Kenpokan

📢 MilFit Seminar - Military Fitness für Jedermann mit Lukas 📢

🗓 Datum: Samstag, 03.08.2024
⏰ Uhrzeit: 13:00 - 15:00 Uhr
📍 Ort: Kenpokan Hannover, Jathostr. 9
💶 Preis: 9,90 € (bar am Tresen bei der Anmeldung zu zahlen)

Anmeldung:
➡️ Am Tresen im Kenpokan
📞 Telefonisch unter 0511 371255
📧 Per E-Mail an [email protected]

Erlebe ein einzigartiges Trainingserlebnis und erhalte exklusive Einblicke in die Militärische Fitness der Bundeswehr!

Was dich erwartet:
🏋️ Einblicke in Militärische Fitness: Erfahre aus erster Hand, wie die Bundeswehr ihre Soldaten fit hält.
🤝 Sportliche Synergien: Erlerne neue Zusammenhänge zwischen militärischem Sport und zivilen Trainingsmethoden.
💪 Grenzen verschieben: Teste deine körperlichen und mentalen Grenzen und entdecke dein volles Potenzial.

Über den Coach:
Lukas ist ein aktiver Soldat und erfahrener MilFit-Ausbilder der Streitkräfte. Mit seiner Expertise und Leidenschaft für militärische Fitness wird er dich herausfordern und inspirieren.

Wie viel Soldat steckt in Dir?

Melde dich jetzt an und finde es heraus!
💥

Wir suchen DICH!

Bist du ein Frühaufsteher und liebst es, wenn der Tag noch jung und frisch ist? 🌅 Dann haben wir den perfekten Job für dich! Werde Teil unseres Teams und bring deine Begeisterung für Fitness und Kampfsport in unser Studio ein. Wir suchen ab sofort motivierte Aushilfekräfte für die Rezeption.

Wir brauchen Unterstützung zu folgenden Zeiten:

Frühaufsteher:

Dienstag: 5:45 bis 10:30 Uhr
Donnerstag: 5:45 bis 9:00 Uhr
Ja, du hast richtig gelesen – wir brauchen die Early Birds! 🐦

Deine Aufgaben:

Empfang und Betreuung unserer Mitglieder
Beratung von Interessenten und Abschluss neuer Mitgliedschaften
Pflege und Wartung der Trainingsgeräte
Sicherstellung der Sauberkeit und Ordnung im Studio
Mithilfe bei der Organisation von Events und Workshops

Was du mitbringen solltest:
Mindestens 18 Jahre alt
Begeisterung für Fitness und Kampfsport
Freundliches und serviceorientiertes Auftreten
Zuverlässigkeit und Verantwortungsbewusstsein
Flexibilität und Bereitschaft, früh morgens zu arbeiten
Erfahrung im Fitness- oder Kampfsportbereich ist von Vorteil, aber kein Muss

Was wir bieten:
Eine angenehme Arbeitsatmosphäre in einem motivierten Team
Möglichkeiten zur eigenen Weiterentwicklung im Fitness- und Kampfsportbereic
Flexible Arbeitszeiten im Rahmen eines Minijobs
Attraktive Vergütung

Wenn du Interesse hast, Teil unseres Teams zu werden, freuen wir uns auf deine Bewerbung! Sende deine Bewerbungsunterlagen per E-Mail an [email protected] oder gib sie direkt bei uns im Studio ab.

Kontakt:
Katja Beckmann
[email protected]
0176 38246129

Wir freuen uns auf dich und darauf, gemeinsam weiter zu wachsen!

Sportliche Grüße,
Das Kenpokan Team

BRING YOUR FRIEND TAG - KAMPFSPORT
📅 Freitag, 16.08.2024

🕓 Boxen: 16 Uhr
🕔 Kampfsport für Einsteiger: 17 Uhr
🕕 Thaiboxen: 18 Uhr
🕕 Gracie Barra BJJ: 18 Uhr

Du erzählst von deinem Kampfsporttraining und deine Freunde und Familie gucken dich mit großen Augen an und verstehen nur Bahnhof? 😁 Das kannst du ändern! 🏆⁠
⁠
Bringe deine Freunde, Verwandten, Arbeitskollegen, Geschwister, Eltern und alle, denen du schon immer einmal Kampfsport zeigen wolltest, zu unserem BRING YOUR FRIEND TAG mit. ⁠
⁠
Trainiert zusammen und lernt verschiedene Kampfsportarten hautnah kennen – und das Beste daran: Für eure Freunde ist es kostenlos! Wir freuen uns auf viele neue Gesichter!⁠
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Anmeldung erforderlich:
📧 Email: [email protected]
📞 Telefon: 0511 371255
🏢 Direkt am Tresen im Kenpokan

Wir freuen uns auf euch! 🤜🤛⁠

BRING YOUR FRIEND TAG - FITNESS SPAß AUF DER KRAFTFLÄCHE UND EGYM
📅 Freitag, 16.08.2024

Erzählst du von deinem Training auf der Kraftfläche oder im eGym und deine Freunde und Familie gucken dich mit großen Augen an und verstehen nur Bahnhof? 😁 Das kannst du ändern! 🏆⁠
⁠
Bringe deine Freunde, Verwandten, Arbeitskollegen, Geschwister, Eltern und alle, denen du schon immer einmal Fitness auf der Kraftfläche und im eGym zeigen wolltest, zu unserem BRING YOUR FRIEND TAG mit. ⁠
⁠
Gemeinsam pumpen macht mehr Spaß! Trainiert zusammen und lernt unsere Fitnessangebote hautnah kennen – und das Beste daran: Für eure Freunde ist es kostenlos! Wir freuen uns auf viele neue Gesichter!⁠
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Anmeldung erforderlich:
📧 Email: [email protected]
📞 Telefon: 0511 371255
🏢 Direkt am Tresen im Kenpokan

Wir freuen uns auf euch! 💪😁⁠

BRING YOUR FRIEND TAG - KAMPFSPORT
📅 Freitag, 16.08.2024

🕓 Boxen: 16 Uhr
🕔 Kampfsport für Einsteiger: 17 Uhr
🕕 Thaiboxen: 18 Uhr
🕕 Gracie Barra BJJ: 18 Uhr

Du erzählst von deinem Kampfsporttraining und deine Freunde und Familie gucken dich mit großen Augen an und verstehen nur Bahnhof? 😁 Das kannst du ändern! 🏆⁠
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Bringe deine Freunde, Verwandten, Arbeitskollegen, Geschwister, Eltern und alle, denen du schon immer einmal Kampfsport zeigen wolltest, zu unserem BRING YOUR FRIEND TAG mit. ⁠
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Trainiert zusammen und lernt verschiedene Kampfsportarten hautnah kennen – und das Beste daran: Für eure Freunde ist es kostenlos! Wir freuen uns auf viele neue Gesichter!⁠
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Anmeldung erforderlich:
📧 Email: [email protected]
📞 Telefon: 0511 371255
🏢 Direkt am Tresen im Kenpokan

Wir freuen uns auf euch! 🤜🤛

🌞 Sommerferien Special für Kinder & Jugendliche! 🌞

Genießt 6 Wochen voller Action und Spaß für nur 99€!*

✔️ Keine versteckten Kosten, keine Vertragsbindung
✔️ Alle Kinder- und Jugendkurse inklusive
✔️ Getränkeflat inklusive

Startet sportlich in die Ferien und sichert euch euren Platz für den Sommer eures Lebens!

Angebot gültig vom 17.06.2024 bis 31.07.2024
Nur für Personen ohne aktuelle Vereinbarung mit Kenpokan e.V. CFH Kenpokan GmbH und die in den letzten 24 Monaten keine Testaktion des Kenpokans genutzt haben.

🎉 Das gab’s noch nie! 🎉

Wir feiern die Europameisterschaft und verlosen mega Preise in unserem EM Gewinnspiel! ⚽️

Gewinne für Mitglieder:
1️⃣ 3 Monate beitragsfrei + 3 Monate Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN für deinen Freund* GRATIS
2️⃣ 2 Monate beitragsfrei + 2 Monate Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN für deinen Freund* GRATIS
3️⃣ 1 Monat beitragsfrei + 1 Monat Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN für deinen Freund* GRATIS
4️⃣ 2 Monate Upgrade Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN + 14 Tage für deinen Freund* GRATIS
5️⃣-1️⃣0️⃣ 1 Monat Upgrade Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN + 7 Tage für deinen Freund* GRATIS

Gewinne für Nichtmitglieder:
1️⃣ 3 Monate Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN GRATIS
2️⃣ 2 Monate Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN GRATIS
3️⃣ 1 Monat Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN GRATIS
4️⃣ 7 Tage Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN GRATIS
5️⃣-1️⃣0️⃣ Tageskarte Kenpokan & CrossFit Hangover ALL IN GRATIS

So funktioniert’s:

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Je nachdem, welchen Platz du am Ende belegst, gewinnst du den jeweiligen Preis. 🏆

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Wir wünschen dir viel Glück! 🍀



*Fair Play:
Mehrfach-Registrierungen sind nicht möglich. Im Falle einer Anmeldung von mehr als einem Account können keine Gewinne ausgeschüttet werden.
Das "Bring your Friend" Angebot gilt nur für Personen, die keine aktuelle Mitgliedschaft bei Kenpokan oder CrossFit Hangover haben.Keine Vertragsbindung.

🎉 Kenpokan & CrossFit Hangover Community: Feiert mit uns! 🎉

Am 15.06.2024 ist es endlich soweit – das Kenpokan wird 33 Jahre alt! 🎂

Kommt vorbei und feiert diesen besonderen Tag mit uns. Für Getränke und Grillgut ist gesorgt. 🍔🥤

Wir freuen uns über eure mitgebrachten Salate, Kuchen und andere Leckereien. 🥗🍰

Ein besonderes Highlight für die Kleinsten: eine Hüpfburg! 🎈

Lasst uns gemeinsam Spaß haben und eine tolle Zeit miteinander verbringen. Bringt Familie, Freunde und Bekannte mit.

📅 Datum: 15.06.2024
📍 Ort: Kenpokan

Wir freuen uns auf euch! 🎉

Teste Kenpokan 8 Wochen lang für nur 129€*! 💪🥋

Angebot gültig vom 01.06.2024 bis 31.07.2024

✔️ Keine versteckten Kosten, keine Vertragsbindung
✔️ E-Gym, Fitnessraum und -kurse
✔️ CrossFit Hangover, Hyrox
✔️ Wellness, Getränkeflatrate
✔️ Kampfsport-Kurse
✔️ Experten-Betreuung: inklusive 2 persönlicher Trainingseinheiten

💸 Tipp: Deine Krankenkasse kann bis zu 100€ übernehmen
(Voraussetzung: gesetzliche Krankenversicherung).

Mach den Sommer zum Fitness-Sommer! 🌞💪
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*Das Angebot gilt für alle Personen, die keine aktuelle Vereinbarung mit der Kenpokan e.V. oder der CFH Kenpokan GmbH geschlossen haben und in den letzten 24 Monaten keine Testaktion des Kenpokans wahrgenommen haben. Das Angebot ist gültig vom 01.06.2024 bis 31.07.2024. Ohne Vertragsbindung. Ohne zusätzliche Kosten.

📢 Wir suchen DICH! 💪
Wenn du Lust hast, Teil unseres Teams zu werden und deine Begeisterung für Fitness und Kampfsport in einem professionellen Umfeld einzubringen, dann haben wir genau das Richtige für dich. Wir suchen ab sofort motivierte Aushilfekräfte für die Rezeption in unserem Fitness- und Kampfsportstudio. 🥋🏋️‍♂️

Wir brauchen Unterstützung zu folgenden Zeiten:

Abends: Montag bis Freitag von 18:00 bis 22:30 Uhr 🌙
Wochenende:
Vormittags: Samstag und Sonntag von 8:30 bis 14:30 Uhr 🌅
Nachmittags: Samstag und Sonntag von 14:00 bis 18:00 Uhr 🌇
Feiertage: 9:30-14:30 Uhr 🎉

Deine Aufgaben:

Empfang und Betreuung unserer Mitglieder 🙋‍♂️🙋‍♀️
Verkauf unserer Produkte 🛍️
Pflege und Wartung der Trainingsgeräte 🛠️
Sicherstellung der Sauberkeit und Ordnung im Studio 🧹
Mithilfe bei der Organisation von Events und Workshops 🎪

Was du mitbringen solltest:

Begeisterung für Fitness und Kampfsport 💥
Freundliches und serviceorientiertes Auftreten 😊
Zuverlässigkeit und Verantwortungsbewusstsein ✔️
Flexibilität und Bereitschaft, abends und am Wochenende zu arbeiten ⏰
Erfahrung im Fitness- oder Kampfsportbereich ist von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich 🥊

Was wir bieten:

Eine angenehme Arbeitsatmosphäre in einem motivierten Team 🤝
Möglichkeiten zur eigenen Weiterentwicklung im Fitness- und Kampfsportbereich 📈
Flexible Arbeitszeiten im Rahmen eines Minijobs oder Teilzeitarbeitsverhältnisses 🕒
Attraktive Vergütung 💰

Wenn du Interesse hast, Teil unseres Teams zu werden, freuen wir uns auf deine Bewerbung! Sende deine Bewerbungsunterlagen per E-Mail an 📧 [email protected] oder gib sie direkt bei uns im Studio ab.

Kontakt:
Katja Beckmann
📧 [email protected]
📞 0176 38246129

Wir freuen uns auf DICH und darauf, gemeinsam weiter zu wachsen! 🚀

Sportliche Grüße,
Das Kenpokan Team 🥋💪

🌟 Feiertagstraining am 9. Mai 2024 im Kenpokan! 🌟

An Himmelfahrt und Vatertag den Mai sportlich gestalten? Genau dafür haben wir ein Programm voller Action vorbereitet! Ob erfahrener Sportler oder Anfänger – wählt euer Training aus oder stellt euch der gesamten Herausforderung!

Öffnungszeiten: 10-14 Uhr

🥊 11:00-12:30 - Pratzen & Sandsack Special

Schlagt euch fit mit Ralf im energiegeladenen Pratzen- und Sandsack-Workout. Perfekt, um eure Technik zu verbessern und neue Energie zu tanken!

🤼 11:00-12:30 - Grappling mit Daniel

Lernt die Feinheiten des Bodenkampfs mit Daniel kennen. Ob ihr einsteigt oder eure Fähigkeiten erweitern wollt – hier ist für alle etwas dabei!

🏋️‍♀️ 11:00-12:30 - WOD mit Fenja

Fenja bringt euch mit ihrem Crossfit-Workout ins Schwitzen. Seid bereit für eine Herausforderung, die Spaß macht!

💪 Sportlicher Feiertag: Seid dabei!

Markiert den 9. Mai und erlebt ein Training voller Energie. Bringt eure Freunde mit und feiert gemeinsam einen sportlichen Feiertag im Kenpokan.

Lasst uns gemeinsam schwitzen und feiern – wir freuen uns auf euch!

🌟 1. Mai 2024 im Kenpokan – Ein Tag voller Action! 🌟

Feiert den Tag der Arbeit mit uns und startet voller Energie in den Mai! Wir haben ein spektakuläres Programm für euch zusammengestellt, das keine Wünsche offen lässt. Wählt euer Lieblingstraining oder stellt euch gleich allen drei Herausforderungen!

🥊 11:00-12:30 - Pratzen & Sandsack Special
Trainiert mit Ralf an Pratzen und Sandsäcken und bringt eure Schlagkraft auf das nächste Level. Perfekt für alle, die ihre Technik verbessern und gleichzeitig ein intensives Workout erleben wollen.

🤼 11:00-12:30 - Grappling mit Daniel
Verbessert eure Bodenkampftechniken in unserer Grappling-Session. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Daniel führt euch durch die Feinheiten dieser faszinierenden Disziplin.

🏋️‍♀️ 11:00-12:30 - Murph WOD mit Fenja
Stellt euch der Herausforderung des Murph WODs. Eine Stunde pure Energie und ein Test für eure Fitness. Laufen, Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen – seid ihr bereit?

📅 Wann? 1. Mai, 11:00 - 12:30 Uhr
📍 Wo? Kenpokan

💪 Seid dabei und startet kraftvoll in den Mai!
Markiert eure Kalender, ladet Freunde ein und seid bereit für eine unvergessliche Trainingssession. Egal, ob ihr eure Grenzen testen oder einfach nur Spaß haben wollt, wir haben für jeden etwas dabei!

Feiert mit uns – wir freuen uns auf euch!

FILIPINO MARTIAL ARTS (FMA) KALI, ARNIS, ESCRIMA, PANATUKAN
mit Guru Ralf Beckmann

Messer, Doppel- und Einzelstock 11.05.2024, 13:00-14:30
Lerne die Grundlagen der Messer- und Doppelstocktechniken, einschließlich Schlag-, Schnitt-, Stich- und Verteidigungsmanöver, sowie das richtige Handling und die Koordination beider Stöcke und dem Messer. Erfahre außerdem mehr über die verschiedenen Einzelstock-Techniken in drei verschiedenen Distanzen: Nahkampf, mittlere Distanz und Fernkampf. Entdecke die Vielseitigkeit des Einzelstocks und wie du ihn effektiv in verschiedenen Situationen einsetzen kannst.
Leere Hand (Panantukan/Hubud) 11.05.2024, 14:45-16:15
Erlerne die Techniken des Panantukans, auch bekannt als philippinisches Boxen, und Hubud, einer Reihe von Übungen zur Verbesserung der Reflexe und Reaktionen im leeren-Hand-Kampf. Entwickle deine Fähigkeiten in diesen Disziplinen und erhöhe deine Selbstverteidigungsfähigkeiten.

Preis: Mitglieder: 19,90€ eine Einheit, beide Einheiten 29,90€
Externe: 29,90€ eine Einheit, beide Einheiten 39,90€

Anmeldung: im Kenpokan am Tresen oder per E-Mail: [email protected]

🧠💪 Training: Fast so gut wie Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen* 💊🚫

Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßiges Training zahlreichen Krankheiten und Übergewicht vorbeugen kann. Aber wusstest Du, dass laut einer US-Studie, mehr Bauchfett das Risiko für chronische Kopfschmerzen erhöhen kann? 💆‍♂️

Körperliche Aktivität boostet nicht nur deine körpereigenen Schmerzabwehrstoffe, sondern fördert auch die Durchblutung deines Nervensystems und versorgt dein Gehirn mit Sauerstoff. 🧠💨 Vor allem Ausdauersport kann die Häufigkeit, Intensität und Dauer von Kopfschmerzen signifikant reduzieren. 🏃‍♀️💨

Schon 2-3 Mal pro Woche 20-60 Minuten Laufband-Joggen 🏃, Indoor-Cycling 🚴‍♂️, Crosstrainer-Nutzung, oder sogar Krafttraining, Yoga 🧘‍♀️ und andere Kursangebote können einen großen Unterschied machen. Wissenschaftliche Studien zeigen: Regelmäßige Bewegung kann die Anzahl der Schmerztage um bis zu 40% senken.

Setz dem Kopfschmerz ein Ende – bleib aktiv! 🏋️‍♂️🧘‍♂️🚵‍♀️

🌱 COUSCOUS MIT MARINIERTEN ZUCCHINI 🌱

Ein leichtes, aber sättigendes Gericht, das deinem Körper eine Fülle von Nährstoffen bietet! Mit Couscous für komplexe Kohlenhydrate und Zucchini voller wichtiger Mineralien wie Kalium, Eisen und Magnesium. 🍽️✨

🕒 Zubereitungszeit: 60 min
👥 Für 4 Portionen:

Zutaten:

400 g frische Zucchini 🥒
Salz 🧂
2 TL Gemüse Bouillon 🍲
1 EL Olivenöl 🫒
1 Beutel Salatkrönung Zwiebel-Kräuter 🌿
3 Knoblauchzehen 🧄
1 Zitrone 🍋
100 g Couscous 🌾
20 g Rosinen 🍇
1 TL Kurkuma Gewürz 💛
20 g Mandelblättchen 🥜
So geht’s:

Zucchini putzen, waschen, schneiden. Knoblauch schälen.
Zucchinischeiben kurz kochen und dann abgießen.
Gewürze, Olivenöl, Knoblauch, Zitronensaft/-schale mixen & über Zucchini geben. Mindestens 1 Std. ziehen lassen.
Couscous mit Rosinen, Kurkuma und Bouillon ansetzen und quellen lassen.
Mandelblättchen rösten und unter den Couscous heben.
Serviere Couscous und Zucchini getrennt. 🍴
Nährwerte pro Portion:
🔹 Kalorien: 358 kcal
🔹 Protein: 10 g (11%)
🔹 Fett: 11 g (29%)
🔹 Kohlenhydrate: 50 g (57%)

👉 Wir wünschen einen guten Appetit! 😋

🌿

🍫 Fühlst du dich beim Frustessen gefangen? Wir haben die ultimativen Tipps, um dem Frustessen den Kampf anzusagen! 🥊

1️⃣ 👀 Sei achtsam! Achte bewusst auf deine Essgewohnheiten - wann und was du isst. Dies hilft dir, Muster zu erkennen und zu verstehen, wann Frustessen zuschlägt.

2️⃣ 🔄 Verändere dein Essverhalten! Sobald du merkst, dass du zum emotionalen Essen neigst, tausche Comfort Food gegen gesündere Optionen aus. Nüsse, Trockenfrüchte oder mageren Joghurt wählen, um Gelüste zu stillen, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. 🥜🍇🍎

3️⃣ 💡 Finde Alternativen! Nichts vertreibt den Frust besser als Bewegung. Yoga, Meditation oder ein schneller Spaziergang können Wunder wirken und helfen, emotionales Essen zu vermeiden. 🏃‍♀️🧘‍♂️

Lass dich nicht von deinem Essen steuern. Du hast die Kraft, positive Veränderungen vorzunehmen! 💪

🎬 Killer Lee - Eine Rache, die Hannover nicht vergessen wird! 🎬

Bereitet euch vor auf die Kinopremiere des Jahres, exklusiv im Apollo Kino, Hannover, am 5. Mai! „Killer Lee“ ist nicht nur ein Film – es ist eine Bewegung, geboren und aufgezogen in den Hallen unseres eigenen Kenpokan-Studios. Mit einer packenden Story, die direkt aus dem Leben greift, zeigt dieser Film, was passiert, wenn eine junge Frau nach einer brutalen Nacht beschließt, ihr Schicksal in die eigene Hand zu nehmen.

🥋💥 Von der Asche zur Rache: Nach einer verhängnisvollen Nacht, in der Lee von Gangmitgliedern überfallen wird, beschließt sie, das Angebot ihres Kampfsportlehrers Frank anzunehmen und die Kunst der Selbstverteidigung zu meistern. Doch was als Suche nach Selbstsicherheit beginnt, verwandelt sich bald in einen unbändigen Durst nach Gerechtigkeit. Trainiert von den Besten – unseren eigenen Trainern Stephanie, Ralf, Daniel, Lars, Bernd, Jakob, Heinrich und vielen mehr – wird Lee zu „Killer Lee“, einem Namen, den ihre Gegner niemals vergessen werden.

Dies ist nicht nur ein Film; es ist eine Botschaft – eine, die durch jede Szene, jeden Schlag und jeden Triumph spricht. Gedreht in den vertrauten Wänden des Kenpokan, mit Gesichtern, die viele von euch als Trainer kennen und schätzen, bringt „Killer Lee“ die Essenz dessen auf die große Leinwand, wofür wir stehen: Stärke, Mut und die unerschütterliche Kraft, zurückzuschlagen.

🎟️ Sei dabei und unterstütze die Familie: Tickets sind jetzt verfügbar! Reserviere deinen Platz für die Kinopremiere am 5. Mai im Apollo Kino und werde Teil dieser unvergesslichen Nacht. Verpasse nicht die Chance, den Film zu sehen, der in Hannover Geschichte schreiben wird.

👉 Trailer anschauen: https://www.youtube.com/watch?v=pX9FK_5ui70
👉 👉 Tickets vorbestellen:

Für die Prämiere am 5. Mai 2024 in Apollo Kino telefonisch: 0511 / 452438 (täglich ab 17:30 Uhr)

Für Filmvorführungen am 6. und 8. Mai im Kino am Raschplatz online hier:
https://www.kinoamraschplatz.de/de/filme/filmdetails.php?fid=4568

Wir können es kaum erwarten, euch alle dort zu sehen. Kommt zahlreich und lasst uns gemeinsam zeigen, dass wir mehr sind als nur ein Kampfsport- und Fitnessstudio – wir sind eine Familie, die zusammen steht, im Kino wie im Leben.

Killer Lee [Trailer] Nach einer Party wird Lee spät in der Nacht von Schlägern einer Gang brutal überfallen und missbraucht. Verletzt und traumatisiert auf der Straße liegen gela...

🧠✨ TRAINING FÜR DIE MENTALE GESUNDHEIT ✨🧠

🏃‍♂️ Bewegung hält nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist in Topform! Forscher haben entdeckt, dass körperliche Aktivität dabei helfen kann, Alzheimer und Demenz zu bekämpfen.

🌱 Aus neuronalen Stammzellen entstehen Neuronen - aber nur, wenn die entsprechende Hirnregion aktiviert wird. Geistige Aktivitäten, soziale Kontakte und ausreichend Bewegung können deine kognitiven Fähigkeiten signifikant verbessern.

💪 Nach dem Training ist die Konzentration von Wachstumsfaktoren im Blut erhöht, und die Durchblutung bestimmter Hirnregionen kann um bis zu 30% steigen. Das fördert die Bildung neuer Blutgefäße im Gehirn und unterstützt so die kognitive Gesundheit.

🚶‍♀️🚴‍♂️ Täglich ca. 10.000 Schritte sind empfohlen, doch viele von uns schaffen nur etwa die Hälfte. Keine Sorge! Auch mit Ausdauer- und Krafttraining kannst du dir diese gesundheitlichen Vorteile sichern.

🔍 Studien zeigen: Zu wenig Bewegung erhöht das Risiko für Parkinson, Alzheimer und Depressionen. Lass uns aktiv bleiben und gemeinsam für unsere mentale Gesundheit sorgen!

💖👣

🐰🥚🐣 Wir haben zu den Osterfeiertagen geänderte Öffnungszeiten: Wir sind von 10 bis 14 Uhr für euch da und bieten nur freies Training an. Aber keine Sorge, wir haben auch einige Specials für euch vorbereitet!🐣🥚🐰

Karfreitag, Ostersonntag und Ostermontag 11-12.30 Uhr
OsterWOD

Karfreitag und Ostermontag 11-12.30 Uhr
OsterRollen mit Daniel

Wir freuen uns darauf, euch an den Feiertagen im Kenpokan zu begrüßen. Lasst uns zusammen Ostern feiern und hart trainieren! 💪🐰🥚🐣

🍍🍚 Gebratener Reis in Ananas 🍚🍍

Eine super Alternative zu Nudeln und Kartoffeln! Sättigt und schmeckt lecker. Denn Reis enthält wertvolle komplexe Kohlenhydrate, die vom Körper langsamer verarbeitet werden und deshalb länger satt machen. Probier es aus! 😋

🕒 Zubereitungszeit: 150 min

🛒 Zutaten für vier Portionen:
- 500 g Langkornreis
- 1 Prise Salz & weißer Pfeffer
- 2 Ananas
- 2 rote Paprikaschoten
- 2 Schalotten
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Chilischoten
- 2 EL Keimöl
- 150 g Shrimps
- 2 EL Korinthen
- 125 ml Hühner Kraftbouillon

👩‍🍳 Zubereitung:
1. Reis im kochenden Salzwasser ca. 20 Minuten garen, abtropfen lassen.
2. Ananas längs halbieren, Fruchtfleisch vom Rand lösen, Schale als Hälfte erhalten. Strunk entfernen, Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Paprika halbieren, entkernen, waschen und würfeln. Schalotten und Knoblauch schälen, Schalotten fein hacken, Knoblauch durch die Presse drücken. Chilischote entkernen und fein hacken.
3. Schalotten, Knoblauch und Chili in einem Wok oder Pfanne im heißen Keimöl anbraten. Shrimps, Paprikaschoten und Korinthen dazugeben. Reis hinzufügen und ca. 3 Minuten mitbraten.
4. Hühner Kraftbouillon dazugießen, Ananasstücke dazugeben und erwärmen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Reismischung in die vier Ananasschalen füllen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 175 °C) einige Minuten durchziehen lassen.

🔍 Nährwerte für 1 Portion:
- Kalorien: 783 kcal
- Protein: 20 g (10 %)
- Fett: 10 g (12 %)
- Kohlenhydrate: 150 g (79 %)

Wir wünschen einen guten Appetit! 🍽️✨

Nichtalkoholische Fettleber: Eine Herausforderung für die Gesundheit

Die nichtalkoholische Fettleber ist weltweit eine der häufigsten chronischen Lebererkrankungen, von der etwa 30% der europäischen Bevölkerung betroffen sind. 😔

Ursachen können vielfältig sein: Neben Übergewicht und genetischer Veranlagung spielen auch Umweltfaktoren, Medikamente und Autoimmunerkrankungen eine Rolle. 💊

Die Erkrankung verläuft meist symptomlos, kann aber oft gemeinsam mit dem metabolischen Syndrom auftreten. Wer übergewichtig ist, sollte seine Ernährungsgewohnheiten umstellen und etwa 3 Stunden pro Woche für Sport aufbringen, denn Medikamente gibt es zur Behandlung einer nichtalkoholischen Fettleber nicht. 🍏🏋️‍♀️

Die gute Nachricht ist jedoch, dass eine gesunde Lebensweise bei nichtalkoholischer Fettleber eine schnelle Besserung verschafft und dieser auch vorbeugt. Ein Grund mehr, sich selbst und seinem Körper etwas Gutes zu tun! 💪💚

Pilates nach der Schwangerschaft 🤰🏼

Die Grundanspannung des Powerhouses, zu dem der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur gehören, spielt im Pilates eine zentrale Rolle. 💪

In erster Linie geht es darum, den Beckenboden zu erspüren und seine Anspannung, aber auch seine Entspannung zu trainieren. 💆‍♀️

Eine wunderbare Übung, um den Beckenboden sowie die quere und schräge Bauchmuskulatur zu trainieren, ist der Abdominal Twist mit dem Pilates Ball. 🔴

👉🏼 Ausgangsposition ist die Rückenlage, die Arme sind seitlich abgelegt, die Beine im rechten Winkel angehoben (table top). Der Ball liegt zwischen den Knien.

👉🏼 Einatmen: beide Knie zur rechten Seite bewegen, das Becken der kontralateralen Seite hebt sich, beide Schulterblätter bleiben am Boden.

👉🏼 Ausatmen: Beine zurück zur Mitte und den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen, den Ball dabei fest zusammendrücken. Das Becken der kontralateralen Seite senkt sich.

Durch das aktive Zusammendrücken des Balles lässt sich der Beckenboden sehr gut ansteuern. 💬

🌟 Gymnastikseminar mit Travis Ewart! 🌟

🤸‍♀️ Sei dabei, wenn Travis Ewart von CrossFit Invictus ein exklusives Gymnastikseminar im CrossFit Hangover in Hannover leitet! 🤸‍♂️

📅 Wann: 15. + 16. Juni 2024
🕒 Uhrzeit: 9:30-16:30 Uhr
📍 Wo: CrossFit Hangover Hannover

🔥 Travis ist ein renommierter Coach mit über 22 Jahren Erfahrung und hat Athleten auf allen Niveaus betreut, von Games-Athleten bis hin zu Amateuren. Als Gründer von Invictus Gymnastics hat er Athleten weltweit geholfen, ihre gymnastischen Fähigkeiten zu verbessern! 🔥

👉 Lerne neue Ansätze, um deine CrossFit-Gymnastikbewegungen zu meistern, darunter Ringdips, Handstand Walks, Bar Muscle-Ups und vieles mehr!

Tag 1: 9:30-16:30 inkl. 1 Stunde Mittagspause
👉 Ringdip⁠
👉 Toes to Bar
👉 Kipping / Butterfly Pull-Up
👉 Statischer Handstand⁠

Tag 2: 9:30-16:30 inkl. 1 Stunde Mittagspause
👉 Kipping Ring Muscle-Ups
👉 Kipping Handstand Push-Up
👉 Handstand walk⁠
👉 Bar Muscle-Up⁠

🎟️ Sichere dir jetzt einen der begrenzten Plätze:

Early Bird bis 31.03.2024: 229€
Ab dem 01.04.2024: 299€
Tagesticket: 199,90€

💻 Alle Teilnehmer erhalten kostenlosen Zugang zum Invictus Gymnastics Online-Programm für 30 Tage und werden eingeladen, unserer exklusiven Facebook-Gruppe beizutreten, um individuelles Coaching zu erhalten! 💪

🚨 Nur 20 Plätze verfügbar - First come, first served! 🚨

📩 Melde dich jetzt per E-Mail an: [email protected]

🔥 Verpasse nicht diese einmalige Gelegenheit, deine Gymnastikfähigkeiten auf das nächste Level zu bringen! 🔥

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