SnakeMountain-GaragenGym

https://youtu.be/Zo46b2VeQsw

Bankdrücktraining Tag2 KW29 Bankdrücken: 20x50. 8x80Bankdr. 4-5sek. abwärts: 3x110. 2x137.5. 1x147.5 1x157.5Bankdr. mit Stop: 3x152.5 , 3x152.0 Seith. vorgeb. Kopf-aufl....

DM Strict Curl 2023

Strict-Curl DM 2023 - aktive 22.04.2023@85,1kg 61,5kg (Pr)Pl. 3

DM - Strict-Curl 2023
in Halle(a.d. Saale)

Strict-Curl DM 2023 - aktive 22.04.2023@85,1kg 61,5kg (Pr)Pl. 3

besser spät als nie:

Wuap Dm 2023 / 662,5kg / @85,6kg /45J.

WUAP DM - KDK - Raw 662,5kg bw: 85,6kg 15.04.2022 Ak1 (40-49j.)

Rückblick KW 12

KW 12 - Rückblick

https://www.youtube.com/watch?v=ZFey1N-sa_U

wenn man in der Woche faul ist, muss man Samstags halt mehr machen.

Kw11 / 18.3.2023 / 646 Trainingstotal wenn man in der woche faul ist, muss man samstags eben ALLES machen.🤣Knie Lowbarraw8x754x1152x1652x1852x205mit Stulpen1x2201x230(Tiefe hätte nen Tick besser...

Rückblick KW 8
Vorbereitung auf die DM's
Wuap und GPU

Sport frei

Rückblick KW 8 / Vorbereitung Wuap und GPU DM -KdK raw

Sonntags-Sport im Snake-Mountain

alles in allem eine recht gute Trainingswoche... so darf es weiter gehen :-)

KW7 Sonntags-Training / Eng-Bank / Kniebeuge / Kreuzheben kw7alles in allem ne gute Wochebw: ca. 84Dienstag: Bank 172.5 dips: 5x90mittw.: strict curl: 2x56 cheat c: 2x75. 4x66donn...

die Frühjahrssaison beginnt... und ich erwache langsam aus dem Winterschlaf 😀

14.2.2023 / Bankdrücken + Dips ich lebe noch...werd nun ab und an was aus der Frühjahrsvorbereitung hochladen.hier Dienstag / 14.2.2023Bank3x105125145160167.5172.53x1504cm board: 5x140t b...

https://www.youtube.com/watch?v=9dKWDM2vftA&t=1s

offiziell bestätigt und gültig: WR (-83kg)

SaxonBar Lift: 103,35kg

Jeffrey Podszuweit

Team: Snake MountainGym

SaxonBar Lift WR Att.: 103.35kg / (-83)

☝🏻☝🏻💪👍👌

* * * * STARK FÜRS LEBEN POKAL 2022 - LINK ANMELDUNG * * * *

Unter folgendem Link könnt Ihr Euch für den Stark fürs Leben Pokal 2022 im Bankdrücken und Griffkraft anmelden.

https://germanmetal.org/starkfuersleben/index.php

Dips im Snake Mountain

Dips: 3x102.5kg / Bw: 82

W7 von 10 / Vorbereitung Grawa DM

Tag 3 / BW: 79.5

https://youtu.be/9QkEShjW6OI

W7 von 10 / T3 v 3 / Grawa DM Prep. Knieb. highbar: 8x60. 4x100. 2x140. 2x1701/3 1x220+ 2×8kg ketten1/3 1x250+ 2×8kg ketten+stulpe: 1x1901/3: ...

7. Mai 2022

weiter Infos ...folgen....

Dienstag 2.11.

https://youtu.be/AOHVBa17U4I

Woche 5 "halbzeit" / tag 1 Safty sq.: 10x50. 4x80. 3x110. 2x130. 1x150Bank / 3s down: 15x50. / 4x80. 4x1003x120. 3x135. 1x150. 1x155Pinpress: 155. 175Sumo axe dl...

Do.
W3 / tag 2

https://youtu.be/wmYAxunfHyI

Vorber. Grawa DM / w3 / tag 2 -3.5cm defizit Kreuzheben: 8x50. 4x100. 2x150. 2x180. 1x200Sz curls für DIRK: 13x15. 13x27.5. 13x28Knieheben: 2x8Kreuzheben: 1×205. 2x185Strict curls: 37.5...

Dienstag

W3 / tag1

https://youtu.be/Al2ywqFkf4U

Vorbereitung Grawa Dm / w3 von 10 / t1 von 4 mantaray squats atg:12x20. 9x50. 6x80. 3x100. 3x110. 3x120. 3x130. 2x140Bankdrücken: 20x20. 10x50. 10x80. 5x100. 10x120. 135. 150. 160Tbar Rudern: 20x25. ...

GRAWA DM Vorb. W2 v 10
Tag 3 v 3

https://www.youtube.com/watch?v=2HH6iBMruYk&t=5s

Jan Augustat, Ronny Stein, Lars Görg-Nöldner, SnakeMountain-GaragenGym, Franz Munich

GRAWA DM Vorber. / W2 - Tag 3 von 3 Knie lowbar:Raw: 8x60. 4x100. 2x130. 2x150+stulpen: 6x160. 7x160. X x160Bank spotopress:10x60. 5x90. 4x110. 3×120. 2x130. 1x140. 6x117.5Bank tng: 12x102.5K...

Woche 2 / Tag 1 von 3

Jördis Grzonka, Jan Augustat, Stefan Preisser

https://www.youtube.com/watch?v=bXojoSXEZsg

Vorb. GRAWA DM 21 / w2 / tag 1 Safty-bar squats:10x20. 5x50. 5x70. 5x90. 5x110. 3x120Safty sq. HBox: 6x122.5 . 8x125Bank m stop: 30x20. 10x50. 10x80. 10x110. 5x120. 5x1305cm soft board tng...

woche 1 / TaG 2

Ricky Bauroth, Richard Haubold

https://www.youtube.com/watch?v=UT6A-F-F5fc

Vorb. GRAWA DM 21 / w1 / tag 2 Kniebeuge lowbar:10x20. 10x50. 5x80. 5x1105x130. 5x150+ Stulpe: 8×150Bankdr. schmal mit stop:20x52.5. 15x82.5. 10x102.5. 5x122.5Sz cheat curls: 8x15. 4x30. ...

Ronny Stein , Jan Augustat, Enrico Schütze

Vorbereitung zur Grawa DM 21

woche 1 / tag 1

https://www.youtube.com/watch?v=TCsq6SNjEe0&t=11s

Vorbereitung GRAWA DM 21 woche 1 von 10tag 1 von 2Knie highbar raw:9x60. 6x90. 3x110. 3x115. 3x120Hb hbox sq:: 10x105Bank m stop: 30×20. 10x50. 10x75. 3x10x100Kz breit: 4Kz m ...

kleine private Trainingsstätte in Leipzig

Danke an Peter Malfa für die WK - Plattform

💪

Squat & Bench Today Sq: 3x165. 3x185. 2x195. 2x205. 3x165B: 2x174. 3x166. 4x158catapults:2x191 / 2x201.5 / 4x186.5

Rückblick Wpche 3 v 12
💀💪
https://youtu.be/pA6HET98Qj8

woche 3 von 12 trainingswoche 3 von 12

💀💪

w2 / t2 / freitag / deadlift and mooore Ausfallschr. 3szSitups 10Knieheben 10Logbar press: 2x12x16. 10x36. 3x51. 3x61. 1x71. 5x61. 15x51Seith: 3x10+Rota: 3x10+Hintere schulter m band: 3x10Bicep: 3x...

Snake Mountain Gym
... road to Wpc und Wuap DM raw Kdk

https://youtu.be/HA74i22mWrs

Neustart Vorbereitung Wpc + Wuap Dm raw kdk / w2 v 12 / t1 v 3 Knie highbar: 12x20. 9x60. 6x100. 3x1401/3 sq. lockout: 2x200. 2x240. 2x270Kn hb + wraps: 3x160. 3x180Bank: 20x50. 6×83.5 . 3x113.5. 3x143.5 . 4x3x153.5 . ...

Vorbereitung auf was auch immer.... im
SnakeMountain Gym 💪

https://youtu.be/vz3ek8y6M8s

w3 v 12 / t1 v 3 / bank bis 164 / kreuz: paar 170er sz Knieb. Mit mantaray, highbox : 10x70. 9x100. 8x120. 7x130. 6x140Latüberzüge: 5x12+Hintere schulter mit gummi: 5x12Bankdr.: 12×70 / 6x100. 5x125. 4x144. 2x1...

Rückblick in KW2 / Snake Mountain Gym

Meine 1.Woche der Vorbereitung zur FrühjahresSaison 💪

https://youtu.be/HEe_TNlz0BI

Woche 1 / neue Vorbereitung / KDK Rückblick in Woche 1 von 12 der neuen VorbereitungZiel: WPC/GPU DMW1 / kw 2D1 Knie lb raw: 10×20. 10x60. 10x90. 8x120Bank schmal / breit: 20x50. 10x80. 3x110...

SNAKE MOUNTAIN GYM

Schrägbank bis 140
Bank 2x155
Kreuz in Variationen: 200er

https://youtu.be/2i3JpK8eMdc

Schrägbank: 140 / Bank: 2x155 / Dl: 200er Hb sq: 12x50. 9x80. 6×100. 3x120S Bank: 24x20. 12x50. 9x80. 6x100. 3x120. 2x130. 1x140Raw Dl - 6 defi: 1 / 5x702 / 100+120+140Bank: 2x50+2×80+2×110Raw Dl - 6...

🐉💀💪

Bank: bis 160 / Kz: bis 2x30 ... und Spaß Highbar sq. : 10x20. 2x8x50. 6x70. 4x90. 2x110. 1x130+Knieheben: 4x10whBankdrücken: 32x20. 16x50. 8x80. 4x110 /140. 142.5. 145. 147.5. 150. 155. 160+Kz: 1. 2...

Freitags im Snaaaaake 🐉 Mountain Gym💀

https://youtu.be/Y39i4MtoUsQ

Bank: bis 160 / Kz: bis 2x30 ... und Spaß Highbar sq. : 10x20. 2x8x50. 6x70. 4x90. 2x110. 1x130+Knieheben: 4x10whBankdrücken: 32x20. 16x50. 8x80. 4x110 /140. 142.5. 145. 147.5. 150. 155. 160+Kz: 1. 2...

666 unter 5min @83 im SnakeMountain GYM

https://youtu.be/ElHrny_E_70

666 Total in unter 5min @83 zum Jahresabschluss noch etwas Spass im SnakeMountainGYMkleiner spezial KDKalle 3 Lifts am Stück in maximal 5min.spaß hats gemacht und zum 2.x in 2020 hab ic...

Heute wieder böser Sonntag in Skeletors Folterkeller

https://youtu.be/vxyMt3umEyU

Good Sunday at Snake Mountain 💪 / Highbar 2x206 / RackPull bis 280 Knie hb: 12x20. 9x60. 6x100 Bank raw: 30×20. 15×60 1/3 knie: 200 Knie hb: 3x130. 2x160 Bank raw: 10x96 . 5x126 1/3 knie: 225 Knie hb: 190 Bank raw: 1×151. 1×...

💪💪💀🐉

https://youtu.be/FiVMogkeJnk

mittwoch und wieder schwer ... verrückt, aber geht... Bank 181 / spoto 7x148.5 / swissbar: 15x101 MantaRay sq raw: 12×20. 9x60. 6x100. 3x125 highbar: 150. 175. 6x140 bank spoto: 16x50. 8x80. 4x110. 2x140 bank: 1x162.5. 1x180.5 Spoto: 6×148 Logbar : 15×101...

Jeden Sonntagmorgen wird Chromm der Gott des Stahls geehrt in den heiligen Hallen von Skeletors Burg SnakeMountain. 🐉💀💪🍻

https://youtu.be/5L1nywzf-sI

Heavy Sunday at SnakeMountain / Bank: 178.5 / Dips: 8x87.5 / Klimmzüge: 6x33kg SaftyBar Beuge: 12x20. 9x50. 6x90 / 3x110. 3x130. 3x145 Bankdrücken RAW: 30x20 , 10x40+10×60. 10x90 , 5x120 , 3x150 , 1x178.5 MIT... Catapult s: 3x180 Catapu...

Kurztraining im SnakeMountainGym

Bank wk-breit: 3x166kg

2finger schmaler: 5x146

Eng: 7x130

https://youtu.be/Jyw_kWUQo-s

kurzes Bankdrücktraining im SnakeMountainGym Bankdrücken, Wettkampfbreite: 3x166kg Bankdrücken, 2Finger schmaler: 5x146kg eng Bankdrücken: 7x130kg bw: 85kg