0 Kg Körperfettmasse
- 8,6 % Körperfett

Auf die richtigen Entscheidungen kommt es an. Hilft junk & fast food beim Abnehmen? Wahrscheinlich nicht! ABER ab und zu muss es eben soul food sein oder es geht manchmal nicht anders (Zeitdruck oder kein .de zur Hand) dann gilt immer noch die Regel: Die Dosis macht das Gift. In diesem Fall ist es einfach besser weniger Gift in den Körper zu packen 😬🤝