LOOP Fitness, Aalborg Videos

Koldskål
Koldskål sæsonen er godt i gang ☀️ Hvis du gerne vil have et mere kalorielet alternativ - der smager godt - så skal du følge med her 😃 300 gram vaniljeskyr 1 liter kærnemælk 1/2 tsk vaniljepulver smages til med citron og citronskal Spis den fx med jordbær og en dejlig granola. Eller gå klassisk med kammerjunker 🤩🤗

Back Hyper
Har du lyst til at udfordre din træning i Back hyper maskinen? 💪 Du kan med fordel enten bøje lidt i benene, stække dem helt eller variere hvor langt dit bøj i ryggen bliver. På denne måde kan du flytte fokus til nogle andre muskelgrupper og udfordre dig selv på nye måder. I alle variationerne kan du også tage ekstra vægt med i armene, så du får mere belastning. Spørg endelig en instruktør i dit center, hvis du har brug for hjælp.

Vil du gerne variere din træning? 🤩 Vi har samlet et par øvelser til dine skuldre og ryg, som du enten kan bruge som supplement til din træning eller som opvarmning inden du tager to runder i cirklen.

Hakke-sammen-sandwich
Hak-hak-hak-sandwich - den smager vildt godt, er nem at lave og fyldt med gode proteiner og fedtstoffer. Smør den på en skive brød og du har et komplet måltid. Ingredienser: 1 avocado Cherrytomater 1 dåse tun i vand 1 spk Dijon sennep 2-3 spk Creme fraiche Lidt mayo Jalapeños efter smag 1 Forårsløg Salt og peber Hak, smør og nyd 💚

Hakke-sammen-sandwich
Hak-hak-hak-sandwich - den smager vildt godt, er nem at lave og fyldt med gode proteiner og fedtstoffer. Smør den på en skive brød og du har et komplet måltid. Ingredienser: 1 avocado Cherrytomater 1 dåse tun i vand 1 spk Dijon sennep 2-3 spk Creme fraiche Lidt mayo Jalapeños efter smag 1 Forårsløg Salt og peber Hak, smør og nyd 💚

Hakke-sammen-sandwich
Hak-hak-hak-sandwich - den smager vildt godt, er nem at lave og fyldt med gode proteiner og fedtstoffer. Smør den på en skive brød og du har et komplet måltid. Ingredienser: 1 avocado Cherrytomater 1 dåse tun i vand 1 spk Dijon sennep 2-3 spk Creme fraiche Lidt mayo Jalapeños efter smag 1 Forårsløg Salt og peber Hak, smør og nyd 💚

Tempomanipulation i LOOP cirklen
Tempo… hvad for en nød? Tempomanipulation er kort sagt en vekslen i din træning mellem hurtige og langsomme bevægelser. Det kan styrke dine muskler og intensiteten af din træning.

Chia-hindbær-grød
Chia-hindbær-grød 🥄 Når morgenmaden både skal være nem og lækker: - 1 dl. hindbær - 1 tsk. honning - 2 spsk. chiafrø - 1 dl. mælk - Yoghurt - Granola Aftenen inden laver du selve chiagrøden - bland og mos hindbær og honning sammen med mælken og chiafrø - sæt på køl natten over. Næste dag skal du blot gøre din grød klar med lidt yoghurt/skyr og din yndlings granola 💚 #loopfitness

Romaskine
Vi ser rigtig mange af vores medlemmer, der "cykler" på romaskinen dvs. løfter og bøjer armene meget. Du kan se i videoen, hvordan du får det optimale ud af din tid i romaskinen. 💪 #loopfitness

Er det brød eller kage?
Er det brød eller kage? 🥖🍰 Svært at sige, men en ting er sikkert, det er en lækker og hurtig snack fyldt med protein fra skyr, fibre fra havren og hvis du tilføjer lidt nøddesmør får du også sunde fedtstoffer. Klares nemt i 5 enkle trin. Vi har brugt æble, men det vil også være lækkert med fx. 200 g friske blåbær i stedet. Våde ingredienser: 2 æg 60 ml mælk 200g skyr med vanilje Saften fra 1/2 citron og al skallen 150g sukker - vi brugte 100 g alm. sukker og 50 g brun farin Tørre ingredienser: 150g havremel (vi blendede bare havregryn) 100g hvedemel 2 æbler i tern 1 toppet tsk bagepulver 1/2 tsk natron 1. Forvarm din ovn til 170°C varmluft. For din brødform med bagepapir 2. Bland de våde ingredienser sammen, riv citronskallen og pres halvdelen af saften i. Tilføj et lille nip salt. 3. Vend de tørre ingredienser i 4. Hæld i bageformen, drys med 1 tsk sukker og kanel for at danne en skorpe. Bag udækket i 35 minutter, dæk derefter til med folie og bag yderligere 20 minutter 5. Lad den køle af. Skær i 8 skiver, top med en klat yoghurt, et dryp nøddesmør og ahornsirup. #loopfitness

Hvis du aldrig har været i et fitnesscenter før, kan det godt være en lidt skræmmende følelse at skulle i gang. Hos LOOP går vi meget op i, at alle skal føle sig velkomne og trygge - så du kan få styrke til livet 💚 Første gang du træner hos os, får du en grundig instruktion af en af vores dygtige instruktører, som viser dig, hvordan træningsmaskinerne virker. Vi vil nemlig gerne hjælpe alle vores medlemmer godt i gang 💪 #loopfitness

Er din krop klar til havesæsonen? Det er aldrig for sent at starte. Få styrke til livet i LOOP Fitness 💚

Vi anbefaler 5 minutters opvarmning i cardio-området, inden du træner i cirklen. Skifter du mellem cardiomaskinerne, eller har du en absolut favorit, du altid vælger? 💦 #loopfitness

Mangler du en træningsmakker? 💪 Tag din ven, nabo eller familie med til åbent hus i dit lokale center. Hvis din træningsmakker melder sig ind på dagen, får I begge et gratis tracking armbånd. Og nej, det er ikke en aprilsnar☺️

Sunde Påskeboller🍌🥕 Er du klar på at prøve en ny bolleopskrift? De her boller er virkelig lækre! De dufter skønt af kanel og banan, uden at smage af kage! Der her skal du bruge: - 300 g fuldkornshvedemel eller speltmel - 2 tsk bagepulver - 1/4 tsk salt - 2 tsk kanel - 100 g revet gulerod - 2 modne bananer, most - 1 dl mælk - 1 æg - 2 spsk honning Forvarm ovnen på 180 grader varmluft. Bland først de tørre ingredienser sammen. Tilsæt derefter resten af ingredienserne og vend dejen. Form dejen til 8-10 boller og læg dem på bagepapir på en bageplade og bag dem ovnen i 20-25 minutter. Lad dem derefter køle af på en rist og velbekomme😋💚

Et LOOP Tjek giver dig en status på din krops sundhed. Det er en kropsanalyse, hvor du får målt din fedtprocent, muskelvægt, metaboliske alder og mere! Det er en måde at tracke din fremgang i træningen, som ikke kun handler om din vægt!⚖️ #loopfitness

Sundere brownie til den søde tand 🍫 Det skal du bruge: - 1 banan - 1 squash - 1 dl. peanutbutter - 1 dl. chokoladeknapper - 1 tsk. bagepulver - 0,5 dl. honning - 0,5 tsk. salt - 3 spsk. kakao - 200 g. mel Tænd ovnen på 180 grader varmluft. Mos bananen og riv squashen fint. Bland derefter alle ingredienser sammen, og put dejen i et ovnfast fad med bagepapir. Put den i ovnen i ca. 20 minutter, og lad den derefter køle af. Opskriften giver omkring 8 stykker 😋💚 #loopfitness

Smoothie med kun 3 ingredienser 🫐 Nem, hurtig og proteinrig: - 1 dl. frosne bær (eks. hindbær og blåbær) - 1 dl. mælk - 1 dl. skyr (evt. med smag) Blend det sammen, og så har du en lækker snack til en lang dag. Portionen giver ét glas og indeholder 12 gram protein🥤#loopfitness

I dag er det valentinsdag - og vi fejrer kærligheden til træningen i LOOP 💚 Træn i kun 24 minutter i vores træningscirkel, og så har du opnået en effektiv træning for hele kroppen 💪 #loopfitness

Der er mange maskiner at vælge mellem. Hvilken maskine er din yndlings i cirklen? 💦 #loopfitness