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02/06/2023
Oft hören wir immernoch, dass Krafttraining Frauen sofort zu massig macht. Dies ist so nicht wirklich korrekt. Natürlich können auch Frauen Muskeln aufbauen und dies ist gut so.
Aber allgemein gilt, dass ein sehr intensives, progressives Training für mehrere Monate durchgeführt werden muss und zusätzlich muss in einem Kalorienüberschuss gegessen werden. Betrachtet man dies dann noch mit der Zusatzinfo, dass Frauen einen geringeren Testosteronspiegel wie Männer haben, so wird dies nicht leichter.
Generell sollte aber sowohl von Frauen als auch von Männern Krafttraining durchgeführt werden (WHO Leitlinien).
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