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Du möchtest wissen, wie sich das Training bei GRAZIÖS anfühlt? Großartig! Das wissen wir. 😉 Hier geben wir dir mal einen kleinen Einblick in unseren Club. Und was bringt es dir? ✅Stärkung der Muskulatur ✅Verbesserung der Ausdauer ✅Gewichtsreduktion ✅Linderung von Rückenbeschwerden ✅Verbesserung des Gleichgewichts ✅Verbesserung der Beweglichkeit ✅Verminderungen von Blutdruckschwankungen Probiere es gern selbst aus: https://www.grazioes-sport.de/probetraining-buchen/ #fitwerden #kraft #kraftraining #ausdauer #ausdauertraining #fitness #graziös #muskulatur

Nährstoffreicher Frühstücksbrei ☕🥚 Zutaten 📝: 100 g Buchweizen 200 ml Mandelmilch o.ä. 1 Möhre 1 Ei (oder 3-4 Wachteleier) 1 TL Zimt 1 Apfel Prise Salz 1 Riegel Schokolade (gerne > 80 Prozent) Ca. 100 g Joghurt Hanfsamen, Kürbiskerne oder Walnüsse Den Buchweizen 30 Minuten in heißem Wasser, oder über Nacht, einweichen und anschließend in einem feinen Sieb gut abwaschen. Die Möhre fein reiben und die Mandelmilch zum Kochen bringen und den Buchweizen sowie die geriebene Möhre dazugeben. Alles gemeinsam für 10 Minuten köcheln lassen und in der Zwischenzeit den Apfel klein schneiden und mit etwas Wasser und 1/2 TL Zimt in einer Pfanne dünsten. 1/2 TL Zimt und Salz auch zum Brei dazugeben und den Topf vom Herd nehmen, bevor das Ei untergerührt wird. Den warmen Frühstücksbrei mit der Schokolade, dem Joghurt und ein paar Nüssen oder Samen toppen und genießen! 🥰🤤 #food #healthyfood #nutrition #breakfast #chocolate #yumm

Diese Woche feiern wir im Club unser eigenes kleines Oktoberfest. 👯‍♀️ Hier seht ihr die Übungen dazu. 🍻😅

Bitterstoffe sind super wichtig für unsere Leber und unsere Verdauung. ☝️ Sie unterstützen so auch die natürliche Entgiftung unserer Körpers und halten uns von Innen schön! 🦋 Oftmals empfinden wir einen bitteren Geschmack jedoch als unangenehm und so wurden die natürlichen Bitterstoffe aus vielen Lebensmitteln herausgezüchtet. 😖 Du findest sie zum Teil noch in 🌱 Chicorée 🌱 Grapefruit 🌱 Löwenzahn 🌱 Dunkler Schokolade Wenn du Probleme mit der Verdauung hast, diese Lebensmittel nur selten oder nie isst und nach dem Essen häufig das Verlangen nach etwas Süßem 🍬 hast, dann kann es sinnvoll sein, Bitterstoffe in Form von Tropfen einzunehmen oder als Tee zu trinken. Nach einer schweren Mahlzeit auf jeden Fall sinnvoller als ein Schnaps! 🙈🥃

Die Haut ist ein Spiegelbild unseres Darms. 🪞 Ein gesunder Darm unterstützt die natürliche Entgiftung und kann die Vitamine und Mineralien aus unserer Ernährung aufnehmen, die wir für eine strahlende Haut, gesunde Haare und Nägel benötigen. 💅🏻 Fermentierte Lebensmittel enthalten Probiotica. Probiotica sind Mikroorganismen, die unseren Darm fit und gesund halten. 🏋🏽‍♀️ Du findest sie beispielsweise in 🦠 Sauerkraut 🦠 Kimchi (eine Art koreanisches Sauerkraut - sehr lecker, manchmal auch z.B. bei Rewe oder Edeka zu finden) 🦠 Kombucha (fermentierter Tee, auch bei Rewe zu erhalten) 🦠 Tempeh (fermentierte Bohnen - im Bioladen in den verschiedensten Variationen zu erhalten) ‼️ Wichtig: Achte darauf, dass du diese Produkte wenn möglich nicht erhitzt und gekühlt kaufst. Sauerkraut und Kimchi sollten nicht pasteurisiert sein! Das tötet die wertvollen Mikroorganismen! ‼️