Olga Trudova Personal Trainer Pilates Trainer Training zu Hause

Wenn du nicht sicher bist, wie du dich für ein Training motivieren

Personal Training ist ein speziell auf dich zugeschnittenes Erfolgskonzept

Dabei stimme ich dein Training auf deinen individuellen Alltag, deine persönlichen Ziele und deiner Gesundheit ab

Entdecke
☑️einen aktiven Lebensstil
☑️eine gesunde Körperhaltung
☑️schmerzfreie Bewegung trotz medizinischer Vorgeschichte
☑️Entspannung als Stressbewältigung
☑️eine deutlich verbesserte Lebensqualität
Deine 👉🏼
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#правильноедвижение #улучшениенастроения

Faszien Pilates basiert auf fließender Bewegungsdynamik mit schnellen federnden Dehnübungen sowie lautlosen und geschmeidigen Bewegungen. Die Körperspannung wird dynamisch aufgebaut, um in die impulsive Bewegung überzugehen. Durch die gleichzeitige Dehnung und Kräftigung sind die Übungen besonders wirkungsvoll.
Sei dabei und spüre die Veränderung.
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Waking up in the morning, don't forget about the good mood ✨

Die besten Stretching-Übungen für Beine und Po
Dehnübungen sollten fest zu eurem Sportprogramm dazugehören. Ganz besonders nach dem Sport ist Stretching wichtig, um die Muskeln, die sich während des Trainings zusammengezogen und verkürzt haben, wieder zu entspannen. Das Dehnen sorgt für kräftige und geschmeidige Muskeln, die unseren Körper in Form bringen und den Stoffwechsel ankurbeln
Ich zeige euch die besten Stretching-Übungen für Gesäß, Hüften, Oberschenkel, die die Muskeln ausgiebig denen und bei der Regeneration helfen.
👉🏼Jede Übung sollte mindestens 30 Sekunden gehalten werden

Einen guten Rutsch ins neue Jahr💫

Das neue Jahr soll Glück Dir bringen, Du sollst tanzen, lachen, singen
🍀

Happy Friday💙

#спортивныелюди

Еffektiver Hüftöffner asana

Die Taubenhaltung öffnet nicht nur den Brustbereich, das Herz und die Schulterpartie, auch Kraft, Ausdauer und Geduld werden gefördert

Die Hüfte wird geöffnet

Der Psoas-Muskel wird gedehnt

Die Rückenstrecker (Quadrizeps)

Die Rückenmuskulatur stärkst

Diese Asana stärkt die Arme und den Rücken, dehnt den Bauch, die Hüften und die Oberschenkel. . Sie erhöht die Blutzufuhr zu jedem Körperteil einschließlich des Gehirns. Diese Asana ist ausgezeichnet gegen Beschwerden des oberen Rückens.
Gestärkte Muskeln:
Unterarmmuskeln
Trizeps - Armstrecker,
Delta- Schulter-Muskeln.
Energetisch: Stärkt und harmonisiert.

Entwickelt ein Gefühl für Harmonie und Gleichgewicht

Da es lange dauert, bis man die Asana beherrscht, entwickelt sie auch Durchhaltevermögen und Selbstbewußtsein

#пилатес #растяжкадома #красиваяспина #красиваяспиназдоровыйпозвоночник

SPÜRE DEINEN KÖRPER UND LIEBE IHN

Lache so viel wie du atmen kannst und liebe so lange du lebst ❤️

Jeder Tag ist eine neue Chance, das zu tun, was du möchtest ❤️

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Tipps für den frischen Start in den Tag

Energie für den Tag - Das Frühstück

Auch tagsüber Genug Trinken

Treibe regelmäßig Sport, um im Beruf erfolgreicher zu sein

Motiviere Dich durch eine positive Ausstrahlung

Höre morgens Dein Lieblingslied

Was treibt euch an bzw. was motiviert euch❓❓❓
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Reiterhosen: Die beste Übungen für die Beine und den Po

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