Plant-Based-Diet.de

Plant Based Abendessen. Nur um mal so eine Idee zu bekommen, von dem was ein Sportler mit 90 Kilo benötigt. Das ist für eine Person.:-) Grünkohl und Salat mit Kürbis, Linsen Burger und mit Zwiebeln überbackener Tofu. So ist der Proteinbedarf gedeckt und man bleibt Plant-Strong:-)

Süßkartoffel Curry mit Kichererbsen, Auberginen und Basmati Reis. Genau das richtige nach einem intensiven Krafttraining.

Sükartoffel Party am Sonntag;-)

Ein schönes Beispiel für moderat und Plant-Based...

Follow these food guidelines and you'll be well on your way to living happily and healthfully to 100: http://ow.ly/WqSz303wfO4

Brombeeren aus dem eigenen Garten:-) Frischer geht es nicht. Die ungezüchtete Version hat zwar ein paar mehr Kerne, als die gepimpten aus dem Obstgeschäft, aber mit einem Hochleistungsmixer ist das kein Problem und man hat den perfekten Brombeer Smoothie. Brombeeren sind extrem reich an Pflanzenfarbstoffen, die vielfältige gesundheitliche Vorteile haben.

Der einzige US Gewichtheber bei Olympia 2016 ernährt sich pflanzlich:-)

Only Male US Weightlifter in Olympics is Vegan Vegan athlete Kendrick Yahcob Farris will represent the United States at the Rio games.

Bulgur Salat mit gegrilltem Tempeh. Plant-Strong Food;-)

Hier eine australische Olympia Sprinterin, die mit einer pflanzlichen Diät, ihre Leistungen noch weiter verbessert hat:
http://www.dailytelegraph.com.au/sport/olympics-2016/morgan-mitchells-rio-olympic-campaign-transformed-by-a-documentary-on-animal-cruelty/news-story/521856cf99e888ab34f4a73513a4f825

How animal cruelty transformed Rio campaign JUST under two years ago Morgan Mitchell watched a documentary and it changed her life.

Mehr Infos zur neusten Studie zum Thema pflanzliche und tierische Eiweiße in der Nahrung......
https://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2016/08/02/the-added-cost-of-eating-red-meat-higher-mortality-risk-scientists-say/

The added cost of eating red meat — higher mortality risk, scientists say This study's findings were straightforward: People whose source of protein came from red and processed meats had a higher mortality rate than those who mostly ate plants.

Und Nüsse gehören auch immer dazu;-)
http://nutritionstudies.org/evidence-nut-consumption-human-health/

Evidence on Nut Consumption and Human Health - Nutrition Studies Eating too much of any rich food, even plants in whole form, may not be a good idea for people with heart disease. However, science shows health benefits.

Sagen wir doch schon lange;-)
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/pflanzliches-eiweiss-ist-gesuender-als-tierisches-a-1105632.html

Ernährungsstudie: Pflanzliches Eiweiß scheint gesünder als tierisches - SPIEGEL ONLINE Rote Linsen statt Hühnchen, Tofu statt Steak: Wer viel pflanzliches Eiweiß isst, lebt laut Forschern gesünder. Das gilt insbesondere für Menschen, die rauchen, sich kaum bewegen oder Übergewicht haben.

Joghurt geht auch ohne Milch und ohne Soja. z.B. auf Kokosbasis

Bohnen gehen immer und das in allen Variationen ;-)

Immer mehr Kardiologen in den USA sind der Meinung das eine Plant-Based Diet die beste Prevention und sogar Therapie gegen Herz-Kreislauf Erkrankungen ist.

Why I Abandoned Traditional Cardiology to Become the “Healthy Heart Doc” My father's health declined during years of medicating the symptoms of poor nutrition. After his death, my grief turned to action.

Pflanzlicher Cashew Käse zum Überbacken. Hab eben eine Version aus Cashews und Tapioca Stärke gemacht und bin begeistert.....:-) Bilder folgen, wenn die Pizza gut wurde:-)

Selbst Arnold sieht es heute anders;-)
http://www.riseofthevegan.com/blog/schwarzenegger-im-slowly-getting-off-meat-and-i-can-tell-you-i-feel-fantastic

Schwarzenegger: "I'm slowly getting off meat, and I can tell you, I feel fantastic!" Arnold Schwarzenegger, former Governor of California and widely regarded as one of the best bodybuilders of all time, recommends people work on cutting down and eliminating meat from their diet just as he is doing. His doctors recommend he eliminates meat for health reasons, and his friend James Cam...

Nudelsalat mit Spargeln. Glutenfrei und mit viel Protein, dank Kichererbsen-Nudeln. Das Rezept gibt es demnächst.

Der Proteinbedarf fürs Wochenende sollte gedeckt sein;-)

Mein neuer Pre-Workout Booster. Frischer Melonensaft und danach 2 Esslöffel Leinöl. Das Öl ist jetzt nicht besonders lecker, aber die Mischung machts, man ist sofort fitter.......

Das Grillen geht weiter;-) Gegrillte Süßkartoffeln mit Macadamia-Kirsch Salsa. Das wird unser nächstes Rezept;-) Da Kirschen Muskelkater lindern können, vielleicht ein perfektes After-Workout Dinner;-)

Das neue Rezept ist da: Gefüllte Champignons mit Hummus und Rucola:
http://plant-based-diet.de/gegrillte-champignons-mit-hummusfuellung

Gegrillte Champignons mit Hummusfüllung Gegrillte Champignons mit Hummusfüllung sind das perfekte Gericht für den pflanzlichen Grillabend. Kichererbsen und Champignons sind wahre Nährstoffbomben

Defintiv Plant-Based;-)
http://www.wsj.com/articles/djokovic-vegan-with-a-little-fish-here-and-there-1464285406

Djokovic: ‘Vegan with a Little Fish Here and There’ Djokovic, who won his second-round match at the French Open on Thursday, said he has been a “pescatarian” for almost a year now. “Vegan with eating a little bit of fish here and there,” he said.

Gegrillte Champions mit Hummus Füllung.Die perfekte pflanzliche Alternative für den Grill. Kichererbsen sind eine gute Eisen, Zink und Kupferquelle und liefern viel Eiweiß. Champignons sind voller gesunder Inhaltsstoffe und können die eigene Immunabwehr verbessern. Aber das Wichtigste ist, das das Rezept verdammt gut schmeckt.:-) Demnächst auf unserer Website;-)

Das neue Rezept ist da, Couscous mit Aprikosen und gerösteten Mandeln.
http://plant-based-diet.de/couscous-mit-aprikosen-und-geroe…

Couscous mit Aprikosen und gerösteten Mandeln Couscous mit Aprikosen und gerösteten Mandeln. Lecker und gesund.

Muskeln und pflanzliche Ernährung sind kein Gegensatz:
https://www.youtube.com/watch?v=yKX-gNv0AwU

A vegan bodybuilding experiment: Joshua Knox at TEDxFremont www.tedxfremont.com A fateful blizzard on a drive to Tahoe led to a conversation about food and nutrition, which inspired bodybuilder Joshua Knox, a Google e...

Couscous mit gerösteten Mandeln und Aprikosen und einer Note geröstetem Curry. Einfach nur Lecker:-) Nicht unbedingt eine große Eiweißbombe ABER dafür enthält Couscous sehr viel Selen und getrocknete Aprikosen sind ein guter Eisenlieferant. Auch Curry wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper aus. Deshalb: AUSPROBIEREN, das Rezept gibt es demnächst auf unserer Website.

Basics zum Thema "Grüne Smoothies"
https://youtu.be/bNFis6lPm98

Hier nun das Rezept:
http://plant-based-diet.de/asiatischer-kichererbsensalat

Asiatischer Kichererbsensalat mit Sesam Der asiatische Kichererbsensalat mit Sesam ist eine Geschmacksexplosion und enthält viel Eiweiß und Magnesium, die perfekte Mahlzeit nach dem Training

Kichererbsen-Salat mit Kresse und Zuckerschoten. Das Rezept gibt es nächste Woche auf unserer Website und den Salat heute zum Abendessen:-)