IKK classic

Auf euch Handwerkerinnen und Handwerker! Weil ihr Brücken baut, Wege ebnet, Menschen zusammenschweißt und Vorurteile einfach keinen Platz bei euch haben. Danke, ihr seid stark! Wir sorgen dafür, dass es so bleibt. 💪🙌

Die IKK Aktiv-Tage

Du bist beruflich stark gefordert, arbeitest im Schichtdienst 🙄oder hast unregelmäßige Arbeitszeiten? Die familiäre Situation macht es schwer, regelmäßig einen Kurs vor Ort zu besuchen?😐 Dann sind unsere IKK Aktiv-Tage genau das Richtige für Dich. 🙂🔝Wir bezuschussen Ihre Teilnahme an zertifizierten Präventionskursen mit 90 Euro pro Kurs.

Mit unseren Aktiv-Tagen mehr Gesundheit in den Alltag integrieren Die IKK Aktiv-Tage: mehr Gesundheit für den Alltag

Jumping Fitness: Wie Trampolinspringen Ihre Fitness verbessert

Jede Menge Spaß 🥳auf dem Trampolin und dabei den ganzen Körper trainieren – Jumping Fitness bietet das volle Programm🤸‍♂️. Wir erklären gemeinsam mit einer Expertin, was man zu der Trendsportart wissen muss.😊

Jumping Fitness: Vorteile des Trampolin-Work-outs Jede Menge Spaß auf dem Trampolin und ganzen Körper trainieren.

Welche Zahnbürste ist die Beste?

Von der klassischen Hand- bis zur technischen🪄 Ultraschall-Zahnbürste: Wer auf der Suche nach der richtigen Zahnbürste ist, hat die Qual der Wahl. Wir helfen Dir bei der Entscheidung und geben einen Überblick über die unterschiedlichen Modelle, ihre Vor- und Nachteile,🤔 Eigenschaften und welche für wen geeignet ist.👍

Welche Zahnbürste ist die beste? Der Vergleich: Von der Hand- bis zur Ultraschall-Zahnbürste

Zeitmanagement ist auch in der Ausbildung ein großes Thema. Die gute Nachricht: Es gibt verschiedene Apps, die dir helfen können, im Alltag besser klarzukommen. Wir machen Vorschläge und ein Experte verrät, wie du effektives Zeitmanagement lernst.

Zeitmanagement in der Ausbildung Jetzt hilfreiche Apps kennenlernen

🍱🤤Wenn es mal schnell gehen muss, ist Meal Prep die perfekte Alternative für ein ausgewogenes, schnelles Essen und prima für den kleinen Geldbeutel! Mit unsern Starterpacks sind die nächsten Pausen im Büro oder in der Schule gerettet! 😋 Bereit für Teil 2 unserer Meal Prep-Serie?

Caesar Sandwich

1️⃣Nimm 2 Scheiben Vollkorntoast und bestreiche eine damit mit 1 TL Senf und 1 EL Mayonnaise.
2️⃣Schichte dann 100 g gegrillte Hähnchenbruststreifen, 1 Avocado in Streifen, 2-3 Blätter Römersalat, 2 Scheiben Tomaten.
3️⃣Wenn du möchtest lege noch ein hartgekochtes Ei darauf und garniere dein Sandwich mit gehobeltem Parmesan.
4️⃣Lege dann deine zweite Scheibe Vollkorntoast darauf und voilà!

Wer mag: Im Sandwichmaker wird dein Caesar-Sandwich extra knusprig!

🌱Zutaten wie Mayonnaise, Ei und Parmesan können leicht durch vegane Alternativen ersetzt werden. Falafel anstelle von Hähnchen runden das Sandwich dann perfekt ab!

✨Hast du Meal Prep bereits für dich entdeckt oder legst du lieber einen Zwischenstop in der Bäckerei ein?

Startschuss für die neuen Azubis 2024

Auch im Jahr 2024 wurde 👍das Angebot der IKK classic - Fit im Job - „Richtiger Umgang mit Kunden & Kollegen“ sehr gut angenommen.

Wir wünschen allen Auszubildenden viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung ☺️

Während der sommerlichen Temperaturen lässt es sich draußen beim Grillen oder am See am Besten aushalten! Doch im Sommer kommen vor allem Bienen und Wespen aus ihren Nestern und ehe man sich versieht, hat man einen Stich kassiert! 🐝🌷Wie du den Unterschied zwischen Bienen- und Wespenstich erkennst, welche Hausmittel es gibt, wenn es dich erwischt hat, und was das mit einer Zwiebel zu tun hat, erfährst du hier! 🧅💦

Noch ausführlichere Infos findest du hier: https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/leben/wespenstich

🍑 Sommer auf dem Teller: Gegrillter Pfirsich mit Feta und Pinienkernen. Ein perfekter Mix aus süß und herzhaft, der eure Geschmacksknospen tanzen lässt! 🌞

Zutaten:

4 reife Pfirsiche, halbiert und entsteint
100 g Feta, zerkrümelt
2 EL Pinienkerne, geröstet
Ein paar Blätter frischer Basilikum
Honig (optional)
Olivenöl
Salz und Pfeffer

Anleitung:

1️⃣Pfirsiche mit etwas Olivenöl bestreichen und auf dem Grill (oder in einer Grillpfanne) bei mittlerer Hitze etwa 4-5 Minuten grillen, bis sie schöne Grillmarken haben.

2️⃣Währenddessen die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne leicht rösten, bis sie goldbraun sind.

3️⃣Die gegrillten Pfirsiche auf einen Teller legen, mit Feta, Pinienkernen und frischem Basilikum garnieren. Nach Belieben mit einem Spritzer Honig und etwas Olivenöl beträufeln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Warum sind Pfirsiche und Pinienkerne gesund? 🌿💚

Pfirsiche sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an Vitaminen wie Vitamin C und A, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Sie enthalten auch Antioxidantien, die gegen freie Radikale kämpfen und den Körper vor vorzeitiger Alterung schützen.

Pinienkerne sind kleine Kraftpakete voller gesunder Fette, die gut für das Herz sind. Sie enthalten auch Vitamine und Mineralien wie Vitamin E, K und Magnesium, die zur Stärkung der Knochen und zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen.

Habt ihr Lieblingsrezepte mit Pfirsich? 🍽️

🍱🤤Wenn es mal schnell gehen muss, ist Meal Prep die perfekte Alternative für ein ausgewogenes, schnelles Essen und ideal für den kleinen Geldbeutel! Mit unseren Starterpacks sind die nächsten Pausen im Büro oder in der Schule gerettet! 😋 Bereit für Teil 1 unserer Meal Prep-Serie?

Rote Beete & Feta-Wrap

1️⃣Bestreiche 1 große Weizentortilla wahlweise mit Frischkäse oder Hummus.
2️⃣Verteile auf einer Hälfte 100 g gekochte Rote Beete und zerbröselte 100 g Feta.
3️⃣Füge etwas Blattspinat hinzu.
4️⃣Zum Schluss: Ein paar gehackte Walnüsse, Honig und Balsamico-Creme runden deinen Wrap geschmacklich ab.
Nur noch zusammenrollen und ab damit in die nächste Mittagspause!

🌱 Als vegane Alternative empfehlen wir, den Feta durch einen veganen Feta/Hirtenkäse zu ersetzen und den Honig durch Agavendicksaft zu ersetzen!

✨Was gibt es bei dir in der Mittagspause, wenn es schnell gehen soll, aber dennoch lecker und gesund?

Auf die Schule. Fertig. Los. 🙌

Der erste Schultag ist gleichzeitig etwas ganz Normales und etwas Besonderes. Und weil man seine Einschulung eben nur einmal erlebt, haben wir dem Thema eine eigene Seite gewidmet.

Entdecke hier unter anderem die wichtigsten Kriterien für Schulranzen🎒, Tipps für den sicheren Schulweg ⚠️, worauf es bei einem Kinderschreibtisch ankommt und kreative Ideen für ein gesundes Pausenbrot🍎🥙.

Alle Informationen für eine gelungene Einschulung findest du unter:

https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/aktion-schulstart

🌞 Wusstest du, dass mehr als 200.000 Menschen in Deutschland jedes Jahr an weißem Hautkrebs erkranken? Damit ist er die häufigste Krebsart hierzulande. Dabei ist der Schutz vor weißem Hautkrebs einfacher als gedacht! 💡

Erfahre, wie du vorbeugen kannst, welche Symptome auf weißen Hautkrebs hindeuten und was die Ursachen sein können. Schütze deine Haut!⤵️

Alles zum Thema weißer Hautkrebs Hier findest du alle Informationen über den weißen Hautkrebs.

📱Vom Mediaplayer über den Taschenrechner bis hin zum Smartphone: Inzwischen ist eine Vielzahl moderner Geräte in der Lage, uns lästige Aufgaben abzunehmen. Wieso dann also noch lesen, schreiben und rechnen lernen, wenn es für alles zuverlässige Technologien gibt, die uns das abnehmen? Die Antworten erfährst du im Artikel.

Grundschulwissen fürs Leben – auch für die Zukunft wichtig So hilfst du deinem Kind beim Lesen, Schreiben und Rechnen lernen

Heute und morgen ist es sehr heiß in unserer Region🥵

Um nicht zu dehydrieren, sollten wir bei Hitze mehr als gewöhnlich trinken. Im Durchschnitt verliert der menschliche Körper täglich bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit. An heißen Sommertagen☀️ kann der Flüssigkeitsverlust noch viel größer sein.

Trinkst du täglich genug Wasser?💧

Mehr zum Thema Trinken findest Du unter:

https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/essen-trinken/wie-viel-wasser-am-tag

Sommer, Sonne, Strandurlaub – und das Sonnencreme-Dilemma? 🏖️☀️Kämpfst du jeden Sommer damit, dass dein Kind sich eincremen lässt? 🌞🧴 Sonnenschutz ist superwichtig, aber oft eine echte Herausforderung! 😓💦 Wir haben die ultimativen Tricks für dich, wie du dein Kind spielend leicht dazu bringst, sich einzucremen – und es das sogar gerne macht! ! ✨👶

Du willst wissen, ob mit der Haut deines Kindes oder deiner Haut alles in Ordnung ist? IKK classic-Versicherte erhalten kostenlos eine schnelle Foto-Diagnose per Skin Checker der TeleClinic! 📱 Mehr Infos gibt's unter https://www.ikk-classic.de/pk/sp/kundenservice/medizinische-beratungsangebote

💙Tag der Freundschaft💙

Heute am 30.07. ist der Tag der Freundschaft.

Wir danken unseren langjährigen Kooperationspartner für die gute und enge Zusammenarbeit, sowie für das stetige Vertrauen.

Auf viele weitere weitere Kooperationsjahre!
„Zusammenkommen ist ein Beginn,
Zusammenbleiben ein Fortschritt,
Zusammenarbeiten ein Erfolg.“ (Henry Ford)

🌞😎👶 Urlaub mit Baby oder Kleinkind geplant? Das kann wunderbar sein, aber auch herausfordernd! Fragen wie "Klappt die Autofahrt mit Baby?", "Was muss ich einpacken?" und "Wie funktionieren Flugreisen mit Kleinkind?" bereiten dir Kopfzerbrechen? Keine Sorge, wir unterstützen dich bei der Planung deiner Reise bis ins kleinste Detail! 🛫🧳👶

Reisen mit Baby Hier erfährst du, wie dir das Reisen mit deinem Baby gelingt.

Er ist süß, bunt und wieder total im Trend – Bubble Tea ist zurück. 🧋
Vor rund zehn Jahren entstand der Hype um den gesüßten Tee mit den kleinen Perlen und endete wieder als der Verdacht aufkam, Bubble Tea könnte möglicherweise gesundheitsgefährdend sein. 😲
Jetzt eröffnen immer mehr Bubble Tea-Shops und es bleibt die Frage:
Wie (un)gesund ist das Trendgetränk eigentlich?
Antwort darauf hat uns ein Ernährungsexperte gegeben. 👇

Ist Bubble Tea gesund? Hier erfährst du, was in Bubble Tea wirklich drin steckt.

Du willst auch endlich wieder aus dem Alltagsstress ausbrechen, die nächste Auszeit ist aber noch zu lange hin? Wusstest du, dass du deine Stressresilienz trainieren kannst? 🥊
Mit mehr Resilienz im Alltag schnurrt die Zeit bis zum nächsten Urlaub schnell zusammen und du kannst wieder durchatmen.

Das Online-Präventionsprogramm versica unterstützt dich dabei, Präventionsprinzipien zur Stressbewältigung zu lernen und anhand gezielter Übungen im Alltag anzuwenden. 🧘
Du hast Atemübungen und co. schon durchprobiert und sie helfen dir nicht weiter? Keine Sorge, denn unsere Kursmodule gehen in die Tiefe und nutzen zertifizierte Techniken aus der Psychologie, um deine mentalen Abwehrkräfte zu stärken! 🦾

💸 Die Teilnahme ist kostenlos, und mit dem IKK Bonus hast du Anspruch auf bis zu 75 Euro Zuschuss!

Hier anmelden!
https://www.ikk-classic.de/pk/leistungen/kurse/stressbewaeltigung-entspannung-online

Stachelbeeren: Sauer macht lustig und gesund! 🍇✨

Warum du diese leckeren Beeren lieben solltest:

☀️ Saisonale Köstlichkeit: Perfekt im Sommer.
💚 Kalorienarm & nährstoffreich: Ideal für eine bewusste Ernährung.
🍴 Vielseitig einsetzbar: Großartig in Desserts, Marmeladen und auch als Snack.

Gesundheitsvorteile:

🦴 Reich an Vitaminen C und K.
🌾 Fördert die Verdauung dank vieler Ballaststoffe.
🛡️ Stärkt das Immunsystem mit Antioxidantien.
❤️ Unterstützt die Herzgesundheit durch Kalium.
👀 Gut für die Augen: Enthält Lutein und Zeaxanthin.

🤫 Tipp: Reife Stachelbeeren sind süßer und weniger sauer, also achte auf die dunklere Farbe beim Kauf.

Hast du ein Lieblingsrezept mit Stachelbeeren? Teile es mit uns! 🍰🍹🥗

Ein gesundes Mittagessen zu kochen ist gar nicht so leicht, wenn es mittags schnell gehen muss.

Hier kommen ein paar neue Ideen für schnelle Gerichte, die einfach zuzubereiten sind und die man überall mit hin nehmen kann – egal ob zur Uni, auf die Baustelle oder an den Strand. 😋🥗🏖️

Meal Prep statt Fast Food Schnelle Gerichte für ein gesundes Mittagessen

Reiseschutzimpfungen

Von Argentinien bis Zypern:

In anderen Ländern lernen Sie nicht nur andere Sitten kennen, ihr Immunsystem trifft auch auf bisher unbekannte Krankheiten. Sorgen Sie deshalb vor – mit den empfohlenen Reiseschutzimpfungen.

Informieren Sie sich rechtzeitig vor Reiseantritt, entweder bei Ihrem Hausarzt, dem Gesundheitsamt, in Ihrer Apotheke, einer reise- oder tropenmedizinischen Einrichtung – oder bei den Experten unserer kostenlosen medizinischen Beratungshotline IKK Med.

IKK med:/ Medizinische Beratungsangebote https://di-ri.co/SefTi

Reiseschutzimpfungen: https://di-ri.co/l2K1V

Reiseschutzimpfungen: der richtige Schutz für deine Reise Diese Reiseschutzimpfungen übernimmt die IKK classic für dich.

Ein Sommer ohne Sommerrollen? 🌞 Wer die kleinen Köstlichkeiten zuvor noch nicht probiert hat, sollte das unbedingt ändern! Sommerrollen sind einfach und individuell nach dem eigenen Geschmack schnell zubereitet. ✨ Die Zutaten lassen sich auf unterschiedliche Weise variieren und liefern durch den hohen Gemüseanteil einige wichtige Nährstoffe. 🥕 Je nach Füllung enthalten Sommerrollen kaum Kalorien und auch wenig Fett – dafür sind sie reich an Vitaminen und können nach Bedarf um gute Proteinquellen ergänzt werden, etwa mit Hähnchen oder Tofu. 💪

Für jeden der es gerne etwas exotischer mag, haben wir folgendes Rezept zum Ausprobieren:

🍚 Reispapier
🌱 frische Basilikumblätter
🥑 Avocado
🥭 Mango
🐉 Drachenfrucht
🧅 etwas rote Zwiebel
🌶️ Rote Paprika
🍤 wahlweise Garnelen, Hähnchen oder Tofu
🧂 wahlweise etwas Sesam als Topping

➡️ Um das Rezept mit einem gesunden Dip abzurunden, empfehlen wir einen Kräuter-Joghurt-Dip. Du kannst aber auch jeden anderen Dip deiner Wahl zu deinen Sommerrollen servieren! 😋

Die Zutaten für deine Füllung schneidest du idealerweise in dünne Streifen oder kleine Würfel. 🥗 Als Hülle werden Reispapiere verwendet. Diese werden zuerst für einen kurzen Moment in eine flache Schüssel mit lauwarmem Wasser gelegt. Das Reispapier darf allerdings nicht zu weich werden, sonst klebt es schnell zusammen. 💧 Das angefeuchtete Reispapier legst du dann auf eine flache Unterlage und beginnst mit dem Befüllen. Achte dabei darauf, dass du deine Sommerrollen nicht zu voll machst. ☝️ Zum Schluss klappst du die Enden ein und rollst das befüllte Reispapier wie einen Wrap zusammen.

Guten Appetit! 😍

Frisch und saisonal: Kohlrabi! 🌟Findet heraus, warum dieses knackige Gemüse unbedingt auf eurem Teller landen sollte! 🥦

Kohlrabi, ein Verwandter von Brokkoli und Blumenkohl, ist nicht nur super lecker, 😋 sondern auch extrem gesund! Er ist reich an wichtigen Nährstoffen, die euer Immunsystem stärken und eure Gesundheit unterstützen. 💪🏼

Klick dich durch die Bilder und erfahre mehr spannende Infos über die gesundheitlichen Vorteile und Nährwerte der Power-Knolle Kohlrabi.
Am Ende des Posts erwarten dich ein paar leckere Rezeptideen! ➡️

Knigge Seminar im Aus- und Fortbildungszentrum Mühlbach

Am 04.07.2024 war die IKK classic zu Gast im Aus- und Fortbildungszentrum der Kaminkehrer in Mühlbach. 130 Teilnehmer konnten in einem 2 1/2 stündigen Seminar die Inhalte von Kundenzufriedenheit, Auftritt bei Kunden und Kollegen, positives Formulieren und viele zusätzliche Themen gemeinsam erleben.

Vielen Dank für die positiven Rückmeldungen und den tollen Teamgeist!

Sonnenschein setzt Glückshormone frei und macht gute Laune. Doch wer schon einmal einen Sonnenbrand hatte, kennt auch die Schattenseiten: Die Haut ist heiß, rot und extrem empfindlich, der Spaß am Sommer erst einmal verdorben.🌞

Mit jedem Sonnenbrand erhöht sich auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Das macht sich oftmals erst nach vielen Jahren bemerkbar. Wir haben den Sonnenbrand dann längst vergessen, unsere Haut jedoch nicht. Der passende Sonnenschutz für jeden Hauttyp macht also auch langfristig Sinn.

Hier findet ihr die richtigen Tipps zum Sonnenbaden! 👍
https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/familie/sonnenschutz

Startklar für die nächste Reise? 🌞🌴🏖️

IKK classic und SIGNAL IDUNA – zwei starke Partner für eure Gesundheit im Ausland. Damit ihr euern Urlaub auch sorgenfrei genießen könnt, solltet ihr eure Auslandsreisekrankenversicherung nicht vergessen ☝️

Mit der privaten Auslandsreise-Krankenversicherung unseres Kooperationspartners SIGNAL IDUNA seid ihr bestens abgesichert und könnt den Tarif genau so wählen, wie ihr Ihn benötigt - für euch allein oder für die ganze Familie.

Für weitere Informationen steht euch unsere Internetseite https://di-ri.co/8XSnN zur Verfügung.

Wir wünschen euch einen sorglosen und erholsamen Urlaub👍👍

Du bist auf der Suche nach einem gesunden Pide-Rezept, bei dem du nicht ewig in der Küche stehen musst? Dann bist du hier genau richtig!

Im heutigen Teil unserer Reihe „GESUND GENIEßEN“ präsentiert unsere Diplom-Oecotrophologin Birte Erdmann ein leckeres Rezept für die beliebten Teigschiffchen. Sie werden ohne Hefe zubereitet, so dass man keine Zeit zum Aufgehen einplanen musst.

Der Pideteig kann nach Lust und Laune belegt werden. Unser Vorschlag: Pide mit Tomaten und Mozzarella.

Zutaten für 4 Teigschiffchen:

Für den Teig:
160 g Dinkelmehl
140 g Magerquark
30 ml Wasser
8 g Backpulver
1 Prise Salz

Für den Belag:
4 TL Pesto (Sorte: nach Geschmack)
12 Kirschtomaten
8 Kugeln Mini-Mozzarella
Salz
Pfeffer

Zubereitung:
1. Die Zutaten für den Teig miteinander verkneten.
2. Den Teig in vier gleiche Stücke teilen und diese anschließend zu Kugeln formen. Dann jede Kugel zu einem Fladen ausrollen (bei Bedarf etwas Mehl zur Hilfe nehmen).
3. Auf jedem Teigfladen wird 1 TL Pesto verstrichen. Dann mittig mit Mozzarellascheiben und halbierten Kirschtomaten belegen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Die Teigränder zur Mitte hin umklappen und gut andrücken. An den Enden spitz formen, so dass die bekannte Schiffchenform entsteht.
5. Im vorgeheizten Backofen bei 160 °C Umluft ca. 12 Minuten backen.

Wir wünschen einen guten Appetit! 🍽️

Unser Körper verbraucht ständig Energie. Dazu benötigt er Nährstoffe wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Eine gesunde Ernährung 🍋🍎🥕 funktioniert umso besser, je genauer man seinen Kalorienbedarf kennt. So weit, so gut. Aber wie berechnet man eigentlich seinen täglichen Kalorienverbrauch? 🤔

Das ist einfacher als es klingt. Grundsätzlich gilt: Es zählt der Grundumsatz. 📝 Das ist die Energiemenge, die der Körper innerhalb von 24 Stunden bei völliger Ruhe benötigt, um alle Funktionen aufrecht zu erhalten. Er ist abhängig von Faktoren wie Körpergröße, Geschlecht, Alter und Gewicht.

👉 Bei der Berechnung kommt dann die sogenannte "Harris-Benedict-Formel" zum Einsatz. Wer nicht von Hand rechnen möchte, kann sich hier seinen Kalorienverbrauch ausrechnen lassen: https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/bewegen/kalorienverbrauch-berechnen

Verschiedene Sportarten verbrauchen unterschiedlich viele Kalorien. 🏃‍♀️🏋️ Während Squash die meisten Kalorien verbrennt, liegen beispielsweise Krafttraining an Geräten oder Power Yoga 🧘‍♀️ deutlich darunter.

Übrigens: Unser Gehirn 🧠💡 verbraucht 20 bis 30 Prozent unseres täglichen Kalorienbedarfs. Je mehr du denkst, desto mehr Kalorien verbrauchst du. So einfach ist das!

🤔 Wer ganz genau über seinen persönlichen Kalorienverbrauch pro Tag Bescheid wissen möchte, kann zu einem Fitnesstracker 🏑📣 greifen. Dieser kann auch als Schrittzähler, Pulsmesser und zur Erfassung der Herzfrequenz genutzt werden. PS: Den Kauf eines Fitnesstrackers bezuschussen wir übrigens beim IKK Bonus.

Fische, Nüsse oder Öle gelten in der Ernährungswissenschaft als klassische Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Doch wieso sollten wir bei Lebensmitteln eigentlich auf einen hohen Omega-3-Gehalt achten? 🤔

Ganz einfach: Sie sind unerlässlich – also lebensnotwendig – für unseren Körper. 💥 Sie sind zum Beispiel am Stoffwechsel beteiligt, stärken das Immunsystem und können helfen, Entzündungen zu minimieren. Außerdem unterstützen sie die Produktion von Gewebshormonen. 🧬

Im Detail bedeutet das: Omega-3-Fettsäuren verbessern unter anderem unsere Blutfettwerte 🎖️, reduzieren den Blutzuckerspiegel, senken den Blutdruck und beugen gleichzeitig einer Thrombose-Erkrankung vor, so das Zentrum der Gesundheit.

Die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann außerdem das Risiko für Demenz senken und gleichzeitig zu einer höheren Konzentrationsfähigkeit beitragen. 🤯☝️

👉 Wichtig: Die Fettsäuren können von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden, sondern wir müssen sie über die Nahrung aufnehmen.

Darum macht es Sinn, den Omega-3-Gehalt regelmäßig durch Bluttests 🩸 bei der Hausärztin oder dem Hausarzt kontrollieren zu lassen. Bei einem Mangel kann man dann durch die Einnahme spezieller Präparate nachhelfen.

Endlich ein Kaffee, der dich richtig wach macht. Hol dir jetzt den extra-starken . 💪 Exklusiv fürs Handwerk auf macherkaffee.com 🔥

Achtung, fertig, los! 🏈

Unter dem Motto „Solidarisches Handeln gibt Kindern Hoffnung“ kämpft unser hochmotiviertes IKK classic-Team seit gestern Abend 18 Uhr mit vollem Körpereinsatz für notleidende Kinder im Rahmen des 28. RTL - Wir helfen Kindern - Spendenmarathon. 🧒👦🌍

Im Schweiße seines Angesichts und hochmotiviert tritt das Team der IKK classic bei der 24-h-Football-Challenge gegen Musiker und Extremsportler und sein Team an. In diesem Jahr gilt es, einen ca. 200 Meter langen Rundkurs zu bewältigen, auf dem fußballähnliche Aufgaben zu erfüllen sind.

Wir drücken allen Teams vor Ort die Daumen auf den letzten Metern! 🏁
Gebt alles, ihr schafft das! 🙌

💻 Jetzt zum kostenlosen Online-Seminar am 23.11. um 17 Uhr anmelden!

⌛Zeit- und Selbstmanagement ist auch in der Ausbildung ein großes Thema. Lerne online, wie du dich und deine Zeit bestmöglich organisierst, Abläufe optimierst und Prioritäten sinnvoll setzt. Stärke deine Leistungsfähigkeit und behalte auch in neuen und stressigen Situationen den Durchblick.
👉 Jetzt anmelden unter www.ikk-classic.de/azubi231123

📱Es gibt verschiedene Apps, die dir helfen können, im Alltag besser klarzukommen. In unserem Artikel machen wir Vorschläge und ein Experte verrät, wie du effektives Zeitmanagement lernst.

Zeitmanagement in der Ausbildung Jetzt hilfreiche Apps kennenlernen

Diabetes – eine Erkrankung, die den Alltag einschränkt und das Leben beeinflusst. Erkrankte müssen ihren eigenen Körper und ihre Ernährung ständig überwachen. Doch können Betroffene ungehindert alle Sportarten betreiben?

🏋🏽 Zu wenig Bewegung ist nachweislich eine der häufigsten Ursachen für Diabetes. Mehr Sport sollte also helfen, die Therapie der Zuckerkrankheit zu unterstützen – oder? 🤔

Zunächst unterscheiden wir hier zwischen den beiden Arten von Diabetes: Typ 1 und Typ 2. Personen mit Diabetes Typ 1 können jeden Sport ausüben, den sie möchten – vorausgesetzt, die eigene Insulintherapie wird angepasst und das Training ausreichend geplant. Diese Diabetesform entsteht nämlich nicht durch Übergewicht oder eine ungesunde Lebensführung, sondern ist eine Autoimmunerkrankung.

Typ-2-Diabetikerinnen und Diabetiker leiden unter einem relativen Insulinmangel. Das bedeutet, dass zwar genügend Insulin im Körper vorhanden ist, doch die Zellen dieses nicht genügend aufnehmen. Moderater Sport ist deswegen ein wichtiger Bestandteil der Therapie und lässt die Zellen sensibler auf Insulin reagieren. Sei es mehr zu Fuß zu gehen, statt das Auto zu nehmen oder einmal mehr Treppen zu steigen statt den Aufzug zu benutzen – jede sportliche Belastung kann die Insulinresistenz senken.

Allerdings hilft Sport nur, wenn er regelmäßig ausgeführt wird: Zeitlich werden hier drei Einheiten pro Woche á 20 Minuten empfohlen. Und wer gerade erst wieder mit mehr Bewegung anfängt, sollte es lieber langsam angehen lassen💙. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollte der Blutzuckergehalt kontinuierlich kontrolliert werden. So wird eine mögliche Unterzuckerung bemerkt – und Betroffene können selbst direkt handeln.

⚠️ Wichtig ist außerdem, bei einem Trainingswechsel oder -anfang mit dem eigenen Arzt oder Ärztin zu sprechen. 👩🏻‍

Damit Menschen mit Diabetes das eigene Leben besser in die Hand nehmen können, gibt es übrigens Apps, die bei der Krankheit unterstützen. Mehr Infos gibt es hier: https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/digitales-leben/diabetes-apps

Quelle: Diabinfo, Bundesärztekammer