pause_hannover

Alle Geburtsvorbereitungskurse für Januar und Februar sind schon ausgebucht?

Für alle spontanen Mütter, die trotzdem etwas für das körperliche und seelische Gleichgewicht und einfach zum Entspannen und Wohlfühlen machen möchten:

🌀Am 10.01.2024 starten wir in der Yoga Schule Hannover um 9 Uhr (8 x 75 Min.)! 🌀

• Du lernst verschiedene Tools und Übungen, die dich schnell und gut entspannen lassen.
• Du baust eine tiefe, wunderschöne Verbindung zu deinem Kind auf.
• Du wirst besser schlafen und Rückenschmerzen können gemindert werden.
• Unterstützend bei den Wehen, kannst du das AT auch bei der Geburt anwenden.
-> Und die stressige Zeit kommt ja meist erst nach der Geburt: auch da unterstützt dich das Autogene Training, um dich gelassener durch den Familienalltag zu bringen.

Anmeldungen 💌 über oder über die Webseite.

Ich freue mich auf dich 🩷

#1.trimester #2.trimester

Hey! Wie sehr du mich berührt hast, Zandvoort 🥰… Weite, Wellen, Wind, Strand & Sonne, freundliche Menschen und so megaleckeres Essen 😋.
Dankeschön. Ich komme gern wieder 🫶🏼

Progressive Muskelentspannung:
Erzeuge durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen tiefen Entspannungszustand für den gesamten Körper!
Bei regelmäßiger Anwendung bewirkt es eine bessere Körperwahrnehmung.
Innere Unruhe wird gemindert; gibt mentale Stärke, wirkt Blutdrucksenkend. Sorgt für weniger Schlafstörungen, chronische Schmerzen werden gelindert. Muskuläre Verspannungen des Nackens oder der Kiefermuskulatur können sich lösen.
Das Ziel ist, dass du in stressigen Momenten deine Übungen abrufen kannst, um so in einen Moment der Entspannung zu gehen, um den Belastungen des Alltags besser entgegen wirken zu können.

Sprich mich bei Fragen gerne an oder schau dich auf meiner Homepage um (www.pause-hannover.de).

Grundkurs PME:
• 8 x 90 Minuten Präventiuonskurs
on top:
• Achtsamkeitsübungen
• Atemübungen
• Routinen integrieren
• Tipps für den Alltag

Ich freue mich auf dich 💚

Anmeldungen sind ab jetzt möglich✨

News ✨News ✨News ✨News

Ich starte im Januar 2023 wieder mit Präsenzkursen und freue mich sehr darauf.
Wenn du nicht aus Hannover bist, aber hybrid auch online dabei sein magst, melde dich per DM 💌!

Autogenes Training:
Nutze die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung - ganz ohne Hilfsmittel!
Bei regelmäßiger Anwendung steigert AT die Konzentration, schafft einen klaren Kopf, Ein- und Durchschlafstörungen verringern sich.
Es sorgt für mehr Gelassenheit, schwierige Situationen werden besser gemeistert.
Es hilft beim Abbau von Ängsten, innere Ruhe wird gestärkt.
Auch nächtliches Zähneknirschen oder Fehlstellungen des Kiefergelenkes (CMD) können positiv beeinflusst werden.
Es kann wunderbar zum Einschlafen genutzt werden für einen erholsamen Schlaf.
Das Ziel ist, dass du die Übungen durch regelmäßiges Wiederholen zuhause verinnerlichst, umso in kürzester Zeit den gewünschten Entspannungseffekt zu haben.

AT ist auch wunderbar während der Schwangerschaft (zur Vorbereitung für die Geburt) oder als Mama anzuwenden. Nimm dir deine Pause, um deine innere Stärke wieder zu spüren oder um sie zu halten (präventiv gedacht). Sprich mich bei Fragen gerne an oder schau dich auf meiner Homepage um (www.pause-hannover.de).

Grundkurs Autogenes Training:
• 8 x 90 Minuten Präventionskurs
on top:
• Achtsamkeitsübungen
• Atemübungen
• Routinen integrieren
• Tipps für den Alltag

Ich freue mich auf dich 💚

Sei im Januar dabei - Anmeldungen sind ab jetzt möglich✨

Obwohl ich den Sommer liebe… richtig Schnee ist auch mal ganz schön 😍❄️!

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Du kannst einfach an nichts anderes denken. Du weißt genau, wenn du hier jetzt weitermachst, dreht sich die Spirale mehr und mehr ins Drama … 🤯

Hallo Gedankenspirale 🌀
Was kannst du tun, um da schnellstmöglich wieder rauszukommen?
(Dieses Szenario findet meistens nachts statt, wenn man vor lauter Sorgen & Gedanken nicht schlafen kann)

✨ sage dir innerlich „STOP“! und lenke
✨ den Fokus ganz bewusst woanders hin (fange an zu zählen, sage dir deine Mitschüler aus der Grundschule auf, nenne Bundesländer und ihre Hauptstädte… (😂 egal! Hauptsache der Fokus liegt woanders 🙏🏼)
✨ nimm dir etwas zu schreiben und bringe alle Gedanken, die dir Sorge bereiten zu Papier
✨steh auf, stell dich ans Fenster, nimm ein paar tiefe Atemzüge und lenke den Fokus auf deinen Atem
✨ mach einen Bodyscan im Liegen (Fokus woanders hinlenken)
✨ nutze Autogenes Training oder die progressive Muskelentspannung
✨ versuche, alle belastenden Gedanken schon vorm Schlafengehen aufzuschreiben und damit aus dem Kopf zu bekommen
…

Was machst du genau bei 💭🌀?

Wenn wir eines immer mehr verlieren, dann Dankbarkeit und Demut.
Dankbar zu sein für die kleinen Dinge, die so selbstverständlich scheinen mit der Zeit. Immer mal wieder mehr wertzuschätzen, was da ist.
Never take things, people or your life for granted 💚

✨Schreibe dir für einen guten Start in den Tag jeden Morgen drei Dinge auf, für die du dankbar bist ✨
(Mit deinem Lieblingsstift in ein schönes Buch)

Sich treiben lassen & so gut es geht genießen, in diesen stürmischen Zeiten.
Bleib bei dir.
Was sind gerade deine Herausforderungen?

MUT - wann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht?

Ich liebe es, neue Dinge auszuprobieren und immer wieder mal meine Comfortzone zu verlassen!
Manchmal staune ich, was alles möglich ist & bin am Ende ziemlich stolz, es einfach gemacht zu haben ✨🙏🏼.

(Hier siehst du mich vor ein paar Jahren, als ein Trailer entstand für eine Gesangsperformance. Im Januar, bei 8 Grad Außentemperatur, bin ich BARFUSS über den Waldboden im Harz gelaufen… 😂 hab zwar meine Füße danach nicht mehr gespürt 🤣, es hat trotzdem mega Spaß gemacht 💚!)

Soooo dankbar, letzte Woche nochmal kurz in den Gardasee gejumpt zu sein ☀️.

Leben leben 💚.

(Nachdem mir Coronski meinen Urlaub und irgendwie gefühlt den ganzen Sommer gecrasht hat, nochmal 1000x mehr ✨🙏🏼).

… 🤔 😂

Zwischendurch immer mal wieder dran denken 💚 Gönn dir (d)eine Pause…

Think about it… ✨

Wie siehst du das?

Heute bin ich im Buch „Rock your Life“ von Lars Amend und Rolf Schenker über diesen Satz „der Mensch ist bekanntlich sehr vergesslich, wenn es ihm gut geht“ gestolpert.
Und ich kann dem nur zu 100% zustimmen.
Aus eigener Erfahrung:
durch zB körperliche Beschwerden, die ich immer wieder ignoriert hab in der Vergangenheit oder generell nicht im Bewusstsein war.
Im Alltag, wenn ich die Dinge schleifen lasse, die mir eigentlich so gut tun und die mich auf ganzheitlicher Ebene wundervoll unterstützen.
Ich erlebe es in meinen Kursen und Coachings, dass sich der Mensch meistens erst auf den Weg macht, wenn es fast gar nicht mehr anders geht (durch Schmerzen, durch Einschränkungen im Alltag, durch massive Probleme).
Warum ist das so?
Warum schätzen wir unseren Körper, Seele, Geist nicht viel mehr und praktizieren täglich (vielleicht auch mal nur in kurzen Einheiten, muss ja gar nicht immer so aufwändig sein), was uns gut tut, was uns in Einklang leben lässt …
… und kommen erst häufig dann ins Tun, wenn ein Ungleichgewicht da ist?!

Berichte gern in den Kommentaren, was dir durch den Kopf geht - ich freu mich über Austausch ✨

Wer ist noch Team „laue Sommernacht“?
So in LOVE 😍

Es ist, wie es ist. Punkt.

Wow - was für eine wundervolle Woche auf diesem wunderschönen Stückchen Erde war das bitte?!
Sooooo dankbar 🙏🏼💚!
Auch dafür, ein paar Sternschnuppen gesehen zu haben ✨💫.
(Ich liebe diese magischen Momente)

Auszeit.
Vom Alltag.
Von Situationen.
Von Menschen.
Vom Job.
Von Beziehungen.
Von der Familie.
…

Sorge gut für dich. Nimm dir eine kleine Pause, wenn auch nur für einen Moment.
Spüre, wie gut es sich anfühlt & du wieder voller Energie, Power und Liebe bei dir sein kannst.

Wann hast du dir das letzte Mal eine kleine Auszeit gegönnt?

Abgesehen von allen mehr oder weniger wertvollen Annehmlichkeiten im Außen, ist unser Körper das größte Geschenk.
Sorge gut für dich auf geistiger, seelischer und der körperlichen Ebene.

Wenn du dabei gern unterstützend begleitet werden magst: demnächst biete ich 1:1 Coachings an, in denen es genau darum geht 🤍
Stay tuned ✨!