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Warum? Nachts haben wir eine Phase von ca. 7-8 Stunden in der wir keine Nahrung zu uns nehmen (zumindest, wenn alles gut läuft ;)). Während dieser Zeit sollte der Körper in der Lage sein, auf Fettreserven als Energiequelle zurückzugreifen. 🔥🔥🔥 Wenn aber unser Fettstoffwechsel nicht optimal funktioniert, kann es zu einer Unterzuckerung kommen. Diese Unterzuckerung führt zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol sowie Adrenalin und Dopamin, die das Aufwachen fördern können.🎢🎢🎢 In einem solchen Zustand kann die Blase signalisieren, dass sie gefüllt ist, was uns zusätzlich aufwecken kann. Wäre der Fettstoffwechsel jedoch gut reguliert, könnten diese nächtlichen Unterzuckerungen vermieden werden, und du würdest weniger wahrscheinlich aufwachen.🤷‍♀️ Viele unserer Kundinnen haben Schwierigkeiten, längere Zeit ohne Essen auszukommen, da zum einen Nahrungsmittel ständig verfügbar sind und wir häufig auch so konditioniert wurden, unsere Emotionen durch das Essen zu regulieren. 🍝🍦🍩 Daher sollten wir unbedingt unseren Fettstoffwechsel im Alltag häufiger trainieren. Möchtest du wissen wie das geht? Like unsern Beitrag und wir machen dir eine Übersicht in den nächsten Tagen fertig! ♥️ Sandra & Lisa #innenundaussengesund #frauengesundheit #veränderungverwandelt #BLUTZUCKERSPIEGEL #cortisolspiegel #fettstoffwechsel #körperundgeist #frauengesundheit #unterzucker #hormonelledysbalance #emotionalesessen

Fühlst du dich wie ein Außenseiter in einer Welt, die andere Maßstäbe setzt? 🙇🏻‍♀️🤷🏼‍♀️ Es ist jetzt an der Zeit, für dich einzustehen!🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♀️ Der Vergleich mit einer Orchidee hat uns sofort gefallen. Zuerst mussten wir jedoch das Bild der Pflanze mit ihren lustigen Kämmerchen auf Oma’s Fensterbank ablegen. 👵 Wie auch die Orchidee, „gedeihen“ hochsensible Menschen nur in Umfeldern, die passen – wo die Reize reduziert sind, wo Ehrlichkeit herrscht und Werte stimmen. Kein Wunder also, dass du dich manchmal so anders und so falsch fühlst. 🤷🏼‍♀️ ABER! Genau das, was dich anders macht, macht dich besonders. Deine Sensibilität ist keine Schwäche – sie ist deine Stärke. Sie ermöglicht dir, tief zu fühlen, authentische Verbindungen aufzubauen und kreative Lösungen zu finden.✨ Lerne, dich selbst anzunehmen und deine Bedürfnisse zu respektieren, um in deiner Einzigartigkeit zu strahlen. 😊 Na, spricht dich das an? Dann setzte dich gleich auf die Warteliste für den Hochsensibel Kurs der bald beginnt! Schick uns einfach eine DM mit „HSP“! Lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen! Sandra & Lisa ✨ #innenundaussengesund #körperundgeist #frauengesundheit #ganzheitlichegesundheit #selbstliebe #hochsensibel #hochsensibilität #feinfühlig #selbstwert #selbstwertgefühl #empathie #empathiefähigkeit #grenzensetzen #abgrenzung #neinsagen #selbsterkenntnis #hochsensitiv #feinfühligkeit #körperbewusstsein #emotionenfühlen #gefühlezulassen #selbstregulation #hsp #frauengesundheit #anderssein #neurodivers #einzigartig #psychischegesundheit #mentalegesundheit #selbstfürsorge #achtsamleben

💦 Genug von schweren, wassergefüllten Beinen? Nur wenn du deine persönliche Ursache(n) kennst, kannst du auch eine nachhaltige Lösung finden. Wenn du nicht genau weißt, was die Ursache für deine Beschwerden ist, wirst du wahrscheinlich immer wieder gegen die gleichen Probleme kämpfen.🚨 Möchtest du Lösungen gegen Wassereinlagerungen haben? Dann lass uns ein Like da! ♥️ Sandra & Lisa #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #körperundgeist #frauengesundheit #wassereinlagerungen #wassereinlagerungenbekämpfen #schwerebeine #unverträglichkeiten #histaminose #östrogendominaz

Im Alltag ist es oft schwer neue Routinen und Gewohnheiten aufzubauen. Wie du den Urlaub dafür nutzen kannst, verraten wir dir! 👀 Im Urlaub haben wir meistens die Zeit und den Raum, um innezuhalten und unseren Alltag zu reflektieren. ✨Also tu es auch und nutze deine Zeit für Dich. ❤️ Es kostet dich eine Stunde, wird dir aber so viel mehr geben: Entspannung, Selbstwirksamkeit, Selbstfürsorge, Kraft, Energie und Erfolg. Also worauf wartest du noch, schnapp dir einen Zettel und einen Stift und leg los ;) Folgende Fragen können dir dabei helfen: 1. Welche meiner täglichen Gewohnheiten tun mir wirklich gut? 2. Was hindert mich daran, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln? 3. Welche Gewohnheiten haben mir in der Vergangenheit gutgetan? 4. Welche kleinen Änderungen könnten eine große Wirkung haben? 5. Wie sieht mein idealer Tag aus? 6. Welche ersten Schritte kann ich heute unternehmen? Wenn du jetzt gerade keine Zeit, oder keine Urlaub hast, dann Speicher dir den Beitrag für später ;) Viel Spaß, Lisa & Sandra #innenundaussengesund #körperundgeist #körperakzeptanz #ritualeundgewohnheiten #Urlaub #veränderungverwandelt #Frauengesundheit #systemischefragen #systemischetherapieundberatung

Endlich im Urlaub und plötzlich kämpfst du mit Verstopfungen? Keine Sorge, hier sind effektive Lösungen, damit du deine Auszeit in vollen Zügen genießen kannst! 💊 Hochdosiertes Magnesium Magnesium wirkt als natürliches Abführmittel, da es Wasser in den Darm zieht und so den Stuhl weicher macht. Eine Dosis von 400-800 mg vor dem Schlafengehen kann helfen, die Verdauung zu fördern. 🥤 Flohsamenschalen in Wasser Flohsamenschalen sind reich an Ballaststoffen und helfen, den Stuhl zu vergrößern und weicher zu machen. Einfach einen Teelöffel Flohsamenschalen in ein Glas Wasser einrühren und trinken. Stelle sicher, ausreichend Wasser nachzutrinken! 🏃‍♂️ Joggen oder Trampolinspringen Körperliche Aktivität regt die Darmbewegungen an. Ein leichter Jogginglauf oder ein paar Minuten auf dem Trampolin können Wunder wirken und die Verdauung in Schwung bringen. 💧 Mindestens 3 Liter Wasser trinken Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um den Stuhl weich zu halten und Verstopfungen vorzubeugen. Versuche, mindestens 3 Liter Wasser über den Tag verteilt zu trinken. 🥗 Mindestens 30g Ballaststoffe täglich Ballaststoffe fördern die Darmtätigkeit und erleichtern den Stuhlgang. Integriere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in deine Ernährung, um auf mindestens 30g Ballaststoffe pro Tag zu kommen. Genieße deinen Urlaub ohne Verdauungsprobleme! Lisa & Sandra #innenundaussengesund #systemischegesundheitsberatung #Körperundgeist #verstopfung #UrlaubsTipps #VerstopfungLösen #GesundReisen #Wellness #TravelHacks

🌿Wusstest du, dass dein Körper bei Erschöpfung mehr Nährstoffe benötigt? 😴🔋 Stress erhöht den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen da dein Körper härter arbeitet, um das Gleichgewicht zu halten. Müdigkeit zeigt, dass wir mehr Energie verbrauchen als produzieren. Ein Grund dafür können die Mitochondrien sein, die Kraftwerke unserer Zellen, die Nahrungsenergie in Körperenergie umwandeln. B-Vitamine: Wichtig für Energie und Entgiftung. ➡️Tipp: Nimm einen aktivierten B-Komplex. Coenzym Q10: Wandelt Nahrungsenergie in Zellenergie um. ➡️Tipp: Verwende Ubiquinol, die aktive Form von Q10. Aminosäuren: Wichtig für Mitochondrien, besonders L-Carnitin. ➡️Tipp: Achte auf die Verdauung und auf hochwertige Eiweißquellen in Form von Aminosäuren. Magnesium: Zentral für Entspannung und Energieproduktion. ➡️Tipp: Kombiniere verschiedne Verbindungen & verteile 300-500 mg über den Tag, wenn der Stuhl dünner wird, reduziere. Vitamin C: Wichtig für Nebennieren und Cortisolregulation. ➡️Tipp: Individuelle Dosierung, starte mit 500 mg stündlich bis der Stuhl dünner wird, dann reduzieren. Weitere relevante Stoffe für die Mitochondrien sind: Kreatin, Eisen, Vitamin D + K2, Selen, Zink und Chrom. Wollt ihr mehr darüber erfahren? Dann lasst uns ein Like da. Sandra & Lisa

Wir finden den Trend extrem ermutigend und möchten auch unser #museumdermisserfolge teilen. Das haben wir aus unseren Misserfolgen gelernt: Als selbständige Mütter wissen wir, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen. Doch mit Mann und Kind gelingt uns das nicht immer 😉. Aber wir haben gelernt, uns bewusst Zeit zu nehmen uns unsere Batterien wieder aufzufüllen. Wir haben erkannt, dass Rückschläge zur Heilung dazugehören 🌱. In schwierigen Phasen halten wir inne, ändern unseren Weg und hören auf die Signale unseres Körpers 💪. Früher wollten wir „normal“ sein und nicht so sensibel 🌈. Heute tragen wir unsere Sensibilität mit Stolz und es fühlt sich richtig an 💖. Der Schritt, bei Instagram in die Kamera zu sprechen, fiel uns schwer 🎥. Doch „ein Weg entsteht, wenn man ihn geht“ – mittlerweile haben wir über 2.000 Follower und sind dankbar für jeden von euch 🙌. DANKE! Ja, ab und zu kompensieren wir, anstatt Gefühle zu akzeptieren und zu regulieren 🤔, dann aber auch bewusst und akzeptieren die Konsequenzen voller Selbstliebe 🌟. Was war dein Misserfolg? Teile ihn gerne mit uns in den Kommentaren, um uns gegenseitig zu ermutigen 💬! Lisa & Sandra #museumdermisserfolge #innenundaussengesund #körperundgeist #ganzheitlichegesundheit

🚫 Falsches Verhalten kann deinen Stoffwechsel sabotieren🚫 Der Stoffwechsel kann sich verändern, ja! Aber wahrscheinlich nicht so, wie du denkst! Du kannst durch falsches Verhalten deinen Körper dazu bringen, Fett nicht mehr effizient zu verbrennen. 🚫 Falsches Verhalten ist z.B.: 1. Zu viel Verzicht 🥗❌ 2. Exzessiver Sport 🏃‍♀️🔥 3. Schnell abnehmen wollen ⚖️⏳ 4. Extreme Diäten wie LowCarb oder Saftkuren 🥤🚫 🧬 Und ab 30 erleben wir Frauen leider auch noch hormonelle Veränderungen, die den Körper sensibler auf Stress und Ernährungsfehler reagieren lassen, was die Fettverbrennung zusätzlich beeinträchtigt. 💡Was und wie viel du isst, beeinflusst, ob du Fett auf- oder abbaust. Ein Kaloriendefizit ist notwendig, aber die Ernährung muss auch ausgewogen und nährstoffreich sein. Viele fokussieren sich zu sehr auf „wenig“, „schnell“ und „extrem“, was den Stoffwechsel sabotiert. 🔥 Bereit für eine Veränderung? Zeit, deinen Stoffwechsel wieder auf Kurs zu bringen! Melde Dich und wir helfen dir dabei! Link in der Bio Sandra & Lisa #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #stoffwechsel #körperundgeist #erschöpfung #frauengesundheit #saftkur #ganzheitlichegesundheit

Es heißt nicht umsonst, dass unser Körper das speichert, was unser Verstand nicht verarbeiten kann. 🧠✨ Unser Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und kann vieles aushalten... und festhalten. Doch irgendwann wird die festgehaltene Energie zu groß und Symptome zeigen sich. 🌪️💔 Warte nicht, bis es soweit kommt! Buche jetzt ein Erstgespräch und lass uns gemeinsam in die Veränderung gehen. 💬🌟 👉 Link in der Bio! Sandra & Lisa #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #erschöpfung #frauengesundheit #körperundgeist #chronischeentzündung #burnout #trauma #emdr #traumatherapy #innerekindarbeit #proteinmangel #nährstoffmangel #überarbeiten #exessiversport #schutzmechanismen

Kennst du das Gefühl? Du weißt genau, was richtig wäre, aber irgendwie gelingt es dir nicht, es in die Tat umzusetzen? 😓 Wenn du folgende Fragen mit „JA“ beantwortest: ❓Hast du zu hohe Ansprüche und Angst vor möglichen Fehlern? ❓Merkst du, dass du häufig Infektanfällig bist, PMS Beschwerden hast und generell einfach Erschöpft und Überreizt bist? ❓Hast du regelmäßig Angst vor Ablehnung oder Misserfolg? Dann kann es sein, dass dir deine Hochsensibilität noch im Weg steht und dich daran hindert in die Umsetzung zu kommen und dein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu leben! 🦋 Willst das ändern? 💫 Dann buche dir jetzt ein kostenloses Erstgespräch! Wir freuen uns auf dich! Link in der bio! Lisa & Sandra #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #systemischegesundheitsberatung #gesundheitsberatung #systemischetherapie #hochsensibel #veränderung #frauengesundheit #erschöpfung #körperundgeist #hormonelledysbalance #depressiveverstimmung #glaubenssätze #alltagmithochsensibilität #systemischeberatung #emotionsverarbeitung #stress #perfektionismus #Reizverarbeitung #Nährstoffmangel #Handlungsplan

Erkennst du dich wieder ❓Dann schau hin und komme jetzt in die Veränderung✨ Wenn du merkst, dass du immer wieder zu ungesunden Strategien wie Essen🍫, Social Media scrollen🤳 oder Suchtmitteln wie Alkohol, Kaffee und Nikotin 🍷 greifst, um mit deiner inneren Unruhe klarzukommen, dann darfst du dir jetzt endlich erlauben, hinzuschauen. Finde heraus, was hinter deiner inneren Unruhe 😣 steckt: Trauma, Prägungen, Glaubenssätze, Verhaltensmuster, zu viele Stresshormone, eine Verschiebung der Neurotransmitter oder chronische Entzündungen? Wenn du endlich aus deinen Verhaltensmustern aussteigen und wirklich für dich sorgen möchtest, um langfristige gesundheitliche Einschränkungen vorzubeugen, dann buche jetzt ein kostenloses Erstgespräch. Link in der Bio. Lisa & Sandra #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #systemischeberatung #gesundheitsberatung #körperundgeist #innereunruhe #innereunruhebekämpfen #trauma #systemischegesundheitsberatung #systemischescoaching #ernährungsberatung #frauengesundheit #erschöpfung #depressiveverstimmung

Warum❓Weil uns Beziehung, Miteinander und Integration in deinen Alltag so wichtig sind❣️ Wir wollen dir genau das geben, was uns geholfen hat ✨Wir wissen, wie es ist, erschöpft zu sein, keinen Ausweg mehr zu sehen, wenn unser Körper & Geist verrückt spielen. Beziehung, Vertrauen, individuelle Beratungen und Therapien, ein persönlicher Nahrungsergänzungsplan sowie der Aufbau stimmiger Rituale und Gewohnheiten in unseren Alltag haben uns geholfen, endlich wieder ein freies, energievolles und selbstbestimmtes Leben zu führen.🍀 Wenn du das auch willst, dann buche ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch, lerne uns kennen und schaue, ob wir zueinander passen! Denn Beziehung und Vertrauen sind die wichtigste Basis für deine Veränderung.✨ Den Link zum Erstgespräch findest du in der Bio! Lisa & Sandra #innenundaussengesund #systemischegesundheitsberatung #frauengesundheit #gesundheitsberatung #systemischetherapie #veränderungverwandelt #routinen #körperundgeist #gewohnheitenaufbauen #vertrauen #depressiveverstimmung #hormondysbalance #miteinander #erschöpfungsdepression

Kennst du das: Alle Reize prasseln ungefiltert auf dich ein? ⚡️Hochsensibel? Ich kenne das! Heute kann ich besser für mich sorgen, ich weiß, was mein Körper & Geist brauchen, und kann daher viel besser mit den verschiedenen Reizen umgehen. Aber auch ich musste das erst lernen. 📖 Hochsensibel zu sein bedeutet, Reize intensiver wahrzunehmen und zu verarbeiten, was zu schnellerer Erschöpfung führen kann, besonders in sozialen oder reizintensiven Umgebungen wie einem Café, auf einer Party oder im Büro.🪩 Während meine Freunde problemlos am Wochenende von einer Party zur nächsten hüpfen konnten, lag ich nach einer schon flach 🤒. Geräusche, Gerüche, Gespräche, Emotionen, Konflikte und visuelle Eindrücke werden stärker und detaillierter wahrgenommen. Seitdem ich das weiß und meinen Alltag danach anpasse, gelernt habe, für mich einzustehen, Pausen integriere und meine Hochsensibilität als Stärke sehe, kann ich auch Partys und Cafébesuche genießen. Mich findet man halt eher am Rande als mittendrin. ;) Hast du das Gefühl dass du Hochsensibel bist? Dann lass ein Herz da! ❤️ #innenundaussengesund #systemischegesundheitsberatung #körperundgeist #veränderungverwandelt #systemischetherapie #hormonelledysbalance #gesundheitsberatung #frauengesundheit #depressiveverstimmung #hochsensibel #erschöpft #hochsensibelglücklich

Labordiagnostik ist oft relativ. 🤨 Wir können wirklich wertvolle Einsichten erhalten und erste wichtige Indizien für unsere körperliche Gesundheit herausfinden. 👌 Doch wir sind weitaus mehr als nur Zahlen auf Papier. ☝️ Wir sind Emotionen, traumatische Ereignisse, und jeder von uns bringt seine eigene Geschichte mit. Und das gilt es auf dem Weg aus der Erschöpfung, der hormonellen Dysbalance und der depressiven Episode zu betrachten.✨ Das was wir täglich bei INNEN & AUSSEN GESUND machen ist, dass wir Körper und Geist gleichermaßen betrachten, wir nehmen uns die Zeit und agieren ganzheitlich, um die Ursachen und Zusammenhänge deiner persönlichen Geschichte zu erfassen.❤️ Möchtest du dich mit uns auf die Reise machen? Dann buche gerne ein persönliches Erstgespräch und lerne uns kennen! Link in der Bio.💌 Lisa & Sandra #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #körperundgeist #hormonungleichgewicht #erschöpfung #blutabnahme #blutwerte #blutzucker #blutzuckerspiegel #insulin #insulinresistenz #darmgesundheit #mikrobiom #schilddrüse #frauengesundheit

Das hat dir noch niemand über HS verraten! 😱 Viele kennen hochsensible Menschen als empathisch, mitfühlend, hilfsbereit und kreativ. Und viele akzeptieren und identifizieren sich mit diesen Eigenschaften. 🌟❤️ Doch wie sieht es mit dem Körper aus? Hochsensible Menschen sind auch im Stoffwechsel hochempfindlich. Wenn alles zu viel wird und die Sinne mit störenden Informationen überreizt werden, kann das Befinden stark beeinträchtigt werden, was oft fälschlicherweise als psychosomatisch abgetan wird. 😖🔄 Menschen mit Hochsensibilität brauchen gut gefüllte Nährstoffspeicher und optimal geordnete Stoffwechselwerte. Viele Schlüsselwerte sollten im therapeutischen Optimalbereich liegen. Wenn das nicht passiert, werden diese Menschen schnell krank, obwohl sie sich supergesund verhalten. 🥗🔬💪 Möchtest du herausfinden was dein Körper & Geist wirklich brauchen? Dann lerne uns in einem kostenlosen Erstgespräch kennen und finde es heraus! Link in der Bio. 💌 Lisa & Sandra #innenundaussengesund #körperundgeist #veränderungverwandelt #frauengesundheit #stoffwechsel #ganzheitlichegesundheit #selbstliebe #hochsensibel #hochsensibilität #feinfühlig #selbstwert #selbstwertgefühl #empathie #empathiefähigkeit #grenzensetzen #abgrenzung #neinsagen #selbsterkenntnis #bewusstsein #hochsensitiv #feinfühligkeit #körperbewusstsein #chronischeschmerzen #emotionenfühlen #gefühlezulassen #selbstregulation #psychischegesundheit #mentalegesundheit #selbstfürsorge #achtsamleben

Einmal ein großes Blutbild bitte! 🩸
Doch welche Erkenntnisse gewinne ich dadurch? Meistens leider nicht die, die du dir erhoffst, bei der Suche nach Antworten für deine Erschöpfung 😴, deine hormonelle Dysbalance ⚖️ oder deine Verdauungsbeschwerden 🤢. Daher heißt es dann häufig: „Ihr Blutbild ist vollkommen normal! Keine Auffälligkeiten.“ 🤷‍♀️ Ein großes Blutbild liefert zwar grundlegende Informationen über deine Gesundheit, aber es kann oft nicht die feinen Unstimmigkeiten aufdecken, die deine Symptome verursachen. Daher schauen wir uns spezifische Marker an 🔍, um ein umfassenderes Bild deiner Gesundheit zu bekommen. Möchtest du auch endlich verstehen, was in deinem Körper & Geist los ist? Dann schick uns eine DM 📩 und wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch. Sandra & Lisa #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #körperundgeist #Hormonungleichgewicht #erschöpfung #blutwerte #blutzucker #blutzuckerspiegel #insulin #insulinresistenz #darmgesundheit #mikrobiom #schilddrüse #frauengesundheit

Pustekuchen: Du hast immer eine Wahl :) Lisa & Sandra #innnenundaussengesund #frauengesundheit #körperundgeist #gesundheitsberatung #systemischeberatung # Ernährungsberatung #selfcare #mealprep #zuckerfrei #glutenfrei #mittagessen #junkfood

Sind wir mal ehrlich, es ist morgens einfach stressig. Punkt. Und um den Morgen etwas entspannter zu machen, frieren wir Zitronenwasser immer gerne auf Vorrat ein. Am Morgen heißt es dann: einfach Zitroneneiswürfel aus dem Eisfach nehmen und ins Wasserglas werfen. Wetten, das schaffst auch du in unter 3 Sekunden ;) ⏰ Ach, und wofür das gut ist, erklären wir dir natürlich auch noch: Zitronenwasser enthält Vitamin C und wirkt im Körper durch seinen hohen Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und den Stoffwechsel anregen. Dabei hilft das Zitronenwasser auch, den pH-Wert zu regulieren (da es zwar sauer schmeckt, im Körper aber basisch wirkt!) und den Körper zu entgiften.👌 Ein paar weitere Vorteile findest du hier: 🍋 Baut Stoffwechselrückstände (z.B. Schlacken) ab 🍋 Haut, Haare & Nägel werden schöner 🍋 Unterstützt die Verdauung 🍋 Steigert die Konzentrationsfähigkeit 🍋 Unterstütz die Eisenaufnahme 🍋 Fördert sie Zellerneuerung der Leber 🍋 Beugt Nierensteinen vor 🍋 Verbessert die Stimmung (Sauer macht lustig ;)
 ❌ ABER ACHTUNG: Bei ausgeprägter Histaminose ist Zitronenwasser nicht verträglich! Da ist z.B. Apfelessig eine bessere Wahl. Speicher dir den Beitrag ab, wenn du mal wieder etwas gutes tun möchtest! Sandra & Lisa #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #zitronenwasser #säurebasenhaushalt #entgiftung #detox #stressreduktion #antioxidatien #immunsystem #phwhert #nierensteine #schlacken #körperundgeist #stoffwechsel

Warum ich den Schlafanzug in den Müll geworfen habe? Lies selbst! ⬇️ In der Vergangenheit war mein Fass wirklich randvoll. Schlaflose Nächte, Verdauungsprobleme, Erschöpfung und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, machten mir zu schaffen. 🤯 Dazu kam der morgendliche Kampf mit der To-Do-Liste: Schlafanzug von meinem Sohn ausziehen, anziehen (was zeitweise ein echter Kampf war, denn er hat es gehasst), frühstücken, Zähne putzen, etc...🤯 Der Start in den Tag war der reinste Horror! Also habe ich angefangen, nach einer Lösung zu suchen. Dabei habe ich nicht nur meine körperlichen Ressourcen gestärkt, sondern auch meine Glaubenssätze hinterfragt: ❓Warum MUSS man denn Dinge so machen, wie alle das machen? ❓Macht es mich zu einer schlechten Mutter, wenn ich gewisse Dinge anders mache als alle anderen? ❓Bestätigt das mein Gefühl, nicht gut genug zu sein? Und weißt du was? Seit dem 2. Lebensjahr meines Sohnes trägt er keinen Schlafanzug mehr. Ich wechsle einfach seine Kleidung jeden Abend, und er geht morgens genauso in den Kindergarten. (Ja, das bedeutet auch, dass wir die Jeanshosen aus seinem Kleiderschrank verbannt haben 😉). Aber seitdem sind die Morgen für mich um einiges entspannter. Und das ist etwas, was wir mittlerweile im Privaten aber auch in den Beratungen leben: bewusste Handlungen die zu DIR und DEINEM Alltag passen. Und nicht Dinge zu machen, weil „man“ das so macht. Welche Tipps habt ihr für einen entspannten Morgen?😉 Liebe Grüße - Sandra #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #stressfrei #frauengesundheit #erschöpfung #hormonellebalance #mindsets #nebennierenerschöpfung #cortisol #glaubenssätze #routinenändern #entspannungimalltag

Ja, du hast richtig gehört, es ist IMMER BEIDES! 🌟 Körper und Geist gehören zusammen und so sollten auch die Symptome betrachtet werden. 🤝 Stell dir vor, dein Körper ist ein Spiegel deines Geistes und umgekehrt. 🌸 Wenn du ständig unter Stress stehst, sendet dein Geist Signale an deinen Körper, die zu Erschöpfung, Schlafproblemen und sogar körperlichen Schmerzen führen können. 😴🌀 Ebenso können körperliche Probleme wie Nährstoffmangel oder hormonelle Ungleichgewichte deinen Geist belasten und zu Ängsten oder depressiven Verstimmungen führen. 😔💔 Warum ist das wichtig? 🤔 Wenn du nur eine Seite betrachtest, verpasst du die wahre Ursache deiner Probleme und kannst sie in der Folge auch nicht nachhaltig lösen! ⚖️🔍 Doch wie kannst du es angehen? Was kannst du konkret tun? 📝 Starte mit kleinen Schritten. Beginne deinen Tag mit ein paar Minuten Meditation, 🧘‍♀️ achte auf eine gesunde Ernährung 🥗 und gönne dir regelmäßige Pausen, um deine Bedürfnisse von Körper & Geist zu spüren. 🌿 Doch manchmal ist es schwierig, die Verbindung zwischen Körper und Geist alleine zu erkennen. 🤷‍♀️ Wir sind hier, um dich zu unterstützen! 🤗 In unseren Beratungen schauen wir gemeinsam auf die ganzheitliche Verbindung von Körper und Geist. 🌐💪 Wir erstellen für dich einen maßgeschneiderten 1:1 Plan, um dich aus der Erschöpfung und Überforderung herauszuführen und zu einem Leben in Balance und Energie zurückzukehren. 🌅✨ Deine Reise zu mehr Energie und Wohlbefinden beginnt jetzt. 🚀 Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen! 👣 Buche jetzt dein Erstgespräch und finde heraus, wie du die wahre Balance zwischen Körper und Geist erreichen kannst. Link in der Bio. Veränderung verwandelt 🌟 Lisa & Sandra #innenundaussengesund #veränderungverwandelt #frauengesundheit #erschöpfung #körperundgeist #traumta #hormonellebalance #pms