Innen & Aussen Gesund

💦 Schluss mit schweren, geschwollenen Beinen! ⚠️

Wassereinlagerungen können unangenehm sein und verstärken das Gefühl von Schwere in den Beinen. 🧱

Es gibt wirkungsvolle Lösungen, um deinem Körper zu helfen, überschüssiges Wasser abzubauen und die Durchblutung zu verbessern.👏🏻

Finde heraus, was bei dir die Ursache ist, probiere diese Tipps aus und bringe deinen Beinen die Leichtigkeit zurück! 🌿💧

Hast du weitere Fragen oder suchst individuelle Lösungen? Schreib uns gerne eine Nachricht!

Sandra & Lisa

Möchtest du deinen Wohlfühlkörper erhalten? Dann solltest du jetzt genau aufpassen!‼️

Wenn du bei der Checkliste zwei oder mehr Symptome regelmäßig hast, solltest du deine Gewohnheiten im Körper & Geist überdenken! 💭

Zu viele Säuren in deinem Körper können ein großes Hindernis auf dem Weg zu deinem Wohlbefinden von Körper & Geist sein!😱

Dabei gilt es nicht, einfach mal schnell eine Saftkur oder ein Basenbad zu machen, einmal „Nein“ zu sagen, dein Wunschleben zu manifestieren oder dir täglich Affirmationen aufzusagen. Denn all das kann dich daran hindern, deine Lebensgestaltung wirklich zu verändern, da die dahinterliegenden Ursachen nicht gelöst werden.😯

Es kommt darauf an, dein Leben ausgewogen zu gestalten und insgesamt ein Gleichgewicht zu finden. ⚖️

Dazu gehört auch manchmal, einen Schritt zurückzugehen:
✨ Deine Ernährungsweise zu reflektieren! Führe ich eine eingeschränkte Ernährung durch? Fehlen mir hier vielleicht wichtige Nährstoffe?
✨ Traumatische Erlebnisse zu lösen! Warum kann ich meine Verhaltensweisen nicht nachhaltig ändern?
✨ Wie viel oder wie wenig Bewegung gönne ich mir im Alltag?

Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest und ganzheitlich lösen möchtest schrieb uns eine dm. :)

Sandra & Lisa

Die Auswirkungen einer ungeachteten Hochsensibilität machen sich im Körper und Geist auf unterschiedliche Weise bemerkbar und können auf Dauer krank machen.

Um aus diesem Kreislauf ausbrechen zu können, ist es wichtig, ein Bewusstsein über deine Hochsensibilität zu schaffen.

Genau hierfür haben wir einen Fragebogen für dich konzipiert📝, anhand dessen du herausfinden kannst, ob du hochsensibel bist. Diesen findest du in unserer Biografie.

Im zweiten Schritt ist es dann wichtig, deine Gefühle und Empfindungen anzunehmen und nicht anzupassen oder anzuzweifeln!

Schaffst du es bereits, zu deinen Gefühlen zu stehen? ✨

Immer wieder gibt es Situationen in denen Stress unumgänglich ist.

Daher ist es wichtig, ein paar hilfreiche Tools an der Hand ✋ zu haben, die dir helfen deinen Körper und Geist zu unterstützen.

📍Atmung: 4-4-4 Atemtechnik:
4 Zähleinheiten ein-4 Zähleinheiten halten-4 Zähleiheiten aus.
Atemübungen aktivieren das parasympathische Nervensystem und unterstützen den Körper dabei sich zu entspannen und Stress abzubauen.

📍Keine Isolierten Kohlenhydrate: da Blutzuckerspitzen Stress im Organismus auslösen, gilt es diese zu vermeiden - kombiniere diese idealerweise mit Proteinen.

📍Ätherische Öle: Lavendelöl enthält Verbindungen, die als natürliche Beruhigungsmittel wirken können, indem sie das Nervensystem entspannen.

📍B-Vitamine, Zink und Magnesium können bei Stress helfen, da sie das Nervensystem unterstützen, die Produktion von Stresshormonen reduzieren und das Immunsystem stärken können.

📍Tagebuch: Indem man regelmäßig seine Gedanken und Emotionen aufschreibt, kann man Stressoren identifizieren, negative Gedankenmuster erkennen und neue Perspektiven gewinnen.

📍Lüften: Durch das Öffnen eines Fensters und dem Einlassen von frischer Luft kann der Sauerstoffgehalt im Raum erhöht werden, was dazu beitragen kann, den Körper zu entspannen und das Stressniveau zu senken.

Hast du Fragen zu den einzelnen Tools?
Welche davon setzt du schon regelmäßig um?

Lisa & Sandra

Sucht jemand noch einen schönen Co-Working Space? Gerne melden!

Innen & Aussen Gesund Alternative & holistic health service

Wusstet ihr, dass die Nährstoffdichte in unserem Obst und Gemüse in den letzten 50 Jahren abgenommen hat? 🫣

Dieses hat eine Vielzahl von Gründen:
👩‍🌾Verwendung von Düngemitteln: Der Einsatz von chemischen Düngemitteln kann dazu führen, dass die Pflanzen weniger Nährstoffe enthalten.
💶 Wahl von Sorten mit höherem Ertrag: Pflanzenzüchter haben sich die letzten Jahrzehnte darauf konzentriert, Sorten zu entwickeln, die höhere Erträge erzielen, anstatt auf Nährstoffgehalt zu achten.
🏭Umweltverschmutzung: Verschmutzung der Luft, des Wassers und des Bodens kann ebenfalls dazu beitragen, dass Pflanzen weniger Nährstoffe besitzen.
☠️Einsatz von Pestiziden: Pestizide können die Pflanzen vor Schädlingen schützen, tragen aber auch dazu bei, dass die Pflanzen weniger Nährstoffe enthalten.

Darüber hinaus gibt es noch weitere Faktoren, die dazu beitragen, dass wir einen erhöhten Nährstoffbedarf haben:
🍟Unausgewogene Ernährung: Wenn wir uns unausgewogen ernähren, oder zu viele verarbeitete Lebensmittel essen, erhalten wir nicht alle Nährstoffe, die wir benötigen.
🤯Stress: Stress kann dazu führen, dass wir mehr von bestimmten Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin B und Magnesium benötigen.
🫥Lebensstil: Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel können dazu beitragen, dass wir einen erhöhten Nährstoffbedarf haben.
⚡Entzündungen im Körper: besonders die im Darm können dazu führen, dass die Aufnahme von Nährstoffen verschlechtert ist. 😮‍💨

Wie äußert sich ein Mangel an Nährstoffen, hast du eine Idee?

Sandra & Lisa

⁠

Wusstet ihr, dass die Nährstoffdichte in unserem Obst und Gemüse in den letzten 50 Jahren abgenommen hat? 🫣

Dieses hat eine Vielzahl von Gründen:
👩‍🌾Verwendung von Düngemitteln: Der Einsatz von chemischen Düngemitteln kann dazu führen, dass die Pflanzen weniger Nährstoffe enthalten.
💶 Wahl von Sorten mit höherem Ertrag: Pflanzenzüchter haben sich die letzten Jahrzehnte darauf konzentriert, Sorten zu entwickeln, die höhere Erträge erzielen, anstatt auf Nährstoffgehalt zu achten.
🏭Umweltverschmutzung: Verschmutzung der Luft, des Wassers und des Bodens kann dazu beitragen, dass Pflanzen weniger Nährstoffe enthalten.
☠️Einsatz von Pestiziden: Pestizide können die Pflanzen vor Schädlingen schützen, tragen aber auch dazu bei, dass die Pflanzen weniger Nährstoffe enthalten.

Darüber hinaus gibt es noch weitere Faktoren, die dazu beitragen, dass wir einen erhöhten Nährstoffbedarf haben:
🍟Unausgewogene Ernährung: Wenn wir uns unausgewogen ernähren, oder zu viele verarbeitete Lebensmittel essen, erhalten wir nicht alle Nährstoffe, die wir benötigen.
🤯Stress: Stress kann dazu führen, dass wir mehr von bestimmten Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin B und Magnesium benötigen.
🫥Lebensstil: Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel können dazu beitragen, dass wir einen erhöhten Nährstoffbedarf haben.
⚡Entzündungen im Körper: besonders diese im Darm können dazu führen, dass die Aufnahme von Nährstoffen verschlechtert ist. 😮‍💨

Wie äußert sich ein Mangel an Nährstoffen, hast du eine Idee?

Sandra & Lisa

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