fitbox Leverkusen Schlebusch

N E X T L E V E L E M S
Die nasse EMS Weste ist Vergangenheit 😎 ab sofort trainieren wir mit den kabel- und wasserlosen Anzügen von EasyMotionSkin 👍🏻👍🏿💚

💚 Wenn du Lust hast unser abwechslungsreiches Personaltraining, mit innovativer und noch effektiverer Technik auszuprobieren - dann komm' jetzt zu Deinem kostenlosen Probetraining vorbei!

⬆️ Link in der Bio ⬆️

oder

📞 Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

               

Das nenne ich mal engagiert und motiviert bei der Arbeit 👻👍🏻👍🏿😂😎

💚 Du möchtest auch nicht mehr alleine, sondern mit einem Personal Trainer trainieren und endlich Deine Ziele erreichen? Dann komm' jetzt zu Deinem kostenlosen Probetraining vorbei!

⬆️ Link in der Bio ⬆️

oder

📞 Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

               

Es ist lange her dass wir zwei wieder zusammen gespielt haben. Schön dich wieder zu sehen.

Wir haben die besten MitgliederInnen - ein leckerer Kuchen zum Frühlingsanfang 🫶🏻🫶🏿💚

LECKER 😋 DANKE 💚

💚 Du möchtest auch zu unserer fitbox Familie gehören? Dann komm' jetzt zu Deinem kostenlosen Probetraining vorbei! 💚

⬆️ Link in der Bio ⬆️

oder

📞 Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

               

Hier sind einige unserer, zu Recht sehr stolzen Sieger 😎 der Cardio Challenge Februar 2024 in beliebiger Reihenfolge - wir sind auf jeden Fall megaaaaaaaa stolz auf Euch 🫶🏻🫶🏿 und hatten Spaß 👍🏻👍🏿💚

Die nächste Challenge ist schon angedacht - was würde Euch als nächstes gefallen?

🟢 Rudern
🟢 Planken
🟢 Squats

👇🏽 Schreib uns in die Kommentare 👇🏻

💚 Du möchtest auch nicht mehr alleine, sondern mit einem Personal Trainer trainieren und endlich Deine Ziele erreichen? Dann komm' jetzt zu Deinem kostenlosen Probetraining vorbei!

⬆️ Link in der Bio ⬆️

oder

📞 Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Bei uns bist Du nie alleine, Dein Training wird immer durch einen Personal Trainer begleitet 👍🏻👍🏿💚
Dein Personal Trainer sorgt für ein individuelles Training, achtet auf die korrekte Übungsausführung und hat immer Deine Ziele im Blick 👀☑️💚

💚 Du möchtest auch nicht mehr alleine, sondern mit einem Personal Trainer trainieren und endlich Deine Ziele erreichen? Dann komm' jetzt zu Deinem kostenlosen Probetraining vorbei!

⬆️ Link in der Bio ⬆️

oder

📞 Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

               

Wir freuen uns mit Rosula über Ihren tollen Erfolg und Ihr super Bodycheck Ergebnis 😎

In 5 Monaten:

Muskelmasse: +4,6%
Körperfett: -5,3%
Vizeralfett: -2,5 Punkte
Stoffwechsel Alter um 9 Jahre verbessert 😎

Wir sind so stolz auf Dich und noch nicht am Ende 👍🏻👍🏿❤️

💚 wenn du auch bereit bist Dich zu verändern, buche Dir dein kostenloses Probetraining 💚

⬆️ Link in der Bio ⬆️

oder

📞 Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

               

Der Zeiger Deiner inneren Uhr steht in diesem Jahr auf Fitness. 🕓💪🏿💪🏻

Das Jahr hat zwar erst begonnen, aber für Deine Fitness ist es jetzt schon fünf vor 12. ⏰🫵🏿🫵🏻

Schnapp Dir also schnell einen unserer beliebten Probetrainingstermine und starte mit Deiner Fitness in diesem Jahr so richtig durch. 💪🏿💪🏻💚

Vereinbare Deinen Termin für ein unverbindliches Probetraining über den ⬆️ Link in der Bio. ⬆️

Türchen 24: Die Weihnachts-Weisheit des Tages 🎅🏻🎅🏿☝🏻☝🏿😌

Es braucht nicht immer Geschenke 🎁 oder üppige Festmahle. 🍗🫕🥧 Eigentlich genügt es , im Kreise seiner Liebsten zu sein und gemeinsam mit ihnen diesen Moment zu genießen. 😌

Die fitbox Leverkusen Schlebusch wünscht Dir und Deinen Lieben ein ruhiges und besinnliches Weihnachtsfest und erholsame Feiertage! 😊🕯🕯🕯🕯🎄❄️🎁🎅🏻🎅🏿

Türchen 23: Ein leckeres Weihnachtsrezept 🎅🏻🎅🏿👍🏻👍🏿😋

Veganes Beef Wellington 😋

Pünktlich zum Weihnachtsfest bieten wir Dir noch ein festliches Mahl zum Nachkochen, das pro Portion nur 349 kcal hat. 😯 Lies Dir die Zutatenliste durch und befolge die Schritte in unserer Slide-Show. ☝🏻☝🏿 Wir wünschen Dir viel Spaß bei der Zubereitung. 🤗

Zutaten:

Für die Füllung:

100 g Tellerlinsen, getrocknet
300 ml Pilzbrühe (oder Gemüsebrühe)
2 EL Weiße Chia Samen
1 Zwiebel, weiß
1 Möhre
1 Stk. Stangensellerie
6 Knoblauchzehen
2 EL Rapsöl
50 g Spinat
2 EL Tomatenmark
1.5 EL Sojasoße
1.5 EL Worcestershire-Soße
1 EL Ahornsirup
260 g Bohnen, weiß
75 g Walnusskerne
90 g Protein Flakes
15 g Hefeflocken
60 g Dijonsenf
2 EL Haferdrink

Für die Gewürz-Mischung:
1 TL Thymian, getrocknet
1 TL Paprikapulver, geräuchert
0.5 TL Rosmarin, getrocknet
0.25 TL Muskatnuss, gemahlen
0.5 TL Salz
0.5 TL Pfeffer

Außerdem:
1 Blätterteig, vegan (240 g)
2 EL Margarine, flüssig

Geräte / Zubehör:

Küchenmesser
Kochtopf
Schüssel
Bratpfanne
Küchenherd mit Backofen
Backblech
Backpapier

Viel Spaß bei der Zubereitung und Guten Appetit!

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung


📸

Türchen 22: Das Emoji X-Mas Song Quiz 🤔🎄🎶🤓❓

Es ist zum letzten Mal in diesem Jahr Zeit für unser Emoji Song Quiz. 👍🏻👍🏿 Konntest Du auch dieses Mal den Song erraten? 🤔

Schreibe Deine Antwort in die Kommentare. 👇🏻👇🏿

Du findest alle erfragten Songs und noch viele mehr auf unserer fitboX-Mas Spotify Playlist. 🎶🎅🏻🎅🏿 Hast Du schon reingehört? Du gelangst über den 🎵 Link in der Bio 🎵 zur Playlist.

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 21: Gutschein + Workout 🎫💪🏻💪🏿

Dieses Workout ist schweißtreibender als es aussieht. 😅 Bist Du auch jemand, der kurz vor Heiligabend noch seine Besorgungen erledigt und in letzter Minute die Geschenke besorgt? 😬

Wir verneigen uns vor allen organisierten Menschen, die bereits zum Neujahr wissen, welche Dinge sie zu Weihnachten an wen verschenken wollen. 🙇‍♀️ Allen anderen drücken wir ganz fest die Daumen. 😁👍🏻👍🏿

Eine kleine Geschenkidee wäre doch unser fitbox Gutschein für 3 EMS Trainings im Wert von 145 €. 😉 Du erhältst ihn bei uns im Studio in der fitbox Leverkusen Schlebusch 🎁

oder

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 20: X-Mas Fun Facts 🤔☝🏻☝🏿🤓🎄

Hättest Du gedacht, dass der Weihnachtsmann schon so viele Jahre auf dem Buckel hat? 🎅🏿🎅🏻

Wenn man in Betracht zieht, dass es sich bei Bischof Nikolaus von Myra 🎅🏿🎅🏻 um eine tatsächlich existierende Person handelte, die zwischen 270 bis 286 n.Chr. geboren wurde, erklärt sich das heutige Alter natürlich. 🤓 Da aber sein Todestag, der 6. Dezember 343 n.Chr., als Nikolaustag begangen wird, können wir uns sicher sein, dass er seinen 1700. Geburtstag nicht miterlebt hat. 😅 Sein Vermächtnis hingegen lebt weiter. 😊

So auch im ersten geschichtlich belegten Weihnachtsfest von 336 n.Chr. in Rom. 😯 Dies fand also noch zu Lebzeiten des Nikolaus von Myra statt. So hatte er sich scheinbar allein durch seine Gutmütigkeit von der heutigen Türkei aus einen Namen im entfernten Italien machen können. 👍🏻👍🏿

Wie schnell er sich einen Namen in der Welt machen konnte, kommt aber wahrscheinlich nicht an die utopische Geschwindigkeit heran, mit der der Weihnachtsmann innerhalb einer Nacht die Geschenke an die vielen artigen Kinder verteilt. 😁 Die Berechnungen wurden von Physikern erstellt. 🥸 Demzufolge wäre der Weihnachtsmann 🎅🏿🎅🏻 bei einer Weltumrundung 🌍🔄 und Durchquerung der verschiedenen Zeitzonen von Osten nach Westen 31 Stunden unterwegs. In dieser Zeit müsste er laut statistischer Hochrechnungen ca. 92 Mio. Haushalte abarbeiten. 🏘 Erschwerend kommt hinzu, dass er ja auch noch die Geschenke für die Kinder auf dem Schlitten transportieren muss, was dem Gesamtkonstrukt ein Gewicht von über 400.000 Tonnen verleiht. 😮

Die Physiker kamen zu dem Schluss, dass der Weihnachtsmann aus physikalischer Sicht unmöglich existieren kann. 👎 Wir behaupten, die Weihnachtsmagie macht es möglich. 🎅🏿🎅🏻🪄😉

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 19: X-Mas Kulturtipp 🎅🏿🎅🏻👍🏻👍🏿⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Hinter unserem heutigen Türchen erhältst Du musikalische Unterstützung für Dein Weihnachtsfest. 🎅🏿🎅🏻🎶 Wir haben in der fitbox Zentrale 🟩 eine Umfrage zu den schönsten, besten und persönlich beliebtesten Weihnachtssongs durchgeführt und Dir alles in einer Playlist zusammengefasst. 😁👍

Neben vielen Klassikern findest Du auch außergewöhnliche Lieder, die Du so wahrscheinlich noch nicht zum Fest gehört hast. 🤨 Lass Dich überraschen und verpasse Deinem Weihnachtsfest mit unserer Spotify fitboX-Mas Playlist den musikalischen Feinschliff. 😉

Welcher Song darf für Dich zum Weihnachtsfest auf keinen Fall fehlen? 🤔

Du findest unsere Playlist über den 🟩🎶 Link in der Bio. 🎶🟩

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 18: Gutschein + Challenge 🎫💪🏻💪🏿

Es sind nur noch 6 Tage bis zum Heiligabend. 😱🎄 Das bedeutet, Du hast noch genügend Zeit für unsere wöchentliche Challenge. 😉

Für diese Challenge geben wir Dir kein Zeitlimit vor. 🤨 Bei dieser Challenge bestimmst Du selbst die Zeit. 😯 Halte Dich so lang wie Du es schaffst in der Plank-Position. Gehe in den Unterarmstütz, strecke Deine Beine parallel aus und berühre mit den Zehenspitzen den Boden. 👣 Stoppe Deine Zeit und schreibe gern in die Kommentare, wie lange Du die Plank-Position halten konntest. Aber nicht schummeln! ☝️😉

Falls Du Dich nach dieser Challenge sportlich unterfordert fühlst, kannst Du Dir selbst ein Geschenk machen und Dir den Gutschein für 3 EMS Trainings im Wert von 145 € besorgen. Frag einfach bei uns im Studio nach unserem Geschenkgutschein. 🎫🎄🎅🏿🎅🏻

oder

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 17: Die Weihnachts-Weisheit des Tages 🎅🏿🎅🏻☝🏻☝🏿😌

Weihnachten hat für viele Menschen eine andere Bedeutung - für die einen ist es die Jahreszeit voller Lichter 🕯, Wunder ✨ und Geschenke. 🎁 Für die anderen ist es die Zeit für Nächstenliebe ❤️, Besinnlichkeit 😌 und für die Familie. 👨‍👩‍👧‍👦

So hat jeder seinen eigenen Bezug und auch sein eigenes Gefühl zum Fest der Liebe. 🥰 Wir verbinden auch viele schöne Erinnerungen aus unserer Kindheit mit Weihnachten. 🎄

Was verbindest Du mit dem Weihnachtsfest? 🫵🏻🫵🏿

Die fitbox Leverkusen Schlebusch wünscht Euch einen besinnlichen 3. Advent. 🕯🕯🕯

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 16: Ein leckeres Weihnachtsrezept 🎅🏿🎅🏻👍🏻👍🏿😋

Protein Lebkuchen aus der Mikrowelle 🤤

Mit diesem schnellen und einfachen Rezept zauberst Du Dir in nur 5 Minuten Dein eigenes Tassenküchlein mit Weihnachtsgeschmack. 🎅🏿🎅🏻😋 Ganz bequem. In der Mikrowelle. Da gönnt man sich doch gern die 279 kcal. 😉 Was Du benötigst und wie Du dieses Rezept "nachkochst", findest Du, wenn Du weiterscrollst. 🔽

Zutaten:

45 g Protein Porridge Apfel-Zimt
60 ml Magermilch
1 Ei Größe M
1 TL Sirup oder Melasse
1 TL griechischer Joghurt, optional
1 TL Schlagsahne light, optional
3 bis 5 Tropfen Stevia, optional
0.25 TL gemahlener Ingwer
0.25 TL Zimtpulver
0.125 TL Backpulver

Geräte / Zubehör:

mikrowellengeeignetes Geschirr
Mikrowelle

Zubereitung:

1️⃣ Protein Porridge, Milch, Ei, Sirup, Stevia (falls verwendet), Ingwer, Zimt und Backpulver in einem 300-350 ml mikrowellengeeigneten Becher vermengen. Verrühren, bis alles gut vermischt ist.

2️⃣ Bei voller Leistung (800-W-Mikrowelle) für 60-90 Sekunden in die Mikrowelle geben, bis der Kuchen nicht mehr nass ist. Genau beobachten und die Mikrowelle starten/stoppen, falls der Becher aussieht, als würde er überlaufen.

3️⃣ Optional mit einem Löffel Schlagsahne oder Joghurt servieren.

Guten Appetit! ☕️+🍰=🤤

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung


📸

Türchen 15: Das Emoji X-Mas Song Quiz 🤔🎄🎶🤓❓

Es ist wieder Rätsel-Zeit. 🔍 Kannst Du dieses traditionelle Weihnachtslied erraten? 🤷‍♀️

Schreibe Deine Antwort einfach in die Kommentare. 👇

Welches ist Dein persönliches Lieblings-Weihnachtslied? 🎶

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 14: Gutschein + Workout 🎫🟩💪🏻💪🏿

Wir haben hinter diesem Türchen mit unserem Trainingsgutschein eine kleine Inspiration für ein Weihnachtsgeschenk für Dich oder Deine Liebsten. 🤗

Obendrauf gibt es noch unser Weihnachts-Workout, bei dem selbst Santa ins Schwitzen kommen würde. 🎅🏿🎅🏻😉 Viel Freude beim Trainieren. 💪🏻💪🏿😁

Du erhältst unseren Geschenkgutschein in der fitbox Leverkusen Schlebusch

oder

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 13: X-Mas Fun Facts 🤔☝️🤓🎄

Warum trägt der Weihnachtsmann eigentlich rot? 🎅🏻🎅🏿➡️🔴❓

Wir gehen heute dieser Frage auf den Grund. 🤓 Wir können schon jetzt verraten, dass er die rote Farbe seiner Kleidung nicht von einem großen Getränkekonzern erhalten hat. Sie haben sich lediglich von einer existierenden Illustration inspirieren lassen. ☝🏻☝🏿

Tatsächlich geht der Weihnachtsmann auf unseren bekannten Nikolaus zurück, aus dem er sich über die Jahrhunderte entwickelte. 😯 Dem Bischof Nikolaus von Myra 🎅🏻🎅🏿 wird nachgesagt, er sei schon zu seiner Zeit ein gutmütiger Mensch gewesen, der die Nächstenliebe lebte. ❤️ Deshalb schenkte er bedürftigen Menschen die verschiedensten Dinge. Bereits er soll eine rote Bischofsrobe 🔴 getragen haben, während er in einigen Überlieferungen in grün-braun dargestellt wird. 🟢🟤

Einen großen Einfluss auf die heutige Darstellung des Weihnachtsmanns hat der Deutsch-Amerikaner Thomas Nast, der 1846 in die USA kam und 1863 als Karikaturist und Illustrator eine Zeichnung des Weihnachtsmanns mit weißem Rauschebart, Schlitten 🛷 und Weihnachtsbaum anfertigte. 🎄 Die Zeichnung war schwarz-weiß, die Kleidung war an die US-Flagge angelehnt und wurde als politische Figur für den damaligen Amerikanischen Bürgerkrieg verstanden. 🤓

Diese Zeichnung wurde später rot koloriert und von weiteren Unternehmen aufgefasst. So bediente sich bereits 1923 ein Whiskey-Hersteller an dieser Farbgebung und nutzte den rot gekleideten Santa als Werbefigur. Im Jahre 1931 griff auch Coca Cola diese Farben auf und verwendete den rotbäckigen, dickbäuchigen, weißhaarigen Mann mit weißem Bart für ihre Werbung. 🎅🏻🎅🏿🎅🏻🎅🏿🎅🏻🎅🏿

Es mag sein, dass sich das Bild des Getränkekonzerns in unseren Köpfen über die Jahre gefestigt hat 🤷, aber das liegt einzig und allein am Marketing. Die äußere Erscheinung des Weihnachtsmanns resultiert aus Überlieferungen, Gedichten, geschichtlichen Ereignissen und der Entscheidung, eine warme Farbe für die Gestaltung zu verwenden. 😅

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

Türchen 12: X-Mas Kulturtipp 🎅🏿🎅🏼👍🏻👍🏿⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Hinter dem heutigen Türchen verraten wir Dir einige heiße Spots, an denen Du Glühwein 🔥🍷, Lebkuchenherzen 🤎, gutes Handwerk 🛠, Attraktionen 🤹‍♀️, Musik 🎶 und alles andere findest, was Du von einem guten Weihnachtsmarkt erwartest. 😉

Wir können Dir jetzt schon verraten, dass es sich lohnt, mehrere Weihnachtsmärkte in Deutschland zu besuchen. 😉

Welcher Weihnachtsmarkt ist Dein persönlicher Geheimtipp❓

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

✅️ Nur 20 Minuten pro Training
✅️ Immer mit Spaß
✅️ Immer mit Personal Trainer
✅️ Immer mit Termin, keine Wartezeiten
✅️ Inklusive Erstberatung

Türchen 11: Challenge 💪🏼💪🏿

Die nächste Woche ist angebrochen und der Countdown bis Heiligabend läuft weiter runter. ⌛️ Da wird es höchste Zeit für unsere nächste Challenge. 💪🏼💪🏿

Bei dieser Challenge möchten wir von Dir erfahren, wie viele Squats Du in zwei Minuten (120 Sekunden) schaffst. Ein Squat zählt dabei nur, wenn Du von der Ausgangsposition über die Hocke zurück in die Ausgangsposition gehst. ☝🏻☝🏿

Schreibe Dir Deine Ergebnisse auf und wiederhole diese Challenge an jedem Tag in dieser Woche. Lass uns gern in den Kommentaren an Deinen Fortschritten teilhaben. 📝

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

Türchen 10: Die Weihnachts-Weisheit des Tages 🎅🏻🎅🏿👆🏻👆🏿😌

Du kennst doch bestimmt den Satz: "Es kommt nicht auf das Geschenk, sondern auf die Geste an." Nichts anderes möchte uns unsere heutige Weisheit lehren. 😌

Während viele Menschen an Weihnachten versuchen, ihre Geschenke vom vorangegangenen Jahr in Größe, Wert und Phänomenalität zu übertreffen 🤩, vergessen sie, dass es nicht um das Geschenk, sondern eher um den Beschenkten gehen soll.

Etwas Persönliches sollte einem nichtssagenden aber unsagbar teuren Geschenk eindeutig vorgezogen werden. 🤗

Das schönste Geschenk ist immer noch eines, das von Herzen kommt. ❤️

Das Team der fitbox Leverkusen Schlebusch wünscht allen einen besinnlichen 2. Advent. 🕯🕯

Türchen 9: Ein leckeres Weihnachtsrezept 🎅🏻🎅🏿😋

Spekulatius-Kaffee Shake 🤩

Nichts schreit so sehr Weihnachten 🎅🏻🎅🏿 wie der Duft und Geschmack von Spekulatius. 🥰 Zusammen mit einem Espresso wird aus diesem Shake ein leckerer Wachmacher für den Tag. 😊 Auf Basis eines Vanille Protein Shakes ist dieser Shake in nur 5 Minuten zubereitet. 😯 Was Du alles dafür benötigst, findest Du, wenn Du weiterscrollst. 👇🏻👇🏿

Zutaten:

⭐ 150 ml Wasser
⭐ 50 ml Espresso oder 1 TL Instantkaffee
gemischt mit 50 ml warmem Wasser
⭐ 30 g Whey Protein Vanille
⭐ 0.5 TL Spekulatius Gewürzmischung
⭐ 150 g Eiswürfel
⭐ 0.125 TL Karamellaroma, optional
⭐ 0.25 Spekulatius-Keks, zerkleinert

Geräte / Zubehör:
⭐ Küchenmixer

Zubereitung:

1️⃣ Shape Shake, Wasser, Espresso, Gewürzmischung, Eiswürfel und Karamellaroma in einen Mixer geben und solange mixen, bis der Shake eine cremige Konsistenz bekommt.

2️⃣ Den Rand des Glases in den Shape Shake und anschließend in den zerkleinerten Spekulationskeks tauchen, um es mit einem dekorativen Keksrand zu verzieren.

3️⃣ Den fertig gemixten Shape Shake einfüllen, umrühren und mit einem Strohhalm servieren.

Guten Appetit! 🤤

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen



📸

Türchen 8: das Emoji X-Mas Song Quiz 🤔🎄🎶❓️

Wir haben wieder Emojis gewürfelt und darin einen Weihnachtssong versteckt. Kannst du erraten welchen Song wir suchen? 🎅🏿🎅🏼💚

Schreib uns deine Antwort in die Kommentare 👇🏻👇🏿

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

Türchen 7: Gutschein + Workout 🎫💪

Mit unserem Geschenkgutschein und dem Burn Calories Workout kannst Du vor und auch nach den Feiertagen den angefutterten Kalorien den Kampf ansagen. 💪😁

Wir sind uns bewusst, dass die Weihnachtszeit auch eine Zeit des Genusses ist, aber mit etwas Bewegung zwischendurch setzen Lebkuchen, Spekulatius und Co. nicht so sehr an der Hüfte an. 😉🎅🏿🎅🏼💚

Den Gutschein bekommst du bei uns in der fitbox Leverkusen Schlebusch

oder

☎️ Tel.: 0214 / 860 9999 8
📧 [email protected]
📍fitbox Leverkusen Schlebusch
Bergische Landstr. 14-16
51375 Leverkusen

Türchen 6: X-Mas Fun Facts ☝🏻☝🏿🤓🎄

Warst Du denn ein artiges Kind? 🎅🎅🏿🤔

Der Nikolaus beschenkt nur jene Kinder mit seinen Gaben, die blitzblanke Schuhe am Vorabend des 6. Dezembers vor die Tür stellen. Aber woher kommt eigentlich dieser Brauch? 🤷‍♂️

Die Legende des Heiligen Nikolaus von Myra, der Ende des 3. Jahrhunderts in der heutigen Türkei geboren worden sein soll und an einem 6. Dezember verstarb 🤓, besagt, dass er einen armen Mann bzw. dessen drei Töchter in drei aufeinanderfolgenden Nächten mit Goldklumpen 🪙🪙🪙 beschenkt haben soll, um zu verhindern, dass ihr Vater sie verkaufen müsse. 😐

Eine weitere Legende behauptet, der hätte die Goldklumpen durch den Kamin ins Haus 🏠 geworfen, wo die Klumpen dann in Socken landeten 🧦, die dort zum Trocknen aufgehängt wurden. Noch heute wird dieser Brauch begangen.

An Klosterschulen war es zum Nikolaustag üblich, einen Kinderbischof zu benennen, der den anderen Kindern Fragen über Religion und Glauben stellen und ihr Verhalten tadeln durfte. Mit der Zeit ging es am Nikolaustag nur noch darum, ob Kinder im vergangenen Jahr artig waren. 😌

Da Sauberkeit und Pflichtbewusstsein Attribute von artigen Kindern waren und sie den Nikolaus nicht verärgern wollten, stellten sie am Vorabend zum 6. Dezember die geputzten Schuhe vor die Tür. 👟✨ Da im damaligen Christentum der Tag mit dem Sonnenuntergang des Vortages begann, wurden die Schuhe schon am Abend des 5. Dezembers vor die Tür gestellt. 🤓 Warum jetzt aber Stiefel. Eltern warfen im Mittelalter in Manier des Nikolaus die Geschenke zu. Da die Fangfertigkeiten der Kinder noch ausbaufähig waren, griffen sie zu Behältnissen. Da Schalen und Schüsseln in ärmeren Familien eher Mangelware waren, halfen sie sich mit Socken und Schuhen aus. 🤓

Für die Kinder mit den sauberen Schuhe hat der Nikolaus großzügige Gaben. In ungeputzten Schuhen fanden die Kinder am Morgen des 6. Dezembers häufig unangenehme Überraschungen wie Kohl oder Kartoffeln. 😅

Was gehört für Dich an Nikolaus in die Stiefel? 🎅🎅🏿💚