Fitness Lounge Ladies

Warum Frauen Sauerkraut lieben sollten: Es könnte das Brustkrebsrisiko senken!

Sauerkraut ist nicht nur lecker, sondern auch voller gesundheitlicher Vorteile. Durch seine Antioxidantien, Probiotika und Glukosinolate unterstützt es den Körper dabei, freie Radikale zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern zudem eine gesunde Verdauung. Studien zeigen, dass diese Nährstoffe dabei helfen können, das Brustkrebsrisiko zu senken. Also, gönn dir mehr von diesem Power-Food! 🌱✨

Bleibt Gesund!
Fitnessloungeladies

Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die durch starke Kopfschmerzen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit gekennzeichnet ist. Die Ernährung kann einen großen Einfluss auf Migräne haben, sowohl bei der Vorbeugung als auch während eines Anfalls.

Lebensmittel, die bei Migräne hilfreich sein können:

1. Magnesiumreiche Lebensmittel: Magnesium kann Migräne vorbeugen. Gute Quellen sind Blattgemüse (wie Spinat), Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

2. Fettreicher Fisch: Omega-3-Fettsäuren in Fisch wie Lachs, Makrele und Hering können entzündungshemmend wirken und Migräneanfälle reduzieren.

3. Ingwer: Ingwer kann helfen, Übelkeit, die oft mit Migräne einhergeht, zu lindern. Er kann als Tee oder in kleinen Mengen roh konsumiert werden.

4. Viel Wasser: Dehydration ist ein häufiger Auslöser von Migräne. Ausreichend Wasser zu trinken, kann helfen, Anfälle zu verhindern.

Lebensmittel, die man vermeiden sollte:

1. Verarbeitetes Fleisch: Fleischwaren wie Wurst und Schinken enthalten oft Nitrite, die bei manchen Menschen Migräne auslösen können.

2. Käse: Besonders gereifte Käsesorten wie Cheddar oder Parmesan enthalten Tyramin, das bei einigen Migräne-Patienten Kopfschmerzen verursacht.

3. Alkohol: Besonders Rotwein ist für viele Menschen ein Migräneauslöser.

4. Koffein: In geringen Mengen kann Koffein helfen, aber ein übermäßiger Konsum oder plötzlicher Koffeinentzug kann Migräne auslösen.

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel, daher ist es hilfreich, ein Ernährungstagebuch zu führen, um mögliche Auslöser zu identifizieren.

Bleibt Gesund 🌸
Fitnessloungladies

Ihr Lieben,

bei diesem warmen Wetter ☀️☀️☀️☀️☀️ ist es besonders wichtig, ausreichend Wasser zu trinken ☝🏻🍹😉. Probiert doch mal ein erfrischendes Getränk mit Wassermelone, Minze und Zitrone. Bleibt hydriert und gesund!

Zutaten:
- 1/4 einer großen Wassermelone, gewürfelt (ca. 4 Tassen)
- Saft von 2 Zitronen
- 10-12 frische Minzblätter
- Wenig Honig (nach Geschmack)
- 1 Tasse kaltes Wasser
- Eiswürfel
- Minzblätter und Zitronenscheiben zum Garnieren.

Zubereitung:

1. Wassermelone vorbereiten: Die gewürfelte Wassermelone in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.

2. Minze und Zitrone hinzufügen: Die Minzblätter, den Zitronensaft und den Zucker oder Honig in den Mixer geben und erneut gut mixen, bis alles gut vermischt ist.

3. Wasser hinzufügen:Das kalte Wasser hinzufügen und noch einmal kurz mixen, um alles zu kombinieren.

4. Durchseihen (optional): Das Getränk durch ein feines Sieb gießen, um eventuelle Fruchtfleischstücke zu entfernen, wenn Sie eine glattere Konsistenz bevorzugen.

5. Servieren:Das Getränk in Gläser füllen, Eiswürfel hinzufügen und mit Minzblättern und Zitronenscheiben garnieren.

6. Genießen: Ihr erfrischendes Wassermelonen-Zitronen-Minz-Getränk ist nun bereit zum Genießen!

Dieses Getränk ist perfekt für heiße Sommertage und bietet eine erfrischende Kombination aus süßer Wassermelone, säuerlicher Zitrone und aromatischer Minze.

Sportliche Grüße!

Das Karpaltunnelsyndrom (KTS) ist eine Erkrankung, bei der der Medianusnerv im Handgelenk komprimiert wird. Der Karpaltunnel ist ein enger Durchgang in der Handwurzel, durch den der Medianusnerv und die Beugesehnen der Finger verlaufen.

Typische Symptome des Karpaltunnelsyndroms sind:
Schmerzen und Taubheitsgefühl in der Hand und den Fingern, besonders im Daumen, Zeige-, Mittel- und Ringfinger
 Kribbeln oder ein „Ameisenlaufen“ in der Hand
- Schwäche der Handmuskeln, insbesondere im Daumenballen
Schwierigkeiten beim Greifen und Halten von Gegenständen.

Die Ursache kann vielfältig sein, einschließlich wiederholter Bewegungen, Handgelenkverletzungen, Arthritis, Schwangerschaft und Krankheiten wie Diabetes. Das Karpaltunnelsyndrom (KTS) entsteht durch eine Kompression des Medianusnervs im Karpaltunnel, einem engen Durchgang im Handgelenk, der von Knochen und Bändern gebildet wird. Es gibt verschiedene Ursachen und Risikofaktoren, die zur Entstehung des KTS beitragen können.

Ursachen:
1. Wiederholte Hand- und Handgelenkbewegungen Tätigkeiten, die wiederholte Bewegungen des Handgelenks erfordern, wie Tippen, Arbeiten am Fließband oder bestimmte handwerkliche Tätigkeiten, können das Risiko für KTS erhöhen.

2. Handgelenkverletzungen
   Frakturen, Verstauchungen oder andere Verletzungen des Handgelenks können die Struktur des Karpaltunnels verändern und Druck auf den Medianusnerv ausüben.

3. Entzündliche  Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Gicht können zu Schwellungen und Entzündungen im Handgelenk führen.

4. Hormonelle Veränderungen können zu Flüssigkeitsretention und Schwellungen im Handgelenk führen.

5. Erkrankungen des Stoffwechsels:
Diabetes mellitus und andere Stoffwechselerkrankungen können die Nerven anfälliger für Druck und Schädigungen machen.

6. Anatomische Faktoren:
Einige Menschen haben von Natur aus einen engeren Karpaltunnel, was das Risiko für eine Nervenkompression erhöht und Erblichkeit kann auch sein. Frauen sind öfter betroffen.

Sportliche Grüße,
Fitnessloungeladies

Stoffwechsel jetzt beschleunigen für einen straffen,
schlanken & gesunden Körper. 

5 Booster-Tipps 

1) Richtig essen:

Richtige Lebensmittel können den
Stoffwechsel anregen:

-Zitrone
-Spinat
-Mandeln
-Zimt
-Brokkoli
-Dunkle Schokolade
-Eiweißhaltige Lebensmittel
-Fleisch und Fischsorten

2) Scharfes essen:

Chili steigert den sofortigen Verbrennungseffekt im Körper.
Ingwer und andere scharfe Zutaten lösen je nach Schärfegrad eine verminderte Verbrennung aus.

Beispielrechnung: 

200 g Hühnerbrust = 220 kcal, eiweißreiche Nahrung löst Thermic Effect of Food aus, bis zu 70 kcal werden direkt wieder verbrannt. Chili erhöht die Verbrennung um bis 50 %, insgesamt werden also ca. 105 kcal direkt verbrannt; fast die Hälfte der zugeführten Kalorien geht nicht auf die Hüfte.

3) Trinken:
Wasser hat o kcal. Und unterstützt die Verdauung und damit den Stoffwechsel. Kaltes Wasser fördert diesen Effekt sogar noch, da der Körper dann mehr Energie aufwenden muss.

Grüntee:
Wie die meisten koffeinhaltigen Getränke kurbelt der Tee den Stoffwechsel an. Und gerade im Grüntee stecken sekundäre Pflanzenstoffe. Ganz besonders ist da das Catechin. Diese Catechine, die tragen in Kombination mit dem Koffein dazu bei, dass unser Stoffwechsel noch ein bisschen stärker angeregt wird. 3 Tassen am Tag.

4) Ausreichenden Schlaf:
Für unseren Stoffwechsel ist genügend Schlaf zur richtigen Zeit besonders wichtig. Gerade der tiefe Schlaf in den ersten drei Stunden der Nacht ist von Bedeutung. Die optimale Schlafdauer, um seinen Stoffwechsel anzuregen, beträgt bei Erwachsenen etwa sieben bis neun Stunden.

5) Sport:
Welches Training regt den Stoffwechsel an?

Eine besonders effektive Variante ist das hochintensive Intervalltraining (HIIT). Es verbraucht relativ viel Energie und kurbelt den Fettstoffwechsel deutlich mehr an, da hier der erhöhte Grundumsatz ähnlich wie beim intensiven Krafttraining 8-24 Stunden anhält.

Schönes Wochenende ☀️
Euer Fitnessloungeladies!

Können Verspannungen im Quadrizeps ( Musculus quadriceps femoris)  oder auch Wadenmuskel (Musculus triceps surae) Knieschmerzen auslösen?

Verletzungen oder starke Verspannungen der Muskeln und Faszien rund um das Kniegelenk können dann allgemeine Knieschmerzen verursachen.

Warum kann der Muskel für Knieschmerzen verantwortlich sein?

Die Beinmuskulatur hat einen direkten Effekt auf unser Knie: Wenn der Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) zu viel Spannung hat, lastet ein enormer Druck im Kniegelenk. Der Körper macht mit Knieschmerzen darauf aufmerksam und das solltest du ernst nehmen. Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen gehören zu den wichtigsten Übungen und

Drei Minuten täglich  Dehnübungen. Sie sind sehr wohltuend für ein gesundes Muskel-Faszien-System. Sie halten es flexibel, bauen den hohen muskulären Druck ab und dadurch kann sich die schmerzfreie Beweglichkeit des Knies schnell wieder einstellen.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Training.

Bleibt gesund!

     

Welche Art, Sport oder Bewegung machen dir am meisten Freude?

Sportliche Grüße!
Fitnessloungeladies 💪🏻

Wie du dein Bauchfett verlierst? 💥

Sei im Kaloriendefizit 💪
Mache mindestens dreimal die Woche Krafttraining 🏋️‍♀️
Trinke täglich genug Wasser 🚰
Mache täglich 10.000 Schritte 🚶‍♀️
Ernähre dich ausgewogen 🥘
Schlafe mindestens 7 Stunden 😴

Bist du noch auf der Suche nach einem Ausbildungsplatz oder einem dualen Studium?

Du interessierst dich rund um das Thema Sport- und Fitness?

Dann bist du bei uns genau richtig. 💥

Bewirb dich gerne unter der E-Mail: [email protected]

Liebe Frauen: Alles Gute zum Weltfrauentag! 

Euer Fitness-Lounge-Team

Halloween Gewinnspiel 🎃

Komm am 31.10.2022 in die Fitness Lounge zum Training und suche die versteckten Geister im ersten Stockwerk. 👻
Teile uns am Empfang mit, wie viele du gefunden hast. Unter allen Teilnehmern, verlosen wir einen Gratismonat. 💪

Teilnahmeschluss ist der 31.10.2022 um 18 Uhr

Öffnungszeiten: 9-18 Uhr

~ E-Gym ~ 🔥

Der hochmoderne Trainingsansatz kombiniert von Kraft- und Ausdauertraining. E-Gym unterstützt dich in vielen Bereichen unter anderem dabei dein Gewicht zu verlieren, mehr Kraft zu bekommen und dein Schmerz zu reduzieren.

Individuelle Anpassung:
Jeder Körper ist anders. Das perfekte Trainingsprogramm ist für deine individuellen Ziele, Fähigkeiten und Leistungen berücksichtigt. 💪

E-Gym führt regelmäßig eine Maximalkraftmessung durch, nach der das Gewicht an jedem Kraftgerät automatisch auf dich angepasst wird. Man kann zwischen einem regulären Training oder dem Negativtraining wählen, bei dem der Computer in der Rückbewegung ein Gegengewicht erzeugt und du daher mehr Kraft aufwenden musst. E-Gym beinhaltet hoch intensive Trainingseinheiten.

Sichtbarer Erfolg:
Durch die E-Gym App siehst du deine Erfolge. Direkt nach deinem ersten Training siehst du deine Fortschritte. In der App siehst du deine Aktivitätspunkte. Für jedes Training bekommst du Punkte. 💯

Frauen profitieren von richtig durchgeführtem Krafttraining. Der Körper wird definierter, die Haut und das Bindegewebe gestrafft. Die Muskulatur wird fester und der Fettanteil reduziert sich.
Der Körper sieht sportlich und fit aus.

Ein durchtrainierter, athletischer Körper ist der Traum vieler Frauen. Was viele dennoch davon abhält die Hanteln zu stemmen? Die Angst, man könnte innerhalb kürzester Zeit zum Muskelmonster mutieren. Die Sorge ist jedoch völlig unbegründet, denn da machen uns schon die Gene einen Strich durch die Rechnung. Im Vergleich zu Männern haben Frauen nämlich zu wenig Testosteron und zu viel Östrogen im Blut, um übermäßig viel Muskelmasse aufzubauen. Die Chance über Nacht zum Bodybuilder zu werden, tendiert also gen Null. Dafür stehen die Chancen auf einen fitten und straffen Body umso besser. Und der Muskelaufbau bringt viele weitere Vorteile mit sich.

Krafttraining ist effektives Figurtraining.
Joggen oder Fahrradfahren verbrennt Kalorien und hilft beim Abnehmen, keine Frage. Wer seinen Körper aber definieren und straffen möchte, kommt mit Krafttraining weiter. Einzelne Körperpartien können gezielt trainiert und definiert werden. Gleichzeitig aktiviert eine gut trainierte Muskulatur den Stoffwechsel und hält das Leistungsvermögen über den ganzen Tag hinweg aufrecht.
Regenerationstage nicht auslassen, Pausen sind genauso wichtig wie Training, damit der Muskel effektiv wachsen kann.

Ausreichend essen: um Muskeln aufzubauen bedarf es einen geringen Kalorienüberschuss.

Ausreichend Proteine verzehren - etwa 1,5-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich sind für den Muskelaufbau optimal.

Alkohol ist Gift für den Muskelaufbau - idealerweise verzichtet man komplett darauf.

Auf Übungen setzen, die große Muskelgruppen ansprechen (Squats, Kreuzheben, Liegestütze und Co.)

Satzpausen genau einhalten - nicht zu lange pausieren (30-60 Sekunden).

if it doesn' t challenge you doesn't change you Amel, you are the best
Challenge 2022 😍


viel Spaß beim Training
und Durchhaltevermögen auf Deinem Weg
zu Deinem persönlichen Traumkörper!

Intervallfasten 💥

Keine Fettverbrennung bei hohem Blutzucker: Ein ständig erhöhter Blutzucker- und Insulinspiegel hemmen die Fettverbrennung. Denn warum soll der Körper auf Fettreserven zurückgreifen, wenn genug Energie in Form von Zucker im Blut schwimmt? Logisch, oder? 🔥

Vorsicht Heißhunger -Falle: Wenn deine Mahlzeit aus Weißmehl, Zucker oder Fastfood besteht, kann es sein, dass so viel Insulin ausgeschüttet wird, dass dein Blutzucker sehr schnell sinkt und zu niedrig wird. So kann es passieren, dass du einen vollen Magen, aber trotzdem Hunger hast.

Komplexe Kohlenhydrate halten länger satt: Vollkornbrot, Naturreis, Kartoffeln, Vollkornnudeln, Haferflocken und Hülsenfrüchte sättigen hingegen länger, da die Kohlenhydrate nur nach und nach verdaut werden und der Blutzuckerspiegel so langsam und kontinuierlich sinkt. Bevorzugte komplexe Kohlenhydrate, damit dein Blutzucker keine Achterbahn fährt. 🥔

Nach acht Stunden ist der Blutzuckerspiegel nüchtern. Erst jetzt stellt dein Körper auf Energiegewinnung durch Fett um. Die Fettverbrennung beginnt.

Nach 14 Stunden beginnt der Prozess der Zellreinigung. Die Zelle wird dadurch wieder jünger und gesünder.
Durch das Intervallasten können Entzündungen im Körper reduziert- und chronische Erkrankungen sowie Alterungsprozesse minimiert werden. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt, da bestimmte Immunzellen aktiviert werden

Training mit Fasten abstimmen: Für Muskelaufbau und Fettabbau legst du dein Training am besten an das Ende der Fastenphase, denn dann ist das Wachstumshormon auf einem Maximum. Nach dem Training darfst du wieder essen. Eine ausgewogene Mahlzeit mit allen Makros ist dann ideal, Fasten fördert den Muskelaufbau und die Fettverbrennung durch Wachstumshormone. 💪🔥

Fit durch den Sommer 💪☀️

Du möchtest diesen Sommer deinen Körper in Form bringen? Dann trainiere bei uns für 1 Monat für nur 49,99€* und das
ganz ohne Vertragsbindung! 💪

Nutze unser breites Fitnessangebot: Fitnesskurse, Cardio- und Kraftgeräte, Freihantelbereich, Wellnessbereich etc.

*Aktionszeitraum* 07.07 - 18.08.2022 (nur in den Sommerferien)

Du hast Lust loszulaufen? 🏃🏽‍♀️

Bei dem schönen Wetter hast du Lust auf eine Joggingrunde bekommen, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst? ☀️
Wir haben hier vier Tipps für den perfekten Einstieg. 🔥
Wenn du mit dem Joggen anfängst, stärkst du nicht nur Muskeln & Ausdauer. Du wirst durch das Laufen auch geistig fitter und tust etwas für deine Stimmung. 💪😍

Beginne am besten mit zwei Minuten Joggen und zwei Minuten Gehen im Wechsel. Steigere dein Laufintervall bei jeder Trainingseinheit um eine weitere Minute, bis du die gesamte Strecke ohne Pause durchlaufen kannst. 🏃🏽‍♀️

Versuche entspannt und mit wenig Kraftaufwand zu laufen. Kleine und lockere Schritte sind effektiver, als lange kraftvolle, da sie dich durch ihren Vorwärtsschwung bei jedem Schritt ausbremsen. 🏃🏽‍♀️

11 on the Road!
Am heutigen Sonntag, 01.05.2022 starteten 11 Fahrradenthusiastinnen zu ersten "Fitness Lounge Tour".
Bei sonnigen Wetter startete die Gruppe am Standort der Fitness Lounge.
Die Tour führte zunächst am Seevekanal entlang über kleine Ortschaften, Winsen bis in die alte Hansestadt Lüneburg.
Die Gruppe ließ sich auch durch einen Plattfuss nicht die gute Laune verderben. Er wurde kurzerhand unterwegs repariert; denn schließlich waren hier die " Super Women " unterwegs.In der alten Salzmetropole belohnten sich die Teilnehmerinnen dann mit Kaffee, Kuchen und Eis. Die Rückfahrt erfolgte-natürlich- ebenfalls per Rad.
Diese Tour möchte die Organisatoren Jenni zu einer - jährlich - stattfindenden Veranstaltung ausbauen.Neben dem Spaß steht der Kontakt zu den Menschen , auch Abseits der Strecke und der sportliche Aspekt im Vordergrund.
Dabei hat das Fahrrad in Zeiten der Pandemie einen hohen Stellenwert als Verkehrsmittel erhalten und Radwanderungen sind ein aktuelles touristisches Angebot.
In diesem Sinne: lasst die Räder rollen Super Women!
Danke Ladies, Danke Siana !

⚠️ Bandscheibenvorfall

Grundsätzlich ist ein Bandscheibenvorfall eine alters- und belastungsbedingte Degeneration und daher erstmal eine normale Alterserscheinung, was auch erklärt, dass viele Menschen einen solchen Vorfall erst gar nicht bemerken.
Durch die Bewegungsproblematik unserer Zeit treten Bandscheibenvorfälle jedoch deutlich häufiger auf, als zu früheren Zeiten, in denen sich die Menschen mehr bewegt haben, und auch deutlich eher im Leben.

Hauptursachen von Bandscheibenvorfällen:
- Mangelnde Bewegung
- Ungesunde Körperhaltung
- Ständiges Sitzen
- Schwach entwickelte Bauch-
und Rückenmuskulatur
- Schlechte Ernährung
- Übergewicht
- Stress
- Rauchen
- Schwere körperliche Arbeit.

Die gute Nachricht ist:
Die beste langfristige Behandlung eines Bandscheibenvorfalls sind:
Bewegung und Krafttraining!
Dabei ist Krafttraining mehr als nur sinnvoll.
Krafttraining ist eine ZWINGENDE Voraussetzung für die Genesung nach
einem Bandscheibenvorfall.
Aktiv bleiben ist wichtig!
Zum einen förderst Du die Durchblutung und damit Heilung. Zum anderen möchtest Du nicht, dass Deine für den Bandscheibenvorfall wahrscheinlich verantwortliche tiefe Stützmuskulatur noch weiter degeneriert.

Beim Bandscheibenvorfall geht es primär erstmal um Stärkung der Tiefenmuskulatur, die entlang der Wirbelsäule verläuft und zu der auch das Zwerchfell und der Beckenboden gehört.
Die Tiefenmuskulatur schützt die Wirbelsäule, stabilisiert den Körper und gibt Haltung.
Übungen zur Kräftigung der Muskulatur ? Kommt vorbei fragt unsere netten
Trainingscoaches.Wir
helfen gerne, und zeigen euch Übungen !
Jenni & Tülay bieten auch Rehasport an.
Wir wünschen euch allen noch ein schönes Wochenende.

Liebe Ladies, ⠀
⠀
ab Sonntag, den 01.05.2022, entfällt die Maskenpflicht! ⠀
⠀
Das Studio ist für jeden ohne Maske und ohne Vorlage eines Impf-, Genesenen- oder Testnachweises zugänglich.⠀
⠀
Wenn du eine Maske tragen möchtest, kannst du es selbstverständlich weiterhin tun.⠀
⠀
Wir freuen uns auf euch!⠀
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Euer Fitness Lounge Team! 💖⠀
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Was ist Rehasport?
Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist ein gesundheitsorientiertes Bewegungstraining. Es ist auf deine körperlichen Beeinträchtigungen abgestimmt.Der Arzt verordnet die Teilnahme am Rehasport.
Rehabilitationssport findet als Gruppentraining statt, das von qualifizierten speziell ausgebildeten Übungsleiterin Tülay und Jenni betreut wird.
Eine Sportgruppe besteht aus maximal 10 Teilnehmern.
Eine Einheit dauert 45 Minuten. Du trainierst deine Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Dadurch werden Alltagsbeschwerden verringert und Folgeschäden vorgebeugt.
Das Training in der Gruppe motiviert, bringt Spaß und verbessert die Gesundheit!
Rehasport ist für alle geeignet die an
orthopädischen Erkrankungen leiden. Dazu zählen unter anderem:

Wirbelsäulen- und/oder Haltungsschäden
Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates (z.B. Knie, Hüfte, Schulter)
Osteoporose
Bandscheibenvorfall
Endoprothesen / Prothesen
Schulter- und Nackenprobleme
chronisches Gelenkrheuma oder chronische Schmerzen
Arthrose
Unfall- und Sportverletzungen.
Was kostet Rehasport?
Rehasport wird ärztlich verordnet und von deiner Krankenkasse bezahlt. Für dich ist die Teilnahme kostenfrei.

Ganz neu bei uns FIVE - Warum FIVE? 💛⠀
⠀
Neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination ist Beweglichkeit ein essentiell wichtiger Bestandteil, um alle motorischen Grundfähigkeiten anzusprechen. Durch das Muskellängentraining mit five werden Bewegungseinschränkungen aufgehoben oder minimiert. Der gesamte Körper wird gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Nur wer sich in alle Richtungen bewegen kann, wird auch erfolgreich in seinem Training sein und Schmerzen langfristig beseitigen können. 💪🔥⠀
⠀
Du möchtest es gezeigt bekommen? Dann spreche uns gerne an! 💖⠀


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Durch Krafttraining stellst Du Deinen Körper hormonell ideal auf das Abnehmen ein.
Dein Stoffwechsel wird gepusht und letztendlich verbrennst Du mehr Kalorien.
Gründe für Abnehmen mit Krafttraining
Training mit Gewichten beschleunigt
Deinen Fettabbau.

Intensives Krafttraining, das komplexe Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Ausfallschritte enthält, verbrennts Du viele Kalorien. Mit komplexen Übungen trainierst Du zur selben Zeit mehrere große Muskelgruppen und erzielst so noch schneller Erfolge. Durch den Muskelaufbau erhöht sich wiederum Dein Grundumsatz. Das ist auf Dauer effektiver als jede Diät!

Durch Krafttraining schützt du Deine Muskeln
auch im Kaloriendefizit.
Mittlerweile solltest Du wissen, dass Deine Muskelmasse darüber entscheidet, wie hoch Dein täglicher Grundumsatz ist. Je mehr Muskeln Du vorweisen kannst,desto mehr Kalorien verbrennst Du, ohne etwas dafür getan zu haben. Perfekt, oder?
Deine Wunderwaffe zum Abnehmen? Krafttraining! Krafttraining schützt Deine Muskeln auch im Kaloriendefizit. Isst Du zusätzlich ausreichend Eiweiß, bist Du auf der sicheren Seite.
Muskeltraining ist Dein
Stoffwechsel-Booster.
Durch Kraftsport verbrennst Du sogar Kalorien, wenn Du nicht trainierst! Direkt nach Deinem intensiven Krafttraining, muss der Körper mit der Reparatur Deiner Muskeln beginnen und neue Muskelmasse bilden. Dieser Prozess dauert je nach Zerstörungsgrad mehrere Stunden an und sorgt dafür, dass Du auch beim Chillen auf der Couch noch abnimmst. Dieser sogenannte Nachbrenneffekt ist beim Krafttraining deutlich höher, als beim Ausdauertraining . Krafttraining ist das Werkzeug, mit dem
Du Deinen Körper formst.
Du hast etwas über 650 Muskeln zur Auswahl, um Dein Aussehen und – noch viel wichtiger – Dein Körpergefühl zu verändern.

Krafttraining ist Anti Aging Training.

Welchen der vielen Jungbrunnen-Mittel
bist Du bereits auf den Leim gegangen?
Super effektiven Anti Aging Cremes mit extrem wertvollen Inhaltsstoffen? Teuren Hormonbehandlungen, die Dich mit dem idealen Cocktail versorgen, der Deine
Zellen erneuert?
Es gibt keine Wunderwaffe und Du musst endlich damit aufhören, von einer Abkürzung zu träumen – fang an und forme Deinen Körper mit Fitness Training!
Fast jeder kennt den Spruch:
USE IT OR LOSE IT!
Den Muskelabbau-Prozess kannst Du nur durch Krafttraining bremsen. Sicherlich ist dieser Weg nicht so einfach wie eine Spritze vom Arzt oder ein vibrierenden Wundergürtel am Bauch, dafür funktioniert diese Methode garantiert.

Krafttraining hat noch viele weitere Vorteile...

Training für den Muskelaufbau hat noch viele andere positive Auswirkungen auf Deinen Körper. Es stärkt Dein Herzkreislaufsystem, denn hierzu ist nicht nur Cardio Training in der Lage. Es verbessert Deine Blutwerte, gibt Deinen Knochen mehr Stabilität und lässt Dich wieder empfindlicher auf das Peptidhormon Insulin reagieren.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Training
und Durchhaltevermögen für deine Übungen .
Bleibt gesund!
Eure /Trainingscoach,
Jenni R.