Praxis Dr. Gregor Blome

✨Ein neues Jahr heißt neue Hoffnung, neue Gedanken und neue Wege zum Ziel.✨

Wir wünschen unsere Patient:innen ein frohes, erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr 2024! 🍀🥂

Ihr Praxisteam Dr.Blome 🤍

#2024

HIGH PROTEIN NUDELSALAT 🥗

Heute schon mal ein Rezept für die guten Vorsätze im neuen Jahr … 😉 Einfach. Lecker. Proteinreich.

🛒 Zutaten für 2 Portionen:
160g Nudeln
350g Hähnchenbrustfilet
250g Cocktail Tomaten
100g getrocknete Tomaten
60g Frühlingszwiebeln
125g Mozzarella Mini light
Etwas ÖL

Dressing:
30g Pesto Genovese
Saft von einer Zitrone
Kleiner Schluck Wasser
½ TL Salz

👨🏻‍🍳 Zubereitung:
Als erstes die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. In der Zwischenzeit Hähnchen klein schneiden, mit etwas Öl anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Tomaten halbieren und die getrockneten Tomaten klein schneiden.
Für das Dressing Pesto, Zitronensaft, Wasser und Gewürze mischen. Abschließend alle Zutaten in eine Schüssel geben und das Dressing darüber verteilen.

Fertig ist euer Meal Prep für die nächste Mittagspause! 🤩

516 Kcal
45g KH
45g Protein
16g Fett

ISCHIASBESCHWERDEN 🥴

Wer kennt es? Ein reißender Schmerz, der sich vom Rücken über das Gesäß und den Oberschenkel bis in den Fuß ausbreitet.🫠

💡Mediziner nennen dies Ischialgie (bei Schmerzen im Bein) oder Lumboischialgie (wenn die Schmerzen auch im unteren Rücken bestehen).

Viele Faktoren können das Auftreten der Ischiasbeschwerden begünstigen:

👉🏼Bewegungsmangel
👉🏼einseitige Belastungen
👉🏼muskuläre Verspannungen
👉🏼degenerative Bandscheibenveränderungen
👉🏼Arthrose der Wirbelgelenke
👉🏼psychischer Stress
👉🏼Reizungen der Nervenwurzeln

So plagend die Schmerzen auch sind, anstatt das Bett zu hüten, sollte man in Bewegung bleiben. Tatsächlich können sich auf diese Weise verspannte Rückenmuskeln entspannen und die Reizung nachlassen. 🤸🏼‍♂️

Wenn Bettruhe eingehalten wird, sollte diese nicht länger als drei Tage dauern. ⏳
Bei akuten Schmerzen können Schmerzmittel helfen, um den Teufelskreis zu durchbrechen, der dadurch entsteht, dass die Schmerzen zur Verspannung der Muskeln führen und die Verspannung die Schmerzen verschlimmert.

Oft hilft auch eine Stufenbettlagerung, bei der die Wirbelsäule entspannt wird. Hierfür legt man die Unterschenkel auf ein dickes Kissen oder einen Kasten, sodass die Knie und die Hüfte im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. 📐

Rückenschmerzen und auch Ischialgien haben selten eine Ursache, die eine Operation erfordert. Auch bei Bandscheibenvorfällen werden mehr als Dreiviertel der Patienten ohne Operation wieder beschwerdefrei. 👍🏼

Liebe Patient:innen,

das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir bedanken uns ganz herzlich für euer Vertrauen im Jahr 2022! ✨

Das gesamte Praxisteam wünscht ein fröhliches Weihnachtsfest & einen guten Rutsch ins neue Jahr! 🎅🏼🥂🎄

Ihre Praxis Dr.Blome 🤍

#2023

ERNÄHRUNG BEI ROSAZEA 🥒🥕

Rötungen, Papeln und Pusteln sind typisch bei einer Rosazea und sichtbare Anzeichen einer entzündeten Haut.
Bei Rosazea ist daher eine antientzündliche Ernährung angezeigt, damit die Hautstellen zum Abklingen kommen und das Immunsystem gestärkt wird. Insbesondere sollten weniger Zucker und Fleisch auf den Tisch kommen.

Das bedeutet:
✅ Zuckerkonsum und "schnelle Kohlenhdrate" drastisch einschränken,
✅ wenig tierische Produkte
✅ viel Gemüse, Obst und genügend gesunde Pflanzenöle (Omega-Balance)
✅ Verzicht auf Alkohol, sehr heiße Getränke und scharf gewürzte Spreisen
✅ Teils kann sich auch das Weglassen von Weizenprodukten und Kuhmilch positiv auf den Stoffwechsel auswirken.
✅ Als weitere mögliche Trigger gelten histamin- und zimtaldehydhaltige wie Schokolade oder Zitrusfrüchte.

👨🏼‍⚕️💡 Wer bestimmte Lebensmittel im Verdacht hat, Schübe auszulösen, sollte sich mit einem Ernährungstagebuch Klarheit verschaffen. Das Ernährungstagebuch ist generell eine gute Hilfe, um den Überblick über die bisherige Ernährung zu gewinnen und bei der Umstellung auf eine entzündungshemmende Ernährungsweise am Ball zu bleiben.

SCHUPPENFLECHTE 🥴

Schuppenflechte, auch Psoriasis genannt, ist eine chronische, entzündliche Hauterkrankung. In ihrer häufigsten Form bilden sich rötliche bis silbrige Hautareale, die sich stark schuppen und oftmals extrem jucken. 🫨

Grund dafür ist eine krankhafte Beschleunigung der natürlichen Hauterneuerung. Normalerweise haben Hautzellen einen Lebenszyklus von 28 Tagen. Bei Menschen mit Schuppenflechte kommen die Hautzellen jedoch innerhalb weniger Tage an die Oberfläche, sterben ab und bilden Platten, die als Schuppen sichtbar werden.

Die Ursachen sind nicht genau bekannt. Dennoch spielen die erbliche Veranlagung, das Immunsystem sowie innere und äußere Reize eine Rolle. Stress, andere Erkrankungen, Alkohol, Rauchen und eine Hormonumstellung können Schübe hervorrufen. 👎🏼

Die allermeisten Psoriasis-Patienten bekommen die Erkrankung mit lokalen Therapien in den Griff. Als grundlegend gilt dabei die Anwendung von Harnstoff (Urea) oder Salicylsäure.
Auch das Eincremen nach dem Waschen, Duschen oder einem Bad ist für Betroffene sehr wichtig. Dabei sollten möglichst pH-neutrale Produkte ohne Zusatzstoffe und mit rückfettenden Substanzen aufgetragen werden. Inhaltsstoffe wie Harnstoff, der die Feuchtigkeit bindet, Hyaluronsäure, Glyzerin, Vitamin E oder Kollagen können sich als hilfreich erweisen. ✨

Parfümierte Pflegeprodukte sind hingegen tabu, da diese sehr reizen oder sogar allergische Reaktionen auslösen können. Auch ätherische Öle können problematisch sein. Generell sollte es mit der Körperpflege nicht übertrieben werden. Zu häufiges Duschen und Baden greift die natürliche Fettschicht und den Säureschutzmantel der Haut an. Daher sollten lange Bäder oder sehr heißes Wasser vermieden werden. Beides kann Ihre Haut zusätzlich austrocknen. Ölbäder und rückfettende Waschzusätze machen die Haut wieder geschmeidig. ☝🏼

HASHIMOTO 🤔

Bei Hashimoto handelt es sich um eine chronisch anhaltende Entzündung der Schilddrüse, die durch das körpereigene Immunsystem hervorgerufen wird. 👎🏼

Hashimoto geht zudem oft mit anderen Autoimmunerkrankungen wie beispielsweise Typ-1-Diabetes einher. Die Symptome sind dabei sehr vielfältig, denn Schilddrüsenhormone beeinflussen viele Körperfunktionen.

Außerdem kann es bei Hashimoto zu Anzeichen einer Über- und Unterfunktion des Organs kommen. Der Arzt erkennt die Krankheit normalerweise anhand von Bluttests und einer Ultraschalluntersuchung der Schilddrüse. 🩸

Die Therapie besteht im Regelfall darin, die fehlenden Hormone in Form von L-Thyroxin zu ersetzen, um so die Schilddrüsenfunktion zu normalisieren und die Symptome zu lindern.
Oftmals entsteht die Erkrankung aufgrund genetischer Veranlagung.👨‍👩‍👧
Aber auch große Mengen Jod können die Erkrankung offenbar verschlechtern oder vorzeitig zum Ausbruch bringen, wenn bereits eine entsprechende Veranlagung besteht.
Zusammenhängende Autoimmunerkrankungen sind beispielsweise die Weißfleckenkrankheit, Zöliakie oder Diabetes mellitus Typ 1.

💡Ihren Namen verdankt die Krankheit übrigens ihrem Entdecker - dem japanischen Arzt Hakaru Hashimoto. 👨🏻‍⚕️

# schilddrüsenerkrankung

ERNÄHRUNG IN DEN WECHSELJAHREN ✨

Viele Frauen leiden in ihren Wechseljahren an Schlafstörungen, Schweißausbrüchen und Hitzewallungen. 🥵

Wir geben euch ein paar Tipps, wie ihr solche Beschwerden mit der richtigen Ernährung lindern könnt. 🤗
In den Wechseljahren fällt die positive Wirkung des Östrogens auf unseren Blutdruck und Cholesterinspiegel weg. Dadurch steigt das Risiko für einen Herzinfarkt bei Frauen ab 50 Jahren.

▫️Um dem entgegenzuwirken, sollten Frauen in den Wechseljahren Kohlenhydrate aus Weißmehlprodukten und Süßem reduzieren.

▫️Empfehlenswert sind Vollwertprodukte, Omega-3-Fettsäuren sowie gesunde Öle mit hohem Gehalt an gesunden Fettsäuren.

▫️Für den Erhalt der Muskeln ist eine proteinreiche Ernährung mit tierischem oder pflanzlichem Eiweiß sinnvoll.

▫️Das fehlende Östrogen führt außerdem zu Abbauprozessen in den Knochen. Daher sollte der tägliche Kalziumbedarf von 1.000 Milligramm eingehalten werden.

▫️Gegen Schweißausbrüche helfen beispielsweise Granatäpfel und traditionelle Heilpflanzen wie Salbei.

▫️Der Rückgang der Östrogene führt oftmals zu Darmträgheit und Verstopfung. Um dem entgegenzuwirken, werden mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag empfohlen.

▫️Leinsamen, Hülsenfrüchte und Beeren enthalten Lignane, die im Körper die Wirkung des Östrogens nachahmen können. Diese Wirkung wird auch durch Sojaprodukte hervorgerufen.

NIERENSTEINE 🪨

Nierensteine können lange Zeit unbemerkt bleiben, aber auch schmerzhafte Nierenkoliken und Harnstau verursachen. Im schlimmsten Fall droht eine Blutvergiftung.
In Deutschland leiden etwa fünf Prozent der Menschen an Nierensteinen, Männer sind häufiger betroffen als Frauen.

💡Die Ursachen für die Entwicklung von Nierensteinen liegen in einer Kombination aus genetischer Veranlagung und Lebensstil.
Bei Nierensteinen kristallisieren im Urin gelöste Salze oder Harnstoffe und verklumpen.

Laut einer Studie sind fünf Faktoren für mehr als die Hälfte der Nierenstein-Fälle verantwortlich:

❎ Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme
❎ Süße Getränke
❎ Falsche Ernährung (viel rotes Fleisch und Wurst)
❎ Übergewicht
❎ Zu wenig Kalzium in der Ernährung, aber auch Kalziumüberdosierung

👨🏼‍⚕️ Um Nierensteinen vorzubeugen, sind folgende prophylaktische Maßnahmen sinnvoll:

✅ Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme von etwa zwei bis drei Litern pro Tag. In einem Protokoll notieren, wie viel getrunken wird, ist empfehlenswert. Eine einfache Faustregel: Der Urin sollte hellgelb oder fast farblos sein. Ist er dunkelgelb, reicht die Trinkmenge nicht aus.

✅ salzarme Kost: maximal 4 bis 5 Gramm Salz pro Tag.

✅ eine ausgewogene Ernährung mit sehr viel Gemüse, maßvoll Kalzium (1.000 bis 1.200 Milligramm), wenig Alkohol und nicht zu viel Fleisch.

✅ Lebensmittel weglassen, die viel Oxalat enthalten.

BURRITO-BOWL 🍲

Noch keine Idee, was es heute zu Essen gibt? Wir haben da was für euch 🤠

👉🏼Zutaten für 4 Portionen:
1 Süßkartoffel (ca. 400g)
1 Räuchertofu (ca. 175g)
1 Dose Mais (ca. 280g)
1 EL Olivenöl
½ TL Salz
1 TL Knoblauchpulver
1 TL Paprikapulver Rosenscharf
Chilipulver
200g Vollkornreis
250g Tomaten
1 Dose schwarze Bohnen (ca. 240g)
1 Avocado
1 Zwiebel

👉🏼Für das Dressing:
2 EL vegane Mayonnaise
2 EL Sojajoghurt
1 TL Sriracha-Sauce
1 TL Zwiebelpulver
1 Handvoll Koriander
Schuss Wasser

👉🏼Zubereitung:
Süßkartoffel und Räuchertofu würfeln und zusammen mit dem Mais in eine Schüssel geben. Olivenöl, Salz, Knoblauchpulver und Chilipulver dazugeben und alles gut vermengen. Alles auf einem Backblech verteilen und bei 180 Grad Umluft für 25-30 Minuten in den Ofen geben. Währenddessen den Reis zubereiten und alle Zutaten für das Dressing miteinander vermengen. Das restliche Gemüse klein schneiden und alles in eine große Schüssel geben. Die Bowl am besten für ein paar Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

Nährwerte/Portion:
636 kcal
84g Kohlenhydrate
22g Protein
21g Fett

Wir wünschen guten Appetit! 😍🔥

NAGELPILZ 🍄

Pilzinfektionen der Finger- oder Fußnägel sind weitverbreitet. Darüber zu sprechen, fällt dennoch schwer und der Gang zum Arzt ist für viele Betroffene oft peinlich.
Wird der Pilz allerdings frühzeitig erkannt, bestehen gute Heilungschancen mit Hilfe einer konsequent durchgeführten Langzeitbehandlung.

Je nach Pilzart, entstehen zunächst Verfärbungen am Nagelrand oder der Nagelwurzel. Im weiteren Verlauf kommt es dann häufig zu einer Verdickung oder splitterhaften Auflösung der Nagelstruktur, sowie Nagelbettentzündungen und folglich Schmerzen.

Ursachen für solche Infektionen entstehen beispielsweise über gemeinsam genutzte Handtücher, Teppiche oder feuchtes Milieu in geschlossenen Schuhen.
Aber auch die Nutzung von Gemeinschaftsduschen, häufig feuchte Hände oder Stoffwechsel- und Immunerkrankungen (z.B. Diabetes, HIV-Infektionen, Durchblutungsstörungen, Vitamin- und Zinkmankel) gelten als Risikofaktoren.

Treten Symptome auf, kann der Arzt mikroskopische und infektiologische Untersuchungen (Pilzkultur) durchführen und den Nagel dementsprechend behandeln. In der Regel kommen dazu so genannte Antimykotika in Form von Nagellack, Cremes, Stift oder seltener in Tablettenform zum Einsatz.

Um einer Nagelpilzinfektion vorzubeugen ist es daher sinnvoll, auf atmungsaktives Schuhwerk/Socken zu achten und die Füße trocken zu halten. ☝🏼

Gib dem Pilz keine Chance und vereinbare bei Beschwerden einen Arzttermin! 😊👨🏼‍⚕️

RESTLESS-LEGS-SYNDROM 🛌🤸🏼‍♂️

Ständige Unruhe, Zucken und Brennen in den Beinen- Betroffene können kaum ruhig sitzen oder in Ruhe entspannen. Die Beschwerden können beidseitig oder auch abwechselnd auf der einen oder anderen Seite auftreten. Seltener können auch die Arme betroffen sein.
Fünf bis zehn Prozent der Deutschen sind vom Restless-Legs-Syndrom betroffen. Die Symptome treten dabei vor allem abends und nachts auf und hindern Betroffene am Schlafen.

Neben Missempfindungen in den Beinen und einem stärkeren Bewegungsdrang treten meist weitere typische Symptome auf:

👉🏼Ein Restless-Legs-Syndrom verläuft häufig in Schüben
👉🏼Es kommt zu Kribbeln und Schmerzen in den Beinen
👉🏼Wegen der vermehrten Beinbewegungen schlafen Betroffene nachts schlecht und sind deswegen tagsüber oft erschöpft, müde und konzentrationsschwach
👉🏼Als Folge kann es auch zu psychischen Problemen, wie beispielsweise depressiven Verstimmungen oder sozialer Isolation kommen
Die Beschwerden gehen bei Bewegung zurück

Und was sind die Ursachen? 🫢

Bislang konnte nicht eindeutig geklärt werden, woher die Unruhe in den Beinen herrührt.

Man geht davon aus, dass es sich in erster Linie um eine Botenstoffwechselstörung handelt bei der der Botenstoff Dopamin im Gehirn entweder nicht ausreichend produziert oder vom Nervensystem nicht richtig weiter verwertet wird. Bei einem gestörten Dopamin-Stoffwechsel werden Bewegungsimpulse im Schlaf oder in Ruhe nicht mehr ausreichend unterdrückt und ungefiltert an die Muskeln weitergeleitet.

Der Eisenstoffwechsel spielt wahrscheinlich ebenfalls eine Rolle, denn viele Menschen mit einem Restless-Legs-Syndrom haben eine Eisenmangelanämie (Blutarmut). Häufig lindern dann Eisentabletten die Symptome.

Wer bereits an einer Nierenschwäche oder einer Polyneuropathie leidet, hat ein erhöhtes Risiko, gleichzeitig ein Restless-Legs-Syndrom zu entwickeln.

👇🏼👇🏼👇🏼

DARMKREBS ⚠️

Darmkrebs ist bei Frauen in Deutschland die zweithäufigste und bei Männern die dritthäufigste Krebserkrankung. Pro Jahr erkranken rund 65.000 Menschen an einem bösartigen Darmtumor, 25.000 sterben jährlich an den Folgen einer Darmkrebserkrankung. 👎🏼

Dennoch hat die Behandlung von Darmkrebs deutliche Fortschritte gemacht. Ein früh erkannter Darmkrebs ist fast immer heilbar. Bei fortgeschrittenen Tumoren aber bilden sich Tochtergeschwülste (Metastasen) in anderen Organen, vor allem in der Leber, was die Behandlung erschwert.

👉🏼Vorsorgeuntersuchungen können dabei helfen, bösartige Veränderungen frühestmöglich zu erkennen: Dazu gehören regelmäßige Darmspiegelungen und Stuhltests, wie der Test auf okkultes Blut im Stuhl (FOBT) oder der immunologische Stuhltest (FIT). Die Krankenkassen bieten Frauen ab dem 55. Lebensjahr und Männern ab 50 Jahren alle zehn Jahre eine kostenlose Darmspiegelung an. Für jüngere Menschen kann die Untersuchung einer Stuhlprobe auf verstecktes Blut sinnvoll sein.

👉🏼Erste Anzeichen für eine bösartige Darmerkrankung können Veränderungen im Stuhlgang, Blut im Stuhl, Bauchschmerzen, Gewichtsverlust und anhaltende Müdigkeit sein. Wenn solche Symptome auftreten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

👉🏼Wird der Darmkrebs frühzeitig erkannt, kann eine Operation zur Entfernung des betroffenen Gewebes ausreichend sein. In fortgeschritteneren Fällen kann eine teilweise oder vollständige Entfernung des Darms notwendig sein.

👉🏼Chemotherapie und Strahlentherapie werden häufig eingesetzt, um Krebszellen zu zerstören und das Wachstum von Tumoren zu hemmen, insbesondere bei fortgeschrittenem oder metastasiertem Darmkrebs.
In einigen Fällen können auch neue Behandlungsansätze wie Immuntherapie und gezielte Therapien eingesetzt werden, um das Immunsystem zu stärken und spezifische Krebszellen zu bekämpfen.

Generell empfehlen wir euch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen und euch beim Auftreten von Symptomen frühzeitig ärztlichen Rat einzuholen, um die besten Behandlungsoptionen zu besprechen.

💡 Euren Termin könnt ihr bei uns sogar Online über unsere Praxis-Website buchen.

APHTHEN 🫦🩹

Aphten sind schmerzhafte, kleine Geschwüre im Mund, die oft in den Wangen, am Zahnfleisch oder an der Zunge auftreten.

Die genauen Ursachen sind nicht vollständig bekannt, aber sie können beispielsweise durch Verletzungen, Stress, bestimmte Nahrungsmittel, Hormonschwankungen und manchmal durch bestimmte Krankheiten verursacht werden.

Bekannte Einflussfaktoren sind:

▫️Verletzungen der Mundschleimhaut, etwa durch zu harte Zahnbürsten oder Zahnspangen
▫️histaminhaltige Nahrungsmittel (Walnüsse, Haselnüsse, Schokolade, Tomaten u. a.)
▫️scharf gewürzte Speisen, Zitrusfrüchte, Alkohol
▫️Nährstoffmangel (Vitamin B12, Eisen, Folsäure)
▫️hormonelle Veränderungen
▫️SLS (Natriumlaurylsulfat) in der verwendeten Zahnpasta

👉🏼Häufig wiederkehrende Aphthen können ein Hinweis auf eine zugrundeliegende systemische Erkrankung sein. Darunter Zöliakie (Gluten als Auslöser), Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Auch die Hand-Fuß-Mund-Krankheit und andere Infektionen, beispielsweise mit HIV oder Hefepilzen, führen oft zu Mundschleimhaut-Entzündungen. Vereinzelt kann auch ein Krebsleiden hinter rezidivierender Aphthose stecken.

Die Behandlung konzentriert sich in der Regel auf die Linderung von Schmerzen und Beschleunigung der Heilung. Mundspülungen, Schmerzmittel, Gele oder Pasten können verhelfen. Eine gute Mundhygiene und die Vermeidung von reizenden Lebensmitteln können auch helfen, das Wiederauftreten zu reduzieren.

👨🏼‍⚕️ Wenn die Aphthen länger als einige Wochen bestehen bleiben oder sehr schmerzhaft sind, ist ein Arztbesuch zu empfehlen.

OBSTRUKTIVE SCHLAFAPNOE 😴

Eine obstruktive Schlafapnoe, kurz OSA genannt, fällt häufig dadurch auf, dass Betroffene im Schlaf laut schnarchen oder gar Atemaussetzer haben. Auslöser sind dabei Störungen des Atemflusses, die zu einer verminderten Belüftung der Lunge führen. Die Folgen sind eine verringerte Sauerstoffsättigung und ein erhöhter Kohlendioxidgehalt im Blut. Menschen, die von einer obstruktiven Schlafapnoe betroffen sind, haben wenig erholsamen Schlaf, leiden unter Tagesmüdigkeit bis hin zu ungewolltem Einschlafen und Konzentrationsstörungen. Zudem entsteht ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. 👎🏼

Um dem entgegenzuwirken, erhalten Patienten zur Therapie häufig ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure). Durch das Gerät wird über eine Gesichtsmaske, während dem Schlafen mit etwas Überdruck kontinuierlich Luft in die Atemwege gepumpt und dadurch verhindert, dass sich das Gewebe im Nasen- und Rachenraum zu sehr entspannt, was zum Verschluss der Atemwege führen würde.
Eine neue Studie hat außerdem gezeigt, dass die Behandlung der Schlafapnoe mit CPAP auch nächtliches Sodbrennen sowie Husten und eine keuchende Atmung verringern kann. 🫁🌬️

Ob eine CPAP-Behandlung erforderlich ist bzw. empfohlen wird, hängt von der Anzahl der Apnoen und Hypopnoen pro Stunde – dem so genannten Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) – im Schlaf ab. Weiterhin spielen die Ausprägung der subjektiven Symptome und das Vorliegen kardiovaskulärer Erkrankungen eine Rolle.
Liegen entsprechende Symptome vor, ist eine Beratung beim Hausarzt in jedem Fall sinnvoll, um weitere Therapiemaßnahmen einzuleiten.
🛏️ 💤 👨🏼‍⚕️

KÜRBIS-FETA-RISOTTO 🎃

Das perfekte Gericht für den Herbst! 🍂

🛒 Für 2 Personen:
2 EL Olivenöl
1 EL Butter
2 Schalotten
2 Knoblauchzehen
200 g Arborio-Reis
100 ml trockener Weißwein. Als Alternative: Gemüsebrühe mit einem Spritzer Zitronensaft
700 ml Gemüsebrühe gemischt mit 1 TL Miso-Paste
150 g selbstgemachtes Kürbispüree (Dafür den Kürbis bei 180°C ca. 40-50 min. rösten und anschließend pürieren)
60g Feta
Muskatnuss
Salz und Pfeffer
6-8 Salbeiblätter
Etwas Olivenöl zum Braten
Geröstete Kürbisscheiben

Los geht’s:
Als erstes die Salbeiblätter in etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze anbraten und zur Seite legen, bis das Risotto fertig ist. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Schalotten glasig braten, die Butter dazugeben sowie Knoblauch und ein wenig Salz.
Sobald die Brühe erhitzt, Misopaste darin auflösen und neben die Pfanne stellen.
Anschließend den Reis in die Pfanne geben und mit dem Weißwein ablöschen. Nun nach und nach umrühren und alle paar Minuten 100ml Brühe hinzufügen, sodass eine gleichmäßige und cremige Masse entsteht.
Sobald der Reis bissfest gekocht ist, als nächstes den Kürbispüree hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
Abschließend den Feta hinzugeben und schmelzen lassen.
Vor dem Servieren die gerösteten Kürbisscheiben und Salbeiblätter auf den Tellern verteilen.

Wir wünschen guten Appetit! 🤗

D-MANNOSE 🧪

Bei D-Mannose handelt es sich um einen Einfachzucker, der zum Teil von unserem Körper selbst hergestellt wird und zum Teil in Lebensmitteln vorkommt, so zum Beispiel in verschiedenen Obstsorten. 🍊🍐🍎🍑

Und für was ist es gut? 🤔
Nehmen wir D-Mannose beispielsweise als Trinkgranulat auf, wird es vom Körper nicht weiter verwertet und gelangt unverändert direkt in unsere Blase. Dort angekommen hilft es, böse Bakterien (z.B. E.-coli-Bakterien) an den Bakterienhärchen zu packen und sie zu ummanteln. Die ummantelten Bakterien können dann mit dem Urin beim nächsten Wasserlassen ausgespült werden. D-Mannose eignet sich dadurch optimal zur Vorbeugung und Behandlung von unkomplizierten Harnwegsinfekten und sorgt für eine gesunde Blasenschleimhaut. 😎

Zusatzfunktion: Die Einnahme von D-Mannose kann auch unser Hautbild verbessern. Wird sie äußerlich angewendet, trägt sie zu einer verbesserten Feuchtigkeitsversorgung der Haut bei. Die Haut bleibt dadurch gesund, straff und ihre natürliche Schutzbarriere wird aufrechterhalten. 💁🏼‍♀️✨

GRIPPEIMPFUNG 🦠 💉

Der Herbst ist da und somit auch der Beginn der alljährlichen Grippesaison. 🍂 🤧Wer sich also schützen möchte, kann sich ab sofort gegen die saisonale Virus-Grippe (Influenza) impfen lassen. Und das Beste ist: Wer selbst geimpft ist, kann auch keine anderen Menschen mehr anstecken! 😎🤝

Die Impfung sollte jedes Jahr, vorzugsweise ab Oktober bis Mitte Dezember, durchgeführt werden. Nach der Impfung dauert es dann ca. 10 bis 14 Tage, bis der Körper einen ausreichenden Schutz vor einer Ansteckung aufgebaut hat. 📆✔️

Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die Grippeimpfung für:

✅ Menschen ab 60 Jahre - aufgrund eines erhöhten Risikos für einen schweren Verlauf

✅ Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit erhöhter gesundheitlicher Gefährdungen durch Grund- oder chronische Erkrankungen

✅ Schwangere ab dem vierten Schwangerschaftsmonat

✅ Bewohner von Alten- oder Pflegeheimen

✅ Personen, die als mögliche Infektionsquelle im selben Haushalt lebende oder von ihnen betreute Risikopersonen gefährden können

✅ Medizinisches Personal - aufgrund des erhöhten Ansteckungsrisikos durch Patientenkontakt

💡Solltet ihr keine der genannten Indikationen für die Grippe-Impfung haben, könnt ihr euch zwecks Kostenübernahme bei eurer Krankenkasse informieren! 📞

Also Ärmel hochkrempeln und los gehts! 😏💉

/24

HEILPFLANZEN FÜR GEHIRN UND NERVEN 🧠

Geistig fit bis ins hohe Alter – das wünschen wir uns doch alle. 🥸
Wie gut Konzentration und Gedächtnis funktionieren, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Darunter Sauerstoff- und Nährstoffversorgung, Schlafqualität und -quantität, unser Alter und auch Stressbelastung. ☝🏼

Die in Asien seit vielen Jahren geschätzten Heilpflanzen, GINKO und GINSENG ,können bis zu einem gewissen Grad bei der Aufrechterhaltung unserer Konzentrations- und Merkfähigkeit unterstützend wirken. 💡

🌿GINKO – zur Verbesserung der Durchblutung, beispielsweise bei Demenz.

🌿GINSENG – bei Schwäche, Müdigkeit und nachlassender Konzentration.

🌿 FICHTE – Das ätherische Öl wirkt bei Erkältungen, rheumatischen Beschwerden und Nervenschmerzen.

🌿 CAYENNEPFEFFER – zur Behandlung von Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen sowie Juckreiz.

🌿 MUTTERKRAUT – zur Vorbeugung von Migräne, bei Fieber und Rheuma.

🌿 MATE-TEE – wirkt anregend und harntreibend. Er wird daher gegen Ermüdungszustände und leichte Harnwegsbeschwerden eingesetzt

👨🏼‍⚕️🗯️ Dennoch gilt: Die Wirkung von Heilpflanzen hat ihre Grenzen. Bei andauernden Beschwerden oder ausbleibender Besserung bestehender Symptome, sollten diese immer ärztlich abgeklärt werden.

🍻🥨 ENDLICH - WIR HABEN WIEDER WIESN 🥨🍻

Wir freuen uns sehr. Es gibt nur wenige Münchner, die diese Zeit im Jahr nicht herbei sehnen. 😍

Wusstet Ihr, dass Ihr Euren Körper auf diese schöne, feucht-fröhliche Zeit vorbereiten könnt? 🤓

Mit einem starken Immunsystem, das die Körperfunktionen positiv unterstützt. Das Zauberwort heißt: Auffüllen!

Nicht mit Bier, sondern mit Vitaminen und Micronährstoffen. 😉 Und am besten gleich dahin, wo sie hingehören: In die Blutbahn - zur schnelleren Verwertung. 💪🏻

Dazu empfehlen wir eine Infusionstherapie. 🥳Vitaminaufbauinfusionen💪🏼. Alle wichtigen Speicher werden aufgefüllt. Die biochemischen Prozesse in unserem Körper werden bestmöglich unterstützt. So erhalten wir die Leistungsfähigkeit (nicht beim Trinken!) und das Wohlbefinden.

Gönnt Euch! 🥳👍😊👏

MELONEN-GURKEN-SUPPE 🍈🥒

Außergewöhnlich aber gerade in diesen heißen Sommertagen verdammt lecker und erfrischend! 🤩

👉🏼Für eure Einkaufsliste:
½ reife Honigmelone
1 Salatgurke
1 Stück Ingwer
1 Limette
¼ Bund Basilikum
120 ml eiskaltes Wasser
1 rote Peperoni
Meersalz
Pfeffer
40ml weißer Portwein
4 Grissini
4 Scheiben Parmaschinken
2 EL Olivenöl

👉🏼Und dann geht’s los:
1️⃣ Honigmelone und Gurke schälen, entkernen und grob würfeln. Ingwer waschen und reiben. Limette heiß waschen und abtrocknen, die Schale abreiben und den Saft auspressen. Basilikum waschen und ein paar Blätter für die Deko beiseitelegen.

2️⃣ Melone, Gurke, Limettensaft- und abrieb, Ingwer, etwas Salz und Pfeffer in einen Mixbecher geben und mit dem Wasser mischen. Das Basilikum grob schneiden und dazugeben. Anschließend alles mit einem Pürierstab fein mixen.

3️⃣ Peperoni waschen, putzen und entkernen, das Fruchtfleisch fein würfeln und unter die Suppe rühren. Alles mit Salz, Pfeffer und nach Belieben 1 Schuss Portwein abschmecken. Die Suppe bis zum Servieren kaltstellen.

4️⃣ Grissini mit jeweils 1 Scheibe Parmaschinken umwickeln. Die Suppe zum Servieren in gekühlte Gläser füllen, mit Olivenöl beträufeln und mit Basilikum garnieren. Die Grissini dazu reichen.

Wir wünschen euch guten Appetit und ein erholsames Wochenende! ☀️

LAKTOSEINTOLERANZ – 5 FAKTEN 🥛

1. KEINE ALLERGIE 🙅🏼‍♀️
Bei einer Laktoseintoleranz handelt es sich nicht um eine Allergie. Vielmehr lösen fehlende Enzyme im Darm die Beschwerden aus.

2. FAST NIE ANGEBOREN 👶🏻
Laktose kommt von Natur aus in der Muttermilch vor – darum hat normalerweise auch jeder die Fähigkeit den Milchzucker in verdauliche Bestandteile aufzuspalten. Allerdings nimmt die Tätigkeit der dafür zuständigen Enzyme im Alter von 2-5 Jahren ab. Ganz selten ist die Unverträglichkeit angeboren.

3. „HAB ICH, ODER HAB ICH NICHT?“ 🤔
Wer Milchzucker nicht verträgt, hat nicht immer gleich starke Beschwerden. Manchmal wird etwas gut vertragen und dann wieder nicht. Das hängt von vielen Faktoren ab, zum Beispiel wird die Ankunft und damit die Wirkung der Laktose im Darm verzögert, wenn die Milchprodukte zusammen mit anderen Nahrungsmitteln aufgenommen werden.

4. UNVERTRÄGLICHKEIT AUF ZEIT ⏳
Wer einmal laktoseintolerant ist, muss es nicht zwingend für immer sein. Denn in manchen Fällen können auch Krankheiten dazu führen, dass Laktose zeitweise nicht gut vertragen wird. So beispielsweise bei Magen-Darm-Entzündungen. Wird hier die Ursache beseitigt, verschwindet auch die Laktoseintoleranz wieder.

5. TRÜGERISCHE SELBSTDIAGNOSE 🥸
Beim Einkaufen können wir beobachten, dass inzwischen immer mehr laktosefreie Produkte angeboten werden – das hat ein vermehrtes Bewusstsein für die Unverträglichkeit zur Folge. Viele "Betroffene" denken, dass sie daran leiden - ohne klinischen Befund. Ob Vorsicht bei Laktose angebracht ist, kann nur ein Test beim Arzt zeigen.