Dr Diet

Θλιβερή πρωτιά της Ελλάδας στην υπερκατανάλωση αντιβιοτικών.

😲🙂

Από τα 103,8 κιλά , στα 76,7 🙂

🙃🙂

Άλλαξε τη ζωή σου :)
ΜΠΟΡΕΙΣ 🙂🙃

- 21 kg

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Η μεγαλύτερη ικανοποίηση μου είναι η ευτυχία στο πρόσωπο σου ❤️
Σε ευχαριστώ κοριτσάκι μου

:)

Ακολουθώντας τον δάσκαλο της ιατρικής, Ιπποκράτη 🤭

Ένα κορίτσι μόλις 17 ετών! Από τα 129 κιλά αισίως στα 107 🙏🏿

Προστατεύστε τα παιδιά σας από την παχυσαρκία! Μην διστάσετε τα ζητήσετε βοήθεια. Η απώλεια βάρους είναι αλλαγή ζωής και επιτυχία και όχι ντροπή !!

Καλό θα είναι να αλλάξετε τρόπο σκέψης για μια ποιοτική ζωή χωρίς ασθένειες 😄

😜😜😅😂🤣👌

Λιπώδης κατάσταση και μυική κατάσταση

Προσέξτε λοιπόν πόσο χώρο καλύπτει το λίπος στο σώμα μας, όταν βρίσκετε σε υψηλά επίπεδα και ποσό χώρο καλύπτουν οι μύες, όταν βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα 🤭🧐🧐🧐

Καλημέρα σας

WEINACHTSWETTBEWERB FÜR KRYOLIPOLYSE BEHANDLUNG

Gewinnen Sie eine Kryolipolyse Behandlung und Ernährungsplan zum Abnehmen

* Like die Seite Dr Diet
* Markiere einen Freund im Beitrag
* Teile den Beitarg

Der Wettbewerb endet am 05.01.2018

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΚΡΥΟΛΙΠΟΛΥΣΗΣ

Χριστουγεννιάτικος διαγωνισμός θεραπείας κρυολιπόλυσης και διατροφικού πλάνου για απώλεια βάρους ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!

* Kάνε LIKE στη σελίδα Dr Diet
* Κάνε LIKE στην ανακοίνωση του διαγωνισμού
* Κάνε tag ένα φίλο σου
* Κάνε κοινοποίηση στην ανακοίνωση του διαγωνισμού

Ο διαγωνισμός θα πραγματοποιηθεί 05.01.2018

Τι λείπει απο τον οργανισμό μου ; Τι χρειάζεται πραγματικά να καταναλώσω ;

Η πείνα και η λαχτάρα είναι δύο πολύ διαφορετικές σωματικές αντιδράσεις. Η πείνα είναι μια πολύ χρήσιμη και αναγκαία λειτουργία του σώματος. Αυτή σας επιτρέπει να γνωρίζετε ότι ήρθε η ώρα να φάτε, επειδή το σώμα σας χρειάζεται καύσιμα.Η έντονη λαχτάρα από την άλλη πλευρά, είναι ένα τελείως διαφορετικό θηρίο. Εξυπηρετεί όχι τόσο πολύ για να πει στο σώμα σας ότι χρειάζεται καύσιμα, αλλά για να πει στο σώμα σας ότι χρειάζεται συγκεκριμένες χημικές ουσίες, μεταξύ των οποίων είναι τα οπιοειδή. Αυτός είναι ο λόγος που συχνά ποθείτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος: αυτά τα τρόφιμα απελευθερώνουν οπιοειδή στο αίμα μας και σας παρέχουν το συναίσθημα της ευχαρίστησης, ακόμη και της ήπιας ευφορίας σε ορισμένες περιπτώσεις. Σε πολλούς από εμάς είναι σχεδόν καθημερινό φαινόμενο να έχουμε μια έντονη επιθυμία για πρόχειρο φαγητό. Πολλές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να θέλει να φάει κάτι μπροστά στη τηλεόραση, πχ ένα σακουλάκι ποπ κορν. Αλλά και αυτό δεν είναι αρκετό. Γιατί αυτή η έντονη επιθυμία για junk food; Η επιστήμη έχει τώρα την απάντηση και δηλώνει ότι ο λόγος που έχουμε έντονη λαχτάρα, είναι ότι το σώμα μας έχει ανάγκη από ανόργανα συστατικά, που πράγματι προέρχονται από το πρόχειρο φαγητό,αλλά θα ήταν πολύ πιο υγιεινό εάν τα παίρναμε από άλλα πιο υγιεινά τρόφιμα.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα είναι η τροφή που την λαχταρούν οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο. Συνδέεται όμως και με μια θρεπτική ουσία που λείπει σε πολλούς από εμάς: μαγνήσιο. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου ;
Άγχος, ευερεθιστότητα, ακόμα και αϋπνία.
Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να νιώσετε καλύτερα και πιο χαλαροί μετά την κατανάλωση σοκολάτας.

Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, όπως είναι και οι σπόροι,τα καρύδια,τα ψάρια, τα φασόλια και η μελάσα, σπανάκι, βρώμη, αβοκάντο, μπανάνα κλπ

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Δεν αποτελεί καμία έκπληξη ότι τα γλυκά τρόφιμα είναι αυτά που λαχταράμε πολύ. Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να επιθυμεί πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα θα πρέπει να ξέρετε ότι έχετε έλλειψη πέντε θρεπτικών συστατικών. Το χρώμιο, το θείο και η τρυπτοφάνη είναι ανάμεσά τους, το τελευταίο εκ των οποίων είναι η σεροτονίνη, η χημική ουσία που ρυθμίζει την ευτυχία στον εγκέφαλο. Η έλλειψη σε ανόργανες ουσίες θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι πιθανόν θα πρέπει να ανανεώσετε την διατροφή σας για να επαναφέρετε την ισορροπία του σώματός σας σε μέταλλα.

Λαχτάρα για υδατάνθρακες

Μια άλλη συχνή λαχτάρα είναι για τα ζυμαρικά και το ψωμί. Αυτό μπορεί να σημαίνει ανεπάρκεια σε άζωτο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε συνολικό υποσιτισμό. Ως εκ τούτου, αν δείτε τον εαυτό σας να λαχτάρα πολλούς υδατάνθρακες, μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινά στη διατροφή σας, όπως τα ψάρια που περιέχουν πολύ από αυτό το μέταλλο.

Λαχτάρα για αλμυρά

Αντί να ψάχνετε για τσιπς ή ποπ κορν, φάτε ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτοί είναι οι υγιείς τρόποι για να πάρετε το χλώριο και το πυρίτιο που σας λέει το σώμα σας ότι θέλει.

:)

Θεραπεία με κορτιζόνη: Τι πρέπει να τρώω;

Η χορήγηση οποιασδήποτε φαρμακευτικής αγωγής, εκτός από τα οφέλη που αναμφισβήτητα προσφέρει, είναι πιθανό να δημιουργεί και ποικίλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Ένα από τα πιο διφορούμενα φάρμακα της θεραπευτικής είναι η κορτιζόνη.
Τι είναι η κορτιζόνη;

Ουσιαστικά, η κορτιζόνη παράγεται από το ανθρώπινο σώμα με τη μορφή της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που εκκρίνεται από το φλοιό των επινεφριδίων και επηρεάζει πληθώρα οργανικών συστημάτων. Ο μεταβολισμός υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, η αντοχή στο stress, η φλεγμονώδης αντίδραση, το ενδοκρινικό σύστημα αλλά ακόμα και το στομάχι είναι μερικά μόνο από τα σημεία της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος στα οποία συμμετέχει ενεργά η κορτιζόλη. Η κορτιζόνη λοιπόν, έχοντας αντιφλεγμονώδη, αναλγητική και ανοσοκατασταλτική δράση, χορηγείται για τη θεραπεία μεγάλου αριθμού νοσημάτων. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος Addison, το σύνδρομο Cushing, φλεγμονώδεις καταστάσεις του δέρματος και των εντέρων, αυτοάνοσες ασθένειες και αλλεργίες είναι αδύνατο να αντιμετωπιστούν χωρίς τη βοήθειά της.
Παρενέργειες από τη λήψη κορτιζόνης

Ένα τόσο ευρείας δράσεως φάρμακο δε θα ήταν δυνατό να μη συνοδεύεται και από πλήθος παρενεργειών. Οι παρενέργειες αυτές εξαρτώνται:

α ) από την ποσότητα του χορηγούμενου φαρμάκου και
β ) από τη χρονική διάρκεια κατά την οποία ακολουθείται η συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.

Συχνότερη είναι η εμφάνιση οστεοπόρωσης, λοιμώξεων, αυξημένης όρεξης, υπέρτασης, καταρράκτη, οιδήματος, ευφορίας και ψυχώσεων. Κάποιες από τις παρενέργειες που παρουσιάζονται κατά τη διάρκεια χορήγησης κορτιζόνης είναι άμεσα εξαρτώμενες από τη διατροφή. Αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες μπορεί ακόμα και να αποτρέψουν τα δυσάρεστα αυτά συμπτώματα. Η διατροφή αναμφισβήτητα διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο κατά τη διάρκεια της θεραπείας με κορτιζόνη.

Η παρουσία οιδήματος, λόγω της κατακράτησης νατρίου και υγρών, είναι η κυριότερη παρενέργεια που σχετίζεται με διατροφικούς παράγοντες. Αποτέλεσμα του προαναφερόμενου οιδήματος είναι και η αύξηση του σωματικού βάρους. Ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου είναι σημαντικός τόσο για την αποφυγή του οιδήματος, όσο και για τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Το πρόσθετο αλάτι στο φαγητό πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια χορήγησης κορτιζόνης και για διάστημα περίπου έξι μηνών, μετά το τέλος της φαρμακευτικής αγωγής.

Αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης
(1.5 g/Kg σωματικού βάρους/ημέρα) και καλίου, μιας και συμβάλλουν στον περιορισμό του οιδήματος και της κατακράτησης υγρών που προκαλεί η χρήση κορτιζόνης. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη είναι: Σπαράγγια, κουνοπίδι, φυστίκια, βρώμη, αμύγδαλα, σπανάκι, μανιτάρια. Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο είναι: Φακές, μπανάνα, πατάτες, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, σταφίδες, ραπανάκι, βερίκοκα, πορτοκάλι.

Εκτός όμως από το επιτραπέζιο αλάτι, πολλές από τις τροφές που καθημερινά καταναλώνονται έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νάτριο. Τυριά, ελιές, αλατισμένοι ξηροί καρποί, παστά, κονσερβοποιημένα ή τυποποιημένα τρόφιμα, όπως κέικ και μπισκότα, αλμυρά σνακ, όπως πατατάκια και γαριδάκια, αλλά ακόμα και το ψωμί και οι φρυγανιές αποτελούν κρυφές ή φανερές πηγές αλατιού.

Όσον αφορά στη βιταμίνη D, συνίσταται επαρκής πρόσληψη. Η απαραίτητη ποσότητα εξασφαλίζεται με έκθεση στον ήλιο για περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα. Σε αντίθετη περίπτωση (όπως στην περίπτωση ηλικιωμένων ατόμων) ένα συμπλήρωμα 800IU/ημέρα κρίνεται χρήσιμο. Για τα παιδιά οι συστάσεις είναι τουλάχιστον 400IU/ημέρα. Επίσης συνίσταται περιορισμός του αλκοόλ, το οποίο ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την απώλεια ασβεστίου και μάλιστα με αυξημένους ρυθμούς, κυρίως στους άντρες. Αποφυγή του καπνίσματος, το οποίο συνδέεται με μειωμένη οστική πυκνότητα, κυρίως στις γυναίκες, λόγω μείωσης των οιστρογόνων.

Όπως λοιπόν φαίνεται από όλα τα προαναφερόμενα, ο ρόλος της διατροφής κατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής με κορτιζόνη είναι εξαιρετικά σημαντικός. Κάνοντας μικρές τροποποιήσεις στη διατροφική μας καθημερινότητα, έχουμε τη δυνατότητα να αποφύγουμε ένα μεγάλο αριθμό δυσάρεστων και επικίνδυνων παρενεργειών, διασφαλίζοντας παράλληλα το μεγαλύτερο δυνατό όφελος που μπορούμε να έχουμε από τη λήψη αυτού του φαρμάκου

Ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους των αναπτυγμένων κοινωνιών είναι το σωματικό τους βάρος. Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού στην Ευρώπη, τις Η.Π.Α. και σε άλλες χώρες του δυτικού κόσμου, πάσχει από παχυσαρκία ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν μια πλήρη εικόνα της σύνθεσης του σώματός τους και ασχολούνται μόνο με τον αριθμό τους βάρους τους. Η ουσία μιας σωστής διατροφής δεν είναι να αλλάξουμε το σωματικό βάρος, αλλά τον λιπώδη ιστό, χωρίς να χάσουμε σε μυικό ιστό. Για την επίτευξη της απώλειας βάρους και τη διατήρησή του χρειάζεται παράλληλα η αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας. Η άσκηση πέρα από τα οφέλη που προσφέρει στην συνολική υγεία του ατόμου αυξάνει τον μεταβολισμό δηλαδή τις καύσεις του σώματος μέσω της αύξησης της μυικής μας μάζας.

Και εδώ τίθεται το ερώτημα από τους περισσότερους: ” αφού γυμνάζομαι γιατί δεν χάνω βάρος;” Και η απάντηση είναι απλή… χάνεις λίπος! Και αυτό φαίνεται στην συνολική εικόνα του σώματος και όχι στη ζυγαριά σου. Η σωστή διατροφή δεν σε βοηθάει μόνο να χάσεις λίπος για να κατέβεις ένα νούμερο στη ζυγαριά αλλά σε βοηθάει παράλληλα να διατηρήσεις σε λογικά επίπεδα τον μυικό σου ιστό. Με μια απλή απεικόνιση έρχεται η απάντηση σε όλους όσους απορούν γιατί ενώ γυμνάζονται δεν χάνουν βάρος αλλά πόντους!

Διότι…. για το ίδιο βάρος σώματος το λίπος καταλαμβάνει πολύ μεγαλύτερο όγκο από τους μύες. Αν, δηλαδή, χάσουμε ένα κιλό λίπους και ταυτόχρονα αποκτήσουμε ένα κιλό μυών, τότε παρ’ όλο που το σωματικό μας βάρος δεν θα έχει αλλάξει, θα φαινόμαστε πιο αδύνατοι σε σχέση με πριν.

Εσείς είχατε σκεφτεί πόσο “χώρο πιάνει το λίπος του σώματός σας;