FitnessLOFT

✖️ Mehr Clubs. Mehr Auswahl. Dein Fitness First. ✖️

Lerne die Vielfalt unserer Clubs kennen! Wir stellen dir auf unserem Account regelmäßig unsere Clubs vor, damit du in alle einen Einblick gewinnen kannst – sei gespannt! 🙌🏼

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📢 AUFGEPASST GEWINNSPIEL 📢

IIm Zuge unseres Rebrandings haben wir uns etwas ganz Besonderes für euch überlegt, um euch eine Freude zu machen! ☺️ Du hast Lust auf Urlaub? Und für dich bedeutet Urlaub mehr als nur am Strand entspannen? 💪🏼🏖️☀️ Dann schau bei unserem angepinnten Posting auf unserem neuen Account vorbei! Hier verlosen wir gemeinsam mit eine unvergessliche Reise zur Aerobic & Fitness Week für eine Person ins Ali Bey Club Manavgat an der türkischen Riviera. 🙌🏼

📢 FitnessLOFT wird zu Fitness First! 📢

Du willst nichts mehr verpassen? Dann folge unserem nationalen Fitness First Account:

Dich erwarten regelmäßige Tipps für dein Training, Clubvorstellungen, Einblicke in den Cluballtag, spannende Challenges und Gewinnspiele und eine motivierende Community - sei gespannt! 🥳

Hier findest du bereits unser aktuelles Gewinnspiel! 👇🏻
Viel Glück! 🍀

📢 AUFGEPASST GEWINNSPIEL 📢
Im Zuge unseres Rebrandings haben wir uns etwas ganz Besonderes für euch überlegt, um euch eine Freude zu machen! ☺️ Du hast Lust auf Urlaub? Und für dich bedeutet Urlaub mehr als nur am Strand entspannen? 💪🏻☀️
Dann schau bei unserem angepinnten Posting auf unserem neuen Account vorbei! Hier verlosen wir gemeinsam mit eine unvergessliche Reise zur Aerobic & Fitness Week für 2 Personen ins Ali Bey Club Manavgat an der türkischen Riviera. 🙌🏻

Für dich bedeutet Urlaub mehr als nur am Strand entspannen? ☀️💪🏼

Dann haben wir hier genau das Richtige für dich: gemeinsam mit verlosen wir eine unvergessliche Reise zur Aerobic & Fitness Week für 1 Person ins Ali Bey Club Manavgat an der türkischen
Riviera. 🥳
Die Fakten:
Wo? Ali Bey Club Manavgat, türkische Rivera
Wann? Aerobic & Fitness Week, 05.05.2024 bis 12.05.2024
Was? Hotelaufenthalt in einem großzügigen, geschmackvoll eingerichteten Standard Doppelzimmer mit Ultra All Inclusive Verpflegung (ohne Flug und Transfer) + Übernahme der Eventgebühren zu deiner Woche voller sportlichen Highlights

Was du dafür tun musst?
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Das Gewinnspiel endet am 16.10.2023 um 23:30 Uhr.

Der/die Gewinner:in wird per Kommentar am 17.10.2023
informiert. Mehr Informationen findest du auf der Instagram-Seite von

Manchmal braucht es nur kleine Veränderungen, um ein besseres Leben zu führen. ☝

✅ Seid offen für Veränderungen und neue Erfahrungen. Verlasst Eure Komfortzone, entdeckt Neues und wachst an den Herausforderungen, die Euch das Leben bietet.

Ihr habt keine Ahnung, welche Lebensmittel Euch beim Abnehmen helfen oder Euch lange satt halten? 🍏

Hier sind einige Lebensmittel, die Euch bei Euren persönlichen Fitnesszielen unterstützen.

▶️ Kartoffeln: weisen einen hohen Anteil an Eiweiß auf.
▶️ Linsen: weisen eine Vielzahl an Ballaststoffen auf und liefern Euch Energie.
▶️ Brokkoli: ist sehr kalorienarm und reich an Ballaststoffen.
▶️ Blumenkohl: hat einen hohen Wasseranteil und ist sehr kalorienarm.
▶️ Nudeln: halten Euch lange satt.
▶️ Beeren: kurbeln Euren Stoffwechsel an.
▶️ Proteinshake: decken Euren Proteinbedarf.
▶️ Grapefruit: fördert Eure Verdauung und hält Euch lange satt.
▶️ Magerquark: enthält wenig Kalorien und ist sehr proteinreich.

Achtet dennoch auf eine ausgewogene und vielfältige Ernährung!

📢 Große Neuigkeiten! 📢

Wir platzen vor Freude, Dir mitteilen zu können: FitnessLOFT wird Fitness First!

Das bringt für Dich viele neue Vorteile:
▪️ Neue Geräte
▪️ Erweiterung des Functional-Bereichs
▪️ Neue Kurse
▪️ Neues Trainingsbetreuungssystem
▪️ Exklusive Partnerschaften
▪️ Trainiere in über 110 Clubs deutschlandweit

Mehr Informationen findest Du über den Linktree in unserer Bio.

Manchmal ist es wichtig, nicht nur darüber zu sprechen, was Ihr im Leben erreichen möchtet, sondern auch darüber, was Ihr vermeiden solltet. ❌

Es gibt bestimmte Dinge, die Euch davon abhalten, Euer volles Potenzial zu entfalten. Ob es sich um negative Gewohnheiten, übermäßigem Stress oder das Suchen von Ausreden handelt. Ihr solltet versuchen solche Verhaltensweisen abzulegen.

Manchmal braucht Euer Körper einen kleinen Schub, um den Tag mit voller Energie zu starten oder um das Nachmittagstief zu überwinden. Anstatt auf künstliche Stimulanzien zurückzugreifen, könnt Ihr auf natürliche Energiebooster zurückgreifen. ⚡

✅Mandeln: enthalten gute ungesättigte Fette, die langsam verdaut werden und Euch langanhaltende Energie geben.
✅Wassermelone: enthält natürlichen Fruchtzucker, der Euch einen schnellen Energieschub gibt.
✅Lachs: ist eine gute Quelle für Eisen und Magnesium, zwei Mineralien, die für die Energieproduktion und den Sauerstofftransport im Körper wichtig sind.
✅Wasser: hilft dabei, die Zellen zu hydratisieren, die Durchblutung zu verbessern und die Stoffwechselprozesse effizient ablaufen zu lassen.
✅Datteln: enthalten natürlichen Fruchtzucker, der schnell in Energie umgewandelt wird.
✅Citrusfrüchte: eine köstliche Quelle für Vitamin C, das nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch Müdigkeit bekämpft und Euren Geist belebt.

Diese Regeln gelten beim Fettabbau! ☝

Gebt Eurem Stoffwechsel einen Extra-Schub, indem Ihr regelmäßig Sport treibt. Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren sowie Krafttraining mit Gewichten sind super, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Gebt Euch Zeit und seid geduldig. Der Fettabbau ist ein Prozess, aber mit der richtigen Einstellung werdet Ihr Eure Ziele erreichen.

Lasst uns in den Kommentaren wissen, welcher Tipp Euch am besten gefällt und wie Ihr beim Fettabbau vorgeht. 👀

Du hast öfters mal Appetit auf Süßigkeiten, möchtest aber Deine Fitnessziele nicht negativ beeinflussen? Dann beachte diese Regeln bei Heißhungerattacken und Deine körperliche Fitness wird nicht darunter leiden.

Was ist Deine Lieblings-Süßigkeit? 🍦

Habt Ihr manchmal auch Schwierigkeiten einzuschlafen? 💤 Dann haben wir heute 4 Lebensmittel, die Euren Schlaf unterstützen. Was hilft Euch beim Einschlafen? 😴

Auf der Suche nach den besten Lebensmitteln für eine gesunde und f***e Lebensweise? 🍏

Hier ist eine Einkaufsliste, die Euch dabei hilft, Eure Fitnessziele zu erreichen und Eure Gesundheit zu fördern.

Habt Ihr noch weitere Vorschläge für gesunde Lebensmittel? Dann lasst es uns gerne in den Kommentaren wissen!

Hier sind 6 Fehler, die beim Training häufig begangen werden. Achtet darauf, diese Fehler zu vermeiden und Eure Bedürfnisse im Auge zu behalten. Vermeidet die Fehler und Ihr werdet schnell Fortschritte in Eurem Training sehen! 💪

Startet Euren Tag mit einem leckeren Smoothie! 🌞

Die Smoothies sind reich an nährstoffreichen Früchten und liefern Eurem Körper genug Energie, um ein erfolgreiches Training zu beginnen.

Lasst es Euch schmecken und schreibt in die Kommentare, für welchen Smoothie Ihr Euch entschieden habt? 🍐

Es gibt Dinge, für die man sich einfach nicht entschuldigen sollte. Warum?

Weil wir alle unsere eigenen einzigartigen Persönlichkeiten haben und uns nicht ständig für alles rechtfertigen müssen. 🤭

Am Ende des Tages geht es darum, authentisch zu sein und zu Dir selbst zu stehen. Du musst Dich nicht dafür entschuldigen, wer Du bist. 🌞

Ihr seid auf Diät und sucht nach unterstützenden Supplementen? Dann ist dieser Post für Euch! 💪🏻🤓
Welche Supplemente haben Euch in der Diät geholfen?

PS: Supplemente ersetzen keine ausgewogene Ernährung oder ausreichend Schlaf! Schafft erst eine gesunde Basis bevor Ihr Euch über Supplemente Gedanken macht!

1. ❌ Verschiedene Arten von Proteinen enthalten unterschiedliche Mengen an Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten und Cholesterin.
2. ❌ Wenn Koffein "normal" konsumiert wird, hat es positive Auswirkungen auf die geistige und körperliche Aktivität. Koffein kann also die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen, aber auch zu Explosivkraft und Ausdauer beitragen.
3. ❌ Da Kreatin das Gewicht des Wassers im Körper erhöht, werdet ihr natürlich das gleiche Gewicht verlieren, wenn die Wirkung von Kreatin nachlässt. Die „Masse“, die ihr während des Verzehrs und der Verdauung von Kreatin zugenommen habt, bleibt erhalten, solange ihr weiterhin trainiert und die Muskelmasse mit einer guten Ernährung erhaltet.
4. ✔️✖️ Es stimmt, dass die meisten Fatburner tatsächlich Stoffe enthalten, die den Stoffwechsel anregen und somit die Freisetzung von Fett erhöhen. Wundermittel gibt es natürlich nicht, aber jede Kapsel muss auch durch eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität unterstützt werden.
5. ❌ Ergänzungsmittel erfüllen eine bestimmte Funktion und können euch helfen, die empfohlene tägliche Proteinzufuhr in Form eines einfachen Shakes zu erreichen. Ergänzungsmittel sollten aber nur eine Ergänzung zur Ernährung sein, und kein Ersatz.
6. ❌ Um Muskeln aufzubauen, müsst ihr bei ausreichender Proteinzufuhr auch trainieren und nicht nur Proteine zu euch nehmen.

Supplemente können maßgeblich Euren Muskelaufbau unterstützen! Welches ist Euer Lieblings-Supplement im Aufbau? Lasst es uns wissen! 🤓👇

Starte Dein Fitnessabenteuer mit diesem Workout für Einsteiger! 💪

Das Workout hilft Dir dabei, Deine Muskeln aufzubauen und Deine körperliche Fitness auf ein ganz anderes Level zu bringen.

Bleib diszipliniert und Du wirst Fortschritte sehen! 🏋️‍♀️

Du suchst nach gesunden Snacks? 👀

Hier sind einige gesunde Snacks, die Du bequem Abends auf dem Sofa essen kannst.

Was ist Dein Lieblings-Snack? Schreib es gerne in die Kommentare! 🍓

Machst Du regelmäßige Dehnübungen? 🤔

Dehnübungen fördern nicht nur Deine körperliche Fitness, sondern verbessern Deine Körperhaltung, reduzieren Stress und verringern Muskelzerrungen.

Mach Deinen Körper stark und flexibel, indem Du Dehnübungen in Dein tägliches Training integrierst.

Pimpt Euer Wasser mit erfrischenden Orangen und einer spritzigen Note von Zitronen. 🍋

Die Zutaten sind nicht nur erfrischend, sondern auch kalorienarm und gesund.

Womit pimpt Ihr gerne Euer Wasser? 💧

Jeder kennt es und jeder hasst es! 😩

Hier sind berühmte No-Gos, die im Fitnessstudio unbedingt vermieden werden sollten.

Haltet Ihr Euch auch daran?
Oder habt Ihr Euch schonmal selbst dabei erwischt, wie Ihr z.B. ohne Handtuch trainiert habt?

Proteine und Kalorien sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung! 🍏

Eine ausgewogene Ernährung, die aus Proteine als auch die richtige Menge an Kalorien enthält, ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.

Achtet darauf, hochwertige Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte oder Tofu in Eure Mahlzeiten einzubauen. 🍗

Ihr wollt abnehmen, wisst aber nicht so richtig wie? Wir haben einen kleinen Spickzettel für Euch zusammengestellt! ☝🏻

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. 🔥 Warum HIIT-Workouts so gut sind, haben wir Euch zusammengefasst.

Kaffee - Energie und Fokus in einer Tasse! ☕️
Aber weißt Du auch, wie viel Kalorien Dein täglicher Kaffee hat?

Bereit, Euren Muskelaufbau auf das nächste Level zu bringen? 💪 🏋️‍♀️
Hier sind 9 Schritte, die Euch dabei helfen, Eure Fitnessziele zu erreichen.

Hier ist eine Morgenroutine, die Euch dabei hilft, Euren Tag voller Energie und Entschlossenheit zu beginnen. 💪🏼
Lasst Euch inspirieren und startet kraftvoll in den Tag! ☀️✨

Proteinpower ohne Fleisch!
Entdeckt die köstlichen Möglichkeiten einer vegetarischen Ernährung und erfahrt, wie Ihr mithilfe von pflanzlichen Proteinen Eure Fitnessziele erreicht. 🌿💪