Kost, Motion & Sund fornuft

Grøntsagsugen 🥗 SALAT nr 1

Alt sammen i håb om, at du vil dele budskabet om at grønt er godt - meget grønt er dobbelt så godt og at grøntsager gør måltiderne;

💚 Velsmagende
💚 Mere festlige
💚 Sanselige
💚 Delikate
💚 Et SYN for øjet
💚 Nemmere at fordøje
💚 Sunde for krop og sjæl

"Frisk sommersalat toppet med feta og saltede mandler"

Bon appetit 🫶

Ønsker dig en god grøntsagsuge 🌽🍅🍆🥒🥕🥗🥦🥬🍠🧄🧅🫑🫛

Link til opskrifter hver dag kl. 14.00

Bon appetit 💚 kærligst Lise

https://lisebrinkman.wordpress.com/2024/07/27/frisk-sommersalat-toppet-med-feta-og-saltede-mandler/

Den nationale grøntsagsuge er skudt igang med tilføjet overskrift - INGEN løftede pegefingre ☝🏽

Alle ved vi at grøntsager er sunde og vi ved formentligt også at de kloge velsmagende grønne sager udgør 600 gram om dagen. Eks 100 gram bær til morgen, 1 stykke frugt, et par gulerødder og 1/2 tallerken grønt til frokost elller aftensmåltidet rådes det at spise hver dag. Det kan naturligvis kombineres
På mange måder, jeg nævnte blot en 👈🏼

Jeg har i mange år, helt tilbage fra min tid som køkkenleder, elsket at inspirere til flere grøntsager - flere lækre smagsoplevelser og sanseindtryk i det hele taget via grøntsagerne. Kun fokuseret på de grønne tilbehør til måltidet - da vi danskere altid har haft sværest ved at indfrie dette velmente råd.

I denne uge vil jeg derfor smide et link med inspiration til en 🥗 salat på min BLOG her på Kost, Motion & Sund fornuft / Reform Your Body og på Træn med Lise Brinkman.

Alt sammen i håb om, at du vil dele budskabet om at grønt er godt - meget grønt er dobbelt så godt og at grøntsager gør måltiderne;

💚 Velsmagende
💚 Mere festlige
💚 Sanselige
💚 Delikate
💚 Et SYN for øjet
💚 Nemmere at fordøje
💚 Sunde for krop og sjæl

Ønsker dig en god grøntsagsuge 🌽🍅🍆🥒🥕🥗🥦🥬🍠🧄🧅🫑🫛

Link til opskrifter hver dag kl. 14.00

Bon appetit 💚 kærligst Lise

På lørdag er der 3 uger til vores populære Bindevævs Workshop vender tilbage.

KUN 7 pladser tilbage på 👇🏼

BINDEVÆVS WORKSHOPPEN 👉🏼Bliv bevægelig og smertefri løber af staben igen Lørdag den 7. September kl. 13-16 i studio C, tæt på Vanløse station - Efterårets første bindevævs workshop 🕸️🫶🏼🤩

Få redskaber, tip og tricks til, hvordan du skaber en bevægelig, og mindre smertefri krop samt et elastisk bindevæv som:

✅ Gør din stive krop mere Loose.

✅ Hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen

✅ Skaber større bevægelsesfrihed i kroppen.

Bindevævet er vores mest sanselige organ - og du kan på workshoppen lære at træne det og afhjælpe spændinger og smerter i kroppen.

Alle vores kropsbevægelser er styret af sanserne i vores bindevæv…

Det er vildt interessant og givende for kroppen, da den er i stand til at “låse sig selv op” og derigennem skab balance.

LOVER dig, at du får NYTTIGE redskaber med dig hjem - så du efterfølgende kan lave hjælp til selvhjælp derhjemme...

Del gerne med dem der kunne have behov for redskaber til daglig selvforkælelse af bindevævet.

Ønsker dig en fortsat GOD uge ❣️

Kærligst Lise

Link i BIO 👆🏼

https://reformyourbody.dk/shop/17-https-reformyourbodydk-shop-5-https-reformyourbodydk-shop-5-workshop/122-bindevaevsworkshop-den-7-september-2024/

Danske NYBRO æbler 🍎

Holdplan og workshop - join the party 💪🏼☀️👊🏼🫶🏼

Hos Reform Your Body, Studio C åbnende dørene igen 1 august. Det er tid til at mødes i holdsalene samt træne under åben himmel. Det bliver en fest - jeg glæder mig!

Trænger du til at tanke energi på motoren, smører maskineriet, styrke og strække hele dig. Så kom og styrk krop og sjæl, din balanceevne, kropsbevidsthed og smidighed med pilates, bindevævstræning, Yin Yoga og andre forløsende workshop 💪🥰🧘🏼‍♀️

Du kan også få en personlig træner, så du kan koncentrerer dig om kun dig og din kropslige udvikling uden at deltage på hold.

Vi tilbyder selvfølgelig også personlig pilates og yoga træning eller private EVENT og workshops.

Kom og træn med i mit højtelskede træningsfællesskab 🧡

Der-ud-over tILbyder vi kropterapeutiskE behandlinger - for at hjælpe en traumatisk krop til mere bevægelig, forløsning og smertefrihed på flere plan.

✨Book før din krop tvinger dig af sted ✨

www.reformyourbody.dk

Ønsker dig en bevægelig og smertefri krop

Kærligst Reform Your Body ☯ Træn med Lise Brinkman

Nye 🥔 kartofler er delikat smagsoplevelse!

Brug spirede kartofler til læggekartofler eller skær dem af 🥔inden du tilbereder den, så styrer du unden om dårlig mave hovedpine.

Grønne kartofler 🥔 også hvis de blot har lidt grønt på sig - kasseres.

Sådan forbliver du en HELDIG kartoffel 🫶🏼

Fortsat god sommer ☀️

KAN DU SPISE KARTOFLEN, HVIS DEN SPIRER?

🤥 Det er ikke en heldig kartoffel, hvis den spirer eller er grøn. Kartoffelspirer indeholder nemlig giftstoffet glykoalkaloid, som fx kan give dig hovedpine, mavesmerter og diarré.

👍 Men du behøver ikke smide hele kartoflen ud, hvis den spirer.

🔪 Du skal bare altid huske at fjerne spirene, inden du spiser kartoflen.

👎 Hvis kartoflen er blevet grøn, skal du ikke spise den. Det er også typisk et tegn på glykoalkaloider. Selv hvis det kun er noget af kartoflen, som er blevet grøn, så findes stoffet i hele kartoflen, og du bør derfor ikke sætte tænderne i den.

🥔 Hvis du vil have dine kartofler til at holde sig i længere tid, så opbevar dem i mørke og uden for køleskabet – fx i skuffen eller i en krukke med låg. Hvis kartofler ligger i sollys, så bliver de hurtigere grønne.

Læs mere via linket i kommentarfeltet.

Yin YOGA FLOW workshop Workshoppen er til dig, som gerne vil have hjælp til at skabe en indre dyb ro, hvor du balancerer dine tanker og en fortravlet hverdag.

Du bliver guidet igennem Yin Yogaens magiske egenskaber i et langsomt og kærligt tempo, hvor der arbejdes med bevidst nærvær:

Der er tid til at gribe nuet, mærke kroppen, sanse og bevæge kroppen Du øver dig i at sænke paraderne og acceptere præcis der, hvor du er og den du er. På den måde giver du dig selv lov til at mærke og acceptere det, som er lige ´her´ i nuet.

På workshoppen er det muligt at få NADA i de sidste 30 minutter af workshoppen. Dette er aftalt på forhånd, så Lise, som faciliterer workshoppen ved besked.

NADA virker hver gang - også selv om du skulle være en af dem - der ikke tror på det. Behandlingen har øjeblikkelig virkning. Bivirkninger NADA er fuldstændig bivirkningsfrit og hjælper kroppen til at reetablere sig selv og skabe balance. NADA skaber indre ro, reducerer en række symptomer bl.a. stress, søvnproblemer, angst, aggressivitet, abstinenser, stoftrang samt en hyperaktiv adfærd.

NADA Øreakupunktur er en gammel kinesisk akupunkturform, hvor ørene bliver sprittet af hvorefter der bliver sat 5 sterile nåle i hvert øre. Når denne magi opstår, finder du den helt nødvendige ro, som kan sidestilles med opdatering eller en nulstilling af dig selv, dit sind / dine tanker. Når dette sker, er der plads til kreative idéer, det bliver nemmere at tage de helt rigtige beslutninger og tage dem hurtigere – magien skaber klarsyn.

Du bliver guidet og får den støtte, du har brug for på workshoppen. Vi sætter eventuelle spændinger fri, skaber indre ro og klarsyn.

Giv dig selv 1 time og 45 minutter selvforkælelse - hvor der er tid til at rette fokus på både din indre og ydre krop. Måske giver workshoppen dig lyst til at ændre på nogle vaner og mønstre i dit liv.

Yoga erfaring: Alle kan deltage – Lise vil tilgodese individuelle behov.

Hvornår: Lørdag den 24/8 kl. 11.15 – 13.00

Læs mere/BOOK din plads link i BIO 👆🏼

Bevægelige og smertefrie hilsener ☯️ .dk og instruktør 🫶🏼

Full Body Pilates – ONLINE I juli 🫶🏼 PILATES for dit velvære – træn 2 gange ugentligt.

I JULI månede tilbyder Lise igen ‘Full Body Pilates Online’. Træn når du har tid i løbet af dagen.

Alle kan være med - timen bygges op fra basic + eventuelle hjælpe redskaber og så øges intensiteten på øvelserne så alle kroppe får det fulde udbytte ud af ‘Full Body Pilates Online’.

I løbet af måneden stiller vi skarpt på pilates principperne gennem træningen.

Fordele

1) Du bevarer muskelstyrken i din ferie

2) Du kan bruge ferien til at komme i dit livs pilatesform

3) Du skaber et åndehul til dig/kroppen

4) Du husker dig selv på hvor vigtigt det er at trække vejret

5) Du kan træne hvor end du befinder dig
– vi har bl.a. nogen med fra sommerhuset, fra Italien, Korsika, Vesterbro, Brønshøj, Vanløse.

Du træner med egen kropsvægt - du er naturligvis velkommen til at anvende de redskaber du måtte have hjemme.

Drømmer du om;

✅ En stærk kropskerne

✅ En velfungerende dynamisk krop

✅ Styrkelse af muskelkorsettet

✅ Opstramning af dit powerhouse
- Herunder mavemusklerne, bækkenbunden, ryg- b***e, og inderlårsmusklerne.

Hver træning har et særligt fokus, for at øge kropsforståelse og kropsbevidsthed. Skal du være med på Full Body Pilates ONLINE træning med Lise Brinkman – så køb din adgang nedenfor.

Hvornår
Vi træner mandag og onsdag kl. 8.00 - 9.00 i hele Juli måned via TEAMS.

Er ferien travl
Er du forhindret er dagens online pilates tilgængelig 24 timer på Faecbook i lukket gruppe ved navn ‘Online Pilates med Lise Brinkman´.

.dk

På lørdag er der 3 uger til vores populære Bindevævs Workshop vender tilbage.

KUN 10 pladser tilbage på 👇🏼

BINDEVÆVS WORKSHOPPEN 👉🏼Bliv bevægelig og smertefri løber af staben igen Lørdag den 25. Maj kl. 13-16 i studio C, tæt på Vanløse station - Forårets sidste bindevævs workshop 🕸️🫶🏼🤩

Få redskaber, tip og tricks til, hvordan du skaber en bevægelig, og mindre smertefri krop samt et elastisk bindevæv som:

✅ Gør din stive krop mere Loose.

✅ Hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen

✅ Skaber større bevægelsesfrihed i kroppen.

Bindevævet er vores mest sanselige organ - og du kan på workshoppen lære at træne det og afhjælpe spændinger og smerter i kroppen.

Alle vores kropsbevægelser er styret af sanserne i vores bindevæv…

Det er vildt interessant og givende for kroppen, da den er i stand til at “låse sig selv op” og derigennem skab balance.

LOVER dig, at du får NYTTIGE redskaber med dig hjem - så du efterfølgende kan lave hjælp til selvhjælp derhjemme...

Del gerne med dem der kunne have behov for redskaber til daglig selvforkælelse af bindevævet.

Ønsker dig en fortsat GOD uge ❣️

Kærligst Lise

Link i BIO 👆🏼

https://reformyourbody.dk/shop/17-https-reformyourbodydk-shop-5-https-reformyourbodydk-shop-5-workshop/134-bindevaevsworkshop-den-25-maj-2024/

I morgen mødes vi igen under åben himmel kl. 17.00 - 18.15 ‘Træn i det fri’.

En blanding af

✅ Styrke

✅ Balance

✅ Cardio

✅ Mobilitet

✅ Stræk

Der er 4 pladser tilbage - skal den ene være din?

10-turs klippekort - du tjekker ind når du kan eller betaler for en gang når det er dig muligt at tjekke ind på ‘Træn i det fri’.

Håber vi ses under åben himmel - kan røbe æbletræerne blomstre☀️🌱

Bevægelige og smertefrie hilsener .dk ☯️ Kærligst 💚

🌱☀️ 💪🏼 NÆSTE PILATES EVENT 💪🏼☀️🌱

Pilates – Pinse and Powerful EVENT mandag sen 20. Maj kl. 10.00 - 11.00.

På Pilateseventen ´Pilates – Pinse and Powerful EVENT´ arbejder vi imod et stærkt fundament, en stærk og bevægelig kropskerne. Vi tager pilates vejrtrækningen i hånden og anvender andre vejrtrækningsteknikker undervejs. Bl.a. en til at forløse de fastlåste spændinger.

Eventen byder på øvelser der

✅ Styrker

✅ Stabiliserer

✅ Mobiliserer

✅ Balancerer

✅ Forløser

Når du har abonnement udgør Event det sammen som en træning eller 1 KLIP.

11 pladser tilbage❣️

Link i BIO

Håber vi ses

Bevægelige og smertefrie hilsener ☯️
dk og 🫶🏼

https://reformyourbody.dk/shop/37-pilates-med-lise-brinkman/153-pilates-pinse-powerful-event-den-/

Nødder er sunde - de kan med fordel indgå i hverdagsmaden, dog i begrænsede mængder - en deciplin jeg selv har svært ved at styre - her er en guideline til hvordan du bliver hjulpet på vej med hvor meget 30 gram fylder. Det kunne også være en ganske lille håndfuld 🫶🏼

Bon appetit og dejligste dag til dig

Kærligst Lise

HVOR MEGET FYLDER 30 GRAM NØDDER OM DAGEN EGENTLIG?

🥜 Fødevares​tyrelsen anbefaler, at man spiser op til 30 gram usaltede nødder om dagen. Nødder indeholder proteiner, vigtige fedtstoffer, vitaminer og mineraler.

Fødevarestyrelsen anbefaler, at du:
👉 Ikke spiser for mange paranødder og pistacienødder, fordi de indeholder naturlige giftstoffer fra skimmelsvampe.

👉 Spiser forskellige slags nødder, fx valnødder, hasselnødder, mandler, cashewnødder og jordnødder.

👉 Går efter usaltede nødder eller saltede nødder med højst 0,8 g salt pr. 100 g, så du ikke får mere salt end nødvendigt.

💡 Billedet viser et eksempel på 30 g nødder. Det er fx tre spiseskeer eller ca. en voksen håndfuld – dog afhængig af nøddernes størrelse. Billedet af nødderne på spiseskeer er et eksempel på, hvordan du kan sammensætte mængden af nødder – ikke en facitliste.

⚠️ Vidste du, at der kan dannes meget af stoffet akrylamid (der kan være kræftfremkaldende), når mandler ristes, mens der ikke er samme problem ved ristning af andre typer af nødder?

Du kan læse mere om naturlige svampegiftstoffer i nødder via link i kommentarfeltet.

Så er det ved at være sidste chance ❣️

KUN 2 pladser tilbage på 👇🏼

BINDEVÆVS WORKSHOPPEN– Bliv bevægelig og smertefri løber af staben Lørdag den 20 april kl. 13-16 i studio C, tæt på Vanløse station - Forårets næstsidste workshop - de vender dog stærkt til efteråret. 🌱☀️🫶🏼

Få redskaber, tip og tricks til, hvordan du skaber en bevægelig, og mindre smertefri krop samt et elastisk bindevæv som:

✅ Gør din stive krop mere Loose.

✅ Hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen

✅ Skaber større bevægelsesfrihed i kroppen.

Bindevævet er vores mest sanselige organ - og du kan på workshoppen lære at træne det og afhjælpe spændinger og smerter i kroppen.

Alle vores kropsbevægelser er styret af sanserne i vores bindevæv…

Det er vildt interessant og givende for kroppen, da den er i stand til at “låse sig selv op” og derigennem skab balance.

LOVER dig, at du får NYTTIGE redskaber med dig hjem - så du efterfølgende kan lave hjælp til selvhjælp derhjemme...

Del gerne med dem der kunne have behov for redskaber til daglig selvforkælelse af bindevævet.

Ønsker dig en fortsat GOD uge ❣️

Kærligst Lise

Link i BIO 👆🏼

VI gentager succesen - Du inviteres hermed med på Pilateseventen ´Full Body Pilates med EFFEKT´ arbejder vi med styrke, kontrol, stabilitet og mobilitet. Vi har særligt fokus på vejrtrækning, styrke og balance.

Eventen byder på øvelser der;
✨ Styrker

✨ Balancerer

✨ Stabiliserer

✨ Mobiliserer

✨ Skaber et mere fleksibelt bindevæv

Vi anvender redondo bolde og ´Slides´ for at lave en farverig, powerful og sjov pilatesevent. Det kan være en fordel at bære indendørssko her.

Vi slutter af med et dejlige stræk for krop og sjæl.

Lørdag den 13. April kl. 9.30 - 10.30

👉🤩💪Der er 8 pladser tilbage 💪 🤩👈

Ønsker dig et vidunderligt FORÅR 🌱

Medbring
Liggeunderlag og eventuelt indendørs træningssko

Sted
Bogholder Allé 40, kælderen, 2720 Vanløse

Jeg glæder os til at se dig i Reform Your Body Studio C

Ønsker dig En vidunderlig weekend 🫶Lise

BOOK din billet 👇 Har du pilates Abonnement eller klippekort til Pilates melder du dig blot på EVENTEN i APPén, det er med i prisen.

https://reformyourbody.dk/shop/37-pilates-med-lise-brinkman/152-full-body-pilates-med-effekt--foraarsevent/

Rigtig mange danskere lider af ondt i hoved, nakke og skuldre efter en lang arbejdsdag. Måske er smerterne endda blevet mere kroniske.

På workshoppen ´Kom hoved + nakke + skuldre spændinger til livs´ får du konkrete redskaber til hvordan du kan styre uden om ondt i hovedet, nakken og skuldrene i dagligdagen. Øg mobiliteten, får styr på blodgennemstrømning og letheden omkring hoved, nakke og skuldre. Der er mange ting som kan forårsage spændinger - det dykker vi også nærmere ned i - da det er vigtigt at få indsigt i, hvordan du kan forebygge ondt i hoved, nakke og skuldre. Vi arbejder med noget så essentielt som vejrtrækning, akutryk, massage- og afspændingsteknikker samt selvomsorg.

Medbring
Du skal kun medbringe dig selv iført behageligt tøj, et liggeunderlag og en vandflaske.

Spørgsmål
Har du spørgsmål er du velkommen til at skrive til Lise på [email protected].

Studio:
Bogholder Alle´40, 2720 Vanløse

Hvornår:
Lørdag den 13. april

Tidspunkt
kl. 10.45 - 12.45

Antal Pladser
Max 12

Instruktør
Lise Brinkman Madsen

Bevægelige og smertefrie hilsener
☯Reform Your Body

P.S. Bliver du forhindret i at deltage, refunderes pengene ikke. Du kan eventuel forære billetten til en ven eller sælge den videre til prisen.



https://reformyourbody.dk/shop/19-https-reformyourbodydk-shop-19-hoved-nakke-skuldre/115-hoved---nakke---skuldre---workshop-13-april-/

NYT studio i 💚 af Vanløse

‘Reform Your Body studio’

Åbner 1. April 2024 - I dag

Abonnementsformer;

✨ Træn 2 ugentligt/md 399,

✨ Træn 3 ugentligt/md 499,-

✨10-turs klippekort (1 år) Early Bird 950,-

✨ Pensionist 3 træninger u/m 312,-

✨ Studerende 2 træninger u/g 312,-

Der tilbydes 3 pilates hold til en start - EVENT er inklusive abonnements former.

✨ Full Body Pilates med EFFEKT

✨ Full Body Pilates med SKAVANKER

✨ Morgen Full Body Pilates

Vores Workshop flytter med i Reform Your Body Studio C - Bogholder Allé 40, 2720 Vanløse. Disse købes via www.ReformYourBody.dk

Vi glæder mig til at invitere dig indenfor og ikke mindst til at undervise i et lokalt forankret studio.

Vi udfordrer, inspirerer og motiverer med dygtige og veluddannede instruktører.

Hos os er undervisningen en særlig oplevelse hver eneste gang - Vi ser og anerkender dig og dine behov. Vi lytter og skaber et træningsunivers, et fristed med god atmosfære, hvor træningen er ‘let og sjov’ ☯️💪🏼🫶🏼

Bevægelige og smertefrie hilsener dk / Brinkman

Ønsket alle en GOD påske! 🫶🏼🐣🌷

(-;

NYT studio i 💚 af Vanløse

‘Reform Your Body studio’

Åbner 1. April 2024 (det er ingen aprilsnar)

Abonnementsformer;
✨ Månedsabonnement 2 træninger ugentligt 319 + moms (37,5 per træning)

✨Månedsabonnement 3 træninger ugentligt 399,2 + moms (33,25 per træning)

✨10-turs klippekort (1 år) Early Bird 760,- + moms

✨10- turs klippekort (1 år) 950 + moms

✨ Pensionist 3 træninger 249,- + moms (20,75 per træning)

✨ Studerende 2 træninger 249,- + moms (31,- per træning)

Vil du sikre dig en plads - så skriv til [email protected].

Læs mere på https://reformyourbody.dk/shop/37-pilates-med-lise-brinkman/, hvor du kan læse om de 3 forskellige pilates hold vi lancerer til en start:

✨ Full Body Pilates med EFFEKT

✨ Full Body Pilates med SKAVANKER

✨ Morgen Full Body Pilates

Vores Workshop flytter med i Reform Your Body Studio C - Bogholder Allé 40, 2720 Vanløse.

Vi glæder os til at invitere dig indenfor og ikke mindst til at undervise i et lokalt forankret studio.

Vi tilbyder træning der udfordrer, inspirerer og motiverer med dygtige og veluddannede instruktører.

Hos os er undervisningen en særlig oplevelse hver eneste gang - Vi ser og anerkender dig og dine behov. Vi lytter og skaber et træningsunivers, et fristed med god atmosfære, hvor træningen er ‘let og sjov’ ☯️💪🏼🫶🏼

Bevægelige og smertefrie hilsener .dk og Lise Brinkman

Der er mange gode grunde til at skylle ris / iblødsætte dem.

Mad er ren kemi - og de fleste af os tænker på den gode kemiske i forbindelse i og mellem måltiderne 😋

På denne side Mad Med Mindre Kemi stiller de skarpt på hvordan vi styrer uden om den skadelige kemi i maden og ved tilberedningen af den 🙌🏼

Det har normalvis været en viden som før i tiden blev leveret på Hygiejnekurserne eller til de faglige i køkkenbranchen! Har selv været så heldig at undervise på kurserne og på uddannelserne.

Synes det giver rigtig GOD mening at trække denne viden ind i dit private køkken, selv om det godt kan synes som en stor mundfuld (-;

Kærligst Lise

… Endnu en skønne tirsdag åbner døren. Det er tid til dagens TirsdagsQuote – som i dag handler om taknemmelighed.

“ Taknemmelighed er en af de mest medicinske følelser, vi kan føle. Det løfter vores humør og fylder os med glæde.” [ Sara Avant Stover ]

Hvad spejder vi hver især efter? Fokuseres der på fejl og mangler – Eller stilles linsen skarpt på taknemmeligheden?

Vi trives ved at ønske os noget, have en mission og stræbe efter noget som er også stærkt! Forskning tyder dog på, at det er mindst lige så vigtigt at være taknemmelig for det, vi hver især har. Det være sig små såvel som store ting.
Taknemmelighed er en indre stærk følelse.
Måske ugens TirsdagsQuote kan skabe anledning til at rette blikket mod en taknemmelig uge. En uge, hvor vi observerer alt det, som vi hver især er taknemmelige for. Sidst på dagen, inden sengetid bruger et par minutter til at skrive 3 ting ned, som fylder taknemmelighedsrummet op – hver eneste dag.

Når ens mindset har en oplevelse af, at alt er godt, alt sker af en årsag, og alt er som det skal være selv midt i det værste mareridt – så burde det være muligt at finde noget som fylder taknemmelighedsrummet op. Det gør hverdagen nemmere – trods alle udfordringer og bump på vejen.

Er du frisk på at være med på taknemmelighedsugens udfordring?

Ønsker dig en skøn taknemmelig dag/uge ❤ Lise

…Det er blevet tirsdag og tid til ugens TirsdagsQuote (!)

Velkommen til TirsdagsQuotet, som i dag handler om latter – latteren kan mange ting – men vigtigst er, at den kan gøre afstanden til hinanden kortere…

”Den korteste vej mellem to mennesker er latteren.” – Victor Borge

Latter gør noget særligt ved os mennesker. Ud over at den forbinder os, så siges det, at latter er sundt for helbredet – At latteren har en positiv, helbredende virkning på kroppen. Vi udskiller bl.a. lykkehormoner, når vi griner.

Vi udskiller også endorfiner, når latteren sætter ind, når vi er forelskede og har s*x – heldigvis sker udskillelsen af disse endorfiner også, når vi er fysisk aktive - dyrker motion – går en tur eller gør haven klar til foråret. Endorfinerne hjælper hjernen med at udskille stoffer til positiv tænkning og godt humør.

På den måde ser det ud til, at latteren hjælper os i en gunstig retning. What´s not to love/like.

Med disse ord ønsker jeg dig en lattermild dag og vinterferie.

Kærlige tanker ❤ fra Lise

Bælgfrugterne er glædeligt blevet en del af madlavningen i dag 🫶🏼

De er;
🌱 Sunde
🌱 Proteinrige
🌱 Fiberholdige
🌱 Vegetabilske
🌱 Efterlader er klimavenligt aftryk

HUSK at læse deklarationen i forhold til tilberedning og følg vejledningen - så du styrer uden om maveonde 🫶🏼

Rigtig god vinterferie!

Grønne hilsener Kost, Motion & Sund fornuft

Her får du opskriften på romkugle snack som er tilberedt på sorte bønner 😋

https://lisebrinkman.wordpress.com/2023/05/18/romkugle-snack/

GODT RÅD HVIS DU BAGER BØNNEKAGER OG LINSEMUFFINS

🎂 Bønner og linser hitter i det søde køkken.

👀 Hvis du også er glad for at bage med bælgfrugter, så husk blot, at de skal tilberedes inden brug.

💡 Bælgfrugter kan nemlig indeholde proteinstofferne lektiner, der kan give alvorlige maveproblemer, hvis de ikke bliver kogt eller bagt helt møre.

🧁 Dine røde linsemuffins bør gennembages helt og ikke tilberedes som fx chokoladefondant, der er rå i midten.

🟤 Romkugler, dadelkugler og bønnebrownies med sorte bønner eller kidneybønner bør også laves med helt gennemkogte og møre bønner. Konfektkugler bør ikke tilsættes råt linsemel.

🥫 Hvis du bruger forkogte bønner fra konserves (fx karton), er de allerede kogt helt korrekt møre for dig.

🌱 Ifølge De officielle Kostråd er bælgfrugter et godt valg, hvis du gerne vil spise sundt og planterigt. Samtidig er bælgfrugter blandt de fødevarer, der har det laveste klimaaftryk.

Læs mere via link i kommentarfeltet.

Tirsdagen banker på – det er atter blevet tid dagens TirsdagsQuote, som i dag er inspireret af den danske digter, forfatter og historiefortæller ´Karen Blixen´.
Det er et smukt, enkelt og meget sigende TirsdagsQuoute;

“You can’t change the past , but you can ruin the present by worrying about the future” [ Karen Blixen ]

Det er umuligt at ændre fortiden – dog er det muligt at ændre, hvorledes man forholder sig til den og håndterer den. Vi kan også øve os i, at være til stede i nuet – så vi styrer uden om unødvendige bekymringer.

Med disse ord ønsker jeg dig en nærværende dag.

Kærligst ❤Lise

Ønsker dig en skønne weekend (!)

En weekend hvor du er god ved dig selv, en weekend hvor du får stemplet ud af hamsterhjulet - en weekend hvor du tanker op med fornyet energi 🫶🏼

I næste uge er der et par kropsterapeutisk tider onsdag eftermiddag - måske en af dem skal være din?

Klinikken holder lukket fra lørdag den 9 februar - mandag den 18. Februar.

Bevægelige hilsener .dk Weekendkram ♥️ Lise

Tirsdagen vågner stille og roligt op. Det er blevet tid til dagens TirsdagsQuote, som vender tilbage til, hvor betydningsfuldt det er, at have mod og bevæge sig ud af de komfortable cirkler en gang imellem.

TirsdagsQuotet er inspireret af den danske teolog og filosof ´Søren Kierkegaard´.

“At turde, er at miste fodfæstet for en stund. Ikke at turde, er at miste sig selv”
– Søren Kierkegaard

At turde turde, at vove pelsen - besidde det nødvendige mod eller at træde ud af sin komfortable zone bliver aldrig umoderne og slet ikke, hvis konsekvensen er at miste sig selv.

Med disse ord ønsker jeg dig en modig dag.

Bevægelige og smertefrie hilsener .dk ☯ Kærligst 🫶

...Dagens TirsdagsQuote handler om at handle smukt. Det er den danske forfatter Johannes V. Jensen der har fundet frem til de vise ord;

Smuk er den som handler smukt. [ Johannes V. Jensen 1983 - 1950 ]

Der er atter lagt op til fri fortolkning af dagens citat. Personligt synes jeg det taler ind i etik og morale for mig.

Ofte får jeg også en oplevelse af, at der er noget kunstnerisk der taler ind i det rum. Det seneste kunstneriske indslag jeg har oplevet, var den Færøske sangerinde Eivør, som optrådte i DR/TV2 Show hvor der blev sagt tak til Hendes Majestæt Dronning Margrethe´. Ud over Eivør i sig selv er smuk, så leverede hun den smukkeste og skønneste vokal i et smukt kunstnerisk setup iført smuk kunstnerisk kjole. Tak for den oplevelse (!) Det var nærmest magisk for mig, havde aldrig set eller hørt hendes musik – jeg blev bjergtaget.

Ønsker dig en smuk dag, smuk uge, måned og år (-;

Kærligst Lise

...Tirsdagens Quote banker igen på døren og gør lidt grin med årets nytårsforsætter;

”Det er sundt at leve sjovt, men det er ikke nødvendigvis sjovt at leve sundt” [ukendt]

Jeg trives heldigvis med at fylde livet med sunde indslag, både når det gælder gode smagsoplevelser, dejligt selskab, fysisk aktivitet og mental sundhed. Ind imellem banker de gamle vaner på – selv 25 år efter jeg sadlede bevidst om. De gamle vaner må gerne kigge forbi – jeg hilser pænt på dem og går hånd i hånd med dem ½ dag, en hel dag eller to dage, men så tager den livsstil, jeg holder mest af, heldigvis over og giver mig en kærlig krammer, og så følges vi videre på livet magiske vej.

Ønsker dig den sjoveste dag (-;

Kærligst ❤Lise

Hvis 2024 investere til en grønne livsstil - så er hjemmespirring populært!

Læs hvad du spirer klogest og hvad du skal styrer uden om her 🌱🍀💚

GOD grøn livsstil 🫶🏼 Lise

DYRKER DU BØNNESPIRER DERHJEMME I VINDUESKARMEN?

🌱 Hvis man laver grøn grød eller smoothies, kan man spire sine egne bønnespirer. Det er sundt og smager godt. Her er nogle gode råd når du dyrker spirer selv.

🌿 Vælg egnede bønner og frø til hjemmedyrkning, da der kan være naturlige giftstoffer - lektiner - i nogle typer bønnespirer, fx spirede kikærter. Og havefrø er f.eks. ikke beregnet til at spire med henblik på spisning.

🌊 Husk at skylle alle de ting, du putter i din smoothie eller grønne grød. Det fjerner bakterier og vira, samt fx bly fra luftforurening på overfladen af det, du dyrker i haven.

👍🏻 Gode valg af bønner når du hjemmedyrker spirer:
- Røde og grønne linser (Lens culinaris)
- Mungbønne (Phaseolus radiatus)
- Azukibønne (Phaseolus angularis)
- Sortøjebønner (Vigna unguiculata)
- Urdbønne (Phaseolus mungo)
- Ærter (Pisum sativum)

🤢 Forgiftninger med lektiner i andre typer bønnespirer kan give opkastning, diarré og i alvorlige tilfælde mavekramper og blødning.