Alexandra Jacob Yoga

Die liebst Yoga? Pferde und Reiten findest du auch ganz gut? Nutze die Chance und komm mit auf mein Yoga&Reit-Retreat in Spanien. Als kleines Ostergeschenk verlängere ich den Early Bird Preis noch bis zum 07.04.!!!

Yogische Grüße aus Thailand 🇹🇭 Auch hier unterrichte ich meine Online Stunden und Privatstunden. So wunderbar von überall auf der Welt meine Yogis begleiten zu können. Heute sogar mit kleinem Assistenten 🥰
📸 by

Der Countdown läuft … in ein paar Tagen geht es aus dem kalten München ab in die Wärme Thailands! Fernreise mit Baby. Ich muss gestehen, diesmal ist das Stresslevel höher als sonst. Eigentlich total unbegründet, aber irgendwie ist es so. Manchmal frage ich mich dann was mich mehr stresst, die Vorbereitungen selbst oder der innere Ärger darüber, dass ich mich stresse. Deswegen freue ich mich umso mehr bis Freitag meine Yoga-Stunden ganz regulär zu unterrichten. Yoga gibt mir in genau solchen Momenten Halt&Stabilität.
🇹🇭

▫️FOUNDATIONS WORKSHOP am 07.01.2024 ▫️
Genau der richtige Start in dein yogisches neues Jahr!
Denn gemeinsam nehmen wir uns zum Jahresanfang einmal ausführlich Zeit, wofür im Rest des Jahres meist die Zeit dann doch fehlt: ausgesuchte Asanas genauer zu betrachten.
• Was ist die Basis?
• Welche main actions gibt es?
• Wie kann die Haltung noch verfeinert werden?
Der halbtägige Workshop setzt sich aus einem fließenden Vinyasa Flow, anschließenden Asana Workshop und einer entspannend Schluss-Praxis zusammen. Zwischendurch gibt es ausreichend Zeit für Tee&Snacks und gemeinsamen Austausch. ⬆️ Alle Infos findest du im Link in der Bio ⬆️

Endlich wieder auf dem Pferd 🥳 Nach einem Jahr Pause im letzten Jahr 🤰 ging es heute das erste Mal wieder auf einen Ausritt. Yoga & Reiten ist einfach eine wunderbare Kombination 😍 Mit der Yogapraxis bereiten wir den Körper ideal auf den Sitz im Sattel vor. Die ruhige Atmung und die Klarheit unserer Gedanken verbessert die Kommunikation mit den Pferden. Einfach perfekt, um dieses Erlebnis noch einzigartiger werden zu lassen. Probier es unbedingt mal aus!
📸 by

„Goodbye“ kaltes München. „Hola“ sommerliches Spanien.
Für meine Yoga-Retreats geht es diese Woche nach Andalusien. Vorher gibt es noch ein paar Tage Urlaub am Meer. Einfach die beste Zeit um dem grauen, regnerischen Wetter den Rücken zu kehren und nochmal ein paar Wochen Sonne und wärmere Temperaturen mitzunehmen. Wer flieht noch gerne vor der grauen Jahreszeit zu Hause?
Für mich ist es ein absoluter Luxus, dank der Retreats ein paar Wochen zu dieser Jahreszeit im warmen Spanien zu sein 😍

If you know your roots you will bend but never break.
I really love sidebends, the freedom in my rips, the space for my lunges and the length in my body. Who else loves sidebends?

Erste Woche nach dem Urlaub geschafft 🎉 Fühlt sich genau an wie das Bild: Ein bisschen Kopf gestanden, teilweise ein Spagat und ganz schön kunterbunt. Viele liegen geblieben Aufgaben, zahlreiche Yogastunden, aber auch beflügelt von tollen Eindrücken auf dem Tollwood 😍 Wie war deine Woche so?

Be patient, they said!
If you love what you do, good things will happen!
More then grateful to be teaching at tomorrow (Sunday) 11:00 am. Just join! The class is for free!

*NEWS* Whoop whoop 🎉
Outdoor-Yoga geht los!
🔹 Ab 18.6.
🔹 Samstags 10.30 Uhr
🔹 Luitpoldpark, München
🔹 Alle Level
🔹 Anmeldung über (Link in Bio)
Bist du dabei?

Meditation is key 🔑
Für mich ist Meditation etwas so wertvolles. Es hilft mir bei mir zu bleiben, mich weniger stressen zu lassen und ausgeglichen zu sein. Aber ich muss zugeben, im Urlaub fällt mir die morgendliche Routine wirklich deutlich schwerer. Kein fester Tagesablauf mehr und schon ist die Routine dahin. Anfang des Jahres hatte ich einen echt guten Lauf. Dank habe ich es geschafft 12 Wochen lang jeden Morgen zu meditieren. Ich hoffe ich komme zu dieser Routine zurück. Wem fällt es noch schwer seine Routinen im Urlaub aufrecht zu erhalten?

Everybody has a superpower 💥The power to believe in yourself. No matter what others think or say. As long as you believe in yourself, you can achieve everything.

Loving the game of shades and light.
Where there is shade, there will always be light. So always focus on the light to live a positive life.

If you change the perspective, the perspective might change you. At least your thoughts.
📷 🙏

If there‘s a door, just open it and look what’s behind🚪
Türen sind schließlich dazu da geöffnet zu werden. Manchmal aber gar nicht so leicht, wenn man nicht genau weiß, was dahinter auf einen wartet. Langsam ganz langsam wage ich einen Blick durch einen kleinen Schlitz und irgendwann kommt hoffentlich der Moment, in dem ich sie einfach aufreiße und mich frage, warum ich das nicht schon viel früher gemacht habe. Solange bleibe ich weiter gespannt, was das Leben so für mich parat hält ☺️

📸

Aufwachen. Atmen. Tief ein und aus. Egal was der Tag bereit hält. Die Welt sieht dann gleich viel ruhiger aus. Alles ist nur halb so wild, wenn man sich den Moment des Durchatmens gönnt.
So oft komme ich als Yogalehrerin in Räume und merkt sofort, dass die Menschen darin gar nicht mehr richtig atmen. Und selbst mir geht es manchmal so. Wenn der Stress, die Vielfalt an Aufgaben uns überwältigen, dann wird der Atem flach, wenig ergiebig und alles andere als Energie bringend. Und dann hilft mir nur eines. Inne halten. Die Augen schließen und mindestens einmal tief ein- und ausatmen. Probier es aus!

Jumping into the weekend 🎉
Wer freut sich noch jedes Mal wieder, dass Wochenende ist?
Nach meinem eigenen Happy Weekend Flow um 9 Uhr heißt es heute Abend noch selbst praktizieren. 120 min mit meinem Lehrer und Live-Musik. Ich freue mich schon sehr. Was habt ihr für Pläne am Wochenende?

Dancer pose: Worry less, dance more!
Happy Friday 🎉

Resistance & Resilience- Utkatasana!
Eine spannende Asana, die von außen immer so leicht aussieht aber am Ende vor allem eines braucht: Durchhaltevermögen und einen starken Geist. Das beste Training für unser „monkey mind“, das sofort laut wird und sich über die Anstrengung in den Beinen und Armen beginnt zu beschweren. Der Widerstand ist sofort da, aus der Asana schnellstmöglich zu entliefen. Dabei bringt sie so viel gutes und ist eigentlich ein absoluter Allrounder, der nicht nur Beine, Arme und Rücken stärkt, sondern auch Raum für die Organe gibt. Anfangs war mein Monkey mind genaue sobering begeistern von Utkatasana, aber mittlerweile mag ich es wirklich. Wem geht es noch so?

Sand in der Wüste. 🏜Wunderschön und zugleich hat es etwas beruhigendes für mich. Jedes einzelnen Sandkorn ist nötig für das große Ganze. Mit seiner Gleichmäßigkeit, der ebenmäßigen Oberfläche und den sich immer ändernden Mustern und Formen, gepaart mit einer tiefen, unerschütterlichen Ruhe. Eigentlich ein wunderbarer Ort zur Meditation.
Ich liebe den Sand unter meinem Füßen und freue mich schon auf die nächste Möglichkeit. Solange nutzt ich dieses Foto, um in meinen Meditationen zu Visualisieren!

Endlich ist die Sonne und die Wärme zurück (wenn auch gerade mit einer Pause). ☀️ Wie hab ich es nach dem Urlaub vermisst, das schöne wohlige Gefühl von Sonnenstrahlen auf der Haut. Ich bin einfach ein Sonnenkind. Kaum ist das Wetter schön steigt mein Energielevel enorm, ich fühle mich fitter, motiviert und bin blenden gelaunt. Wer kennt das noch?

Happy sunday 🎉 Genießt das Wochenende und die freie Zeit in vollen Zügen. Dankbarkeit fängt schon bei den kleinsten Dingen an 😊 Vielleicht ja direkt bei ZEIT.
Wünschen wir uns nicht alle immer mehr Zeit? Ein Tag mit mehr als 24h, ein 3-Tage-Wochenende, den längeren Urlaub!
Anstatt uns nach mehr Zeit zu sehnen, sollten wir dankbar sein, für die Zeit, die wir haben und sie gut nutzen. Für die Dinge, die uns gut tun und uns Freude bereiten!
Für was hast du dir in letzter Zeit zu wenig Zeit genommen?

✨Dancing into the weekend like this ✨
Frohes Wochenende euch allen. Ich hoffe ihr hattet eine schöne kurze Woche. Was habt ihr so für Pläne für das Wochenende?

AFTER YOGA GLOW 〰 No Make-up needed after a class of yoga in the sun☀️🧘‍♀️

SUN-KISSED 〰 Wer gehört noch zu den Sonnenanbetern unter euch? Ich muss gestehen, kaum kommt die Sonne raus und ich bin drinnen, packt mich irgendwie das schlechte Gewissen. „Müsste ich jetzt nicht eigentlich raus und das Wetter genießen?“ Kennt ihr das Gefühl? ☀️
📸

WHAT A WEEK 〰 Nach einem langen Wochenende beim letzten Modul der zweiten Yogalehrer-Ausbildung bei .de musste ich mich am Montag erst einmal wieder im stressigen Arbeitsalltag einfinden. Hektik an allen Ecken, um einen herum alle gefangen im Hamsterrad der nicht endenden Video-Telkos, unendlicher To Dos und keine Momente des achtsamen Innehalten. Gar nicht so leicht, da das Gelernte von , und aus dem YTT umzusetzen. Mein Mantra diese Woche: “you’re ok!”
Die Lösung für den Arbeitsalltag? Noch keine. Wie gehst du damit um?

FRIDAY 〰️ Happy Friday. Genießt alle das tolle Sommer-Wochenende ☀️

SKANDASANA 〰️ Die einfachsten Asanas können so viel bewirken und befreiend sein! Komm heute um 17.30 Uhr mit auf die Matte bei .de und lasst uns gemeinsam Alignment & Basics entdecken! Gerade wenn du mit Yoga startest oder dich gerne noch tiefer mit den einzelnen Asanas beschäftigen möchtest, genau die richtig Stunde! Und tolle Aussicht gibt heute noch dazu. Lass dich überraschen!

GRATEFUL 〰️ Für was bist du heute dankbar?

UTTHITA PARSVAKONASANA 〰️ Der Alleskönner unter den Asanas. Aktiviert (ähnlich wie das Strecken am Morgen), stärkt die Beine, öffnet die Körperseiten und ist gleichzeitig noch eine Herausforderung für die Balance 😍