TrainingsAtelier

Schaut mal im neuen Heartcorekichen bei uns um die Ecke vorbei. MO-FR täglich wechselnde, frische Gerichte. Sehr lecker!

Keine Lust zum Sport zu gehen? Kein Problem, wir liefern auch!

Unsere neuen ONLINE Kurse

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Unsere Vielfalt für Dich!
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Künstliche Intelligenz ist ja gerade in aller Munde. Wir haben den Chatbot mal über seine Erfahrung mit EMS-Training gefragt;-)
Schreibt uns doch einfach mal, wie eure Erfahrungen mit dem EMS-Training sind...

Wusstest Du, dass Dir zwei Präventionskurse im Jahr zustehen und die Kosten dafür von Deiner Krankenkasse mit bis zu 100 % übernommen werden?
Bei uns kannst Du Kurse aus den Bereichen Fitness, Beweglichkeit, Entspannung und Laufen wählen.

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Du hast noch Fragen? Dann melde Dich gerne bei uns.

Dein Team vom TrainingsAtelier

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Komm in unser Team! Du bist Trainer (m,w,d) und auf der Suche nach einer Nebenbeschäftigung (Teilzeit, 450€)? Du hast Erfahrung als EMS-Trainer? Umso besser, falls nicht, auch kein Problem, wenn Du Lust hast, etwas Neues zu lernen!
Wir freuen uns auf Deine Nachricht und Kontaktaufnahme!

Wir suchen darüber hinaus auch immer Trainer für unsere Präventionskurse sowie für Firmenfitness-Angebote. Wenn Du also jemanden kennst, auf den die Beschreibung passen könnte, dann leite diesen Post gerne weiter oder teile ihn. Vielen Dank!

Geht‘s euch auch so? Dann kommt auf ein Probetraining vorbei, mit Bewegung und EMS-Training können wir da auch was für euch tun 💪

Bewegung und Muskulatur sind der Schlüssel für ein gesundes, langes Leben!

„Körperliche Aktivität und Training sind die ganzheitlich wirkungsvolle Alternative zu Medikamenten und Pillen.
Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen – starte jetzt und profitiere von der Kraft Deiner Muskeln!“ - Prof. Dr. Ingo Froböse

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Muskeltraining macht gesund und glücklich! Sagen wir doch auch immer😉

Experten Allianz für Gesundheit e. V. – „Training beugt Lebensstil-Erkrankungen vor“ - WELT 86 Prozent aller Todesfälle in der europäischen Region sind laut Weltgesundheitsorganisation auf die sogenannten Lebensstil-Erkrankungen zurückzuführen. Einer der maßgeblichsten Risikofaktoren ist die zunehmende körperliche Inaktivität und eine der effektivsten Gegenmaßnahmen, das systematis...

Bei Wasser-, Brand- und Schimmelschaden immer erst den STROBL fragen….

Diesen Mittwoch erzählt uns unser Mitglied Walter Frenzel etwas über technische Trocknung, Messtechnik, Schimmelpilz- und Brandschadensanierung.
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🟢🟤TIME FLIES BY ….🟤🟢
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😱Schon wieder fast einen Monat her! Die Wahl zu MISS und MISTER Nürnberg.
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😊️Wir hatten eine menge Spaß und die Veranstaltung war top organisiert von .
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🤩Nürnberg hat zwei mega sympathische Repräsentanten für das kommende Jahr. Glückwunsch nochmals an und !
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🟢AUFSTÜTZEN DES OBERKÖRPERS (Kobra)
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✅ Das Aufstützen des Oberkörpers und der Zug nach oben ermöglichen eine Dehnung der gesamten Körpervorderseite (Brust, Bauch, Hüftbeuger)
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1️⃣ In Bauchlage die Hände unter oder vor den Schultern platzieren und die Arme langsam strecken, bzw. den Oberkörper anheben.
2️⃣ Das Becken sinken lassen und den Brustkorb via Brustbein anheben und das Gesäß leicht anspannen.
3️⃣ Führe die Bewegung langsam und kontrolliert durch und achte auf eine ruhige Atmung. Endposition für 30-60 Sekunden halten
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🟢UPPER BODY SUPPORT
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✅ Supporting the upper body and pulling upwards allow the front muscles of the trunk to be stretched.
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1️⃣ In the prone position, place your hands under or in front of your shoulders and stretch your arms or lift your upper body.
2️⃣ Lower the pelvis and lift the chest via the sternum.
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🟤EMS = ENDLICH MEHR SCHLEMMEN😉
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Wir zeigen dir, wie es geht!
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🍲Eine gesunde Ernährung und Lebensweise muss nicht mit Verzicht und Entbehrungen einhergehen. Im Gegenteil: das Richtige essen - und vor allem, bis man satt ist.
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✅Wir schauen uns gemeinsam mit dir deine Gewohnheiten an und führen dich mit unserem ganzheitlichen Gesundheitscoaching zu deinem Ziel.
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⚡️Mit unseren Tools begleiten wir dich online und offline zu mehr Wohlbefinden.
Nur der richtige Mix aus BEWEGUNG, ERNÄHRUNG und ERHOLUNG führt dauerhaft zu mehr Vitalität und Energie
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🟢🟤KUNDENSTIMMEN
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“Ich trainiere sehr gerne bei Euch, weil es sehr viel Spaß macht und sehr effektiv ist. Ihr als Trainierteam, einen super fordert und gleichzeitig gut motiviert. Und ich nach jedem Training, Muskelkater an Stellen habe, an denen ich nicht mal wusste, dass ich dort Muskeln habe ;-)”
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🟢 WANDSITZEN
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✅Achte darauf, dass dein Rücken flach an der Wand anliegt.
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1️⃣ Stelle deine Füße fest auf den Boden, schulterbreit auseinander und dann etwa 2 Fuß von der Wand entfernt.
2️⃣Schieb deinen Rücken die Wand hinunter, bis deine Knie ungefähr im 90-Grad-Winkel sind. Jetzt könnte jemand bequem auf deinem Schoß platz nehmen 😉
3️⃣Deine Knie sollten direkt über deinen Knöcheln sein und auf keinen Fall davor.
4️⃣HALTE diese Position und spanne dabei bewusst deine Bauchmuskeln an.
5️⃣Wenn du fertig bist, nehm dir ein paar Sekunden Zeit, um langsam in eine stehende Position zurückzukehren.
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🟢 WALL SIT
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✅ Make sure your back is flat against the wall.
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1️⃣ Place your feet firmly on the ground, shoulder-width apart, and then about 2 feet out from the wall.
2️⃣Slide your back down the wall while keeping your core engaged and bending your legs until
they’re in a 90-degree angle—or right angle, so that if someone wanted to sit on your lap, they could. (Although now probably isn’t the best time.)
3️⃣Your knees should be directly above your ankles, not jutting out in front of them.
4️⃣HOLD your position, while contracting your ab muscles.
When you’re ready to wrap it up, take a few seconds to slowly come back to a standing position while leaning against the wall.
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🟤EXPERTEN-TIPPS, UM MIT DEM EMS-TRAINING ZU BEGINNEN
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✅Trink ausreichend Wasser, bevor du trainierst
✅Trainiere nur, wenn du dich gesund und fit fühlst ✅Bestimme die richtige Intensität für dein Training. Informiere deinen Trainer sofort, sollte die Intensität zu hoch sein.
✅Verwende vor dem Training keine Cremes oder Körperlotionen
✅Achte auch selbst auf eine korrekte Übungsausführung
✅Ideal sind funktionelle Ganzkörperübungen, um auch z. B. Koordination mit zu trainieren
✅Du brauchst eine ausgewogene Ernährung
✅Ergänze dein EMS-Training mit anderen Trainingsformen (z. B. Laufen, Schwimmen, Yoga) die dir Spaß machen
✅Vergess nicht, dich auszuruhen und ausreichend zu schlafen (Ideal sind 8 Stunden pro Nacht)
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🟤TOP TIPS TO GET STARTED WITH EMS TRAINING
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✅Drink water before you train
✅Determine the right amount of intensity for your training. Always tell your trainer if the impulse is too low or too high.
✅Do not use any creams or body lotions before the training
✅You need to learn the proper form/technique
✅You need full-body moves to get more functional
✅You need to have a balanced nutrition
✅Complement your training with other for of training
✅Don’t forget to rest & recover
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🟢🟤 WILLKOMMEN ZURÜCH
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Wir sind mehr als glücklich!🤩
Die zweite Woche der Wiedereröffnung ist vorbei und
wir kommen wieder in einen guten Rhythmus. 🙌
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Möchtest du bei uns trainieren? Buche dein unverbindliches Probetraining unter dem Link in unserer Bio.
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We are ready to rumble💪💪
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🟢🟤WELCOME BACK
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We are more than happy 🙌
The second week of the reopening is gone and we are getting again in rythm.
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Do you want to train with us? Book your trial training at the link in our Bio.
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Let's get ready for another training week 💪
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🟢🟤HIGHTECH🟢🟤
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🙌Unser hightech EMS-Training wird noch komfortabler!
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Ab jetzt haben wir einen neuen, elektrischen Wassersprüher im Einsatzt, selbsverständlich mit HEIZUNG!! 😜
·
❄️Denn Winteranfang ist bereits wieder in 27 Wochen!
·
Höchste Hygienestandards: Filter und Keimschutz befreien das Wasser von Schadstoffen und Mikroorganismen.
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💪
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🟢🟤HIGHTECH🟢🟤
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·
Ab jetzt haben wir einen neuen, elektrischen Wassersprüher im Einsatzt, selbsverständlich mit HEIZUNG!! 😜
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❄️Denn Winteranfang ist bereits wieder in 27 Wochen!
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🟢 SEITLICHER AUSFALLSCHRITT
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1️⃣ Starte aus einem schulterbreiten Stand und verlager Deinen Körperschwerpunkt zu einer Seite, löse den Fuß vom Boden und mach einen breiten Ausfallschritt zur Seite. 2️⃣Dabei bleibt Dein Oberkörper möglichst aufrecht und gleichzeitig schiebt Deine Hüfte nach hinten. Das Bein, das den Schritt macht, beugst Du bis 90°. Das Knie bleibt in der Beugung über der Fußspitze ausgerichtet, kippe nicht nach innen oder außen. Das andere Bein bleibt lang gestreckt.
3️⃣Mach den Schritt zur Seite so groß Du kannst damit Dein Knie am Ende der Bewegung hinter oder über der Fußspitze bleibt. Drücke dich dann wieder nach oben und bringe den Fuß in einer Bewegung wieder in die Ausgangsstellung.
4️⃣12-15 Wiederholungen mit 3 Sätzen pro Bein.
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🟢 LATERAL LUNGES
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1️⃣ Start with your feet wider than your hips and your knees and toes pointing forward. (Slightly turning your feet out to 11 o'clock and 1 o'clock is okay too, if it feels more comfortable).
2️⃣ Shift your weight into your right heel, push your hips back, and bend that knee while leaving your left leg straight. Try to get your thigh parallel to the floor. You can bring your arms in front of you as a counter balance or clasp them at your chest.
3️⃣ Then, drive through your right foot to reverse the movement. Pause at the top to squeeze your glutes and stretch the front of your hips forward. That's one rep.
Repeat on the other side.
4️⃣ Sets/reps for results: 12-15 reps on each side for 3 sets is perfect.
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🤩TRAININGSSTART‼️❕‼️
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25. Mai 2021
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ES GEHT WIEDER LOS!
Ab 25. Mai haben wir wieder für euch geöffnet. Wir freuen uns mega euch alle wieder zu sehen und mit euch zu trainieren💪
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Melde Dich bei uns und vereinbare Deinen Trainingstermin. Natürlich gibt es auch jetzt wieder Probetrainings zu buchen.
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Wir wünschen allen Vätern einen grandiosen Vatertag!
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VATERTAG
Der Vatertag (regional auch Herrentag oder Männertag) ist ein in verschiedenen Teilen der Welt begangenes Brauchtum zu Ehren der Väter. Je nach Land und Region wird er an unterschiedlichen Tagen gefeiert.
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